Szkolenie: Kompetencje przyszłości: odporność psychiczna, pewność siebie i zrównoważona produktywność.

Szkolenie rozwija kluczowe kompetencje przyszłości: odporność psychiczną, pewność siebie oraz zrównoważoną produktywność w środowisku zawodowym. Program odpowiada na realne wyzwania uczestników związane z presją, zmianą, przeciążeniem oraz koniecznością podejmowania decyzji i działania w warunkach niepewności. Uczestnicy uczą się, jak utrzymać efektywność bez nadmiernego obciążania siebie, jak działać mimo wątpliwości oraz jak wracać do równowagi po trudnych sytuacjach. Szkolenie łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami możliwymi do zastosowania w codziennej pracy. Szczególny nacisk położony jest na rozwój świadomości własnych reakcji, zmianę nieefektywnych schematów działania oraz budowanie trwałych strategii funkcjonowania. Efektem jest zwiększenie skuteczności, odporności na stres oraz większa kontrola nad własnym działaniem i decyzjami.

Podział godzin

• Łączny czas szkolenia: 35 godzin
• Zajęcia dydaktyczne: 34 godzin
• Walidacja efektów uczenia się: 1 godziny
• Przerwy nie wliczają się w czas trwania usługi

Moduł 1: Odporność psychiczna w praktyce (10 godzin)

Moduł koncentruje się na rozwijaniu zdolności radzenia sobie z presją, zmianą oraz sytuacjami trudnymi w środowisku zawodowym. Uczestnicy poznają mechanizmy stresu i uczą się rozpoznawać własne reakcje w momentach przeciążenia. Rozwijają umiejętność regulacji emocji oraz pracy z automatycznymi myślami, które wpływają na decyzje i zachowania. Program obejmuje również pracę z porażką, błędami oraz sytuacjami wymagającymi adaptacji i powrotu do działania. Uczestnicy uczą się funkcjonować w relacjach zawodowych bez utraty stabilności emocjonalnej oraz budować odporność na ocenę i presję otoczenia. Moduł obejmuje także zarządzanie energią i zapobieganie przeciążeniu w dłuższej perspektywie. Efektem jest większa stabilność, elastyczność i zdolność do skutecznego działania mimo trudności.

Moduł 1: Odporność psychiczna w praktyce – podział na bloki (10h)

Blok 1 (2h): Mechanizmy stresu i reakcje na presję

Uczestnicy poznają, jak działa stres oraz jak reagują w sytuacjach przeciążenia. Uczą się rozpoznawać momenty utraty kontroli i stosować szybkie techniki regulacji.

Blok 2 (2h): Regulacja emocji i praca z myślami

Uczestnicy uczą się zarządzać emocjami i ograniczać wpływ negatywnego dialogu wewnętrznego. Rozwijają umiejętność świadomego reagowania zamiast działania pod wpływem impulsu.

Blok 3 (2h): Reagowanie na porażkę i trudności

Uczestnicy poznają mechanizmy interpretacji porażki i ich wpływ na działanie. Uczą się wracać do aktywności po błędach i utrzymywać zaangażowanie mimo trudności.

Blok 4 (2h): Odporność w relacjach zawodowych

Uczestnicy rozwijają umiejętność radzenia sobie z krytyką, konfliktem i presją społeczną. Uczą się utrzymywać stabilność emocjonalną i własne granice w relacjach.

Blok 5 (2h): Zarządzanie energią i przeciążeniem

Uczestnicy uczą się rozpoznawać sygnały przeciążenia i zapobiegać spadkowi efektywności. Budują strategie regeneracji wspierające długoterminową odporność.

