Wystąpienia publiczne bez lęku – praktyczne techniki redukcji stresu i budowania pewności siebie

Program szkolenia:

1. Mechanizm lęku przed wystąpieniami

• • czym jest stres sceniczny – mechanizmy biologiczne i psychologiczne
  • najczęstsze źródła lęku (ocena, perfekcjonizm, przekonania)
  • indywidualny profil reakcji stresowej
  • autodiagnoza poziomu napięcia

2.Techniki redukcji stresu i napięcia

• • techniki oddechowe obniżające napięcie
  • szybkie metody regulacji emocji przed wystąpieniem
  • praca z ciałem i postawą
  • techniki ugruntowania (tu i teraz)
  • zmiana przekonań blokujących pewność siebie

3.Struktura i przygotowanie wystąpienia

• • jak budować jasną i logiczną strukturę prezentacji
  • zasada trzech punktów i storytelling
  • otwarcie i zamknięcie, które buduje autorytet
  • jak mówić prosto o trudnych rzeczach

4. Wizerunek i komunikacja niewerbalna

• • głos, tempo, pauza
  • kontakt wzrokowy i praca z przestrzenią
  • język ciała a poziom wiarygodności
  • najczęstsze błędy mówców

5. Wystąpienia praktyczne uczestników

• • nagranie krótkiego wystąpienia
  • analiza i informacja zwrotna
  • indywidualne rekomendacje rozwojowe

6.Walidacja

Weryfikacja osiągnięcia efektów uczenia się odbędzie się poprzez obiektywny test wiedzy i umiejętności przeprowadzany w formie elektronicznej (test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie). Test walidacyjny został zaprojektowany przez trenera zgodnie z kryteriami weryfikacji, natomiast sama ocena testu odbywa się bez udziału trenera (wynik generowany automatycznie przez system). Trener nie ingeruje w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania. Zapewnia to pełną niezależność i bezstronność wyników oraz natychmiastową informację zwrotną dla uczestnika i jednostki szkoleniowej. Czas walidacji to 45 minut (1 godzina dydaktyczna).

Szkolenie składa się z 16 godzin dydaktycznych (1 godzina dydaktyczna = 45 minut). Każdego dnia przewidziane są przerwy w łącznej liczbie 60 minut. Przerwy nie są wliczone w czas szkolenia.

Uczestnicy otrzymają prezentację z zakresu tematyki szkolenia, przygotowaną przez trenera.

W przypadku kursów dofinansowanych warunkiem uczestnictwa w kursie jest spełnienie warunków przedstawionych przez danego Operatora.

Warunkiem ukończenia usługi jest uczestnictwo w co najmniej 80% godzin zajęć realizowanych w formie zdalnej (online) w czasie rzeczywistym.

Obecność uczestników potwierdzana będzie za pomocą cyfrowych zrzutów ekranu (print-screen) z panelu „Uczestnicy” na platformie Zoom. Dokumentacja ta będzie sporządzana dwukrotnie w trakcie trwania każdego dnia szkoleniowego, co pozwoli na precyzyjne potwierdzenie obecności w czasie rzeczywistym.

Informacja o zwolnieniu z VAT: Usługa zwolniona z VAT na podst. art. 43 ust. 1 pkt. 29 lit.a, wpis do ewidencji szkół i placówek niepublicznych nr 42, prowadzony przez Starostwo Powiatowe w Łukowie.

Ze względu na charakter szkolenia oraz konieczność przeprowadzenia egzaminu elektronicznego, uczestnik jest zobowiązany do zapewnienia sobie następujących warunków technicznych:

• Sprzęt: Własny laptop z zasilaczem. Praca na tabletach lub smartfonach jest niedopuszczalna ze względu na brak interfejsu platformy egzaminacyjnej.
• Łącze internetowe: Stabilne połączenie internetowe o minimalnej prędkości 5 Mbps (download/upload), umożliwiające niezakłóconą transmisję audio-wideo oraz jednoczesną pracę w przeglądarce.
• Oprogramowanie: Aktualna wersja przeglądarki internetowej (zalecane Google Chrome lub Microsoft Edge) oraz zainstalowana aplikacja Zoom (lub dostęp przez przeglądarkę z uprawnieniami do kamery i mikrofonu).
• Sprawna kamera internetowa oraz mikrofon. Są one niezbędne do weryfikacji obecności (dokumentacja w formie zrzutów ekranu) oraz bieżącej interakcji z trenerem.