NEURO-EFEKTYWNOŚĆ: PRODUKTYWNOŚĆ OPARTA NA NAUCE - Kompleksowy program transformacji produktywności
NEURO-EFEKTYWNOŚĆ: PRODUKTYWNOŚĆ OPARTA NA NAUCE - Kompleksowy program transformacji produktywności
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do osób, które w codziennej pracy mierzą się z wysokim obciążeniem poznawczym, dużą dynamiką zmian oraz poczuciem chronicznego przebodźcowania.
Program jest idealny dla:
- managerów i lderów zespołów, którzy chcą chronić zasoby swoich pracowników i budować kulturę wysokiej efektywności bez ryzyka wypalenia.
- specjalistów i pracowników umysłowych, którzy czują, że tradycyjne metody zarządzania czasem zawodzą, a ich dzień wypełniony jest gaszeniem pożarów i obsługą maili zamiast realizacją kluczowych zadań.
- osób poszukujących naukowych podstaw efektywności, które chcą zrozumieć biologiczne mechanizmy działania swojego mózgu, aby lepiej zarządzać uwagą, energią i koncentracją w rozproszonym środowisku pracy.
- wszystkich osób dążących do odzyskania work-life balance, które chcą pracować mądrzej, a nie ciężej, wykorzystując nowoczesne narzędzia i techniki biohackingu.
- Minimalna liczba uczestników5
- Maksymalna liczba uczestników12
- Data zakończenia rekrutacji20-05-2026
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi23
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usług Szkoleniowo– Rozwojowych PIFS SUS 3.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem głównym usługi jest nabycie przez uczestników wiedzy oraz praktycznych umiejętności z zakresu nowoczesnej efektywności osobistej. Uczestnicy nauczą się zarządzać własną energią i uwagą w celu optymalizacji wyników biznesowych przy jednoczesnym zachowaniu dobrostanu psychofizycznego.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Rozumie wpływ dopaminy na prokrastynację i zarządzanie zadaniami. | Uczestnik poprawnie wymienia 3 techniki uzupełniające dopaminę i pomagające pozbyć się prokrastynacji. | Test teoretyczny |
| Stosuje system GPS oraz techniki redukcji obciążenia poznawczego (cognitive load) w planowaniu pracy. | Uczestnik samodzielnie rozpisuje listę zadań na najbliższy dzień, stosując protokół Hubermana w celu optymalizacji skupienia. | Test teoretyczny |
| Różnicuje priorytety biznesowe od „szumu” informacyjnego, wykorzystując zasady esencjonalizmu. | Na podstawie studium przypadku uczestnik wskazuje „jedną kluczową rzecz” i uzasadnia odrzucenie pozostałych, mniej istotnych priorytetów. | Test teoretyczny |
| Formułuje asertywne komunikaty odmowy i negocjacji terminów z wykorzystaniem modelu SBI. | Uczestnik przygotowuje 2 warianty odpowiedzi na „naglące zadanie” od managera, zachowując profesjonalną relację i chroniąc własny czas pracy głębokiej. | Test teoretyczny |
| Projektuje indywidualny rytm dnia pracy w oparciu o rytmy ultradyjskie i zasady fotobiologii. | Uczestnik wymienia i uzasadnia rozmieszczenie co najmniej trzech kluczowych bloków w harmonogramie dnia | Test teoretyczny |
| Demonstruje techniki błyskawicznej regeneracji układu nerwowego, takie jak fizjologiczne westchnienie czy techniki NSDR. | Uczestnik potrafi opisać przebieg jednej wybranej techniki oddechowej lub relaksacyjnej i wskazać konkretną sytuację zawodową, w której ją zastosuje. | Test teoretyczny |
| Wdraża zasady Pracy Głębokiej (Deep Work) oraz system LAZI do codziennej operacjonalizacji zadań. | Uczestnik potrafi zaplanować swoje okno pracy głębokiej | Test teoretyczny |
| Organizuje środowisko pracy cyfrowej i fizycznej w sposób ograniczający przełączanie kontekstów (context switching). | Kryterium weryfikacji: Uczestnik wymienia 3 konkretne zmiany, jakie wprowadzi w ustawieniach swoich powiadomień lub przestrzeni biurkowej, aby zwiększyć „tarcie” dla rozpraszaczy. | Test teoretyczny |
| Strukturyzuje spotkania zespołowe według modelu PACE i zasady 50/25. | Uczestnik przygotowuje agendę spotkania, która zawiera sekcje WHO, WHAT, HOW i WHEN oraz uwzględnia bufory czasowe na regenerację. | Test teoretyczny |
| Ocenia zasadność udziału w spotkaniach w oparciu o kulturę „No Agenda, No Attenda”. | Uczestnik na podstawie dostarczonego opisu spotkania decyduje o swojej obecności i proponuje asynchroniczną alternatywę załatwienia sprawy. | Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Krok 1: Diagnoza na start („Kompas Produktywności”):
- ankieta wśród uczestników, która wskaże największe luki w indywidualnym systemie produktywności (czy problemem jest deficyt energii, natłok priorytetów, multizadaniowość, przeciążenie informacyjne czy nadmiar spotkań).
