Protokół Produktywności dla HR: Skupienie, Energia, Efektywność, Detox dostępności

Cztery ścieżki tematyczne:

Każda ścieżka składa się z: 

• 2h esencjonalnych warsztatów online w odpowiedniej porze dnia

- 15% esencja neuronaukowa – co wiemy z najnowszych badań

- 25% praktyczne narzędzia 

- 60% test&learn na własnym planie dnia, w swojej branży i rzeczywistości – czyli sesja praktycznej aplikacji teorii i narzędzi do swojego stylu działania 

• 3 tygodni z 1 mini wideo (2-3 min) z pigułką wiedzy, narzędzi i wyzwaniem do wykonania

Inwestycja: 1 200 zł netto / os.

PRE-WORK:

Audyt efektywności

Prowadzimy tygodniowy dziennik obserwacji „jak wydaję swój czas” – i na tej podstawie wyłaniamy kluczowe obszary do pracy i blokery produktywności

AGENDA (STRUKTURA MIKRO-PORCJI PRODUKTYWNOŚCI)

• 09:00 Rano – Skupienie i Aktywacja: Biohacking energii, praca głęboka i protokół Hubermana na start dnia.
• 11:00 Rano – Neuroefektywne spotkania: Walka z Zoom fatigue, techniki „chodzonych spotkań” i framework 4P.
• 14:00 Po Południu – Reset i biohacking: Techniki NSDR, psychologiczne westchnienie i walka z „decision fatigue”.
• 15:30 Po Południu – Detox dostępności: Rytuał zamknięcia dnia (shutdown routine) i asertywność w pigułce.

POST-WORK:

Seria 3 minutowych wideo i challengy na 3 tygodnie po każdym module

CO ZABIERASZ?

Po zakończeniu cyklu HR-owiec posiada zestaw praktycznych narzędzi do wykorzystania w pracy:

• Zidentyfikowany dobowy rytm produktywności
• Zaplanowany i zablokowany idealny poranek
• Indywidualny protokół skupienia
• Idealna agenda spotkania
• Struktura ról i decyzyjności na spotkaniu
• Cheat sheet prowadzenia angażujących spotkań
• Zestaw 2-3 minutowych „kół ratunkowych” do szybkiego odzyskiwania energii
• Protokół „samopomocy” w sytuacjach stresowych
• Protokół ewaluacji jakości decyzji
• Indywidualny rytuał podsumowywania i zamykania dnia
• Prosty schemat asertywności
• Protokół do odsiewania najważniejszych rzeczy

ZOBACZ PEŁNY PROGRAM

• Zmęczony brakiem energii w 2 połowie dnia?
• Znużony spotkaniami, które ciągną się i nie mają sensu?
• Ważne zadanie na horyzoncie a tu wszystko Cię rozprasza?
• Nie jesteś w stanie odłączyć się od pracy?
• Doświadczasz „zmęczenia współczuciem”?

Dzień 1: 09:00 Rano - Skupienie i Aktywacja

W tej mikro-porcji „rozpędzamy” swój mózg o poranku, by zrealizować najważniejsze rzeczy w ciągu dnia. Chcemy odzyskać kontrolę 

Kluczowe tematy

• Jak dobrze zacząć dzień – biohacking energii
• Jak zapanować nad swoim mózgiem i koncentracją
• Jak wspomagać swoje skupienie – od pracy głębokiej, przez pomodoro aż po mikro-sprinty
• Jak włączyć kreatywność i problem-solving na zawołanie
• Cele na dany dzień – jak je osiągnąć

Narzędzia

• Protokół Hubermana na dobry start dnia
• Time-boxing
• Praca głęboka
• Flow-time

Artefakty sesji

• Zidentyfikowany dobowy rytm produktywności
• Zaplanowany i zablokowany idealny poranek
• Indywidualny protokół skupienia

Dzień 2: 11:00 Rano – Neuroefektywne spotkania

W tej mikroporcji bierzemy na warsztat zmorę HR – maratony spotkań, które drenują energię. Uczymy się innych sposobów prowadzenia spotkań, by służyły mózgom wszystkich zebranych

