Budowanie odporności psychicznej w oparciu o model 4C - szkolenie
Budowanie odporności psychicznej w oparciu o model 4C - szkolenie
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Grupa docelowa usługi
Usługa skierowana jest do liderów średniego i wyższego szczebla zarządzania oraz właścicieli firm – osób, które ze względu na charakter swojej pracy codziennie podejmują kluczowe decyzje i są narażone na liczne sytuacje stresogenne. To wsparcie stworzone z myślą o tych, którzy potrzebują narzędzi do skutecznego radzenia sobie ze stresem,utrzymania wysokiego poziomu efektywności oraz zachowania równowagi psychicznej w wymagającym środowisku biznesowym.
- Minimalna liczba uczestników4
- Maksymalna liczba uczestników16
- Data zakończenia rekrutacji10-05-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat VCC Akademia Edukacyjna
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest rozwinięcie umiejętności uczestników w zakresie budowania i wzmacniania odporności psychicznej poprzez praktyczne zastosowanie modelu 4C (Control, Commitment, Challenge, Confidence).Uczestnicy poznają teoretyczne podstawy modelu, zidentyfikują swoje indywidualne zasoby i obszary rozwoju oraz nauczą się skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem, presją i wyzwaniami zawodowymi.
Zrozumienie koncepcji odporności psychicznej i znaczenia modelu 4C.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik potrafi analizować sytuacje stresowe i identyfikować własne reakcje emocjonalne w odniesieniu do modelu4C. | Potrafi wskazać i opisać własne reakcje fizjologiczne, poznawcze i behawioralne w wybranej sytuacji stresowej | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Samodzielnie przyporządkowuje elementy własnej reakcji do odpowiednich filarów modelu 4C. | Test teoretyczny | |
| Wypowiada się na temat mechanizmów stresu z wykorzystaniem poznanych pojęć (np. krzywa stresu, model ABCDE). | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Uczestnik potrafi wyjaśniać znaczenie każdego z filarów odporności psychicznej oraz charakteryzować różnice między podejściem stałym a rozwojowym (fixed vs. growth mindset). | Formułuje ustnie lub pisemnie definicje czterech filarów odporności psychicznej z przykładami | Test teoretyczny |
| Objaśnia różnice między „fixed” i „growth mindset” na podstawie case study lub ćwiczenia. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Komunikuje w grupie własne rozumienie odporności psychicznej oraz dzieli się refleksjami z ćwiczeń. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Uczestnik potrafi planować codzienne działania wzmacniające odporność psychiczną, w tym tworzyć i utrzymywać dziennik autorefleksji. | Tworzy własny plan mikronawyków lub działań związanych z wzmacnianiem filarów 4C. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Prowadzi dziennik autorefleksji przez zadany czas, odnosząc się do doświadczeń z treningu. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| W planie zawiera konkretne cele,częstotliwość i sposób monitorowania własnych postępów | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Uczestnik potrafi stosować techniki regulacji oddechu (np. oddech pudełkowy) i wykonywać ćwiczenia groundingowe w sytuacjach stresowych. | Demonstruje poprawne wykonanie wybranej techniki oddechowej lub groundingowej podczas ćwiczeń praktycznych | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Opisuje mechanizm działania danej techniki na poziomie fizjologicznym i emocjonalnym. | Test teoretyczny | |
| Stosuje technikę w symulowanej sytuacji stresowej i dokonuje autooceny jej skuteczności. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Uczestnik potrafi decydować o sposobie reagowania na stres i rozwijać własną motywację wewnętrzną do działania w trudnych warunkach. | Określa swoje wartości oraz powiązania między nimi a wyznaczonymi celami. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Wskazuje strategie wzmacniania motywacji wewnętrznej zgodnie z modelem samodeterminacji. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Samodzielnie podejmuje decyzje wćwiczeniu, uwzględniając własne ograniczenia i potencjały. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Uczestnik potrafi oceniać swoje nawyki w kontekście celowości działań(COMMITMENT) i wytyczać nowe strategie wspierające wytrwałość oraz spójność z wartościami. | Diagnozuje własne nawyki i ich wpływ na skuteczność działania oraz dobrostan psychiczny. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Formułuje nowe strategie działań zgodne z osobistymi wartościami i zasadą małych kroków (1%). | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Ocenia postępy i identyfikuje bariery we wdrażaniu strategii na podstawie prowadzonego dziennika i refleksji. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
I. Wymogi szczególne: Usługa skierowana jest do liderów średniego i wyższego szczebla zarządzania oraz właścicieli firm – osób, które ze względu na charakter swojej pracy codziennie podejmują kluczowe decyzje i są narażone na liczne sytuacje stresogenne. To wsparcie stworzone z myślą o tych, którzy potrzebują narzędzi do skutecznego radzenia sobie ze stresem, utrzymania wysokiego poziomu efektywności oraz zachowania równowagi psychicznej w wymagającym środowisku biznesowym.
