Odporność psychiczna w praktyce – Kurs z praktycznych technik radzenia sobie ze stresem w warunkach długotrwałego obciążenia ( kurs poziom 1)

Możliwość dofinansowania

Odporność psychiczna w praktyce – Kurs z praktycznych technik radzenia sobie ze stresem w warunkach długotrwałego obciążenia ( kurs poziom 1)

Numer usługi 2026/05/10/206507/3549519

Centrum Terapii i Psychoedukacji Dzieci i Dorosłych Anna Pietrzykowska

Brak ocen dla tego dostawcy

3 200,00 PLN

brutto

3 200,00 PLN

netto

200,00 PLN

brutto/h

200,00 PLN

netto/h

166,67 PLN

cena rynkowa

Usługa szkoleniowa

zdalna w czasie rzeczywistym

Zajęcia grupowe

16:00 h

20.06.2026 do 21.06.2026

0 / 30 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Zdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
Grupa docelowa usługi

Osoby dorosłe doświadczające zwiększonego obciążenia emocjonalnego, wzmożonego wysiłku psychicznego, w pracy bądź życiu osobistym.
Adresatami usługi są osoby zainteresowane wzmacnianiem odporności psychicznej, dobrostanu niezależnie od grupy zawodowej, formy zatrudnienia czy poziomu doświadczenia zawodowego, oraz osoby zainteresowane świadomym i zrównoważonym funkcjonowaniem w środowisku pracy. Szczególnie wspomagające może być dla grup zawodowych jak:
•            psycholodzy, terapeuci, studenci, interwentów kryzysowych
•            pracowników służby zdrowia, oświaty i pomocy społecznej
•            coachów, trenerów, HR
•            osób pracujących pomocowo: lekarze, nauczyciele, mediatorzy, mentorzy,
•            osób chcących rozwinąć kompetencje radzenia sobie z emocjami i stresem
Minimalna liczba uczestników

2
Maksymalna liczba uczestników

30
Data zakończenia rekrutacji

18-06-2026
Forma prowadzenia usługi

zdalna w czasie rzeczywistym
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny

Odporność psychiczna w praktyce – Kurs z praktycznych technik radzenia sobie ze stresem w warunkach długotrwałego obciążenia ( kurs poziom 1) - Kurs przygotowuje uczestnika do samodzielnego wzmacniania odporności psychicznej, poprzez dobór i zastosowanie narzędzi obniżających stres i wpływających na poprawę dobrostanu psychicznego w warunkach długotrwałego obciążenia emocjonalnego.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
1. Identyfikuje mechanizmy stresu oraz jego wpływ na funkcjonowanie psychiczne i fizyczne..	• Wyjaśnia definicję dobrostanu psychicznego • Definiuje stres i wskazuje jego objawy w obszarze ciała, emocji i myśli.	Test teoretyczny
2. Rozpoznaje emocje oraz stosuje opis adekwatnej techniki ich regulacji.	• Rozróżnia podstawowe emocje i ich funkcje.	Test teoretyczny
	• Dobiera technikę regulacji emocji w sytuacji ćwiczeniowej. • Identyfikuje własne reakcje stresowe	Obserwacja w warunkach symulowanych
3. Identyfikuje i analizuje nieadaptacyjne wzorce myślenia	• Rozpoznaje zniekształcenia poznawcze. • Określa alternatywne, bardziej adaptacyjne myśli w oparciu o analizę sytuacji.	Test teoretyczny
4. Stosuje opis techniki regulacji napięcia psychofizycznego (oddechowe i uważnościowe).	• Dobiera odpowiednią technikę do sytuacji stresowej. • Wykonuje poprawnie opis wybranej techniki regulacyjnej.	Obserwacja w warunkach symulowanych
5. Rozpoznaje i różnicuje strategie wzmacniania odporności psychicznej regulacji na co dzień.	• Określa sposoby na codzienne wzmacnianie odporności psychicznej do własnych potrzeb. • Identyfikuje czynniki wpływające na poczucie szczęścia	Test teoretyczny