Kluczowe tematy

• Mózg na spotkaniu – zoom fatigue i przeciążenia poznawcze
• Kiedy się synchronizować a kiedy nie – czyli co załatwić na spotkaniu a co poza?
• No agenda no attenda I inne złote zasady dobrych spotkań
• Mózg w ruchu – czyli jak włączyć więcej kreatywności i lepiej rozwiązywać konflikty na spotkaniach
• Jak dopasować spotkania do różnych stylów komunikacyjnych i neuroróżnorodności

Narzędzia

• Speedy meetings i bufor neurologiczny
• Framework 4P (purpose, product, people, process)
• Inne spotkania (m.in. ciche i chodzone)
• Technika parkingu

Artefakty sesji

• Idealna agenda spotkania
• Struktura ról i decyzyjności na spotkaniu
• Cheat sheet prowadzenia angażujących spotkań

Dzień 3: 14:00 Po Południu – Reset i biohacking

W tej mikroporcji walczymy z popołudniowym kryzysem energetycznym po dniu pełnym kryzysów, ciężkich rozmów i wyzwań. Uczymy się odzyskiwać energię, zarządzać zasobami mentalnymi i unikać decision fatigue

Kluczowe tematy

• Mózg najlepiej pracuje w oscylacji
• De-stress w pracy
• Zmęczenie poznawcze i jak mu zapobiegać
• Podejmowanie dobrych decyzji – myślenie krytyczne
• Krótko i długofalowe zastrzyki energii w duchu biohackingu

Narzędzia

• NSDR (non-sleep deep rest)
• 7 technik reakcji w sytuacji stresowej
• Biohacking diety biurowej
• Psychologiczne westchnięcie

Artefakty sesji

• Zestaw 2-3 minutowych „kół ratunkowych” by szybko odzyskać energię
• Protokół „samopomocy” w sytuacjach stresowych
• Protokół ewaluacji jakości decyzji

Dzień 4: 15:30 Po Południu – Detox dostępności

W tej mikroporcji walczymy z syndromem ratownika, niestety popularnym w HR. Stawiamy granice, kończymy efektywnie pracę i dbamy o dobry start następnego dnia.

Kluczowe zagadnienia

• Mentalne pułapki – jakie uprzedzenia poznawcze wpychają nas w rolę ratownika i nie pozwalają nam się odłączyć?
• Rola rutyn w działaniu mózgu i czemu warto przygotować się na koniec pracy?
• Asertywność w pigułce – jak rozpoznać moment i efektywnie mówić nie
• Zarządzanie priorytetami – rola NOT-TO DO list
• Jak „odłączyć” się od maili i telefonu po pracy?

Narzędzia

• Rytuał zamknięcia dnia (shutdown routine)
• Zasada 4D (drop-delegate-defer-do)
• 3 kroki asertywności
• Praktyczne narzędzia asynchronicznej komunikacji

Artefakty sesji

• Indywidualny rytuał podsumowywania i zamykania dnia
• Prosty schemat asertywności
• Protokół do odsiewania najważniejszych rzeczy

1 godzina szkolenia to godzina zegarowa (60 min).

Uczestnik otrzyma od trenera:

• Podsumowanie warsztatów
• Prezentację

Od organizatora:

• zaświadczenie o ukończeniu szkolenia
• dyplom.

Szkolenie jest zwolnione z VAT dla uczestników z dofinansowaniem 70% lub więcej.

Dla uczestników z dofinansowaniem poniżej 70% lub bez dofinansowania do faktury będzie doliczony VAT 23%.

1. Oferujemy kompleksowe wsparcie w pozyskaniu dofinansowania na wszystkie oferowane usługi.

2. Realizujemy szkolenia również w formie zamkniętej, dla konkretnych organizacji, oddziałów firm, z możliwością dopasowania usługi do konkretnych potrzeb organizacji.

3. Przed zgłoszeniem na usługę prosimy o kontakt w celu potwierdzenia dostępności wolnych miejsc/gwarancji terminu.

Warsztaty będą prowadzone na platformie MS Teams. Uczestnik otrzyma link oraz niezbędne login i hasło do zalogowania się.

Uczestnik musi uczestniczyć w warsztatach z włączona kamerą i być podpisany swoim imieniem i nazwiskiem, aby jego obecność na warsztatach została uznana.

Wymagany jest dostęp do komputera lub laptopa z kamerą, mikrofonem i głośnikami, sieci wifi lub internetu przewodowego.