Trening Funkcjonalny - Szkolenie uzupełniające ProFi Academy

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie od 6 do maksymalnie 20 osób. Szkolenie odbędzie się na siłowni i sali fitness wyposażonej w specjalistyczny sprzęt w tym w maszyny do ćwiczeń oraz niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia treningu funkcjonalnego taki jak maty, hantle, powerbandy, minibandy, bosu, kettlebells, taśmy podwieszane, sztangi, drążek do podciągania czy skrzynia.

Podczas zajęć będą wykorzystywane metody interaktywne takie, jak dyskusje grupowe, burze mózgów czy praca w parach lub małych grupach.

Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych. W czas trwania usługi wliczone są cztery przerwy 30 minutowe.

Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne będą się odbywać w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika, na którym wyświetlana będzie prezentacja szkoleniowa lub na podstawie skryptu szkoleniowego. Zajęcia praktyczne odbędą się głownie w siłowni oraz w sali fitness.

zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 4 godziny

zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 6 godzin

przerwy – liczba godzin zegarowych: 2 godziny (4x30 minut)

walidacja – liczba godzin zegarowych: 1 godzina

Program szkolenia:

MODUŁ I - TRENING FUNKCJONALNY - DZIEŃ 1

1. 1. Definicja treningu funkcjonalnego.
   2. Omówienie zasad treningu funkcjonalnego na przykładach różnych dyscyplin sportu.
   3. Rozgrzewka w treningu funkcjonalnym.
   4. Diagnoza deficytów motorycznych.
   5. Analiza stopnia zaburzeń podstawowych wzorców ruchowych, zaistniałych kompensacji.
   6. Dywersyfikacja przykurczów od sztywności, zaburzeń siły i wytrzymałości siłowej mięśni w konkretnych łańcuchach.
   7. Zrozumienie mechanizmu stabilizacji dynamicznej.
   8. Podstawy stabilizacji kręgosłupa i rola w treningu osób początkujących i zaawansowanych.
   9. Angażowanie mięśnia poprzecznego brzucha i jego wpływ na układ stabilizacji kręgosłupa w ruchu.
   10. Zaburzenie skurczu mięśnia przed zainicjowaniem ruchu mięśni agonistów.
   11. Napięcie mięśni głębokich przed zainicjowaniem ruchu.
   12. Praca na niskim i wysokim napięciu mięśni.

MODUŁ II - TRENING FUNKCJONALNY - DZIEŃ 2

1. 1. Angażowanie i różnicowanie mięśni stabilizujących, odpowiadających za siłę i przyspieszenie.
   2. Funkcjonalność - umiejętności zastosowania obciążeń.
   3. Jak unikać dysbalansu mięśniowego i bolesności przeciążeniowych.
   4. Zasada stopniowego zwiększania trudności.
   5. Budowanie progresji ćwiczeń.
   6. Idealne ustawienie wszystkich stawów, ich prawidłowa rotacja i ślizg.
   7. Praktyczne warianty ćwiczeń.
   8. Koordynacja i praca w strefie centralnej.
   9. Redukcja systemu nerwowego i przywracanie utraconych wzorców ruchowych.
   10. Praca w strefie centralnej i nauka kontroli własnego ciała.
   11. Praktyczne umiejętności wykonania prawidłowego ruchu i utrzymania kontroli nad kręgosłupem.
   12. Trening plyometryczny, funkcjonalny w treningu obwodowym, trening interwałowy o wysokiej intensywności.

Moduł III - Walidacja - test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie, analiza dowodów i deklaracji

Proces walidacji

Walidacja jest końcowym etapem usługi rozwojowej, podczas którego sprawdzane są efekty uczenia się związane z charakteryzowaniem zasad, założeń i zastosowania treningu funkcjonalnego oraz planowaniem i prowadzeniem jednostki treningu funkcjonalnego.

Walidację przeprowadza niezależny walidator, który nie uczestniczył w procesie szkoleniowym.

Proces walidacji obejmuje test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie oraz analizę dowodów i deklaracji (nagrania wideo, konspekt treningu oraz deklaracji uczestnika).

Uczestnik odpowiada za przygotowanie materiałów stanowiących dowody osiągnięcia efektów uczenia się, w szczególności konspektu treningu oraz nagrania przedstawiającego realizację jednostki treningu funkcjonalnego. Weryfikacja zebranych materiałów przez walidatora odbywa się w sposób zdalny.

Termin walidacji ustalany jest indywidualnie z uczestnikiem po zakończeniu wszystkich modułów szkoleniowych, jednak nie później niż do dnia zakończenia usługi. W harmonogramie wskazany jest pierwszy możliwy termin walidacji.

Etap 1 – Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Czas trwania: do 30 minut.

W dniu walidacji uczestnik otrzymuje dostęp do testu wiedzy.

