JOGANIKA – 40-godzinne szkolenie instruktorskie łączące jogę, kalistenikę, mobility i świadomy trening funkcjonalny. Akredytowane przez Yoga Alliance.

Szkolenie adresowane jest do instruktorów ruchu, nauczycieli jogi i pilatesu, trenerów personalnych oraz osób prowadzących zajęcia prozdrowotne, które chcą pogłębić wiedzę z zakresu anatomii funkcjonalnej i pracy z ciałem. Udział w szkoleniu mogą wziąć również pasjonaci ruchu, którzy dopiero planują rozpocząć prowadzenie zajęć i chcą zdobyć solidne podstawy metodyczne oraz praktyczne w pracy z grupą.

Zajęcia odbywają się w grupach liczących od 7 do 15 osób. Podczas części teoretycznej uczestnicy pracują w zespołach 2–3-osobowych,co umożliwia głębsze zrozumienie anatomii oraz techniki metody Joganika dzięki interaktywnym ćwiczeniom i analizie w małych grupach. Wykorzystujemy zarówno prezentacje multimedialne, jak i zadania interaktywne, których celem jest ułatwienie zrozumienia zasad działania metody oraz jej praktycznego zastosowania. Zajęcia praktyczne realizowane są wspólnie, w pełnej grupie, z elementami pracy w parach, co pozwala na wzajemną obserwację, korektę oraz rozwijanie umiejętności nauczycielskich i świadomości ciała.

Szkolenie prowadzone jest w godzinach zegarowych (1 godzina = 60 minut).

Przerwy wliczają się do czasu trwania usługi zgodnie z harmonogramem szkolenia.

PROGRAM USŁUGI I HARMONOGRAM

DZIEŃ 1

Łączny czas dnia: 5 godzin

16:00–17:00

Wprowadzenie do metody Joganika – teoria

Zakres:

– zapoznanie uczestników,

– rozdanie pakietów szkoleniowych,

– omówienie planu szkolenia,

– historia, idea i wartości metody Joganika,

– omówienie korzyści zdrowotnych, fizycznych i mentalnych praktyki.

17:00–18:00

Poznanie sekwencji szkoleniowej – praktyka

Zakres:

– wspólna praktyka sekwencji,

– świadomość oddechu i flow ruchu,

– podstawowe przejścia i aktywacja ciała.

18:00–18:15

Przerwa

18:15–19:15

Historia, założenia i podstawy świadomego ruchu – teoria

Zakres:

– główne założenia metody Joganika,

– integracja jogi, mobility i kalisteniki,

– świadomość ruchu i pracy z ciałem,

– podstawy anatomii jako fundament praktyki.

19:15–20:15

Wprowadzenie do anatomii funkcjonalnej – teoria

Zakres:

– układ kostny i mięśniowy,

– podstawowe płaszczyzny ruchu,

– stabilizacja centralna,

– świadomość ustawienia ciała,

– podstawowe wzorce ruchowe.

20:15–20:30

Przerwa

20:30–21:00

Anatomia i świadomość ciała w praktyce Joganika – teoria

Zakres:

– rola oddechu w ruchu,

– środek ciężkości i stabilizacja,

– biomechanika podstawowych pozycji,

– analiza najczęstszych błędów początkujących.

DZIEŃ 2

Łączny czas dnia: 8 godzin

08:00–10:00

Anatomia i świadomość ciała w praktyce Joganika – teoria

Zakres:

– układ kostny, mięśniowy i stawowy,

– analiza kręgosłupa i miednicy,

– układ powięziowy i nerwowy,

– środek ciężkości i rola oddechu w metodzie.

10:00–10:15

Przerwa

10:15–11:15

Anatomia w praktyce – praktyka

Zakres:

– analiza sekwencji szkoleniowej w ruchu,

– aktywacja mięśni głębokich,

– stabilizacja i kontrola ruchu.

11:15–12:15

Fundamenty treningu Joganika – teoria

Zakres:

– rodzaje skurczów i rozciągnięć,

– adaptacje treningowe,

– najczęstsze kontuzje,

– kluczowe zasady Joganiki.

12:15–12:45

Przerwa

12:45–14:15

Poznanie ćwiczeń metody Joganika – praktyka

Zakres:

– prawidłowe słownictwo,

– technika wykonania ćwiczeń,

– analiza ruchu,

– praca w grupach.

14:15–14:30

Przerwa

14:30–15:15

Praktyka asan i ćwiczeń sekwencji – praktyka

Zakres:

– integracja ruchu z oddechem,

– płynność przejść,

– świadomość ustawienia ciała.

15:15–16:00

Anatomia ciała energetycznego i teoria jedności – teoria i praktyka

Zakres:

– guny, czakry, vayu, nadi i bandhy,

– teoria jedności,

– praktyka świadomego oddechu i medytacji,

– praktyka sekwencji LIGHT.