II. Zakres merytoryczny programu:
Czas trwania: 2 dni (2 × 8h) „Budowanie odporności psychicznej w oparciu o model 4C” będzie koncentrować się na następujących obszarach:
Dzień 1 – FUNDAMENTY + CONTROL & COMMITMENT
MODUŁ 1: Start – definicja, sens i znaczenie odporności psychicznej Czas: 1 h Wprowadzenie do warsztatu – cele, kontrakt, integracja. Czym jest odporność psychiczna i dlaczego jest dziś niezbędna? Model 4C – przegląd czterech filarów.
MODUŁ 2: CONTROL – zarządzanie sobą i emocjami Czas: 3 h Co znaczy „mieć kontrolę” – obszary wpływu vs. bezsilności. Zarządzanie emocjami i stresem (modele: 6 emocji podstawowych, krzywa stresu). Techniki pracy z ciałem i oddechem (np. oddech pudełkowy, grounding). Praca z myślami – model ABCDE (wg Seligmana), technika re-framingu. Moduł przeprowadzony z zastosowaniem aplikacji Księżyc VR. Uczestnicy mają za zadanie odnaleźć ukryte obszary czterech C omawianych w pierwszym module. Równorzędnym celem tego zadania jest wyzwolenie emocji i stresu związanego z poruszaniem się po nieznanej wirtualnej przestrzeni. Zmieniający się układ punktów na Księżycu z informacjami i niepowodzenia uczestników w realizacji zadania (stres) jest punktem wyjścia do re-framingu.
MODUŁ 3: COMMITMENT – celowość, motywacja i konsekwencja Czas: 3 h Jak definiujemy swoje cele i po co to robimy? – wartości jako fundament. Motywacja wewnętrzna vs. zewnętrzna (model samodeterminacji). Mikronawyki i metoda 1% – jak wzmacniać samodyscyplinę?
MODUŁ 4: Podsumowanie dnia + refleksja + zadanie rozwojowe Czas: 1 h Runda podsumowująca. Indywidualne notatki do dziennika odporności psychicznej. Zadanie domowe: „Dzień z kontrolą” – dziennik autorefleksji.
Dzień 2 – CHALLENGE & CONFIDENCE + INTEGRACJA 4C
MODUŁ 5: CHALLENGE – podejmowanie ryzyka, błędy jako szansa Czas: 3 h Mindset rozwojowy vs. stały (modelCarol Dweck). Jak interpretujemy wyzwania? – lęk vs. ciekawość. Transformacja porażki w naukę – metoda „Learned Optimism”. Praca z oporem i lękiem przed zmianą (tarcza odwagi, metoda „co najgorszego może się stać?”). Podczas realizacji modułu wykorzystana zostanie aplikacja Księżyc VR. Na powierzchni wirtualnego Księżyca znajdą się autorefleksje uczestników z zadania domowego z dnia I. Zadaniem uczestników będzie pogrupowanie ich na kategorie budzące lęk i ciekawość oraz odniesienie ich do własnych przekonań. W drugiej części pracy z VR trener zaprasza do stworzenia tarczy odwagi osoby mające największy opór do pracy w środowisku VR bez względu czy ma on podłoże z niechęcią do samego VR czy konkretnego zadania realizowanego na Księżycu.
