Kurs na trenera personalnego i instruktora siłowni w Global Sport Academy

Program kursu trener personalny + instruktor siłowni w GSA

Usługa prowadzona jest w trybie godzin dydaktycznych.

Każda godzina szkolenia obejmuje 45 minut. Szkolenie obejmuje 48 godzin edukacyjnych/dydaktycznych tj. 36 godzin zegarowych.

Przerwy wliczają się w czas trwania zajęć.

Charakter usługi: edukacyjny – przygotowanie uczestników do samodzielnego planowania i prowadzenia treningu personalnego oraz zajęć siłowych zgodnie z zasadami bezpieczeństwa i aktualną wiedzą w zakresie anatomii funkcjonalnej, diagnostyki, metodyki treningu siłowego i funkcjonalnego.

Warunki niezbędne do realizacji usługi:

• ukończony 18 rok życia,
• podstawowa wiedza z zakresu anatomii i treningu ogólnorozwojowego.

Zakres tematyczny szkolenia:

1. Diagnostyka funkcjonalna w procesie treningu personalnego
   • podstawy anatomii funkcjonalnej,
   • wywiad i ocena klienta,
   • ocena aparatu ruchu w statyce i dynamice,
   • testy funkcjonalne i ich praktyczne wykorzystanie,
   • case study – opracowywanie protokołów naprawczych.
2. Trening medyczny w treningu personalnym
   • dysfunkcje narządu ruchu i ich konsekwencje,
   • postawa ciała a sprawność aparatu ruchu,
   • kręgosłup i kończyny – analiza i przykłady postępowania w dysfunkcjach,
   • reedukacja podopiecznych i współpraca z klientami bólowymi.
3. Techniki mobilizacyjne w treningu personalnym
   • mobility – definicja i zastosowanie,
   • techniki mobilizacyjne w różnych sektorach ciała,
   • wpływ siedzącego trybu życia na powstawanie wad funkcjonalnych,
   • protokoły pracy z klientem w kontekście mobility.
4. Metodyka treningu funkcjonalnego
   • definicja i zasady treningu funkcjonalnego,
   • piramida przygotowania fizycznego,
   • rodzaje łańcuchów kinematycznych i balans strukturalny,
   • testy siły mięśniowej, ocena siły funkcjonalnej,
   • budowa jednostki treningowej, wytrzymałość siłowa, plyometria,
   • modele rozgrzewki i praktyczne zastosowanie.
5. Metodyka treningu siłowego
   • definicja i założenia treningu siłowego,
   • elementy treningu hipertroficznego i podstawy biomechaniki,
   • analiza ruchu w podstawowych ćwiczeniach,
   • metodyka pracy z klientem w ujęciu kończyn dolnych i górnych,
   • praca z osobami z nadwagą, dziećmi i seniorami,
   • case study – najczęstsze przypadki klientów.

Warunki organizacyjne:

• szkolenie prowadzone w trybie stacjonarnym w w siłowni/obiekcie sportowym typu box crossfitowy,
• grupy szkoleniowe liczące 2-15 osób
• dostęp do stanowisk ćwiczeniowych i sprzętu siłowego (m.in. sztangi, hantle, maszyny siłowe, gumy oporowe, piłki fitness),
• materiały dydaktyczne zapewnione przez organizatora (skrypty, prezentacje, zestawy ćwiczeń).

Metody sprawdzenia efektów uczenia się:

• test teoretyczny (sprawdzenie wiedzy z anatomii, metodyki, bezpieczeństwa),
• symulacja praktyczna/case study (przeprowadzenie wywiadu, oceny funkcjonalnej, poprowadzenie jednostki treningowej, analiza i zaprojektowanie planu treningowego dla klienta z określonymi potrzebami).

Harmonogram kursu zostanie uzupełniony w wymaganym terminie, zgodnym z regulaminem BUR.

Godziny szkolenia, lokalizacja oraz prowadzący kurs mogą ulec zmianie z przyczyn losowych, niemożliwych do przewidzenia przez Dostawcę Usługi na dzień publikacji karty usługi.

Materiały szkoleniowe w formie elektronicznej:

1. Dietetyka sportowa dla trenera.

• wprowadzenie teoretyczne. Czym jest dietetyka sportowa?
• omówienie najważniejszych makroskładników odżywczych. Białka, węglowodany, tłuszcze
• metabolizm - obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
• tkanka tłuszczowa. Najważniejsze informacje
• dieta a rodzaj aktywności fizycznej

1. Podstawy dietetyki klinicznej dla trenera.

• teoria dietetyki klinicznej
• insulinooporność
• cukrzyca
• nadciśnienie tętnicze
• dyslipidemia, zespół metaboliczny
• hormony, teoria
• testosteron
• niedoczynność tarczycy
• dieta prozdrowotna i błędy dietetyczne
• wywiad żywieniowy z klientem
• kompozycja posiłków - case study

1. Programowanie treningowe dla trenera.

• pojęcie treningu
• adaptacje do treningu, dlaczego są tak ważne
• przetrenowanie
• periodyzacja planów treningowych
• parametry treningowe: objętość, intensywność treningowa, zakresy powtórzeń, tempo pracy
• progresje i regresje ćwiczeń w planowaniu treningowym
• różnice w planowaniu treningowym dla kobiet i mężczyz

• ukończony 18 rok życia,
• podstawowa wiedza z zakresu anatomii i treningu ogólnorozwojowego.

- „Uczestnicy mają obowiązek uczestniczenia w minimum 80% zajęć, aby osiągnąć założone efekty uczenia się i podjeść do procesu walidacji”

- „Z przyczyn niezależnych od Wykonawcy (np. losowych lub organizacyjnych) harmonogram szkolenia może ulec nieznacznej zmianie. Wszystkie zmiany będą przekazywane Operatorowi.”

- „Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w projekcie PSF, FERS ani innym programie regionalnym oraz przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.”

- „Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności kosztów dojazdu, zakwaterowania oraz kosztów środków trwałych przekazywanych uczestnikom projektu.”

www.gsacademy.pl

https://www.facebook.com/gsa.akademia

https://www.instagram.com/gsa.akademia

https://www.tiktok.com/@gsa.akademia