Moduł 2: Pewność siebie w działaniu (10 godzin)

Moduł rozwija kompetencje związane z podejmowaniem decyzji, komunikacją oraz funkcjonowaniem w sytuacjach wymagających widoczności i odwagi. Uczestnicy identyfikują czynniki obniżające pewność siebie oraz uczą się rozpoznawać momenty wycofania mimo posiadanych kompetencji. Pracują nad przekonaniami i wewnętrznym obrazem siebie, które wpływają na ich sposób działania. Program obejmuje rozwój decyzyjności oraz zdolności do działania mimo niepewności i obaw. Uczestnicy uczą się komunikować swoje zdanie, stawiać granice oraz funkcjonować w sytuacjach oceny i presji społecznej. Moduł kładzie nacisk na praktyczne zastosowanie umiejętności w realnych sytuacjach zawodowych. Efektem jest większa sprawczość, swoboda działania oraz skuteczność w relacjach.

Blok 1 (2h): Mechanizmy pewności siebie i bariery działania

Uczestnicy identyfikują czynniki obniżające pewność siebie oraz sytuacje, w których się wycofują. Uczą się rozpoznawać własne schematy unikania i ich wpływ na decyzje.

Blok 2 (2h): Przekonania i obraz siebie

Uczestnicy analizują przekonania ograniczające ich działanie i sposób myślenia o sobie. Uczą się budować bardziej wspierający obraz siebie oparty na realnych kompetencjach.

Blok 3 (2h): Decyzyjność i podejmowanie działania

Uczestnicy rozwijają umiejętność podejmowania decyzji mimo niepewności. Uczą się upraszczać proces decyzyjny i przechodzić od analizy do działania.

Blok 4 (2h): Komunikacja i stawianie granic

Uczestnicy uczą się wyrażać swoje zdanie oraz komunikować potrzeby w sposób jasny i asertywny. Rozwijają umiejętność stawiania granic bez poczucia winy.

Blok 5 (2h): Funkcjonowanie pod oceną i widoczność

Uczestnicy pracują nad reakcjami na ocenę i krytykę oraz ich wpływem na działanie. Uczą się zwiększać pewność siebie w sytuacjach wymagających ekspozycji.

Moduł 3: Zrównoważona produktywność (8 godzin)

Moduł koncentruje się na zwiększaniu efektywności działania bez nadmiernego przeciążania siebie. Uczestnicy uczą się odróżniać zajętość od realnych rezultatów oraz identyfikować czynniki obniżające produktywność. Program obejmuje rozwój umiejętności priorytetyzacji oraz podejmowania decyzji dotyczących wykorzystania czasu i zasobów. Uczestnicy poznają zasady zarządzania energią i koncentracją, co pozwala zwiększyć skuteczność przy mniejszym wysiłku. Moduł porusza również temat prokrastynacji oraz sposobów przechodzenia od planowania do działania. Istotnym elementem jest budowanie systemów pracy oraz strategii regeneracji zapobiegających wypaleniu. Efektem jest większa efektywność, lepsza organizacja pracy oraz zdolność do utrzymania wyników w dłuższej perspektywie.

Blok 1 (2h): Priorytety i efektywność działania

Uczestnicy uczą się odróżniać działania kluczowe od tych, które nie przynoszą efektów. Rozwijają umiejętność podejmowania decyzji dotyczących priorytetów.

Blok 2 (2h): Zarządzanie energią i koncentracją

Uczestnicy poznają zasady pracy zgodnej z poziomem energii i możliwościami koncentracji. Uczą się ograniczać rozproszenia i zwiększać skuteczność działania.

Blok 3 (2h): Prokrastynacja i inicjowanie działania

Uczestnicy identyfikują przyczyny odkładania zadań i uczą się je eliminować. Rozwijają umiejętność rozpoczynania działania mimo oporu.

Blok 4 (2h): Regeneracja i długoterminowa efektywność

Uczestnicy uczą się rozpoznawać sygnały przeciążenia i planować regenerację. Budują strategie pracy wspierające utrzymanie efektywności bez ryzyka wypalenia.

MODUŁ 4: ADAPTACJA I ZARZĄDZANIE ZMIANĄ (6 godzin)

Moduł rozwija kompetencje związane z funkcjonowaniem w dynamicznym i zmiennym środowisku zawodowym. Uczestnicy uczą się, jak reagować na zmianę, ograniczać opór oraz utrzymywać zaangażowanie mimo niepewności. Program koncentruje się na mechanizmach adaptacji, pracy z oporem oraz budowaniu elastyczności w działaniu. Uczestnicy poznają sposoby utrzymywania motywacji oraz kontynuowania działań w warunkach zmiany. Szczególny nacisk położony jest na praktyczne strategie wdrażania zmian w codziennej pracy. Efektem jest większa elastyczność, gotowość do działania oraz zdolność do utrzymania kierunku mimo zmiennych warunków.

