Szkolenie: Trening reakcji obronnych i zachowań ochronnych w środowisku zawodowym.

Moduł 1. Świadomość sytuacyjna i ocena zagrożeń (teoria)

• czym jest świadomość sytuacyjna i dlaczego jest kluczowa w środowisku zawodowym
• identyfikacja sygnałów ostrzegawczych — zachowania, gesty, mowa ciała
• ocena poziomu ryzyka — modele i narzędzia praktyczne
• rodzaje zagrożeń w miejscu pracy — fizyczne, słowne, psychologiczne
• zachowania prewencyjne — jak minimalizować ryzyko zanim dojdzie do incydentu
• analiza przypadków — omówienie realnych scenariuszy zawodowych

Moduł 2. Fizjologia reakcji obronnej i kontrola stresu (teoria)

• reakcja organizmu na zagrożenie — walka, ucieczka, zamrożenie
• wpływ adrenaliny na sprawność ruchową i decyzyjną
• techniki regulacji oddychania i redukcji napięcia przed działaniem
• budowanie odporności psychofizycznej poprzez trening sportowy
• koncentracja i podejmowanie decyzji pod presją
• mentalne przygotowanie do sytuacji kryzysowej — lekcje ze sportów walki

Moduł 3. Postawa obronna i kontrola przestrzeni (praktyka)

• prawidłowa postawa ciała jako element pewności siebie i ochrony
• bezpieczny dystans interpersonalny — zasady i ćwiczenia
• kontrola przestrzeni wokół siebie — świadome ustawienie względem otoczenia
• reakcja na naruszenie przestrzeni osobistej
• poruszanie się w trudnym terenie — wykorzystanie otoczenia
• ćwiczenia praktyczne w parach i grupach

Moduł 4. Podstawowe techniki obronne oparte na elementach BJJ i samoobrony (praktyka)

• filozofia BJJ jako systemu obronnego — minimalna siła, maksymalna skuteczność
• techniki oswobadzania z chwytu i unieruchomienia
• kontrola dystansu i unikanie kontaktu fizycznego
• bezpieczne upadki i techniki minimalizowania urazu
• reagowanie na atak z bliskiej odległości — ćwiczenia symulacyjne
• zasady bezpieczeństwa podczas treningu i w sytuacji rzeczywistej

Moduł 5. Asertywna komunikacja i deeskalacja werbalna (praktyka)

• komunikacja obronna — jak mówić żeby zatrzymać eskalację
• asertywne stawianie granic w sytuacji agresji słownej
• techniki deeskalacji — ton głosu, język ciała, dobór słów
• reagowanie na groźby, prowokacje i manipulację
• symulacje rozmów trudnych — ćwiczenia w parach i grupach
• kiedy komunikacja nie wystarczy — decyzja o wycofaniu

Moduł 6. Bezpieczne wycofanie i unikanie eskalacji (praktyka)

• strategie bezpiecznego wycofania się z sytuacji zagrożenia
• techniki odwracania uwagi i tworzenia dystansu
• wycofanie w przestrzeni publicznej i zamkniętej
• unikanie kontaktu fizycznego — praktyczne scenariusze
• współpraca z innymi osobami podczas incydentu
• ćwiczenia praktyczne — symulacje wycofania w różnych warunkach

Moduł 7. Trening mentalny i budowanie odporności psychofizycznej (teoria + praktyka)

Część teoretyczna:

• mentalność zawodnika — czego sporty walki uczą o radzeniu sobie z presją i porażką
• odporność psychofizyczna — jak ją budować systematycznie
• stres jako narzędzie — kiedy napięcie działa na naszą korzyść
• wytrwałość i koncentracja w sytuacjach ekstremalnych — lekcje z BJJ i sportów walki
• znaczenie rutyny i przygotowania mentalnego przed trudną sytuacją

Część praktyczna:

• ćwiczenia oddechowe i techniki koncentracji przed działaniem
• symulacje sytuacji wysokiego stresu — trening reakcji pod presją
• praca z ciałem — jak postawa i ruch wpływają na stan mentalny
• budowanie pewności siebie przez powtarzalny trening techniczny
• ćwiczenia grupowe — wzajemne wsparcie i praca zespołowa w sytuacji kryzysowej

Moduł 8. Działania po zdarzeniu i procedury ochronne (teoria + praktyka)

Część teoretyczna:

• skutki psychologiczne po doświadczeniu zagrożenia — co dzieje się po incydencie
• prawa pracownika i obowiązki pracodawcy w kontekście bezpieczeństwa
• procedury zgłaszania i dokumentowania incydentów
• ścieżki wsparcia instytucjonalnego — BHP, HR, pomoc psychologiczna
• analiza przypadków — błędy w reakcji po zdarzeniu i jak ich unikać

Część praktyczna:

• ćwiczenia z wypełniania protokołów i notatek służbowych
• symulacje rozmów z przełożonym i działem HR po zdarzeniu
• techniki stabilizacji emocjonalnej po trudnym incydencie
• budowanie indywidualnego planu działania na wypadek zagrożenia
• podsumowanie szkolenia i omówienie kluczowych kompetencji

Moduł 9. Walidacja efektów uczenia się

Obserwacja w warunkach symulowanych: Walidator obserwuje uczestników podczas wykonywania symulowanych scenariuszy sytuacyjnych obejmujących reakcje obronne, postawę ciała, techniki obronne, asertywną komunikację oraz bezpieczne wycofanie. Ocenie podlega poprawność wykonywanych technik ruchowych, adekwatność reakcji do poziomu zagrożenia, kontrola emocjonalna, zachowanie bezpiecznego dystansu oraz umiejętność zakończenia sytuacji bez eskalacji. Walidator ocenia każdego uczestnika indywidualnie podczas przydzielonych scenariuszy.

Wywiad swobodny: Walidator przeprowadza indywidualną rozmowę z uczestnikiem w celu weryfikacji poziomu zrozumienia zagadnień związanych z oceną ryzyka, procedurami po zdarzeniu oraz strategiami działania w sytuacjach zagrożenia. Ocenie podlega umiejętność opisania właściwych reakcji, wskazania sygnałów ostrzegawczych, omówienia procedur dokumentowania oraz przedstawienia indywidualnego planu działania zwiększającego bezpieczeństwo własne i otoczenia.

Łączna liczba godzin usługi wynosi 38 godzin zegarowych, w tym:

• zajęcia teoretyczne: 15 godzin,
• zajęcia praktyczne: 19 godzin 30 minut,
• walidacja efektów uczenia się: 3 godziny 45 minut,

Jedna godzina szkoleniowa wynosi 60 minut.

Przerwy zostały uwzględnione w harmonogramie usługi jako odrębne pozycje i są wliczone w całkowity czas trwania usługi.

Materiały zostaną stworzone i dostarczone na początku szkolenia przez osobę prowadzącą szkolenie oraz zaakceptowane przez centrum rozwoju kompetencji.

Przerwy wliczają się w czas trwania szkolenia . Jedna godzina szkolenia jest godziną zegarową.