MODUŁ 6: CONFIDENCE – pewność siebie i odporność społeczna Czas: 3 h Rola samooceny i samoakceptacji – skąd biorę pewność siebie? Praca z wewnętrznym krytykiem – technika dialogu wewnętrznego. Komunikacja asertywna i stawianie granic.
MODUŁ 7: Integracja 4C i plan działania Czas: 2 h Przypomnienie wszystkich filarów – model 4C jako system naczyń połączonych. Moduł, w którym aplikacja Księżyc VR wykorzystana zostanie do odnalezienia ukrytych filarów modelu 4C (w przenośni i dosłownie, gdyż informacje na Księżycu pojawiają się w postaci świetlistych filarów) będących podsumowaniem warsztatów. Na wirtualną podróż po Księżycu w pierwszej kolejności zaproszeni zostaną uczestnicy, którzy w poprzednich zadaniach odczuwali największy opór i stres związany z pracą w środowisku VR
III. Usługa realizowana w godzinach zegarowych. Przerwy nie są wliczane w czas godzin szkoleniowych.
IV. Liczba godzin na Uczestnika: Praktycznych - 8; Teoretycznych-7,5; Walidacja-30min
V. Usługa jest realizowana z wykorzystaniem licencji na aplikację szkoleniową VR Księżyc „finansowanej w ramach projektu pt. USŁUGI ROZWOJOWE 4.0 wsparcie podmiotów BUR w obszarze tworzenia, rozwoju i sprzedaży nowych form usług rozwojowych lub wykorzystaniu nowych technologii “, realizowanego w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego 2021 -2027, Działanie 1.3 Kadry nowoczesnej gospodarki, projekt realizowany przez GRUPĘ ODITK.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. | |||||
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 4 330,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 113 ust. 1 ustawy o VAT ze względu na wartość sprzedaży | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 4 330,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 270,63 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 270,63 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Karolina Hudowicz
Doświadczenie zawodowe: ponad 20-to letnie doświadczenie wewnątrz międzynarodowych i polskich struktur korporacyjnych jako HR General Manager oraz HR Business Partner szkoleniowiec,trener i coach
Doświadczenie w świadczeniu tego typu usług: Od wielu lat szkoli i pracuje z zespołami i osobami indywidualnymi nad budowaniem świadomości biznesowej. Posiada wieloletnie doświadczenie jako trener biznesu i coach, oraz coach zespołowy wspierających ludzi i organizacje w rozwoju kompetencji.
Jest również mentorem dla coachów.
Wykształcenie Wyższe - Psychologia Biznesu, ZZL, Dyplomowany i akredytowany Coach ICF ACC,
dyplomowany trener, doradca zawodowy oraz psycholog biznesu. Certyfikowany konsultant narzędzia badającego wartości, style myślenia i sposoby działania ludzi - MindSonar®. Licencjonowany konsultant badania odporności psychicznej MTQ Plus.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnicy otrzymują konspekty usługi z miejscem do notowania i długopis.
Warunki uczestnictwa
Dla jednostek budżetowych finansujących udział w szkoleniu w minimum 80% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT=zw.
Informacje dodatkowe
W przypadku zajęć trwających jednego dnia dłużej niż 4h przewidziana jest przynajmniej jedna przerwa trwająca 15 minut. Uczestnik ma dostęp do konsultacji poszkoleniowych w formie e-mail do 4 tygodni po zrealizowanym szkoleniu.
Usługa jest realizowana z wykorzystaniem licencji na aplikację szkoleniową VR Księżyc” sfinansowaną w ramach projektu pt. „USŁUGI ROZWOJOWE 4.0-wsparcie podmiotów BUR w obszarze tworzenia rozwoju i sprzedaży nowych form usług rozwojowych lub wykorzystaniu nowych technologii” realizowanego w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego 2021-2027, Działanie 1.3 Kadry nowoczesnej gospodarki, projekt realizowany przez GRUPĘ ODITK.
Adres
Adres
Wejście od ul. Matejki przez Kancelarię Radcy Prawnego
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi