Kurs Trenera personalnego i Instruktora siłowni + 7 dodatkowych szkoleń (dietetyka poziom 1 i 2, trening w zawieszeniu, kettlebells, funkcjonalny, Cross – poziom 1, trening medyczny, Core & Stability)

Usługa „Kurs Trenera personalnego i Instruktora siłowni + szkolenia specjalistyczne” jest adresowana do osób, które chcą rozpocząć pracę w branży fitness jako trener personalny lub instruktor siłowni, a także do osób chcących podnieść swoje kompetencje w zakresie planowania i prowadzenia treningów oraz pracy z klientem.

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej i obejmuje łącznie 32 godziny zegarowe (1 godzina = 60 minut). W trakcie szkolenia przewidziane są przerwy, które są wliczone w czas trwania usługi.

W trakcie szkolenia przewidziane są 15-minutowe przerwy.

Liczba godzin uwzględniona jest w dydaktycznych - po 45 min.

Szkolenie obejmuje część teoretyczną i praktyczną, w ramach której uczestnicy zdobywają wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii, planowania treningu oraz zasad bezpieczeństwa, a następnie wykorzystują ją w praktyce poprzez naukę techniki ćwiczeń, prowadzenie treningów oraz pracę z klientem.

Program realizowany jest w formie zajęć praktycznych i warsztatowych z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu treningowego.

Program szkolenia obejmuje następujące moduły:

Moduł 1. Trener Personalny + Instruktor Siłowni (16 h)

• podstawy anatomii, fizjologii i biomechaniki,
• zasady planowania treningów,
• zasady bezpieczeństwa w pracy trenera,
• nauka techniki ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych,
• prowadzenie treningu personalnego,
• analiza i korekta błędów ruchowych,
• symulacje pracy z klientem.

Moduł 2. Dietetyka poziom 1 i 2 (2 h)

• podstawy żywienia w sporcie,
• makroskładniki i ich rola,
• zasady bilansowania diety,
• wprowadzenie do suplementacji.

Moduł 3. Trening w zawieszeniu – TRX (2 h)

• ćwiczenia w zawieszeniu,
• praca z ciężarem własnego ciała,
• zasady bezpieczeństwa,
• prowadzenie krótkiej jednostki treningowej.

Moduł 4. Trening kettlebells (2 h)

• nauka techniki podstawowych ćwiczeń (swing, goblet squat, clean),
• wykorzystanie kettlebells w treningu obwodowym i funkcjonalnym.

Moduł 5. Trening funkcjonalny (2 h)

• ćwiczenia wielostawowe,
• poprawa mobilności, koordynacji i stabilizacji,
• układanie prostych obwodów treningowych.

Moduł 6. Trening Cross – poziom 1 (2 h)

• podstawowe elementy treningu cross,
• nauka techniki ćwiczeń,
• budowanie prostych zestawów treningowych.

Moduł 7. Trening medyczny (2 h)

• wprowadzenie do ćwiczeń kompensacyjnych,
• praca z osobami po urazach,
• zasady doboru ćwiczeń wspierających profilaktykę bólu i przeciążeń.

Moduł 8. Core & Stability (2 h)

• ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie,
• stabilizacja tułowia,
• kontrola oddechu i postawy w trakcie wysiłku.

Część praktyczna obejmuje ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie, stabilizację tułowia oraz kontrolę oddechu i postawy w trakcie wysiłku.

Sposób organizacji walidacji:

Proces walidacji obejmuje weryfikację efektów uczenia się w części teoretycznej i praktycznej.

Walidacja przeprowadzana jest na zakończenie szkolenia i składa się z:

• testu wiedzy sprawdzającego znajomość zagadnień teoretycznych,
• zadania praktycznego polegającego na przygotowaniu i przeprowadzeniu fragmentu treningu personalnego.

Ocena uczestnika dokonywana jest na podstawie spełnienia określonych kryteriów weryfikacji przypisanych do efektów uczenia się.

Materiały dydaktyczne – komplet opracowań przygotowanych przez AST zostanie przekazany uczestnikom mailowo przed szkoleniem. Materiały AST zawierają syntetyczne omówienie treści realizowanych na kursie oraz praktyczne wskazówki do zastosowania w pracy trenera.

Wykaz literatury i środków, z którymi warto zapoznać się przed szkoleniem (lektury uzupełniające):

1. Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik, Współczesny trening siły mięśniowej, AWF Katowice, 2010.
2. Ian King, Lou Schuler, Nowoczesny trening siłowy, Galaktyka, 2009.
3. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, COS, 2009.
4. Materiały AST.

-Ukończone 18 lat;

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.