DZIEŃ 3

Łączny czas dnia: 7 godzin

08:00–10:00

Analiza i rozwój sekwencji – praktyka

Zakres:

– praktyka sekwencji,

– integracja ruchu i oddechu,

– rytm praktyki i kontrola przejść,

– analiza flow i stabilizacji.

10:00–10:15

Przerwa

10:15–11:15

Zasady tworzenia sekwencji – teoria

Zakres:

– logiczna struktura zajęć,

– budowanie flow,

– dostosowanie praktyki do różnych poziomów uczestników,

– świadome programowanie praktyki.

11:15–12:15

Praca w grupach – analiza sekwencji i próby nauczania

Zakres:

– analiza ruchu,

– komunikacja i cueing,

– prowadzenie fragmentów praktyki.

12:15–12:45

Przerwa

12:45–13:45

Modyfikowanie praktyki dla kobiet w ciąży – teoria

Zakres:

– przeciwwskazania,

– bezpieczne modyfikacje,

– świadomość obciążeń i bezpieczeństwa.

13:45–14:30

Metody oczyszczania i regeneracji – teoria i praktyka

Zakres:

– praca z energią instruktora,

– medytacja i muzykoterapia,

– techniki wyciszające i regeneracyjne.

14:30–14:45

Przerwa

14:45–15:00

Q&A i podsumowanie dnia

Zakres:

– pytania uczestników,

– analiza praktyki,

– omówienie najczęstszych błędów.

DZIEŃ 4

Łączny czas dnia: 5 godzin

16:00–17:00

Praktyka sekwencji (02) – praktyka

Zakres:

– integracja ruchu i oddechu,

– flow i kontrola ruchu,

– stabilizacja centrum ciała.

17:00–18:00

Modyfikowanie sekwencji – teoria i praktyka

Zakres:

– dostosowywanie praktyki do poziomu grupy,

– analiza modyfikacji ćwiczeń,

– bezpieczne progresje ruchowe.

18:00–18:15

Przerwa

18:15–19:15

Joganika dla dzieci – teoria i praktyka

Zakres:

– podstawy pracy z dziećmi,

– budowanie koncentracji poprzez ruch,

– bezpieczeństwo zajęć dla młodszych uczestników.

19:15–20:15

Głęboka analiza vinyasy – praktyka

Zakres:

– praca nad chaturangą,

– rodzaje przejść,

– stabilizacja obręczy barkowej,

– świadoma kontrola ruchu.

20:15–20:30

Przerwa

20:30–21:00

Modyfikowanie praktyki – analiza i Q&A

Zakres:

– otwarcie bioder,

– świadoma praca mięśni brzucha,

– pogłębianie wygięć pleców,

– omówienie praktyki i pytań uczestników.

DZIEŃ 5

Łączny czas dnia: 8 godzin

08:00–10:00

Praktyka sekwencji z wygięciami pleców, niskie balanse na rękach– praktyka

Zakres:

– integracja siły, mobilności i oddechu.

10:00–10:15

Przerwa

10:15–11:15

Rola muzyki w Joganice – teoria

Zakres:

– dobór muzyki do praktyki,

– budowanie energii zajęć,

– bezpieczeństwo pracy z rytmem i flow.

11:15–12:15

10 zasad prowadzenia zajęć Joganika – teoria

Zakres:

– komunikacja z grupą,

– dostosowywanie poziomu zajęć,

– motywowanie uczestników,

– świadome prowadzenie praktyki.

12:15–12:45

Przerwa

12:45–13:45

Praca w grupach – próby nauczania

Zakres:

– prowadzenie fragmentów sekwencji,

– analiza sposobu prowadzenia,

– feedback i korekta.

13:45–14:30

Pozycje odwrócone – praktyka

Zakres:

– progresja do pozycji odwróconych,

– wzmacnianie centrum ciała,

– kontrola i stabilizacja.

14:30–14:45

Przerwa

14:45–15:30

Techniki oddechowe w praktyce Joganika – teoria i praktyka

Zakres:

– świadoma praca z oddechem,

– pranayama,

– oddech a układ nerwowy.

15:30–16:00

Q&A, powtórka materiału i omówienie egzaminu

Zakres:

– analiza materiału szkoleniowego,

– pytania uczestników,

– przygotowanie do walidacji.

DZIEŃ 6

Łączny czas dnia: 7 godzin

08:00–09:00

Poranna praktyka – praktyka

Zakres:

– integracja materiału,

– flow i oddech,

– przygotowanie do egzaminu praktycznego.

09:00–10:00

Tworzenie społeczności i rozwój instruktora Joganika – teoria

Zakres:

– rozwój marki instruktora,

– budowanie społeczności,

– organizacja warsztatów i zajęć.