Krok 2: Moduł otwierający: warsztat online „Produktywny Mózg”:
- zbudowanie fundamentów, wiedza o neuroplastyczności, biohackingu i przeciążeniu poznawczym wraz z zaproszeniem do świadomej zmiany.
Krok 3: Warsztaty:
Moduł 1: Mózg nie zwleka – Jak przestać gasić pożary
* Deficyt: Zgubione wątki, praca na ostatnią chwilę, uczucie przytłoczenia mnogością zadań.
* Co odzyskujesz: Odzyskanie kontroli nad zadaniami, spokój umysłu (spadek cognitive load) oraz satysfakcję z domykania tygodnia bez zaległości.
* Fundament: System GPS by wykorzystać dopaminę w pracy, Protokół Hubermana, zasady dopaminowego torowania, smart hacki produktywności (np. wykorzystanie voice-to-text).
Moduł 2: Znajdź sedno – Pracuj esencjonalnie
* Deficyt: Brak jasności priorytetów, trudność w odmawianiu i przyjmowanie każdej "wrzutki" od managera.
* Co odzyskujesz: Umiejętność oddzielania szumu od sygnału. Jasność celów indywidualnych i zespołowych oraz odzyskanie poczucia sprawstwa poprzez asertywną ochronę swojego czasu.
* Fundament: Esencjalizm, minimalistyczny system pracy (jedno narzędzie, metoda “jednej rzeczy) strategie priorytetyzacji (poza standardową macierzą Eisenhowera), frameworki asertywnej odmowy (model SBI).
Moduł 3: Biohacking energii – Prewencja wypalenia
* Deficyt: Praca "od urlopu do urlopu" , zmęczenie poznawcze w drugiej połowie dnia, spadki wydajności i błędy.
* Co odzyskujesz: Stabilny poziom energii przez cały dzień, optymalną pracę mózgu nawet w sytuacjach stresowych i mniejsze obciążenie psychiczne.
* Fundament: Paradoks “siedzenia poznawczego”, “przekąski ruchu”, rytmy ultradyjskie, fizjologiczne westchnienie, protokoły NSDR (Non-Sleep Deep Rest), fotobiologia i wykorzystanie rytmu dobowego, nootropiki i rola ubioru.
Moduł 4: Koncentrat produktywności – Praca Głęboka
* Deficyt: Płytkie skupienie, ciągłe "context switching", uleganie cyfrowym rozpraszaczom.
* Co odzyskujesz: Zdolność do szybkiego wchodzenia w stan Flow, drastyczne skrócenie czasu wykonywania skomplikowanych zadań analitycznych i kreatywnych.
* Fundament: Praca głęboka wraz z systemem jej operacjonalizacji LAZI, zarządzanie nawykami (szczególnie tworzenie “tarcia” dla rozpraszających aktywności (Cal Newport), oscylacja uwagi i zarządzanie uwagą przestrzenną i przestrzenią pracy.
Moduł 5: Koniec pustych spotkań!
* Deficyt: Znużenie spotkaniami ("Zoom fatigue"), brak decyzyjności, brak agendy, zespołowa strata czasu
* Co odzyskujesz: Odzyskanie godzin pracy w każdym tygodniu, realne decyzje, zaangażowanie i jasność co do "next steps".
* Fundament: Neuro-efektywne spotkania (zasada 50/25 z buforem), modele WHO/WHAT/HOW/WHEN i metoda PACE, kultura "No Agenda, No Attenda".
