Szkolenie: "Zarządzanie stresem w pracy, radzenie sobie z problemami i wypaleniem zawodowym"
Możliwość dofinansowania
Szkolenie: "Zarządzanie stresem w pracy, radzenie sobie z problemami i wypaleniem zawodowym"
Numer usługi 2026/05/06/185862/3542644
1 580,00 PLN
brutto
1 580,00 PLNnetto
197,50 PLNbrutto/h
197,50 PLNnetto/h
181,67 PLNcena rynkowa
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie dedykowane jest pracownikom sektora turystyczno-muzealnego oraz osobom narażonym na chroniczny stres wynikający z pracy w wymagających warunkach środowiskowych. Skierowane do osób poszukujących równowagi między misją zawodową a zdrowiem psychicznym, chcących wzmocnić swoją odporność na wypalenie.
W szkoleniu mogą wziąć udział wyłącznie osoby pełnoletnie, posiadające pełną zdolność do czynności prawnych.
- Minimalna liczba uczestników10
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji18-06-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usług Szkoleniowo– Rozwojowych PIFS SUS 3.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa „Zarządzanie stresem w pracy, radzenie sobie z problemami i wypaleniem zawodowym” przygotowuje do samodzielnego rozpoznawania wczesnych sygnałów wyczerpania organizmu oraz stosowania technik redukcji napięcia i budowania odporności psychicznej , co pozwala na skuteczne przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu poprzez wyznaczanie zdrowych granic w relacjach z otoczeniem oraz planowanie indywidualnych działań profilaktycznych.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik rozpoznaje wczesne objawy somatyczne i psychiczne stresu oraz wypalenia zawodowego | Uczestnik rozpoznaje wczesne objawy somatyczne i psychiczne stresu oraz wypalenia zawodowego | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik stosuje techniki relaksacyjne możliwe do wdrożenia w trakcie krótkiej przerwy w pracy | Uczestnik stosuje techniki relaksacyjne możliwe do wdrożenia w trakcie krótkiej przerwy w pracy | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik potrafi zidentyfikować główne stresory środowiskowe i ograniczyć ich negatywny wpływ | Uczestnik potrafi zidentyfikować główne stresory środowiskowe i ograniczyć ich negatywny wpływ | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik umie wyznaczać zdrowe granice w relacjach z interesantami oraz współpracownikami | Uczestnik umie wyznaczać zdrowe granice w relacjach z interesantami oraz współpracownikami | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik wie jak wykorzystywać narzędzia do budowania odporności psychicznej w sytuacjach kryzysowych | Uczestnik wie jak wykorzystywać narzędzia do budowania odporności psychicznej w sytuacjach kryzysowych | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik umie planować działania profilaktyczne zapobiegające chronicznemu zmęczeniu | Uczestnik umie planować działania profilaktyczne zapobiegające chronicznemu zmęczeniu | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik rozróżnia naturalne zmęczenie pracą od patologicznych mechanizmów wypalenia | Uczestnik rozróżnia naturalne zmęczenie pracą od patologicznych mechanizmów wypalenia | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK
Program
Program
Psychologia stresu w pracy:
- Specyfika obciążenia psychofizycznego w instytucjach kultury.
- Wpływ trudnych warunków środowiskowych na poziom irytacji i zmęczenia.
Mechanizm wypalenia zawodowego:
- Fazy wypalenia – od entuzjazmu do apatii.
- Autodiagnoza: jak rozpoznać moment, w którym praca zaczyna nas spalać?
Profilaktyka i budowanie rezyliencji (odporności psychicznej):
- Techniki "odpinania" emocji po pracy (work-life balance w praktyce).
- Zarządzanie energią własną zamiast zarządzania czasem.
Techniki reagowania w sytuacjach kryzysowych:
- Szybkie metody redukcji napięcia (techniki oddechowe i uważnościowe).
- Komunikacja chroniąca własne granice w kontakcie z roszczeniowym odbiorcą.
Strategie naprawcze:
- Tworzenie indywidualnego planu regeneracji i wsparcia w zespole.
