Budowanie odporności psychicznej - radzenie sobie ze stresem. Warsztat z zastosowaniem badania indywidualnego poziomu odporności psychicznej – test PCT-A.

Osoby, które w wykonywaniu obowiązków zawodowych mają stały kontakt z innymi ludźmi, osoby wykonujące zawody związane z bezpośrednią obsługą klienta; osoby pracujące w zespołach pracowniczych; osoby na stanowiskach kierowniczych; osoby za stanowiskach doradców, specjalistów oraz dyrektorów; osoby prowadzące działalność gospodarczą; osoby zajmujące się opieką nad dziećmi: wychowawcy przedszkolni, pomoce nauczycieli, nauczyciele. Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą wzmocnić odporność psychiczną.

Usługa prowadzi do tego, by skutecznie stosować sposoby i techniki radzenia sobie z wyzwaniami, stresem, presją w sytuacjach zawodowych oraz zachowywać koncentrację na zadaniach, niezależnie od okoliczności zewnętrznych, jak również zachowywać równowagę pomiędzy życiem a pracą w świecie niepewności i destabilizacji dla tak wrażliwej branży jaką jest branża edukacyjna.

PROGRAM SZKOLENIA:

I. WPROWADZENIE DO TEMATYKI STRESU

• Zjawisko stresu i jego dynamika.
• Mechanizm powstawania stresu.
• Rodzaje stresu – eustres i dystres.
• Czy każdy stres jest zły? Proporcja poziomu stresu do wykonywanego zadania.
• Czynniki zewnętrzne generowania stresu.
• Uwarunkowania wewnętrzne i osobowościowe podatności na stres.
• Stres w liczbach – dokąd zmierzamy?

II.AUTODIAGNOZA FUNKCJONOWANIA W STRESIE

• Czynniki osobowościowe, a indywidualne mapy stresu.
• Życie w poczuciu presji zadań lub presji relacji.
• MYŚLI a stres:
• - monolog i krytyk wewnętrzny,
• - myśli mają moc - efekt samospełniającej się przepowiedni.
• EMOCJE a stres– świadomość swoich emocji w trudnych sytuacjach i techniki zarządzania nimi.
• ZACHOWANIA a stres - Zachowania agresywne i autoagresywne, reakcje konstruktywne vs. niekonstruktywne.
• Objawy i „sygnały ostrzegawcze" czyli co ciało Tobie mówi?
• Indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem.

III. KONCEPCJA ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ I JEJ POMIAR – TEST PCT-A

• Odporność psychiczna sposobem na radzenie sobie z niepewnością jutra, stresem i presją, wielozadaniowością.
• Czynniki i pomiar indywidualnej Odporności Psychicznej – TEST PCT-A
• - Ja w relacji
• - Ja we współpracy
• - Ja w pracy
• - Ja i moje emocje
• - Ja i moja samoocena
• - Ja w działaniu
• Komponenty odporności psychicznej i ich znaczenie w lepszym radzeniu sobie w stresujących sytuacjach, presji, niepewności i braku stabilności.
• Typowe zachowania charakteryzujące dany czynnik odporności psychicznej.
• Techniki rozwojowe siły i odporności psychicznej w sytuacji niepewności jutra.

IV. PRAKTYCZNE ROZWIJANIE ODPORNOŚCI NA STRES

• Rezyliencja, czyli jak zbudować swój fundament siły?
• Nawyki osób odpornych psychicznie.
• Konstruktywne udzielanie informacji zwrotnej – metoda FUKO oraz krytyka bez krytyki jako techniki budowania zdrowych relacji
• Techniki redukowania napięcia stresowego.
• Strategiczny plan wzmacniania własnej odporności - praktyczny trening:
• - jak zbudować nawyki ukierunkowane na wzmacnianie własnej odporności?
• - jak wzmacniać słabsze obszary mojej odporności ?

V. INDYWIDUALNY PROGRAM ROZWOJU ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ:

Rekomendacje rozwojowe oraz tworzenie osobistego planu działania, opartego o wyniki indywidualnego badania odporności psychicznej – test PCT-A oraz Raport omawiający wyniki i zalecenia dla każdego z uczestników szkolenia.

VI. WALIDACJA EFEKTÓW SZKOLENIA

Warunki organizacyjne:

1. Sala przystosowana do poprowadzenia szkolenia w grupie do 25 osób.

2. Stoły i krzesła odpowiednie do przeprowadzenia szkolenia w grupie do 25 osób

3. Ekran, rzutnik, laptop do przeprowadzenia prezentacji podczas szkolenia

4. Wi Fi

5. Podział na grupy w trakcie zajęć przeprowadzane będą podziały uczestników na grupy. Podział stosowany będzie w zależności od charakteru ćwiczenia. Ćwiczenia obejmują pracę samodzielna uczestników szkolenia, pracę w parach oraz pracę w grupach maksymalnie 3 osobowych. Uczestnicy dostaną materiały w formie papierowej do realizacji zadanych ćwiczeń.

Ilość godzin: 21 godziny dydaktyczne w sumie.

Warunki do spełnienia przez uczestników: brak

Przerwy nie wliczają się w czas trwania szkolenia.

Część teoretyczna szkolenia obejmuje: 7 godzin dydaktycznych

Część praktyczna szkolenia obejmuje: 14 godzin dydaktycznych

Przerwy nie wliczają się w czas trwania szkolenia.

Warunki do spełnienia przez uczestników szkolenia : Brak

Szkolenie przeprowadzone będzie w formie stacjonarnej

Walidacja przeprowadzona zostanie w formie zdalnej w czasie rzeczywistym

Usługa realizowana w godzinach dydaktycznych

Godzina dydaktyczna: 45 minut.

Autorskie skrypty i materiały szkoleniowe;

Raport z indywidualnego badania poziomu odporności psychicznej (potencjału, samooceny, mocnych stron, emocji i obszarów do rozwoju osoby dorosłej – test PCT-A).

Informacje dodatkowe

1. Informacja dotycząca uwzględniania podatku VAT: zwolnienie z VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (tekst jednolity Dz.U. z 2020 r., poz. 1983)

Szkolenie prowadzone stacjonarnie.

Walidacja przeprowadzona zdalnie za pomocą platformy google meet.

Walidator połączy się z uczestnikami szkolenia w czasie przewidzianym na walidację i przeprowadzi walidację zgodnie z zapisami w karcie.