Stres pod kontrolą - dobrostan pracownika w zrównoważonym środowisku pracy
Stres pod kontrolą - dobrostan pracownika w zrównoważonym środowisku pracy
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Grupa docelowa usługi
Grupą docelową szkolenia „Stres pod kontrolą – dobrostan pracownika w zrównoważonym środowisku pracy” są pracownicy różnych szczebli organizacji, którzy na co dzień funkcjonują w warunkach obciążenia zawodowego i chcą poprawić swoje kompetencje w zakresie radzenia sobie ze stresem oraz dbania o dobrostan psychiczny.
Szkolenie skierowane jest również do kadry menedżerskiej i liderów zespołów, którzy odpowiadają za organizację pracy, atmosferę w zespole oraz wspieranie pracowników w sytuacjach stresowych. Adresatami są także specjaliści HR oraz osoby zajmujące się rozwojem pracowników i kształtowaniem kultury organizacyjnej.
Grupę docelową stanowią ponadto osoby chcące zwiększyć swoją odporność psychiczną, poprawić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym oraz nauczyć się praktycznych metod redukcji stresu w środowisku pracy.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników25
- Data zakończenia rekrutacji09-09-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia „Stres pod kontrolą – dobrostan pracownika w zrównoważonym środowisku pracy” jest rozwój wiedzy i umiejętności uczestników w zakresie rozpoznawania źródeł stresu zawodowego oraz stosowania skutecznych metod radzenia sobie ze stresem, a także wspieranie dobrostanu psychicznego i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik identyfikuje źródła stresu zawodowego oraz jego wpływ na funkcjonowanie pracownika i organizacji. | wskazuje typowe źródła stresu w miejscu pracy | Wywiad swobodny |
| opisuje skutki stresu dla pracownika i organizacji | Wywiad swobodny | |
| Uczestnik stosuje podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem w środowisku pracy. | dobiera odpowiednie techniki redukcji stresu do sytuacji | Wywiad swobodny |
| wykorzystuje proste ćwiczenia lub strategie relaksacyjne | Wywiad swobodny | |
| Uczestnik rozpoznaje objawy przeciążenia psychicznego i wypalenia zawodowego. | identyfikuje symptomy stresu i wypalenia | Wywiad swobodny |
| odróżnia stres krótkotrwały od chronicznego przeciążenia | Wywiad swobodny | |
| Uczestnik podejmuje działania wspierające dobrostan psychiczny i równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. | wskazuje sposoby utrzymania równowagi work-life balance | Wywiad swobodny |
| planuje działania wspierające zdrowie psychiczne | Wywiad swobodny | |
| Uczestnik rozumie wpływ stresu na funkcjonowanie pracownika oraz potrafi identyfikować działania wspierające dobrostan w zrównoważonym środowisku pracy, uwzględniające zasady zielonych kompetencji i równowagi zasobów pracy. | Rozróżnia objawy stresu krótkotrwałego i chronicznego oraz wskazuje ich konsekwencje dla pracownika i organizacji. | Wywiad swobodny |
| Proponuje działania wspierające dobrostan pracowników zgodne z zasadami zrównoważonej pracy (np. ograniczanie przeciążenia, promowanie równowagi praca–odpoczynek, odpowiedzialne planowanie zadań). | Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Dzień 1 (09:00–17:15)
09:00–11:00 (2h)
Stres w środowisku pracy – podstawy i źródła
- czym jest stres zawodowy
- główne źródła stresu w pracy
- wpływ stresu na pracownika i organizację
11:00–13:00 (2h)
Stres pod kontrolą – dobrostan pracownika w zrównoważonym środowisku pracy
- Wpływ stresu i przeciążenia psychicznego
- Objawy stresu i wypalenia zawodowego
- Konsekwencje długotrwałego stresu
- Różnica między stresem krótkotrwałym a chronicznym
- Rola zielonych kompetencji w budowaniu zrównoważonego środowiska pracy (świadome zarządzanie zasobami pracy i energią, promowanie równowagi praca–odpoczynek, wspieranie kultury ograniczającej „nadprodukcję” i marnowanie zasobów ludzkich oraz cyfrowych, odpowiedzialne planowanie pracy w duchu wellbeing i sustainability)
13:00 - 13:15 Przerwa
13:15 - 15:15 (2h)
Techniki radzenia sobie ze stresem
- metody redukcji napięcia
- techniki relaksacyjne i oddechowe
- zarządzanie emocjami w pracy
15:15 –16:15 (1h)
Zajęcia praktyczne: techniki antystresowe
- ćwiczenia relaksacyjne
- analiza sytuacji stresowych
- dobór technik do konkretnych przypadków
16:15–17:15 (1h)
Walidacja efektów uczenia się
Szkolenie w formie stacjonarnej trwa 8 godzin, przerwy nie wliczają się w czas szkolenia. Część teoretyczna trwa 6 godzin, część praktyczna 2 godzinę, w tym walidacja.
Usługa prowadzona jest w godzinach zegarowych, godzina = 60 minut.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 6 Stres w środowisku pracy – podstawy i źródła | Prowadzący Alicja Dettlaff | Data realizacji zajęć 10-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 2 z 6 Stres pod kontrolą – dobrostan pracownika w zrównoważonym środowisku pracy | Prowadzący Alicja Dettlaff | Data realizacji zajęć 10-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 3 z 6 Przerwa | Prowadzący Alicja Dettlaff | Data realizacji zajęć 10-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 13:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 4 z 6 Techniki radzenia sobie ze stresem | Prowadzący Alicja Dettlaff | Data realizacji zajęć 10-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:15 | Godzina zakończenia 15:15 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 5 z 6 Zajęcia praktyczne: techniki antystresowe | Prowadzący Alicja Dettlaff | Data realizacji zajęć 10-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:15 | Godzina zakończenia 16:15 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 6 z 6 Walidacja efektów uczenia się | Prowadzący Alicja Dettlaff | Data realizacji zajęć 10-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:15 | Godzina zakończenia 17:15 | Liczba godzin 01:00 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 440,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 440,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 180,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 180,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Alicja Dettlaff
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały dodatkowe zapewnia realizator:
-case study
-prezentacja
-interaktywne ćwiczenia
Uczestnik otrzyma materiały w dniu szkolenia.
Warunki uczestnictwa
Zapis na usługę z wykorzystaniem odpowiedniego ID wsparcia.
Warunkiem uzyskania zaświadczenia i certyfikatu jest uczestnictwo w 100% szkolenia. Warunkiem niezbędnym do spełnienia przez uczestników ,aby realizacja usługi pozwoliła na osiągnięcie głównego celu jest aktywność oraz obecność na szkoleniu.
Informacje dodatkowe
Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w danym projekcie PSFlubwktórymkolwiek Regionalnym Programie lub FERS albo przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub
osobowo. Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot będący jednocześnie podmiotem korzystającym z usług rozwojowych o z
Usługa rozwojowa nie obejmuje wzajemnego świadczenia usług w projekcie o zbliżonej tematyce przez Dostawców usług, którzy delegują obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności kosztów środków
trwałych przekazywanych Przedsiębiorcom lub Pracownikom przedsiębiorcy, kosztów dojazdu.