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

MODUŁ 1

Dobrostan vs Stres

Definicja dobrostanu
Definicja stresu
Skutki stresu
Reakcje ciało, myśl, emocja
Mapa własnego stresu

MODUŁ 2

Emocje

Emocje główne
Pozytywne intencje emocji
Technika RTZ
Stan Alfa – Neurodoświadczeniowa regulacja

MODUŁ 3

Myśli

Trójkąt poznawczy
Zdrowe myśli
Zniekształcenia myśli
Pisanie terapeutyczne
Mantry, afirmacje, inkantacje
5 zmysłów
Techniki przekierowania uwagi

MODUŁ 4

Oddech

Integracja oddechem
Techniki oddechowe
Koherencja
Jacobson
Schultz

MODUŁ 5

Akceptacja

Rozróżnianie faktów i subiektywnych interpretacji
Technika ACT
Strategie regulacji na co dzień
7 kroków by przestać się martwić
Art terapie -Neurografika

MODUŁ 6

Walidacja

Test teoretyczny
Obserwacja w warunkach symulowanych

Harmonogram

Liczba pozycji harmonogramu: 14

Harmonogram
Przedmiot / temat	Typ aktywności	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Przedmiot / temat 1 z 14 „Mechanizmy stresu i dobrostanu psychicznego – diagnoza własnych reakcji oraz identyfikacja źródeł obciążenia emocjonalnego”	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący ANNA PIETRZYKOWSKA	Data realizacji zajęć 20-06-2026	Godzina rozpoczęcia 08:00	Godzina zakończenia 10:00	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat 2 z 14 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 20-06-2026	Godzina rozpoczęcia 10:00	Godzina zakończenia 10:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 3 z 14 „Rozpoznawanie emocji i ich funkcji oraz stosowanie technik regulacji emocjonalnej w sytuacjach obciążenia psychicznego”	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący ANNA PIETRZYKOWSKA	Data realizacji zajęć 20-06-2026	Godzina rozpoczęcia 10:15	Godzina zakończenia 12:15	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat 4 z 14 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 20-06-2026	Godzina rozpoczęcia 12:15	Godzina zakończenia 13:00	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat 5 z 14 „Identyfikacja i modyfikacja nieadaptacyjnych wzorców myślenia – trening poznawczy wspierający regulację emocji”	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący ANNA PIETRZYKOWSKA	Data realizacji zajęć 20-06-2026	Godzina rozpoczęcia 13:00	Godzina zakończenia 14:30	Liczba godzin 01:30
Przedmiot / temat 6 z 14 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 20-06-2026	Godzina rozpoczęcia 14:30	Godzina zakończenia 14:45	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 7 z 14 „Podstawy regulacji psychofizycznej – techniki oddechowe wspierające obniżenie napięcia i stabilizację układu nerwowego”	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący ANNA PIETRZYKOWSKA	Data realizacji zajęć 20-06-2026	Godzina rozpoczęcia 14:45	Godzina zakończenia 16:00	Liczba godzin 01:15
Przedmiot / temat 8 z 14 „Zastosowanie zaawansowanych technik oddechowych i relaksacyjnych w redukcji stresu i przeciążenia psychicznego”	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący ANNA PIETRZYKOWSKA	Data realizacji zajęć 21-06-2026	Godzina rozpoczęcia 08:00	Godzina zakończenia 10:00	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat 9 z 14 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 21-06-2026	Godzina rozpoczęcia 10:00	Godzina zakończenia 10:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 10 z 14 „Redukcja napięcia psychofizycznego oraz rozwijanie umiejętności rozróżniania faktów i interpretacji w sytuacjach trudnych”	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący ANNA PIETRZYKOWSKA	Data realizacji zajęć 21-06-2026	Godzina rozpoczęcia 10:15	Godzina zakończenia 12:15	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat 11 z 14 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 21-06-2026	Godzina rozpoczęcia 12:15	Godzina zakończenia 13:00	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat 12 z 14 „Budowanie odporności psychicznej w oparciu o podejście akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz tworzenie indywidualnych strategii radzenia sobie ze stresem na co dzień”	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący ANNA PIETRZYKOWSKA	Data realizacji zajęć 21-06-2026	Godzina rozpoczęcia 13:00	Godzina zakończenia 14:30	Liczba godzin 01:30
Przedmiot / temat 13 z 14 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 21-06-2026	Godzina rozpoczęcia 14:30	Godzina zakończenia 14:45	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 14 z 14 -	Typ aktywności Walidacja	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 21-06-2026	Godzina rozpoczęcia 14:45	Godzina zakończenia 16:00	Liczba godzin 01:15

