Od zera do świadomego treningu – kompleksowe szkolenie z treningu na siłowni

Szkolenie pn. „Od zera do świadomego treningu – kompleksowe szkolenie z treningu na siłowni” przygotowuje uczestnika do samodzielnego, bezpiecznego i świadomego planowania oraz realizacji treningu siłowego na siłowni, poprzez nabycie podstawowej i ustrukturyzowanej wiedzy z zakresu anatomii i biomechaniki, opanowanie poprawnej techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń siłowych, umiejętność doboru ćwiczeń do indywidualnych celów treningowych oraz tworzenia prostych planów treningowych.

Szkolenie dedykowane jest osobom początkującym oraz średniozaawansowanym, które:

• nie wiedzą jak samodzielnie trenować na siłowni,

• chcą uporządkować swoją wiedzę,

• chcą nauczyć się samodzielnie planować i kontrolować własny trening.

Nie są wymagane wcześniejsze uprawnienia ani doświadczenie trenerskie.

W celu osiągnięcia efektów uczenia się uczestnicy powinni wziąć pełny udział w szkoleniu, w szczególności wykonać z zaangażowaniem wszystkie zadania praktyczne. 

Program szkolenia obejmuje:

1. Zakres teoretyczny: Podstawy anatomii i biomechaniki w treningu siłowym, Naukę poprawnej techniki podstawowych ćwiczeń siłowych, Dobór ćwiczeń do celu treningowego, Budowanie planów treningowych, Progresję obciążeń i periodyzację, Błędy techniczne i ich korekta, Bezpieczeństwo i prewencję kontuzji, Podstawy regeneracji i żywienia w kontekście treningu
2. Zakres praktyczny: Praktyczne warsztaty na sali treningowej, Analiza przypadków i praca na realnych przykładach.
3. Walidacja: Zadanie praktyczne (obserwacja w warunkach stymulowanych).

Walidacja poprzez obserwację w warunkach stymulowanych będzie prowadzona przez cały czas podczas zajęć. Osoba walidująca będzie przyglądała się pracy uczestniczki, będzie robiła zdjęcia i notowała uwagi. Na zakończenie szkolenia podsumuje krótko pracę uczestniczki oraz wskaże potencjały do doskonalenia.

Jedna godzina szkolenia trwa 45 minut i jest godziną lekcyjną. Przerwy wliczają się w czas szkolenia. Czas poświęcony na walidację wlicza się do czasu szkolenia.

Łączny czas szkolenia to 26 godzin lekcyjnych w tym:

Czas zajęć teoretycznych: 8 godzin lekcyjnych

Czas zajęć praktycznych: 18 godzin lekcyjnych (w tym przerwy i walidacja).

Czas walidacji oraz przerwy zostały wliczone w zajęcia praktyczne.

Warunki logistyczne: Zajęcia będą odbywały się w pełni wyposażonej sali szkoleniowej. 

Nie jest wymagane specjalne przygotowanie się do szkolenia.

Materiały dla uczestników w formie kosmetyków będą udostępnione na początku szkolenia.

Dla osób posiadających dofinansowanie w wysokości min. 70% kosztów, usługa zostanie zwolniona z podatku VAT na podstawie: art. 43 ust. 1 pkt 26-29 ustawy o VAT oraz § 3 ust. 1 pkt 13 i 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2018 r. poz. 701).