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 21 Warsztat otwierający „Produktywny Mózg” | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 27-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:20 | Liczba godzin 01:20 |
Przedmiot / temat 2 z 21 Przerwa | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 27-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:20 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 3 z 21 Moduł 1: Mózg nie zwleka – Jak przestać gasić pożary | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 27-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 4 z 21 Przerwa | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 27-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:10 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 5 z 21 Moduł 1: Mózg nie zwleka – Jak przestać gasić pożary | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 27-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:10 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 01:20 |
Przedmiot / temat 6 z 21 Moduł 2: Znajdź sedno – Pracuj esencjonalnie | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 29-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:20 | Liczba godzin 01:20 |
Przedmiot / temat 7 z 21 Przerwa | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 29-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:20 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 8 z 21 Moduł 2: Znajdź sedno – Pracuj esencjonalnie | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 29-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 11:50 | Liczba godzin 01:20 |
Przedmiot / temat 9 z 21 Przerwa | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 29-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:50 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 10 z 21 Moduł 3: Biohacking energii – Prewencja wypalenia | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 29-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:20 | Liczba godzin 01:20 |
Przedmiot / temat 11 z 21 Przerwa | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 29-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:20 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 12 z 21 Moduł 3: Biohacking energii – Prewencja wypalenia | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 29-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 13 z 21 Moduł 4: Koncentrat produktywności – Praca Głęboka | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 02-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:20 | Liczba godzin 01:20 |
Przedmiot / temat 14 z 21 Przerwa | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 02-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:20 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 15 z 21 Moduł 4: Koncentrat produktywności – Praca Głęboka | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 02-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 11:50 | Liczba godzin 01:20 |
Przedmiot / temat 16 z 21 Przerwa | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 02-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:50 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 17 z 21 Moduł 5: Koniec pustych spotkań! | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 02-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:20 | Liczba godzin 01:20 |
Przedmiot / temat 18 z 21 Przerwa | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 02-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:20 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 19 z 21 Moduł 5: Koniec pustych spotkań! | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 02-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 14:50 | Liczba godzin 01:20 |
Przedmiot / temat 20 z 21 Przerwa | Prowadzący Marta Pyrz | Data realizacji zajęć 02-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:50 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 00:10 |
Przedmiot / temat 21 z 21 Walidacja - test wiedzy | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 02-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 15:45 | Liczba godzin 00:45 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 3 075,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 2 500,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 133,70 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 108,70 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Marta Pyrz
Specjalizuje się w wykorzystaniu odkryć neuronauki by pomóc liderom i ekspertom w karierze, efektywności i wzroście osobistej satysfakcji.
Specjalizacje:
Neuronauka i inteligencja pozytywna: czyli naukowo udowodnione sposoby na poprawę efektywności, satysfakcji z kariery i produktywnych relacji w pracy i poza nią.
Radykalnie szczera komunikacja: czyli jasny styl komunikowania wykraczający poza feedback, dzięki któremu unikamy pułapek i budujemy mocne, odporne na kryzys zespoły.
Inspirujący lider: który buduje zespoły a nie zbiorowisko jednostek.
Odporność emocjonalna: czyli zasoby by pozytywnie przechodzić przez zmianę, radzić sobie ze stresem, wprowadzać zdrowe nawyki i budującą asertywność.
W ciągu ostatnich 5 lat prowadził szkolenia z obszaru rozwoju kompetencji przyszłości.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
1 godzina szkolenia to godzina dydaktyczna (45 min). Przerwy wliczone są w czas trwania warsztatów.
Uczestnik otrzyma od trenera:
- Podsumowanie warsztatów
- Prezentację
Od organizatora:
- zaświadczenie o ukończeniu szkolenia
- dyplom.
Szkolenie jest zwolnione z VAT dla uczestników z dofinansowaniem 70% lub więcej.
Dla uczestników z dofinansowaniem poniżej 70% lub bez dofinansowania do faktury będzie doliczony VAT 23%.
Informacje dodatkowe
1. Oferujemy kompleksowe wsparcie w pozyskaniu dofinansowania na wszystkie oferowane usługi.
2. Realizujemy szkolenia również w formie zamkniętej, dla konkretnych organizacji, oddziałów firm, z możliwością dopasowania usługi
do konkretnych potrzeb organizacji.3. Przed zgłoszeniem na usługę prosimy o kontakt w celu potwierdzenia dostępności wolnych miejsc/gwarancji terminu.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Warsztaty będą prowadzone na platformie MS Teams. Uczestnik otrzyma link oraz niezbędne login i hasło do zalogowania się.
Uczestnik musi uczestniczyć w warsztatach z włączona kamerą i być podpisany swoim imieniem i nazwiskiem, aby jego obecność na warsztatach została uznana.
Wymagany jest dostęp do komputera lub laptopa z kamerą, mikrofonem i głośnikami, sieci wifi lub internetu przewodowego.