Walidacja odbywa się w formie testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie. Trener prowadzący wyświetla uczestnikom szkolenia dane umożliwiające dostęp do testu. Uczestnicy samodzielnie wypełniają test i przesyłają go na serwer firmy bez udziału prowadzącego szkolenie.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba pozycji harmonogramu: 11
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 11 Specyfika obciążenia psychofizycznego w instytucjach kultury. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący JANUSZ PRZYBYŁ | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 08:40 | Liczba godzin 00:40 |
Przedmiot / temat 2 z 11 Wpływ trudnych warunków środowiskowych na poziom irytacji i zmęczenia. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący JANUSZ PRZYBYŁ | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:40 | Godzina zakończenia 09:20 | Liczba godzin 00:40 |
Przedmiot / temat 3 z 11 Fazy wypalenia – od entuzjazmu do apatii. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący JANUSZ PRZYBYŁ | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:20 | Godzina zakończenia 10:00 | Liczba godzin 00:40 |
Przedmiot / temat 4 z 11 Autodiagnoza: jak rozpoznać moment, w którym praca zaczyna nas spalać? | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący JANUSZ PRZYBYŁ | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 10:40 | Liczba godzin 00:40 |
Przedmiot / temat 5 z 11 Techniki "odpinania" emocji po pracy (work-life balance w praktyce). | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący JANUSZ PRZYBYŁ | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:40 | Godzina zakończenia 11:20 | Liczba godzin 00:40 |
Przedmiot / temat 6 z 11 Zarządzanie energią własną zamiast zarządzania czasem. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący JANUSZ PRZYBYŁ | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:20 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 00:40 |
Przedmiot / temat 7 z 11 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 8 z 11 Szybkie metody redukcji napięcia (techniki oddechowe i uważnościowe). | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący JANUSZ PRZYBYŁ | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 13:40 | Liczba godzin 00:40 |
Przedmiot / temat 9 z 11 Komunikacja chroniąca własne granice w kontakcie z roszczeniowym odbiorcą. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący JANUSZ PRZYBYŁ | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:40 | Godzina zakończenia 14:35 | Liczba godzin 00:55 |
Przedmiot / temat 10 z 11 Tworzenie indywidualnego planu regeneracji i wsparcia w zespole. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący JANUSZ PRZYBYŁ | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:35 | Godzina zakończenia 15:15 | Liczba godzin 00:40 |
Przedmiot / temat 11 z 11 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący JANUSZ PRZYBYŁ | Data realizacji zajęć 25-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:15 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:45 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 08:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 06:15 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 00:45 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 01:00 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 09:15 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 580,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 580,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 197,50 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 197,50 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 08:00 |
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
JANUSZ PRZYBYŁ
Od ponad 20 lat związany zawodowo z Uczelnią – Wydział nauk Społecznych. Absolwent Akademii Ekonomicznej w Poznaniu, ukończył również studia podyplomowe Doradztwo Zawodowe i Personalne na Wyższej Szkole Zarządzania w Warszawie. Główna specjalizacja naukowa to zarządzenie, kapitał ludzki i logistyka. Wieloletni Menager w Grupie TP a później Orange za swoją pracę uzyskał wyróżniony Dyplomem przez Członków Zarządu Grupy TP za wkład we wdrożenie systemu CRM, prowadził jednoosobowa działalność gospodarczą, był prezesem kilku spółek z branży TSL, oraz członkiem w dwóch radach nadzorczych spółek miejskich, posiada uprawnienie do pełnienia roli kierownika transportu, członka rad nadzorczych spółek skarbu państwa, audytor normy ISO serii 9000. Doradca zawodowy przeprowadził ponad 6000 godzin doradztw oraz trener biznesu przeprowadził pod 5000 godzin szkoleń i warsztatów.
W roku 1999 ukończył studia magisterskie. Od roku 2010 - Doktor Filozofii w zakresie zarządzania zasobami ludzkimi. W roku 2016 ukończył studia podyplomowe w zakresie: Doradztwo Zawodowe i Personalne.
W roku 1999 ukończył studia magisterskie. Od roku 2010 - Doktor Filozofii w zakresie zarządzania zasobami ludzkimi. W roku 2016 ukończył studia podyplomowe w zakresie: Doradztwo Zawodowe i Personalne.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Na zakończenie usługi uczestnik otrzyma możliwość pobrania materiałów w formacie PDF.
Warunki uczestnictwa
W szkoleniu mogą wziąć udział wyłącznie osoby pełnoletnie, posiadające pełną zdolność do czynności prawnych.
Obowiązkiem uczestnika będzie wypełnienie testu online w celu walidacji efektów uczenia się.
Adres
Adres
ul. Na Grobli 17
50-421 Wrocław
woj. dolnośląskie
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
- Obiekt pozbawiony barier architektonicznych dla osób ze szczególnymi potrzebami.
Kontakt
Kontakt
Michał Jakubek
E-mail
info@learn2be.org
Telefon
(+48) 793 524 882