Szkolenie: Pewność siebie w relacjach, pracy zawodowej i biznesie – asertywność, granice, wewnętrzny balans. Szkolenie zawiera kompetencje zielone.

Szkolenie adresowane jest do:

• kobiet prowadzących działalność gospodarczą,
• liderek, menedżerek i specjalistek pracujących w organizacjach,
• osób planujących rozwój zawodowy lub zmianę ścieżki kariery,
• osób pracujących w relacjach z klientami, zespołami i partnerami biznesowymi,
• osób doświadczających przeciążenia, trudności w stawianiu granic lub obniżonej pewności siebie w środowisku zawodowym.

Usługa skierowana jest do osób chcących wzmocnić kompetencje interpersonalne, odporność psychiczną oraz kompetencje zielone (dobrostan, równowaga, zarządzanie energią).

Moduł 1 | (60 min. teorii i 60 min. praktyki)

Pewność siebie i poczucie własnej wartości – źródła i mechanizmy

Moduł wprowadzający poświęcony jest zrozumieniu, czym jest pewność siebie i poczucie własnej wartości w kontekście relacji zawodowych i biznesowych. Uczestniczki analizują wpływ doświadczeń z przeszłości na obecne postawy, decyzje i sposób funkcjonowania w relacjach. Dzięki ćwiczeniom systemowym i pracy z emocjami zwiększają świadomość własnych wzorców oraz źródeł wewnętrznej stabilności.

• definicja pewności siebie i poczucia własnej wartości w kontekście zawodowym i biznesowym
• wpływ doświadczeń z przeszłości na obecne postawy, decyzje i relacje
• mechanizmy warunkowania niskiej samooceny
• identyfikacja indywidualnych wzorców funkcjonowania

Metody: praca refleksyjna, ćwiczenia systemowe, praca z emocjami, ćwiczenia w parach i w grupach

Moduł 2 | (60 min. teorii i 60 min. praktyki)

Emocje i podświadome reakcje w relacjach

Celem modułu jest rozwinięcie umiejętności rozpoznawania emocji i automatycznych reakcji pojawiających się w relacjach zawodowych i biznesowych. Uczestniczki uczą się identyfikować schematy reagowania, takie jak uległość, wycofanie czy nadodpowiedzialność, oraz poznają sposoby pracy z emocjami i podświadomością, wspierające świadome i zrównoważone funkcjonowanie.

• rola emocji w komunikacji i relacjach zawodowych
• automatyczne reakcje: uległość, wycofanie, nadodpowiedzialność
• rozpoznawanie schematów relacyjnych
• wprowadzenie do pracy z podświadomością

Metody: praca z emocjami, ćwiczenia uważnościowe, wizualizacja

Moduł 3 | (60 min. teorii i 60 min. praktyki)

Granice w relacjach zawodowych i biznesowych

Moduł koncentruje się na roli granic jako elementu dobrostanu, efektywności i kompetencji zielonych. Uczestniczki analizują systemowe i emocjonalne uwarunkowania trudności w stawianiu granic oraz uczą się rozpoznawać sytuacje ich naruszania. Ćwiczenia pomagają budować większą jasność i odpowiedzialność w relacjach zawodowych.

• znaczenie granic dla dobrostanu i efektywności
• granice a poczucie winy i lęk przed konfliktem
• systemowe uwarunkowania trudności w stawianiu granic
• granice jako element kompetencji zielonych

Metody: ćwiczenia systemowe, analiza sytuacji zawodowych, praca z ciałem

Moduł 4 | (60 min. teorii i 60 min. praktyki)

Asertywność oparta na wewnętrznym balansie

W tym module asertywność przedstawiona jest jako spójna postawa oparta na poczuciu własnej wartości i wewnętrznej równowadze. Uczestniczki rozwijają umiejętność wyrażania potrzeb, opinii i granic w sposób świadomy i respektujący innych. Moduł kończy się integracją doświadczeń z pierwszego dnia szkolenia.

• asertywność jako postawa, nie tylko technika
• komunikacja spójna z wartościami i potrzebami
• równowaga między dawaniem a braniem
• integracja procesów z dnia pierwszego

Metody: ćwiczenia komunikacyjne, wizualizacja, proces integrujący

Moduł 5 | (60 min. teorii i 60 min. praktyki)

Relacje w pracy i biznesie – role, odpowiedzialność, hierarchie

Moduł poświęcony jest funkcjonowaniu w strukturach zawodowych i biznesowych. Uczestniczki analizują role, które przyjmują w relacjach, oraz mechanizmy przejmowania nadodpowiedzialności. Ćwiczenia systemowe wspierają zrozumienie dynamiki zespołów i sprzyjają bardziej świadomemu oraz zrównoważonemu budowaniu relacji.

• funkcjonowanie w strukturach zawodowych i zespołach
• przejmowanie nadodpowiedzialności
• wpływ ról i lojalności systemowych na relacje
• świadome zarządzanie relacjami

Metody: ćwiczenia systemowe, praca analityczna, refleksja indywidualna

Moduł 6 | (60 min. teorii i 60 min. praktyki)

Future self – nowa jakość relacji i pewności siebie

Celem modułu jest rozwinięcie perspektywy przyszłej wersji siebie w relacjach i pracy zawodowej. Uczestniczki pracują nad wizją future self, która funkcjonuje z większą pewnością siebie, jasnymi granicami i wewnętrznym spokojem. Moduł wzmacnia sprawczość oraz wspiera podejmowanie decyzji zgodnych z wartościami i długofalowym dobrostanem.

