Szkolenie: Zatrzymaj wypalenie, zanim ono zatrzyma Ciebie

Dzień 1

Moduł I Symptomy wypalenia i identyfikacja własnych czynników ryzyka

Zakres tematyczny:

1. Definicja i kontekst: Wypalenie jako syndrom wynikający z przewlekłego stresu (definicja w oparciu o badania Christine Maslach)
2. Stres, zmęczenie a wypalenie. Jak je rozróżnić?
3. Różne rodzaje wypalenia (zawodowe, życiowe, wypalenia rolami).
4. Identyfikacja własnych czynników ryzyka i podatności na wypalenie

Moduł II Pięć etapów wypalenia wg Miller i Dell Smith

Zakres tematyczny:

1. Dynamika procesu wypalenia: Omówienie
2. Objawy fizyczne, psychiczne, emocjonalne w poszczególnych fazach

Moduł III Stres, adrenalina i kortyzol

Zakres tematyczny:

1. Reakcje ciała wywołane ww. hormonami
2. Wejście w kontakt z własnym ciałem

Moduł IV Wypalenie jako autodestrukcja - stopień podatności na wypalenie i efekt przekraczania własnych granic - odkrywanie stopnia podatności na wypalenie.

Zakres tematyczny:

1. Koncepcja trójjedynego mózgu Paula MacLeana - budowa mózgu i układu nerwowego
2. Trauma rozwojowa i relacyjna w rodzinach DDD i DDA. Wzorce dzieciństwa jako baza do wykształcania się postaw w życiu dorosłym
3. Świadomość i podświadomość w mózgu
4. Archetypy jako podstawa działania i reakcji na wyzwania w pracy
5. Koncepcja Johna Bradshaw Wewnętrzne Dziecko - teoria docierania do krzywd psychicznych z przeszłości.

Moduł V Praca na postawach wewnętrznych Analiza Transakcyjna cz.1

Zakres tematyczny:

1. Poznanie koncepcji Erica Berne’a
2. Identyfikacja stany ego: Rodzic, Dorosły i Dziecko, które wpływają na nasze zachowania i komunikację.

Dzień 2

Moduł VI Koncepcja Qi w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej jako model opisujący przepływ i równowagę energii w organizmie.

Zakres tematyczny:

1. Koncepcja Qi w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej jako model opisujący przepływ i równowagę energii w organizmie.
2. ATP w medycynie zachodniej jako podstawowy nośnik energii komórkowej i jego rola w procesach metabolicznych.
3. Porównanie obu podejść jako różnych modeli wyjaśniających funkcjonowanie organizmu w kontekście energii, stresu i regeneracji.

Moduł VII Świadomość emocji - czucie emocji, nazywanie oraz połączenie z grupami narządów wg medycyny chińskiej oraz stany emocjonalne wg psychologii akademickiej

Zakres tematyczny:

1. Rozpoznawanie i nazywanie podstawowych stanów emocjonalnych oraz ich wpływu na funkcjonowanie psychofizyczne człowieka.
2. Opis powiązań między emocjami a wybranymi grupami narządów w ujęciu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej jako modelu interpretacyjnego.
3. Narządy, które ulegają wypaleniu, dlaczego one decydują o stanie zdrowia?
4. Porównanie stanów emocjonalnych w psychologii akademickiej z ujęciem emocji w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej w kontekście regulacji stresu i dobrostanu.

Moduł VIII Zarządzanie czasem i energią - rytmy dobowe, biologiczny zegar narządów - energia yin&yang

Zakres tematyczny:

1. Charakteryzowanie rytmów dobowych organizmu oraz ich wpływu na poziom energii i efektywność funkcjonowania.
2. Opis zegara obiegu energii w narządach w ujęciu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej jako modelu regulacji procesów fizjologicznych i energetycznych.
3. Wyjaśnianie koncepcji yin i yang w kontekście równowagi pomiędzy aktywnością a regeneracją oraz zarządzaniem energią w ciągu dnia.
4. Rodzaje regeneracji oraz kryteria jakościowego snu w medycynie chińskiej

Moduł IX

Zakres tematyczny:

1. Funkcja układu nerwowego autonomicznego w regulacji reakcji stresowej i procesów regeneracyjnych organizmu.
2. Opis roli nerwu błędnego w modulacji napięcia psychofizycznego oraz wspieraniu stanu równowagi
3. Techniki wspierające aktywację układu przywspółczulnego w celu redukcji napięcia i poprawy samoregulacji organizmu

Moduł X Metody wyjścia z wypalenia - praca samodzielna i terapia. Nauka punktów akupresurowych na twarzy i ciele, Terapeutyczny Automasaż Brzucha, techniki redukcji napięcia

Zakres tematyczny:

1. Charakterystyka samodzielnych i specjalistycznych metod wychodzenia z wypalenia zawodowego, w tym roli wsparcia terapeutycznego. Świadomość i wykształcanie swoich zasobów
2. Nauka lokalizacji i zastosowania wybranych punktów akupresurowych na twarzy i ciele w kontekście redukcji napięcia psychofizycznego.
3. Ćwiczenia praktyczne z technik automasażu brzucha oraz podstawowych technik regulacji napięcia w celu wspierania procesów regeneracji organizmu

Moduł XI Analiza Transakcyjna - praca na postawach wewnętrznych cz. 2. Rodzic, Dorosły, Dziecko - w relacji z samym sobą i z otoczeniem

1. Tożsamość - 6 poziomów budowania samoświadomości - piramida Diltsa
2. Wykształcenie świadomości swoich granic i potrzeb
3. Koncepcja Johna Bradshaw Wewnętrzne Dziecko - praktyka
4. Rodzic, Dorosły, Dziecko - Stosowanie analizy transakcyjnej w symulacjach sytuacji zawodowych i podejmowaniu decyzji. Ćwiczenia praktyczne

Metody szkoleniowe

• Wykład/ prezentacja
• Dyskusja moderowana: indywidualne skojarzenia i doświadczenia uczestników "
• Test autodiagnozy
• Analiza przypadków
• ćwiczenia oddechowe, praktyka uważności dla ciała i umysłu
• praca z kartami "Wspierające przekonania"
• praca indywidualna i w grupach

Ćwiczenia, analiza przypadków, test autodiagnozy, dyskusje oraz zadania praktyczne realizowane podczas szkolenia stanowią element procesu dydaktycznego i służą osiąganiu efektów uczenia się. Nie stanowią walidacji efektów uczenia się.

Walidacja efektów uczenia się odbywa się po zakończeniu części szkoleniowej i jest prowadzona przez osobę walidującą, która nie uczestniczyła w prowadzeniu szkolenia. Osoba walidująca dokonuje oceny osiągnięcia efektów uczenia się z wykorzystaniem metod walidacji wskazanych w Karcie Usługi oraz dokumentuje wyniki walidacji. Dzięki temu zachowana jest rozdzielność procesu szkolenia i procesu walidacji.

Uczestnik otrzyma drukowany skrypt z poruszanymi w programie treściami.