Trening kompetencji przyszłości – umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach, budowanie pewności siebie i odporności psychicznej, wystąpienia publiczne, oraz wykorzystanie AI do efektywnego działania i promowania swojego wizerunku na social media

SPOTKANIE 1 (4h)

Wprowadzenie + diagnoza kompetencji przyszłości

Zakres:

• • kompetencje przyszłości – czego naprawdę potrzeba dziś i jutro
  • czym jest odporność psychiczna (model 4C: control, confidence itd.)
  • autodiagnoza: stres, pewność siebie, styl działania
  • analiza sytuacji trudnych uczestników

Ćwiczenia:

• • test odporności psychicznej
  • mapa własnych wyzwań
  • analiza case studies

SPOTKANIE 2 (4h)

Odporność psychiczna i radzenie sobie w trudnych sytuacjach

Zakres:

• • mechanizmy stresu i reakcji emocjonalnych
  • praca z myślami (mindset, przekonania)
  • techniki regulacji emocji (oddech, ciało, poznawcze)
  • działanie pod presją i w konflikcie

Ćwiczenia:

• • symulacje trudnych rozmów
  • trening reakcji na stres
  • techniki „tu i teraz”

SPOTKANIE 3 (8h)

Budowanie pewności siebie i sprawczości

Zakres:

• • źródła pewności siebie
  • praca z wewnętrznym krytykiem
  • asertywność i granice
  • budowanie odwagi do działania

Ćwiczenia:

• • scenki asertywności
  • przełamywanie blokad mentalnych
  • mikro-wyzwania

SPOTKANIE 4 (4h)

Komunikacja i wystąpienia publiczne – podstawy

Zakres:

• • struktura skutecznej wypowiedzi
  • storytelling i język wpływu
  • komunikacja niewerbalna
  • radzenie sobie z tremą

Ćwiczenia:

• • krótkie wystąpienia (nagrania video)
  • feedback 360°
  • praca nad głosem i postawą

SPOTKANIE 5 (4h)

Zaawansowane wystąpienia i autoprezentacja

Zakres:

• • wystąpienia perswazyjne
  • budowanie autorytetu
  • reagowanie na trudne pytania
  • improwizacja

Ćwiczenia:

• • prezentacje indywidualne
  • symulacje wystąpień „na żywo”
  • analiza nagrań

SPOTKANIE 6 (8h)

Zarządzanie energią, motywacją i nawykami działania

Zakres:

• różnica między motywacją a dyscypliną
• zarządzanie energią (nie tylko czasem)
• budowanie trwałych nawyków (model pętli nawyku)
• przeciwdziałanie prokrastynacji

Ćwiczenia:

• analiza własnych nawyków i „zjadaczy czasu”
• projektowanie jednego kluczowego nawyku
• technika małych kroków (micro habits)

SPOTKANIE 7 (8h)

AI w efektywności pracy i budowaniu marki

Zakres:

• • wprowadzenie do narzędzi AI (np. ChatGPT, Canva AI)
  • automatyzacja pracy i produktywność
  • tworzenie treści (posty, artykuły, bio)
  • AI w analizie odbiorców i trendów

Ćwiczenia:

• • generowanie treści AI
  • budowa strategii contentowej
  • tworzenie własnych promptów

SPOTKANIE 8 (4h)

Social media i marka osobista + podsumowanie

Zakres:

• • budowanie wizerunku eksperta
  • strategie publikacji (LinkedIn, Instagram)
  • spójność komunikacji
  • plan rozwoju po szkoleniu

Ćwiczenia:

• • opracowanie profilu eksperckiego
  • plan publikacji na 30 dni
  • prezentacja końcowa uczestników

Walidacja szkolenia

********************

Walidacja usługi prowadzona jest na zakończenie usługi, poprzez test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

W trakcie realizacji usługi rozwojowej, przeprowadzana będzie weryfikację postępów oraz ocena osiągnięcia efektów uczenia się poprzez ankiety, testy i quizy

Skrypt, PPT z zajęć i materiały ćwiczeniowe w formie elektronicznej wysłane do uczestników po zakończeniu usługi

Usługa uwzględnia potrzeby osób ze szczególnymi potrzebami zgodnie ze Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027. Uczestnik ze szczególnymi potrzebami powinien zgłosić je min. 7 dni przed szkoleniem. Forma zdalna ułatwia dostęp osobom z ograniczoną mobilnością.

Platforma /rodzaj komunikatora, za pośrednictwem którego prowadzona będzie usługa - Platforma Zoom (https://zoom-video.pl/)

Wymagania sprzętowe:

Minimalne wymagania sprzętowe, jakie musi spełniać komputer Uczestnika lub inne urządzenie do zdalnej komunikacji - komputer, laptop lub inne urządzenie z dostępem do internetu

Minimalne wymagania dotyczące parametrów łącza sieciowego, jakim musi dysponować Uczestnik - minimalna prędkość łącza: 512 KB/sek

Niezbędne oprogramowanie umożliwiające Uczestnikom dostęp do prezentowanych treści i materiałów - komputer, laptop lub inne urządzenie z dostępem do internetu. Nie ma potrzeby instalowania specjalnego oprogramowania.

Okres ważności linku umożliwiającego uczestnictwo w spotkaniu on-line - od momentu rozpoczęcia szkolenia do momentu zakończenia szkolenia

Potrzebna jest zainstalowana najbardziej aktualna oficjalna wersja jednej z przeglądarek: Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, Edge lub Opera. Procesor dwurdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany czterordzeniowy); 2GB pamięci RAM (zalecane 4GB lub więcej); System operacyjny taki jak Windows 8 (zalecany Windows 10), Mac OS wersja 10.13 (zalecana najnowsza wersja), Linux, Chrome OS. Łącze internetowe o minimalnej przepustowości do zapewnienia transmisji dźwięku 512Kb/s, zalecane min. 2 Mb/s oraz min. 1 Mb/s do zapewnienia transmisji łącznie dźwięku i wizji, zalecane min. 2,5 Mb/s.