• koncepcja future self w rozwoju zawodowym
• budowanie wizji siebie w relacjach i pracy
• wzmacnianie sprawczości i wewnętrznej stabilności
• decyzje wspierające długofalowy dobrostan

Metody: praca z future self, wizualizacja, integracja emocjonalna

Moduł 7 | (60 min. teorii i 60 min. praktyki)

Kompetencje zielone – dobrostan, odporność psychiczna, równowaga

Moduł koncentruje się na rozwoju kompetencji zielonych, takich jak dobrostan psychiczny, odporność emocjonalna i równowaga. Uczestniczki poznają znaczenie świadomego zarządzania energią i emocjami dla zapobiegania przeciążeniu oraz wypaleniu zawodowemu. Ćwiczenia wspierają budowanie stabilności i zrównoważonego funkcjonowania w pracy i biznesie.

• dobrostan psychiczny jako zasób zawodowy
• odporność emocjonalna i zapobieganie wypaleniu
• świadome zarządzanie energią
• zrównoważone funkcjonowanie w pracy i biznesie

Metody: praca z emocjami, ćwiczenia autoregulacji, refleksja

Moduł 8 | (60 min. teoria i 60 min. praktyki)

Integracja i przeniesienie do praktyki zawodowej

Moduł kończący szkolenie służy integracji zdobytej wiedzy i umiejętności oraz przygotowaniu do ich wdrażania w codziennej praktyce zawodowej i biznesowej. Uczestniczki podsumowują proces rozwojowy, identyfikują kluczowe zmiany i tworzą indywidualny plan działań wspierających pewność siebie, relacje i dobrostan.

• podsumowanie procesu rozwojowego
• identyfikacja kluczowych zmian i wniosków
• indywidualny plan wdrożenia
• zamknięcie szkolenia i integracja systemowa

Metody: ćwiczenie integrujące, praca indywidualna, proces zamknięcia

Walidacja efektów uczenia się (1 godz.)

Walidacja efektów uczenia się zostanie przeprowadzona po zakończeniu wszystkich spotkań.

Proces walidacji będzie miał formę testu wiedzy online z automatycznym systemem oceny wyników.

Forma walidacji:

• test jednokrotnego

Zakres walidacji:

Test obejmuje weryfikację wiedzy i rozumienia zagadnień takich jak:

• mechanizmy kształtowania pewności siebie i poczucia własnej wartości,
• schematy reagowania w relacjach zawodowych,
• zasady stawiania granic i komunikacji asertywnej,
• elementy kompetencji zielonych (dobrostan, odporność psychiczna, zarządzanie energią),
• koncepcja future self w rozwoju zawodowym.

Organizacja walidacji:

• test przeprowadzany jest indywidualnie,
• czas trwania: 1 godz.
• wynik generowany jest automatycznie po zakończeniu testu,
• uczestniczka otrzymuje informację o liczbie uzyskanych punktów oraz procentowym poziomie poprawnych odpowiedzi.

Walidacja stanowi potwierdzenie osiągnięcia efektów uczenia się w zakresie wiedzy objętej programem szkolenia.

Szczegółowy harmonogram warsztatu zostanie dodany na 6 dni przed terminem warsztatu.

Dodatkowe informacje: 

1.Wymagany poziom obecności na zajęciach min. 80 % czasu szkoleniowego.

2.W przypadku, gdy usługa będzie dofinansowana w wysokości min 70%, zostanie zwolniona z podatku VAT. Podstawa prawna zastosowania zwolnienia z VAT: art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. a ustawy o VAT świadczonych usługach szkoleniowych.

3.Istnieje możliwość przygotowania szkolenia indywidulnie pod potrzeby uczestnika jesteśmy elastyczni w zakresie doboru tematyki oraz dogodnego terminu. 

Materiały szkoleniowe: 

Każdy uczestnik otrzymuje po szkoleniu następujące materiały / pomoce szkoleniowe: 

a) opracowane materiały edukacyjne -workbook szkoleniowy w wersji papierowej, 

b) prezentacja która była wyświetlana podczas szkolenia 

c) pomoce dydaktyczne takie jak: literatura branżowa, raporty branżowe, 

d) dodatkowe materiały vod i mp3 (np. medytacje prowadzone)

MINIMALNE WYMAGANIA TECHNICZNE:

- Procesor 2-rdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany 4-rdzeniowy); - 2GB pamięci RAM

(zalecane 4GB)

- System operacyjny Windows 8 (zalecany Windows 10), Mac OS wersja 10.13 (zalecana

najnowsza wersja) - Przeglądarka internetowa Google Chrome (zalecana), Mozilla Firefox

lub Safari (zaktualizowane do najnowszej wersji)

- Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 Mbps (zalecane 2,5 Mbps z obrazem w jakości

HD) - kamera, mikrofon oraz głośniki lub słuchawki - wbudowane lub zewnętrzne

Aplikacja ZOOM jest kompatybilna ze wszystkimi urządzeniami stacjonarnymi oraz

mobilnymi (tj. laptop, tablet, telefon komórkowy)

Link do szkolenia zostanie przekazany uczestnikom drogą mailową najpóźniej w przeddzień rozpoczęcia szkolenia. Dane dostępowe do usługi zostaną opublikowane w karcie usługi nie później niż w przeddzień rozpoczęcia szkolenia.

Pomoc techniczna w trakcie szkolenia pod numerem telefonu 604930075

Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie swojego wizerunku w wyżej wymienionych celach.