10:00–10:15

Przerwa

10:15–11:15

Egzamin teoretyczny – walidacja

Zakres:

– anatomia funkcjonalna,

– technika ćwiczeń,

– budowa sekwencji,

– zasady prowadzenia zajęć.

11:15–12:15

Egzamin praktyczny – walidacja cz. 1

Zakres:

– prowadzenie fragmentu zajęć Joganika,

– praca z grupą,

– technika i cueing.

12:15–12:45

Przerwa

12:45–13:45

Egzamin praktyczny – walidacja cz. 2

Zakres:

– organizacja pracy z grupą,

– rytm i flow zajęć,

– energia prowadzenia.

13:45–14:00

Przerwa

14:00–14:30

Indywidualny feedback i omówienie egzaminu

Zakres:

– analiza pracy uczestników,

– wskazówki rozwojowe,

– kierunki dalszego rozwoju.

14:30–15:00

Oficjalne rozdanie dyplomów i zakończenie szkolenia

WALIDACJA

Kryteria walidacji i zasady zaliczenia

Egzamin teoretyczny

Forma: test ABC jednokrotnego wyboru obejmujący zagadnienia z anatomii funkcjonalnej, biomechaniki ruchu, techniki ćwiczeń,

budowania sekwencji oraz zasad prowadzenia zajęć Joganika.

Warunek zaliczenia:

– uzyskanie minimum 70% poprawnych odpowiedzi.

Egzamin praktyczny

Forma: samodzielne przeprowadzenie fragmentu zajęć Power Barre w warunkach symulowanych.

Fragment zajęć wybierany jest losowo. Każdy uczestnik otrzymuje wytyczne dotyczące przebiegu egzaminu oraz kryteriów oceny podczas

szkolenia.

Ocenie podlega:

– poprawność techniczna wykonywanych ćwiczeń,

– umiejętność budowania płynnej sekwencji,

– bezpieczeństwo prowadzenia zajęć,

– komunikacja i cueing,

– organizacja pracy z grupą,

– świadomość oddechu i kontroli ruchu,

– dostosowanie poziomu ćwiczeń do uczestników.

Warunek zaliczenia:

– poprawne wykonanie minimum 70% ocenianych elementów praktycznych.

Dopuszczalne błędy

Dopuszczalne są drobne błędy techniczne lub językowe, które nie wpływają na bezpieczeństwo uczestników oraz ogólną jakość

prowadzenia zajęć.

Nie są dopuszczalne błędy:

– zagrażające bezpieczeństwu uczestników,

– świadczące o braku znajomości podstaw anatomii i techniki ruchu,

– uniemożliwiające poprawne przeprowadzenie fragmentu zajęć.

PODSUMOWANIE

Łączna liczba godzin zajęć:

37 godzin

Łączna liczba godzin walidacji:

3 godziny

Łączna liczba godzin usługi:

40 godzin zegarowych

Materiały dla uczestników szkolenia Joganika:

Manual szkoleniowy – szczegółowy podręcznik, który będzie podstawowym źródłem wiedzy teoretycznej podczas szkolenia. Zawiera on wszystkie kluczowe informacje dotyczące metodologii Joganika, technik ćwiczeń, anatomii, budowania sekwencji oraz struktury zajęć.

Torba – praktyczna torba, która pomieści wszystkie materiały szkoleniowe oraz osobiste rzeczy uczestników. Będzie to także doskonałe miejsce do przechowywania zeszytu i manuala podczas sesji.

Koszulka z logo – koszulka z logo Joganika, która stanowi symbol uczestnictwa w kursie oraz pozwala poczuć się częścią społeczności Joganika. Koszulka jest również wygodna do noszenia podczas ćwiczeń praktycznych.

Zaświadczenie potwierdzające udział w szkoleniu przy spełnieniu warunku min. 80% obecności uczestnika na szkoleniu.

Szkolenie dla uczestników, którzy ukończyli 18 lat i nie posiadają przeciwwskazań fizycznych do wykonywania ćwiczeń.

Ze względu na zakres szkolenia od podstaw nie są wymagane dodatkowe umiejętności czy kwalifikacje.

Usługa w swojej cenie zawiera koszty walidacji.

Usługa szkoleniowa jest zwolniona z podatku VAT zgodnie z podstawą prawną:

Stosownie do treści § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 roku w sprawie zwolnień od podatku towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień zwolnione od podatku od towarów i usług są usługi kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego, finansowane w co najmniej 70% ze środków publicznych, oraz świadczenie usług i dostawa towarów ściśle z tymi usługami związane.

Uczestnicy szkolenia korzystający z dofinansowania zobowiązani są do zachowania frekwencji podczas szkolenia potwierdzonej listą obecności na minimalnym poziomie 80% zajęć.