Szkolenie Pilates Mata I Olimpijka

Możliwość dofinansowania

Szkolenie Pilates Mata I Olimpijka

Numer usługi 2026/05/21/21988/3575739

Centrum Ruchu Olimpijka Agnieszka Domańska

3 200,00 PLN

brutto

3 200,00 PLN

netto

100,00 PLN

brutto/h

100,00 PLN

netto/h

264,37 PLN

cena rynkowa

Łódź

Usługa szkoleniowa

stacjonarna

Zajęcia grupowe

32:00 h

01.08.2026 do 23.08.2026

0 / 10 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Styl życia / Sport
Grupa docelowa usługi
Grupa docelowa usługi to:
- osoby fizyczne, osoby dorosłe, które ukończyły 18 rok życia
- osoby, które uczą się, pracują lub zamieszkują terytorium wskazane w
- regulaminie projektu, do którego aplikuje Uczestnik
- osoby chcące podnieść swoje kompetencje
- na potrzeby własnej pracy
- osoby zatrudnione
- osoby, które posiadają status studenta
Minimalna liczba uczestników

4
Maksymalna liczba uczestników

10
Data zakończenia rekrutacji

31-07-2026
Forma prowadzenia usługi

stacjonarna
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Standard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0

Cel

Cel edukacyjny

Szkolenie przygotowuje do samodzielnego prowadzenia zajęć pilates na macie zgodnie z założeniami klasycznej metody Josepha Pilatesa, z uwagą na poziom zaawansowania grupy i możliwości uczestników. Uczy dbałości o poprawną technikę wprowadzanych ćwiczeń oraz uważności na ewentualne ograniczenia ruchowe uczestników i reagowanie na nie w postaci modyfikacji/uproszczeń poszczególnych sekwencji.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Uczestnik: Zna 6 fundamentów metody pilates oraz założenia i cel metody pilates	Wymienia 6 fundamentów pilates oraz definiuje i opisuje założenia i cele metody	Test teoretyczny
Zna nazewnictwo i terminologię stosowaną w pilatesie	Wyjaśnia pojęcia anatomiczne kluczowe dla metody pilates	Test teoretyczny
Zna ćwiczenia z poziomu PRE-MAT i wraz z ich kolejnością	Wymienia ćwiczenia z poziomu PRE-MAT wraz z ich kolejnością	Test teoretyczny
Zna wszystkie ćwiczenia z repertuaru z poziomów: INTRO, IDEAL, CHALLENGE wraz z ich kolejnością	Wymienia ćwiczenia z konkretnych poziomów wraz z ich kolejnością	Test teoretyczny
Potrafi samodzielnie poprowadzić lekcję pilates dostosowaną do poziomu uczestników	Prowadzi zajęcia pilates wykorzystując ćwiczenia z poziomu INTRO I IDEAL	Obserwacja w warunkach symulowanych
	Płynnie przechodzi z ćwiczenia do ćwiczenia (stosuje tranzycje)	Obserwacja w warunkach symulowanych
	Dba o technikę wykonywanych ćwiczeń	Obserwacja w warunkach symulowanych
	Stosuje progresję i regresję ćwiczeń jeśli jest taka konieczność	Obserwacja w warunkach symulowanych
Potrafi sam poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia z repertuaru klasycznego	Prezentuje w ciszy ćwiczenia wskazane przez osobę walidującą wraz z ich tranzycjami	Obserwacja w warunkach symulowanych
Rozpoznaje potrzeby klienta i dobiera ćwiczenia zgodnie z nimi	Rozpoznając ograniczenia i możliwości anatomiczne klienta dobiera i modyfikuje ćwiczenia do jego indywidualnych potrzeb	Obserwacja w warunkach symulowanych
Dba o kodeks etyki i profesjonalne podejście do klienta	Podczas prowadzonej przez siebie lekcji wykazuje się profesjonalizmem, fachowym słownictwem i otacza opieką klientów	Obserwacja w warunkach symulowanych

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

MODUŁ I:

1.Historia i fundamenty pilates:

Historia Josepha Pilatesa i powstania jego metody
Omówienie 6 podstaw/fundamentów pilates (kontrola, koncentracja, stabilizacja, oddech, płynność, precyzja)
Cel i zasady treningu pilates

2.Nazewnictwo i terminologia stosowane w pilatesie (pod kątem anatomicznym) - wyjaśnienie pojęć takich jak: powerhouse, box, neutralny kręgosłup, neutralna miednica, kręgosłup w kształcie litery C, wydłużenie osiowe, długa talia, stabilizacja łopatkowa, otwarta klatka piersiowa, mostek, 2-way stretch, linia centralna, guzy kulszowe, oddech - przepona, tor dolnożebrowy.

3.Zasady nauczania w trakcie lekcji pilates:

kolejność działań podejmowanych podczas wprowadzania kolejnych ćwiczeń
tranzycje między ćwiczeniami - czym są, jak je stosować
inne ważne zasady stosowane podczas prowadzenia lekcji (płynność, dynamika, rytm)

4.PRE - MAT - czyli ćwiczenia wstępne/podstawowe. Czym są, czemu służą, przedstawienie orderu (kolejności) ćwiczeń wraz z ich omówieniem i prezentacją.

5.Klasyczny repertuar ćwiczeń pilates - czym jest i w jakim celu się go stosuje

6.Wyszczególnienie 3 poziomów ćwiczeń w repertuarze klasycznym (INTRO, IDEAL, CHALLENGE)

7.Ćwiczenia z poziomu INTRO:

przeprowadzenie lekcji
szczegółowe omówienie ćwiczeń wraz z prezentacją

8.Praktyka - zajęcia prowadzone przez uczestników w mini grupach

Harmonogram

Liczba pozycji harmonogramu: 28

Harmonogram
Przedmiot / temat	Typ aktywności	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Przedmiot / temat 1 z 28 Historia i fundamenty pilates	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 01-08-2026	Godzina rozpoczęcia 08:00	Godzina zakończenia 09:15	Liczba godzin 01:15
Przedmiot / temat 2 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 01-08-2026	Godzina rozpoczęcia 09:15	Godzina zakończenia 09:45	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat 3 z 28 Nazewnictwo i terminologia stosowane w pilatesie	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 01-08-2026	Godzina rozpoczęcia 09:45	Godzina zakończenia 12:00	Liczba godzin 02:15
Przedmiot / temat 4 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 01-08-2026	Godzina rozpoczęcia 12:00	Godzina zakończenia 12:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 5 z 28 Nazewnictwo i terminologia stosowane w pilatesie	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 01-08-2026	Godzina rozpoczęcia 12:15	Godzina zakończenia 14:30	Liczba godzin 02:15
Przedmiot / temat 6 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 01-08-2026	Godzina rozpoczęcia 14:30	Godzina zakończenia 14:45	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 7 z 28 Nazewnictwo i terminologia stosowane w pilatesie	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 01-08-2026	Godzina rozpoczęcia 14:45	Godzina zakończenia 16:00	Liczba godzin 01:15
Przedmiot / temat 8 z 28 Zasady nauczania w trakcie lekcji pilates	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 02-08-2026	Godzina rozpoczęcia 07:30	Godzina zakończenia 09:30	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat 9 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 02-08-2026	Godzina rozpoczęcia 09:30	Godzina zakończenia 09:45	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 10 z 28 Zasady nauczania w trakcie lekcji pilates	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 02-08-2026	Godzina rozpoczęcia 09:45	Godzina zakończenia 12:00	Liczba godzin 02:15
Przedmiot / temat 11 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 02-08-2026	Godzina rozpoczęcia 12:00	Godzina zakończenia 12:30	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat 12 z 28 Zasady nauczania w trakcie lekcji pilates	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 02-08-2026	Godzina rozpoczęcia 12:30	Godzina zakończenia 13:30	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat 13 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 02-08-2026	Godzina rozpoczęcia 13:30	Godzina zakończenia 13:45	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 14 z 28 Zasady nauczania w trakcie lekcji pilates	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 02-08-2026	Godzina rozpoczęcia 13:45	Godzina zakończenia 15:30	Liczba godzin 01:45
Przedmiot / temat 15 z 28 PRE - MAT - czyli ćwiczenia wstępne/podstawowe	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 22-08-2026	Godzina rozpoczęcia 08:15	Godzina zakończenia 09:15	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat 16 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 22-08-2026	Godzina rozpoczęcia 09:15	Godzina zakończenia 09:45	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat 17 z 28 PRE - MAT - czyli ćwiczenia wstępne/podstawowe	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 22-08-2026	Godzina rozpoczęcia 09:45	Godzina zakończenia 12:00	Liczba godzin 02:15
Przedmiot / temat 18 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 22-08-2026	Godzina rozpoczęcia 12:00	Godzina zakończenia 12:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 19 z 28 PRE - MAT - czyli ćwiczenia wstępne/podstawowe	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 22-08-2026	Godzina rozpoczęcia 12:15	Godzina zakończenia 14:30	Liczba godzin 02:15
Przedmiot / temat 20 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 22-08-2026	Godzina rozpoczęcia 14:30	Godzina zakończenia 14:45	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 21 z 28 Klasyczny repertuar ćwiczeń pilates	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 22-08-2026	Godzina rozpoczęcia 14:45	Godzina zakończenia 16:15	Liczba godzin 01:30
Przedmiot / temat 22 z 28 Klasyczny repertuar ćwiczeń pilates	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 23-08-2026	Godzina rozpoczęcia 07:30	Godzina zakończenia 09:30	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat 23 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 23-08-2026	Godzina rozpoczęcia 09:30	Godzina zakończenia 09:45	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 24 z 28 Wyszczególnienie 3 poziomów ćwiczeń w repertuarze klasycznym+praktyka w małych grupach	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 23-08-2026	Godzina rozpoczęcia 09:45	Godzina zakończenia 12:00	Liczba godzin 02:15
Przedmiot / temat 25 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 23-08-2026	Godzina rozpoczęcia 12:00	Godzina zakończenia 12:30	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat 26 z 28 Praktyka - zajęcia prowadzone przez uczestników w mini grupach+ćwiczenia INTRO	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Marta Szwedzka	Data realizacji zajęć 23-08-2026	Godzina rozpoczęcia 12:30	Godzina zakończenia 14:15	Liczba godzin 01:45
Przedmiot / temat 27 z 28 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 23-08-2026	Godzina rozpoczęcia 14:15	Godzina zakończenia 14:30	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 28 z 28 -	Typ aktywności Walidacja	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 23-08-2026	Godzina rozpoczęcia 14:30	Godzina zakończenia 15:30	Liczba godzin 01:00

Podsumowanie

Rodzaj godzin	Liczba godzin
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi	Liczba godzin 32:00
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć	Liczba godzin 27:00
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji	Liczba godzin 01:00
Rodzaj godzin w tym suma przerw	Liczba godzin 04:00
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw	Liczba godzin 37:15

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 3 200,00 PLN
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 3 200,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 100,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 100,00 PLN

Liczba godzin usługi

Rodzaj godzin	Liczba godzin
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi	Liczba godzin 32:00

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1

1 z 1

Marta Szwedzka

Od 14 lat Instruktor fitness, trener, osoba zarządzająca, instruktor Pilates. Praca z ludźmi w grupach jak i indywidualnie.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Uczestnicy otrzymują skrypt szkoleniowy zawierające wszystkie zagadnienia omawiane podczas kursu.

Adres

ul. Gdańska 126/128

90-519 Łódź

woj. łódzkie

Miejsce jest wyposażone 3 sale - siłownia, sala fitness i sala do treningu personalnego; szatnie i zaplecze techniczne.

Udogodnienia w miejscu realizacji usługi

Klimatyzacja
Wi-fi

Kontakt

Agnieszka Domańska

E-mail

olimpijka@olimpijka.pl

Telefon

(+48) 502 588 578

Szkolenie Pilates Mata I Olimpijka