Szkolenie Trening Mobility oraz Stretching

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji w zakresie samodzielnego planowania i prowadzenia zajęć stretchingowych oraz mobility, poprawnego wykonywania i dobierania technik rozciągania i mobilizacji, analizowania podstawowych wzorców ruchowych oraz stosowania ćwiczeń wspierających poprawę mobilności, elastyczności i profilaktykę przeciążeń układu ruchu.

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej i obejmuje łącznie 8 godzin zegarowych (1 godzina = 60 minut). W trakcie szkolenia przewidziane są przerwy, które są wliczone w czas trwania usługi.

W trakcie szkolenia przewidziane są 15-minutowe przerwy.

Liczba godzin uwzględniona jest w dydaktycznych - po 45 min.

Szkolenie Stretching i Mobility – 8 h

Część teoretyczna – 2 h

1. Wprowadzenie do stretchingu i mobility

• definicja stretchingu i treningu mobility,
• cele i zastosowanie technik rozciągania,
• wpływ mobilizacji na aparat ruchu.

1. Fizjologiczne podstawy pracy z ciałem

• biomechanika ruchu,
• regeneracja i profilaktyka przeciążeń,
• podstawowe wzorce ruchowe i ograniczenia mobilności.

1. Metodyka prowadzenia zajęć

• dobór ćwiczeń do poziomu uczestnika,
• zasady bezpieczeństwa podczas prowadzenia zajęć,
• skalowanie poziomu trudności ćwiczeń.

Część praktyczna – 6 h

1. Techniki stretchingu

• stretching statyczny i dynamiczny,
• techniki rozluźniania i relaksacji tkanek miękkich,
• ćwiczenia poprawiające elastyczność i zakres ruchu.

1. Mobility i analiza ruchu

• analiza wzorców ruchowych,
• mobilizacje dla przysiadu, wykroku i martwego ciągu,
• ćwiczenia poprawiające mobilność stawów i stabilizację.

1. Techniki mobilizacyjne

• zastosowanie flossingu i technik mobility,
• ćwiczenia wspierające profilaktykę przeciążeń i kontuzji.

1. Samodzielne prowadzenie zajęć

• planowanie krótkiej jednostki stretchingowej,
• prowadzenie ćwiczeń i korekta błędów ruchowych,
• praktyczne zastosowanie technik oddechowych i relaksacyjnych.

Proces walidacji obejmuje weryfikację efektów uczenia się w części teoretycznej i praktycznej.

Walidacja przeprowadzana jest na zakończenie szkolenia i składa się z:

• testu wiedzy sprawdzającego znajomość zagadnień teoretycznych,
• zadania praktycznego polegającego na przygotowaniu i przeprowadzeniu fragmentu treningu personalnego.

Ocena uczestnika dokonywana jest na podstawie spełnienia określonych kryteriów weryfikacji przypisanych do efektów uczenia się.

Materiały dydaktyczne – komplet materiałów szkoleniowych przygotowanych przez AST zostanie przekazany uczestnikom w formie elektronicznej przed rozpoczęciem szkolenia. Materiały obejmują zagadnienia realizowane podczas kursu, techniki stretchingu i mobility, przykładowe ćwiczenia oraz praktyczne wskazówki dotyczące prowadzenia zajęć i pracy z uczestnikiem.

-Ukończone 18 lat;

-dobry stan zdrowia;

Do udziału nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie ani wykształcenie kierunkowe w zakresie sportu, fizjologii czy anatomii.

Zawarto umowę z Wojewódzki Urząd Pracy w Szczecinie na świadczenie usług rozwojowych z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe