Szkolenie: Zatrzymaj wypalenie, zanim ono zatrzyma Ciebie
Szkolenie: Zatrzymaj wypalenie, zanim ono zatrzyma Ciebie
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie jest skierowane do osób dorosłych aktywnych zawodowo, działających w szczególności w :
- branży usług terapeutycznych, edukacyjnych, ochrony zdrowia,
- specjalistów, kadry menedżerskiej i liderów zespołów,
- przedsiębiorców i osób samozatrudnionych ,
które:
- doświadczają długotrwałego stresu zawodowego,
- odczuwają pierwsze symptomy wypalenia zawodowego (spadek motywacji, zmęczenie, cynizm, obniżona efektywność),
- pracują pod presją czasu, odpowiedzialności lub wysokich wymagań,
- chcą zapobiegać wypaleniu lub odzyskać równowagę psychiczną i zawodową.
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji25-09-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem usługi jest przygotowanie uczestników do samodzielnego rozpoznawania symptomów wypalenia zawodowego i przeciwdziałanie mu poprzez nabycie umiejętności identyfikowania własnych źródeł stresu, stosowania technik regulacji napięcia, planowania działań wspierających regenerację i równowagę praca–życie, wdrażanie strategii zarządzania obciążenia pracą, co pozwoli na długofalowe utrzymanie efektywności i satysfakcji zawodowej oraz ograniczenie ryzyka przeciążenia i spadku zaangażowania.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik definiuje zjawisko wypalenie zawodowe jako syndrom wynikający z przewlekłego stresu oraz wskazuje jego kluczowe komponenty w ujęciu Christine Maslach. | Uczestnik poprawnie przytacza definicję wypalenia (3 elementy: wyczerpanie, depersonalizacja/cynizm, obniżone poczucie skuteczności); wyjaśnia związek między stresem przewlekłym a wypaleniem; podaje minimum 2 przykłady sytuacji zawodowych sprzyjających wypaleniu | Test teoretyczny |
| Rozróżnia etapy procesu wypalenia oraz opisuje ich przebieg na podstawie modelu 5 etapów (Miller i Dell Smith). | Uczestnik wymienia wszystkie etapy procesu wypalenia we właściwej kolejności; charakteryzuje każdy etap (minimum 1 cecha dla etapu); przyporządkowuje przykładowe zachowania pracownika do odpowiednich etapów | Test teoretyczny |
| Identyfikuje objawy wypalenia w obszarze fizycznym, psychicznym i emocjonalnym w kontekście funkcjonowania zawodowego. | Wskazuje minimum 3 objawy fizyczne, 3 psychiczne i 3 emocjonalne; rozróżnia objawy wypalenia od krótkotrwałego zmęczenia/stresu; analizuje krótki opis przypadku i identyfikuje występujące objawy | Test teoretyczny |
| Wyjaśnia mechanizm stresu oraz różnicę między działaniem adrenaliny a kortyzolu w kontekście obciążenia zawodowego. | Opisuje rolę adrenaliny w reakcji krótkoterminowej; opisuje wpływ kortyzolu w stresie przewlekłym; wskazuje konsekwencje długotrwałego podwyższonego poziomu kortyzolu dla funkcjonowania w pracy (min. 2 przykłady) | Test teoretyczny |
| Rozróżnia różne rodzaje wypalenia oraz odnosi je do własnej sytuacji zawodowej. | Wymienia i definiuje rodzaje wypalenia (zawodowe, życiowe, związane z rolami); podaje przykłady sytuacji odpowiadających każdemu typowi; dokonuje wstępnej samooceny ryzyka występowania wypalenia (np. na podstawie kwestionariusza lub refleksji) | Test teoretyczny |
| Wyjaśnia mechanizmy zwiększające podatność na wypalenie zawodowe w kontekście autodestrukcyjnych wzorców funkcjonowania zawodowego. | Wymienia minimum 2 przykłady autodestrukcyjnych schematów (np. perfekcjonizm, nadodpowiedzialność); analizuje krótki opis przypadku i identyfikuje czynniki zwiększające ryzyko wypalenia | Test teoretyczny |
| Analizuje wpływ przekraczania własnych granic psychofizycznych na rozwój wypalenia w środowisku pracy. | Definiuje pojęcie granic psychologicznych w kontekście zawodowym; wskazuje minimum 3 sygnały przekraczania własnych granic; opisuje konsekwencje długotrwałego ignorowania granic dla efektywności zawodowej | Test teoretyczny |
| Opisuje podstawowe założenia koncepcji Paul MacLean dotyczącej struktury mózgu oraz wyjaśnia ich znaczenie dla reakcji stresowych. | Wymienia elementy modelu trójjedynego mózgu; charakteryzuje funkcje poszczególnych części mózgu w kontekście reakcji na stres; wyjaśnia zależność między reakcją automatyczną a świadomym działaniem w sytuacjach zawodowych | Test teoretyczny |
| Identyfikuje wpływ doświadczeń z dzieciństwa na funkcjonowanie zawodowe w dorosłości, w tym w kontekście środowisk DDD i DDA. | Wyjaśnia pojęcia DDD i DDA; wskazuje minimum 2 przykłady wzorców wyniesionych z dzieciństwa wpływających na pracę; analizuje zależność między doświadczeniami relacyjnymi a aktualnymi postawami zawodowymi | Test teoretyczny |
| Rozróżnia procesy świadome i podświadome oraz ich wpływ na decyzje i reakcje w pracy. | Definiuje pojęcia świadomości i podświadomości; wskazuje przykłady automatycznych reakcji wynikających z podświadomych schematów; opisuje wpływ tych mechanizmów na funkcjonowanie zawodowe | Test teoretyczny |
| Wyjaśnia rolę archetypów jako wzorców zachowań i reakcji w sytuacjach zawodowych. | Definiuje pojęcie archetypu w kontekście psychologicznym; wskazuje minimum 2 archetypy i ich przejawy w pracy; analizuje wpływ archetypów na podejmowanie decyzji i reakcje na wyzwania zawodowe | Test teoretyczny |
| Opisuje założenia koncepcji John Bradshaw dotyczącej Wewnętrznego Dziecka oraz ich znaczenie dla funkcjonowania w pracy. | Wyjaśnia pojęcie Wewnętrznego Dziecka; wskazuje przykłady jego wpływu na emocje i zachowania zawodowe; opisuje zależność między doświadczeniami z dzieciństwa a reakcjami w środowisku pracy | Test teoretyczny |
| Rozróżnia podstawowe założenia Analizy Transakcyjnej w zakresie postaw wewnętrznych i ich wpływu na relacje zawodowe. | Wymienia podstawowe stany Ja (Rodzic, Dorosły, Dziecko); charakteryzuje ich przejawy w komunikacji zawodowej; rozpoznaje dominujący stan Ja w opisanych sytuacjach zawodowych | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Wyjaśnia zależność między koncepcją energii witalnej Qi w medycynie chińskiej a procesami energetycznymi organizmu w ujęciu zachodnim (ATP) oraz odnosi ją do funkcjonowania zawodowego. | Wyjaśnia pojęcie energii Qi w ujęciu medycyny chińskiej; opisuje rolę ATP jako nośnika energii w organizmie; wskazuje różnice i podobieństwa między podejściem wschodnim i zachodnim; odnosi poziom energii do efektywności pracy i zdolności regeneracji | Test teoretyczny |
| Rozpoznaje i nazywa emocje oraz analizuje ich wpływ na funkcjonowanie organizmu i efektywność zawodową. | Identyfikuje podstawowe emocje i przypisuje je do reakcji fizjologicznych; wskazuje powiązania między emocjami a funkcjonowaniem organizmu (np. napięcie, zmęczenie); opisuje wpływ emocji na podejmowanie decyzji i relacje zawodowe | Test teoretyczny |
| Identyfikuje obszary organizmu szczególnie narażone na przeciążenie oraz wyjaśnia ich znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i zdolności do pracy. | Wskazuje minimum 3 układy lub narządy wrażliwe na długotrwały stres; opisuje ich funkcję w utrzymaniu równowagi organizmu; wyjaśnia konsekwencje przeciążenia dla funkcjonowania zawodowego | Test teoretyczny |
| Stosuje zasady zarządzania energią i czasem pracy w oparciu o rytmy dobowe oraz biologiczne mechanizmy regeneracji. | Wyjaśnia pojęcie rytmu dobowego; wskazuje okresy najwyższej i najniższej efektywności w ciągu dnia; planuje przykładowy dzień pracy z uwzględnieniem zarządzania energią; opisuje znaczenie równowagi aktywność–regeneracja | Test teoretyczny |
| Rozróżnia rodzaje regeneracji oraz określa warunki wspierające jakość snu i odpoczynku. | Wymienia minimum 3 formy regeneracji (np. fizyczna, mentalna, emocjonalna); opisuje czynniki wpływające na jakość snu; wskazuje minimum 2 działania poprawiające regenerację w kontekście pracy zawodowej; | Test teoretyczny |
