Budowanie odporności psychicznej w oparciu o model 4C - szkolenie

I. Wymogi szczególne: Usługa skierowana jest do liderów średniego i wyższego szczebla zarządzania oraz właścicieli firm – osób, które ze względu na charakter swojej pracy codziennie podejmują kluczowe decyzje i są narażone na liczne sytuacje stresogenne. To wsparcie stworzone z myślą o tych, którzy potrzebują narzędzi do skutecznego radzenia sobie ze stresem, utrzymania wysokiego poziomu efektywności oraz zachowania równowagi psychicznej w wymagającym środowisku biznesowym.

II. Zakres merytoryczny programu:

Czas trwania: 2 dni (2 × 8h) „Budowanie odporności psychicznej w oparciu o model 4C” będzie koncentrować się na następujących obszarach:

Dzień 1 – FUNDAMENTY + CONTROL & COMMITMENT

MODUŁ 1: Start – definicja, sens i znaczenie odporności psychicznej Czas: 1 h Wprowadzenie do warsztatu – cele, kontrakt, integracja. Czym jest odporność psychiczna i dlaczego jest dziś niezbędna? Model 4C – przegląd czterech filarów.

MODUŁ 2: CONTROL – zarządzanie sobą i emocjami Czas: 3 h Co znaczy „mieć kontrolę” – obszary wpływu vs. bezsilności. Zarządzanie emocjami i stresem (modele: 6 emocji podstawowych, krzywa stresu). Techniki pracy z ciałem i oddechem (np. oddech pudełkowy, grounding). Praca z myślami – model ABCDE (wg Seligmana), technika re-framingu. Moduł przeprowadzony z zastosowaniem aplikacji Księżyc VR. Uczestnicy mają za zadanie odnaleźć ukryte obszary czterech C omawianych w pierwszym module. Równorzędnym celem tego zadania jest wyzwolenie emocji i stresu związanego z poruszaniem się po nieznanej wirtualnej przestrzeni. Zmieniający się układ punktów na Księżycu z informacjami i niepowodzenia uczestników w realizacji zadania (stres) jest punktem wyjścia do re-framingu.

MODUŁ 3: COMMITMENT – celowość, motywacja i konsekwencja Czas: 3 h Jak definiujemy swoje cele i po co to robimy? – wartości jako fundament. Motywacja wewnętrzna vs. zewnętrzna (model samodeterminacji). Mikronawyki i metoda 1% – jak wzmacniać samodyscyplinę?

MODUŁ 4: Podsumowanie dnia + refleksja + zadanie rozwojowe Czas: 1 h Runda podsumowująca. Indywidualne notatki do dziennika odporności psychicznej. Zadanie domowe: „Dzień z kontrolą” – dziennik autorefleksji.

Dzień 2 – CHALLENGE & CONFIDENCE + INTEGRACJA 4C

MODUŁ 5: CHALLENGE – podejmowanie ryzyka, błędy jako szansa Czas: 3 h Mindset rozwojowy vs. stały (modelCarol Dweck). Jak interpretujemy wyzwania? – lęk vs. ciekawość. Transformacja porażki w naukę – metoda „Learned Optimism”. Praca z oporem i lękiem przed zmianą (tarcza odwagi, metoda „co najgorszego może się stać?”). Podczas realizacji modułu wykorzystana zostanie aplikacja Księżyc VR. Na powierzchni wirtualnego Księżyca znajdą się autorefleksje uczestników z zadania domowego z dnia I. Zadaniem uczestników będzie pogrupowanie ich na kategorie budzące lęk i ciekawość oraz odniesienie ich do własnych przekonań. W drugiej części pracy z VR trener zaprasza do stworzenia tarczy odwagi osoby mające największy opór do pracy w środowisku VR bez względu czy ma on podłoże z niechęcią do samego VR czy konkretnego zadania realizowanego na Księżycu.

MODUŁ 6: CONFIDENCE – pewność siebie i odporność społeczna Czas: 3 h Rola samooceny i samoakceptacji – skąd biorę pewność siebie? Praca z wewnętrznym krytykiem – technika dialogu wewnętrznego. Komunikacja asertywna i stawianie granic.

MODUŁ 7: Integracja 4C i plan działania Czas: 2 h Przypomnienie wszystkich filarów – model 4C jako system naczyń połączonych. Moduł, w którym aplikacja Księżyc VR wykorzystana zostanie do odnalezienia ukrytych filarów modelu 4C (w przenośni i dosłownie, gdyż informacje na Księżycu pojawiają się w postaci świetlistych filarów) będących podsumowaniem warsztatów. Na wirtualną podróż po Księżycu w pierwszej kolejności zaproszeni zostaną uczestnicy, którzy w poprzednich zadaniach odczuwali największy opór i stres związany z pracą w środowisku VR

III. Usługa realizowana w godzinach zegarowych. Przerwy nie są wliczane w czas godzin szkoleniowych.

IV. Liczba godzin na Uczestnika: Praktycznych - 8; Teoretycznych-7,5; Walidacja-30min

V. Usługa jest realizowana z wykorzystaniem licencji na aplikację szkoleniową VR Księżyc „finansowanej w ramach projektu pt. USŁUGI ROZWOJOWE 4.0 wsparcie podmiotów BUR w obszarze tworzenia, rozwoju i sprzedaży nowych form usług rozwojowych lub wykorzystaniu nowych technologii “, realizowanego w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego 2021 -2027, Działanie 1.3 Kadry nowoczesnej gospodarki, projekt realizowany przez GRUPĘ ODITK.

Uczestnicy otrzymują konspekty usługi z miejscem do notowania i długopis.

Dla jednostek budżetowych finansujących udział w szkoleniu w minimum 80% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT=zw.

W przypadku zajęć trwających jednego dnia dłużej niż 4h przewidziana jest przynajmniej jedna przerwa trwająca 15 minut. Uczestnik ma dostęp do konsultacji poszkoleniowych w formie e-mail do 4 tygodni po zrealizowanym szkoleniu.

Usługa jest realizowana z wykorzystaniem licencji na aplikację szkoleniową VR Księżyc” sfinansowaną w ramach projektu pt. „USŁUGI ROZWOJOWE 4.0-wsparcie podmiotów BUR w obszarze tworzenia rozwoju i sprzedaży nowych form usług rozwojowych lub wykorzystaniu nowych technologii” realizowanego w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego 2021-2027, Działanie 1.3 Kadry nowoczesnej gospodarki, projekt realizowany przez GRUPĘ ODITK.