Wypalenie zawodowe – rozpoznanie, zapobieganie i regeneracja psychiczna

PROGRAM SZKOLENIA

DZIEŃ 1 – 30.05.2026 (9:00–15:00)

1. Rozpoczęcie szkolenia, przedstawienie programu oraz pretest wiedzy – TEORIA
2. Wprowadzenie do wypalenia zawodowego – definicja, różnice pomiędzy stresem, zmęczeniem i wypaleniem zawodowym – TEORIA
3. Fazy wypalenia zawodowego i mechanizmy jego powstawania – TEORIA
4. Przerwa (15 minut) – przerwa wliczona do czasu usługi
5. Objawy wypalenia zawodowego – objawy psychiczne, fizyczne i behawioralne – TEORIA
6. Czynniki ryzyka w środowisku pracy – przeciążenie, presja czasu, brak kontroli, konflikty, brak uznania – TEORIA
7. Przerwa (15 minut) – przerwa wliczona do czasu usługi
8. Warsztat: auto-diagnoza i identyfikacja własnych sygnałów ostrzegawczych – PRAKTYKA
9. Ćwiczenie: mapa stresorów zawodowych oraz omówienie wyników – PRAKTYKA

DZIEŃ 2 – 31.05.2026 (9:00–15:00)

1. Rozpoczęcie dnia, podsumowanie dnia poprzedniego – TEORIA
2. Zapobieganie wypaleniu zawodowemu – strategie profilaktyczne i budowanie odporności psychicznej – TEORIA
3. Techniki regeneracji psychicznej – ćwiczenia praktyczne – PRAKTYKA
4. Przerwa (15 minut) – przerwa wliczona do czasu usługi
5. Odzyskiwanie koncentracji i zarządzanie energią psychofizyczną – TEORIA
6. Strategie długofalowe – budowanie odporności psychicznej i równowagi psychofizycznej – TEORIA
7. Przerwa (15 minut) – przerwa wliczona do czasu usługi
8. Warsztat: opracowanie indywidualnego planu działania – PRAKTYKA
9. Prezentacja planów i omówienie – PRAKTYKA
10. Walidacja efektów uczenia się – test teoretyczny + obserwacja uczestników w warunkach symulowanych – PRAKTYKA

Usługa jest realizowana w godzinach dydaktycznych.

16 godzin dydaktycznych = 12 godzin zegarowych.

W trakcie szkolenia przewidziane są przerwy 15-minutowe zgodnie z harmonogramem. Przerwy są wliczone do czasu usługi rozwojowej.

Organizacja procesu walidacji

Walidacja efektów uczenia się odbywa się poprzez:

– test wiedzy teoretycznej,

– obserwację uczestników w warunkach symulowanych,

Proces walidacji realizowany jest przez osobę inną niż trener prowadzący szkolenie, zgodnie z zasadą rozdzielności funkcji pomiędzy procesem kształcenia a procesem walidacji.

Walidacja efektów uczenia się obejmuje zarówno weryfikację wiedzy (test teoretyczny), jak i ocenę umiejętności praktycznych poprzez obserwację uczestników w warunkach symulowanych.

Podział godzinowy usługi

Usługa realizowana jest w wymiarze 16 godzin dydaktycznych, w tym:

Część teoretyczna – 9 godzin dydaktycznych

Część praktyczna – 7 godzin dydaktycznych

Łączny podział godzin:

– teoria: 9 godzin dydaktycznych

– praktyka: 7 godzin dydaktycznych

– razem: 16 godzin dydaktycznych

✔skrypt szkoleniowy PDF

✔workbook do autodiagnozy

✔karta planu przeciwdziałania wypaleniu

✔test samooceny stresu

✔checklista regeneracji psychicznej

✔certyfikat ukończenia

✔ Możliwość indywidualnej konsultacji z trenerem po szkoleniu

Szkolenie realizowane jest w formie zdalnej w czasie rzeczywistym (online na żywo) z wykorzystaniem platformy Microsoft Teams/Zoom, z bezpośrednim udziałem trenera.

Aby wziąć udział w szkoleniu, uczestnik powinien dysponować komputerem wyposażonym w kamerę i mikrofon oraz stabilnym dostępem do Internetu. Zalecane jest korzystanie z najnowszej wersji przeglądarek Microsoft Edge, Safari lub Chrome, a minimalna wymagana prędkość łącza to 500 kb/s dla pobierania i wysyłania danych.

Przed rozpoczęciem szkolenia każdy uczestnik otrzyma link umożliwiający dołączenie do spotkania. Link pozostaje aktywny na czas trwania szkolenia i może zostać otwarty w przeglądarce internetowej bez konieczności instalowania dodatkowego oprogramowania. Uczestnicy mają możliwość aktywnego udziału w szkoleniu, zadawania pytań oraz wykonywania ćwiczeń w trakcie zajęć. Obecność uczestników weryfikowana jest na podstawie logowania do platformy oraz aktywnego udziału w zajęciach. Potrzebna jest 80% frekwencja na kurs

Szkolenie realizowane jest w formie zdalnej w czasie rzeczywistym (online na żywo) z wykorzystaniem platformy Microsoft Teams/Zoom.

Uczestnik powinien posiadać:

• komputer lub urządzenie mobilne wyposażone w kamerę i mikrofon,
• stabilne połączenie z Internetem (minimalna prędkość łącza: 500 kb/s),
• dostęp do aktualnej przeglądarki internetowej (np. Google Chrome, Microsoft Edge, Safari).

Szkolenie odbywa się w formie synchronicznej, co oznacza jednoczesną obecność trenera i uczestników w czasie rzeczywistym.

Platforma umożliwia:

• komunikację audio i wideo,
• udostępnianie ekranu i materiałów szkoleniowych,
• czat tekstowy,
• pracę w podgrupach (tzw. breakout rooms),
• bieżącą interakcję uczestników z trenerem.

Uczestnik otrzymuje dostęp do szkolenia poprzez indywidualny link przesłany przed rozpoczęciem zajęć.

System umożliwia monitorowanie obecności uczestników (logowanie, aktywność podczas zajęć).