Blok 1 (2h): Reagowanie na zmianę i praca z oporem

Uczestnicy poznają mechanizmy reakcji na zmianę oraz identyfikują własne schematy oporu. Uczą się, jak ograniczać opór i szybciej adaptować się do nowych warunków.

Blok 2 (2h): Elastyczność w działaniu i podejmowanie decyzji w zmianie

Uczestnicy rozwijają umiejętność dostosowywania strategii działania do zmieniających się warunków. Uczą się podejmować decyzje mimo braku pełnych informacji.

Blok 3 (2h): Utrzymywanie motywacji i kierunku działania

Uczestnicy uczą się, jak utrzymać zaangażowanie w dłuższym czasie mimo spadków energii. Poznają sposoby wzmacniania motywacji i konsekwencji w działaniu.

Walidacja efektów uczenia się (1h)

Walidacja efektów uczenia się realizowana jest w formie testu wiedzy i umiejętności, obejmującego zagadnienia poruszane w trakcie szkolenia. Test ma charakter standaryzowany i składa się z pytań jednokrotnego wyboru. Proces oceny odbywa się automatycznie – uczestnik otrzymuje wynik bezpośrednio po zakończeniu testu. Wynik wskazuje poziom opanowania materiału oraz stopień osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się. Walidacja pozwala na obiektywną ocenę zdobytych kompetencji oraz identyfikację obszarów wymagających dalszego rozwoju.

Dodatkowe informacje: 

1.Wymagany poziom obecności na zajęciach min. 80 % czasu szkoleniowego.

2.W przypadku, gdy usługa będzie dofinansowana w wysokości min 70%, zostanie zwolniona z podatku VAT. Podstawa prawna zastosowania zwolnienia z VAT: art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. a ustawy o VAT świadczonych usługach szkoleniowych.

3.Istnieje możliwość przygotowania szkolenia indywidulnie pod potrzeby uczestnika jesteśmy elastyczni w zakresie doboru tematyki oraz dogodnego terminu. 

Materiały szkoleniowe: 

Każdy uczestnik otrzymuje po szkoleniu następujące materiały / pomoce szkoleniowe: 

a) opracowane materiały edukacyjne -workbook szkoleniowy w wersji pdf 

b) prezentacja która była wyświetlana podczas szkolenia 

c) pomoce dydaktyczne takie jak: literatura branżowa, raporty branżowe, 

Szkolenia on line: 

MINIMALNE WYMAGANIA TECHNICZNE:

- Procesor 2-rdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany 4-rdzeniowy); - 2GB pamięci RAM

(zalecane 4GB)

- System operacyjny Windows 8 (zalecany Windows 10), Mac OS wersja 10.13 (zalecana

najnowsza wersja) - Przeglądarka internetowa Google Chrome (zalecana), Mozilla Firefox

lub Safari (zaktualizowane do najnowszej wersji)

- Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 Mbps (zalecane 2,5 Mbps z obrazem w jakości

HD) - kamera, mikrofon oraz głośniki lub słuchawki - wbudowane lub zewnętrzne

Pokój webinarowy jest kompatybilny ze wszystkimi urządzeniami stacjonarnymi oraz

mobilnymi (tj. laptop, tablet, telefon komórkowy)

Link do szkolenia zostanie przekazany uczestnikom drogą mailową najpóźniej w przeddzień rozpoczęcia szkolenia. Dane dostępowe do usługi zostaną opublikowane w karcie usługi nie później niż w przeddzień rozpoczęcia szkolenia.

Pomoc techniczna w trakcie szkolenia pod numerem telefonu 604930075

Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie swojego wizerunku w wyżej wymienionych celach.