Podsumowanie

Rodzaj godzin	Liczba godzin
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi	Liczba godzin 16:00
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć	Liczba godzin 12:15
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji	Liczba godzin 01:15
Rodzaj godzin w tym suma przerw	Liczba godzin 02:30
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw	Liczba godzin 18:00

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 3 200,00 PLN
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 113 ust. 1 ustawy o VAT ze względu na wartość sprzedaży
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 3 200,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 200,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 200,00 PLN

Liczba godzin usługi

Rodzaj godzin	Liczba godzin
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi	Liczba godzin 16:00

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1

1 z 1

ANNA PIETRZYKOWSKA

Anna Pietrzykowska – psycholog, trener kompetencji psychospołecznych.
Posiada ponad 5-letnie doświadczenie w pracy szkoleniowej i pomocowej. Absolwentka psychologii oraz pedagogiki. Ukończyła szkolenia specjalistyczne z zakresu komunikacji interpersonalnej, interwencji kryzysowej, radzenia sobie ze stresem oraz podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach (TSR).
Prowadzi szkolenia i warsztaty z zakresu:
• odporności psychicznej,
• radzenia sobie ze stresem,
• komunikacji interpersonalnej,
• regulacji emocji,
• kompetencji wspierających funkcjonowanie w sytuacjach obciążenia psychicznego.
Posiada doświadczenie w pracy z osobami dorosłymi oraz w prowadzeniu szkoleń rozwojowych i psychoedukacyjnych. Zrealizowała ponad 1000 godzin szkoleniowych w formie stacjonarnej i online.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Po ukończeniu kursu Uczestnik otrzymuje:

skrypt w pdf
konspekty ćwiczeń
ćwiczenia do dalszej pracy nad rozwijaniem umiejętności

Warunki uczestnictwa

Dostęp do Internetu i komputera,

Aktywny udział w zajęciach min 80% czasu.

Informacje dodatkowe

Dołączenie do kursu następuje poprzez kliknięcie w indywidualny stały link wysłany mailem do uczestnika projektu przed szkoleniem. Uczestnik szkolenia każdorazowo przed zajęciami grupowymi otrzymuje zaproszenie na spotkanie on-line.

Warunki techniczne

Szkolenie odbywa się za pomocą aplikacji ZOOM.

Minimalne wymagania techniczne: procesor 2-rdzeniowy 2GB pamięci RAM ( lub 4-rdzeniowy)

System operacyjny Windows 8 ( zalecany Windows 10) Mac wersja 10.13,

Przeglądarka internetowa GOOGLE Chrome, Mozilla,Firefox

Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 mbps

kamera, mikrofon i głośniki lub słuchawki, (ZOOM współpracuje z wszystkimi wbudowanymi w laptopy kamerami).Nie jest wymagana instalacja oprogramowania ani umiejętności informatyczne, aby dołączyć się do szkolenia

Kontakt

ANNA PIETRZYKOWSKA

E-mail

annapietrzykowskacoach@wp.pl

Telefon

(+48) 535 351 236

Odporność psychiczna w praktyce – Kurs z praktycznych technik radzenia sobie ze stresem w warunkach długotrwałego obciążenia ( kurs poziom 1)