Test składa się z 20 pytań jednokrotnego wyboru i weryfikuje zagadnienia związane z:

• • celami, zasadami, założeniami i zastosowaniem treningu funkcjonalnego,
  • łańcuchami kinematycznymi oraz ich znaczeniem w treningu funkcjonalnym,
  • zależnościami między mobilnością, stabilnością, kontrolą motoryczną i wzorcem ruchu,
  • podstawowymi wzorcami ruchowymi wykorzystywanymi w treningu funkcjonalnym,
  • zasadami skalowania, progresji i regresji oraz doboru obciążenia w treningu funkcjonalnym.

Warunek zaliczenia: uzyskanie minimum 60% punktów oraz spełnienie minimum 60% kryteriów weryfikacji przypisanych do efektu uczenia się.

Etap 2 – Analiza dowodów i deklaracji

Czas trwania: do 30 minut.

Uczestnik realizuje zadanie praktyczne polegające na zaplanowaniu i opracowaniu konspektu jednostki treningu funkcjonalnego oraz przygotowaniu i przedstawieniu sposobu realizacji zaplanowanej jednostki zgodnie z opracowanym konspektem.

Przed terminem walidacji uczestnik przekazuje walidatorowi następujące materiały:

1. 1. Konspekt jednostki treningu funkcjonalnego.
   2. Nagranie wideo przedstawiające realizację zaplanowanej jednostki treningu funkcjonalnego.
   3. Oświadczenie o samodzielnym przygotowaniu i autentyczności materiałów dowodowych.

Nagranie powinno umożliwiać walidatorowi ocenę sposobu realizacji jednostki, w szczególności prezentacji ćwiczeń, przekazywania instrukcji i wskazówek, doboru i zastosowania ćwiczeń, stosowania progresji lub regresji oraz zasad bezpiecznego prowadzenia jednostki treningu funkcjonalnego.

Podczas analizy dowodów walidator ocenia, czy uczestnik:

• • określa temat i cel jednostki treningu funkcjonalnego,
  • wskazuje grupę docelową oraz poziom zaawansowania uczestnika,
  • dobiera sprzęt treningowy odpowiednio do zaplanowanych ćwiczeń, celu treningu oraz możliwości i poziomu zaawansowania uczestnika,
  • opracowuje strukturę jednostki treningowej, określając kolejność ćwiczeń oraz sposób realizacji poszczególnych etapów treningu,
  • dobiera ćwiczenia i ich parametry adekwatnie do celu treningowego oraz poziomu i możliwości uczestnika,
  • realizuje jednostkę treningową zgodnie z opracowanym konspektem,
  • demonstruje prawidłową technikę wykonania ćwiczeń,
  • przekazuje instrukcje i wskazówki umożliwiające prawidłowe wykonanie ćwiczeń,
  • stosuje progresję lub regresję ćwiczeń odpowiednio do założonego celu i poziomu trudności treningu,
  • stosuje zasady bezpiecznego prowadzenia jednostki treningu funkcjonalnego.

Warunek zaliczenia: uzyskanie minimum 60% punktów oraz spełnienie minimum 60% kryteriów weryfikacji przypisanych do ocenianych efektów uczenia się.

Po zakończeniu walidacji uczestnik otrzymuje informację o jej wyniku.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl

Skrypty szkoleniowe:

• Trening Funkcjonalny

• • ukończone 18 lat życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).
  • Spełnienie jednego z wymogów: posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Medycznego/Sportowego/Instruktora Fitness lub ukończył/a szkołę wyższą o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia, rekreacja ruchowa (warunek konieczny).
• Zawarcie z Dostawcą Usług umowy dotyczącej realizacji Usługi Rozwojowej, określającej prawa i obowiązki stron, lub zawarcie umowy trójstronnej pomiędzy Operatorem, Dostawcą Usług i Uczestnikiem (warunek konieczny).
• Obecność na szkoleniu jest obowiązkowa w wymiarze zgodnym z regulaminem Operatora, co najmniej na poziomie 80% godzin szkoleniowych(warunek konieczny).

Walidacja jest ustalana indywidualnie z Uczestnikiem usługi i odbędzie się najpóźniej w terminie 12.11.2026 r. Termin walidacji dostępny będzie u osoby nadzorującej usługę po stronie Dostawcy Usług.

Ze względu na ograniczoną ilość miejsc przed przystąpieniem do procesu rekrutacji zalecamy kontakt z naszym doradcą ds. dofinansowań w celu rezerwacji miejsca

Zapis na szkolenie nie gwarantuje odbycie się szkolenia.

Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień w przypadku, gdy usługa jest finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.

Więcej informacji w tym informacje o naszych szkoleniach znajdziesz na naszej oficjalnej stronie internetowej.

www.profiacademy.pl

Usługa również adresowana dla Uczestników Projektów: Kierunek - Rozwój, Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe, Małopolski Pociąg do Kariery