| Stosuje podstawowe techniki regulacji napięcia i zwiększania świadomości ciała w sytuacjach zawodowych. | Wykonuje minimum jedną technikę oddechową zgodnie z instrukcją; uczestniczy w ćwiczeniu uważności lub skanowania ciała; opisuje zastosowanie wybranej techniki w sytuacji zawodowej; wskazuje korzyści wynikające z regularnej praktyki | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Stosuje podstawowe techniki regulacji układu nerwowego, w tym pracę z nerwem błędnym, w celu obniżenia napięcia i poprawy funkcjonowania zawodowego. | Wyjaśnia rolę układu nerwowego w reakcji na stres; opisuje funkcję nerwu błędnego w procesie regulacji; wykonuje minimum jedną technikę regulacyjną zgodnie z instrukcją; wskazuje zastosowanie techniki w sytuacjach zawodowych | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Identyfikuje własne zasoby psychiczne i rozwija świadomość ich wykorzystania w środowisku pracy. | Definiuje pojęcie zasobów osobistych; wskazuje minimum 3 własne zasoby wspierające funkcjonowanie zawodowe; opisuje sposoby ich wykorzystania w sytuacjach stresowych; dokonuje refleksji nad obszarami do wzmocnienia | Test teoretyczny |
| Rozróżnia metody wychodzenia z wypalenie zawodowe oraz dobiera adekwatne działania do swojej sytuacji zawodowej. | Wymienia formy wsparcia (samodzielna praca, rozwój, terapia); opisuje różnice między działaniami profilaktycznymi a interwencyjnymi; wskazuje minimum 2 adekwatne strategie działania dla przykładowej sytuacji; odnosi poznane metody do własnej sytuacji zawodowej | Test teoretyczny |
| Stosuje wybrane techniki redukcji napięcia fizycznego, w tym elementy akupresury i automasażu. | Wskazuje podstawowe punkty akupresurowe na ciele lub twarzy; wykonuje element automasażu zgodnie z instrukcją; opisuje wpływ technik na obniżenie napięcia; wskazuje możliwość zastosowania w codziennym funkcjonowaniu zawodowym | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Stosuje założenia Analizy Transakcyjnej w analizie własnych postaw i relacji zawodowych | Rozróżnia stany Ja (Rodzic, Dorosły, Dziecko); identyfikuje dominujący stan Ja w określonych sytuacjach zawodowych; analizuje wpływ postaw wewnętrznych na komunikację; proponuje bardziej adekwatne reakcje w relacjach zawodowych | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Stosuje elementy koncepcji John Bradshaw w pracy z emocjami i reakcjami w środowisku pracy. | Wyjaśnia pojęcie Wewnętrznego Dziecka w kontekście funkcjonowania dorosłego; identyfikuje sytuacje zawodowe aktywizujące reakcje emocjonalne; opisuje sposób pracy z tymi reakcjami; wskazuje korzyści z zastosowania podejścia w pracy | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Identyfikuje własne granice i potrzeby oraz komunikuje je w sposób adekwatny w środowisku zawodowym. | Definiuje pojęcie granic psychologicznych; wskazuje minimum 3 własne potrzeby wpływające na funkcjonowanie zawodowe; opisuje sytuacje wymagające stawiania granic; formułuje komunikat wyrażający granice w sposób asertywny | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Analizuje własną tożsamość zawodową w oparciu o model Robert Dilts i identyfikuje obszary do zmiany lub wzmocnienia. | Wymienia poziomy modelu (środowisko, zachowania, umiejętności, przekonania, wartości, tożsamość); opisuje ich znaczenie w kontekście pracy; analizuje własną sytuację zawodową w oparciu o model; wskazuje minimum jeden obszar do rozwoju | Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Do realizacji programu szkolenia będą zastosowane takie metody dydaktyczne jak:
wykłady, pokaz praktyczny, warsztaty w grupach, analiza
przypadków, dyskusja moderowana
Procedura walidacji efektów uczenia się
Walidacja efektów uczenia się prowadzona w ramach szkolenia ma na celu potwierdzenie, że uczestnik nabył wiedzę, umiejętności oraz kompetencje społeczne określone w opisie usługi rozwojowej.
Walidacja prowadzona jest w odniesieniu do wszystkich określonych efektów uczenia się i odbywa się w sposób zapewniający ich mierzalność oraz weryfikowalność.
Etapy walidacji:
Walidacja wstępna (opcjonalna)
Przeprowadzana w formie rozmowy wstępnej w celu określenia poziomu wiedzy uczestnika przed szkoleniem.
Walidacja bieżąca
Realizowana w trakcie szkolenia poprzez ćwiczenia, zadania praktyczne, pytania kontrolne oraz obserwację pracy uczestnika. Służy monitorowaniu postępów w nabywaniu efektów uczenia się.
Walidacja końcowa
Przeprowadzana po zakończeniu szkolenia w formie testu wiedzy, zadania praktycznego, studium przypadku lub innego narzędzia adekwatnego do zakresu szkolenia. Każdy efekt uczenia się podlega weryfikacji według określonych kryteriów.
Zasady zaliczenia:
Warunkiem uznania efektów uczenia się za osiągnięte jest spełnienie wszystkich przypisanych kryteriów weryfikacji lub uzyskanie minimalnego progu zaliczeniowego określonego dla danego szkolenia.
Dokumentowanie walidacji:
Proces walidacji jest dokumentowany w postaci arkuszy ocen, testów, list kontrolnych lub protokołów z egzaminu. Dokumentacja przechowywana w siedzibie Dostawcy Usługi i podlega kontroli.
Wydanie potwierdzenia:
Po pozytywnej walidacji uczestnik otrzymuje zaświadczenie lub certyfikat potwierdzający osiągnięcie określonych efektów uczenia się.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 16 Moduł 1. Symptomy wypalenia i identyfikacja własnych czynników ryzyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 26-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 2 z 16 Moduł 2. Pięć etapów wypalenia wg Miller i Dell Smith | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 26-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 3 z 16 Moduł 3. Stres, adrenalina i kortyzol. Reakcje ciała | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 26-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 4 z 16 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 5 z 16 Moduł 4. Wypalenie jako autodestrukcja i efekt przekraczania własnych granic- stopień podatności na wypalenie. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 26-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 6 z 16 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 16:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 7 z 16 Moduł 5. Praca na postawach wewnętrznych. Analiza Transakcyjna - cz.1 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 26-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:15 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat 8 z 16 Moduł 6. Medycyna Chińska a wypalenie w oparciu o koncepcję energii witalnej Qi. Energia Qi a ATP w medycynie zachodniej | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 27-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 9 z 16 Moduł 7. Świadomość emocji i ich czucie w ciele. Nazywanie emocji oraz zrozumienie połączenia z grupami narządów wg medycyny chińskiej oraz stany emocjonalne wg psychologii akademickiej. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 27-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 11:30 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 10 z 16 Moduł 8. Zarządzanie czasem i energią - rytmy dobowe, biologiczny zegar narządów - energia yin&yang. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 27-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:30 | Godzina zakończenia 12:45 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 11 z 16 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 27-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:45 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat 12 z 16 Moduł 9. Regulacja układu nerwowego, praca z nerwem błędnym. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 27-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 14:45 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 13 z 16 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 27-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:45 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 14 z 16 Moduł 10. Metody wyjścia z wypalenia - praca samodzielna i terapia. Nauka lokalizacji punktów akupresurowych na twarzy i ciele, Terapeutycznego Automasażu Brzucha i techniki redukcji napięcia. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 27-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 15:45 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat 15 z 16 Moduł 11. Praca na postawach wewnętrznych Analiza Transakcyjna cz. 2 (Rodzic, Dorosły, Dziecko - w relacji z samym sobą i z otoczeniem) | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Anna Kremnicka | Data realizacji zajęć 27-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:45 | Godzina zakończenia 16:30 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat 16 z 16 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 27-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:30 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 00:30 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 16:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 13:15 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 00:30 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 02:15 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 18:15 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 2 460,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 2 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 153,75 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 125,00 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 16:00 |
Prowadzący
Prowadzący
Anna Kremnicka
prowadzeniu pacjentów w gabinecie. Trenerka Nowego Pojmowania Zdrowia – podejścia, które
które integruje medycynę chińską, neurobiologię i świadomość. Łączy starożytną mądrość Wschodu
z wiedzą Zachodu – by zdrowie było trwałe, a nie chwilowe. Pasjonuje ją Człowiek, fenomen
doskonałości jego ciała i psychiki. Edukacja: - kilkanaście lat studiów medycyny chińskiej u różnych
nauczycieli: Claude Diolosa, prof. Li Jie, prof. Wang Xinlu, Suzanne Robidoux, Michał Richter, Jeremi
Ross,- staż w Chinach,- praktyka w klinice Leczenia bólu w Niemczech jako dieto-, fitoterapeutka i akupunkturzystka- studia podyplomowe Psychologia Społeczna w praktyce na SWPS,- absolwentka Szkoły Trenerów Izabeli Kazimierskiej w Łodzi.
Pozostałe szkolenia: coaching, terapia traumy w ujęciu ACT, kurs Racjonalna Terapia Zachowań,
kinezjologia edukacyjna, neurobiologia Joe Dispensa, terapia odkwaszania organizmu dietą wg dr
Renate Collier, meditaping, masażysta, terapia tańcem. Ostatnia aktualizacja wiedzy miała miejsce
w roku 2026.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnik otrzyma drukowany skrypt z poruszanymi w programie treściami.
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Sala jest wyposażona w krzesła i stoliki umożliwiające sporządzanie notatek.