Kurs Trenera Personalnego Olimpijka

1. Anatomia, fizjologia i biomechanika ruchu człowieka- teoria oraz praktyka

2. Rozgrzewka, rodzaje, typy - teoria oraz praktyka

• zasady treningowe dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych
• planowanie treningu pod danego klienta
• rodzaje rozgrzewki i jej zastosowanie
• regulowanie obciążeń
• zasada cykliczności
• planowanie treningu pod rodzaj budowy ciała
• regeneracja powysiłkowa
• demonstracja prawidłowego wykonania ćwiczeń z wykorzystaniem wolnego obciążenia i trenażerów

3. Motoryka + koordynacja ruchowa teoria

4. Ćwiczenia rozgrzewkowe - praktyka

• budowa, funkcje, ruchomość i amortyzacja kręgosłupa
• znaczenie mięśni tonicznych i fazowych

5.Wzorce ruchowe - teoria oraz praktyka

6.Planowanie treningowe na siłowni - upper and lower body

• zasady treningowe dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych - teoria
• planowanie treningu (makrocykl, mezocykl, mikrocykl) - teoria
• regulowanie obciążeń - teoria
• zasada cykliczności - teoria
• planowanie treningu pod rodzaj budowy ciała - teoria
• regeneracja powysiłkowa - teoria
• demonstracja prawidłowego wykonania ćwiczeń z wykorzystaniem wolnego obciążenia i trenażerów - praktyka

7. Planowanie treningowe pod główne cele klienta - teoria

8. Periodyzacja treningowa - studium przypadków - teoria

9. Odżywianie i suplementacja przy wysiłku fizycznym - teoria

• Znaczenie podstawowych składników odżywczych w planowaniu diety
• Obliczanie PPM i CPM
• Nawadnianie organizmu
• Mechanizmy skutecznej i trwałej redukcji tkanki tłuszczowej
• Znaczenie witamin i minerałów w diecie
• Wskazania i przeciwwskazania w komponowaniu diety

10. Warsztat trenera personalnego-case study - teoria

• wizerunek trenera personalnego
• wywiad wstępny z Klientem
• planowanie treningowe pod zawód Klienta, z uwzględnieniem jego chorób (cywilizacyjnych)
• rodzaje treningów
• strefy treningowe
• etapy sukcesu Twojego Klienta
• rodzaje treningów
• jak prezentować wyniki swojej pracy z Klientem (kontrola efektywności treningu)
• stres i wypalenie zawodowe
• aspekty prawne w zawodzie trenera
• własny marketing (budowanie marki własnej)

11. Studium przypadków - teoria oraz praktyka

12.Walidacja - test teoretyczny. Podczas walidacji, każdy dostaje test do ręki i zajmuje odrębne stanowisko. Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, przygotowanych przez walidującego. Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania odpowiedzi przez uczestników trener zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej.

Podczas walidacji w warunkach symulowanych-każdy z uczestników zajmie swoje stanowisko i będzie proszony o wykonanie polecenia weryfikującego efekty uczenia się. Usługa prowadzona, zgodnie z rozpiską osób prowadzących usługę

Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, przygotowanych przez walidującego. Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania odpowiedzi przez uczestników trener zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej.

Warunki organizacyjne: podział uczestników na grupy (np. 3-4 osobowe), liczba dostępnych stanowisk na grupę to 1 sprzęt.

W usłudze jest 32 godz teorii oraz 36 godz. praktyki.

Usługa jest realizowana w godzinach dydaktycznych, a przerwy nie są wliczone w czas trwania usługi.

Uczestnicy dostają skrypty ze szkolenia Trenera Personalnego:

Periodyzacja Treningu Personalnego

Skrypt Trenera Personalnego

Wywiad z klientem

Case Study

Anatomia i Biomechanika Ruchu w wersji nagrania

Warunki uczestnictwa:

-grupa docelowa 18+

-dobra kondycja

Obowiązuje uczestnictwo w minimum 80% zajęć, potwierdzanie frekwencji na szkoleniu na podstawie lista obecności.

Zwolnienie z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT.

Olimpijka Międzynarodowy Instytut Fitness i Trenerów Personalnych powstał w 2002 roku i został założony przez olimpijkę w łyżwiarstwie figurowym Agnieszkę Domańską (stąd geneza powstania nazwy olimpijka).