Szkolenie - Zielone kompetencje "Mindfulness i samowspółczucie w budowaniu poczucia własnej wartości z wykorzystaniem narzędzi cyfrowych oraz techniki radzenia sobie ze stresem w oparciu o narzędzia i sposoby działania na rzecz zrównoważonego rozwoju"

Program szkolenia został opracowany tak, aby każdy uczestnik mógł w pełni doświadczyć korzyści płynących z praktyki uważności. Zawiera on praktyczne ćwiczenia, które można łatwo wprowadzić do codziennego życia. Uczestnicy dowiedzą się, jak stosować Mindfulness w różnych kontekstach, aby zwiększyć swoją odporność na stres, poprawić koncentrację i wprowadzić pozytywne zmiany, które przyniosą długotrwałe efekty w żuciu codziennym oraz pracy zawodowej. Program kładzie nacisk na systemowe myślenie, odpowiedzialność środowiskową oraz aktywne działanie w oparciu o ramy zielonych kompetencji GreenComp, rozwijając kluczowe umiejętności niezbędne do wspierania transformacji ekologicznej. Uczestnicy zdobędą wiedzę i narzędzia umożliwiające świadome podejmowanie decyzji zgodnych z zasadami zrównoważonego rozwoju, efektywnego zarządzania zasobami oraz wdrażania innowacyjnych, proekologicznych rozwiązań w swoich miejscach pracy oraz w życiu codziennym.

Zakres szkolenia i kompetencje, które nabędzie uczestnik są zielone na podstawie bazy danych ESCO - wykazu przykładowych zielonych umiejętności opracowanych przez KE w ramach w ramach klasyfikacji ESCO:

• budowanie świadomości ekologicznej wśród klientów i promowanie działań proekologicznych
• optymalizacja zużycia energii elektrycznej, ogrzewania oraz wody
• stosowanie zasad recyklingu, segregacji odpadów

W zakresie kompetencji cyfrowych DigComp szkolenie odnosi się do obszarów: Informacja i dane, Komunikacja i współpraca, Tworzenie treści cyfrowych , Bezpieczeństwo, Rozwiązywanie problemów.

Moduł 1: Technologie dla Środowiska i GreenComp w Strategii Regionalnej (50 min teoria /30 min praktyka)

Zielone technologie (PRT) – gospodarka o obiegu zamkniętym (GOZ), GreenComp, automatyzacja procesów, Zielone Innowacje i Odporność Psychofizyczna w Przemyśle 4.0 (wyjaśniamy pojęcia związane ze zrównoważonym rozwojem) Projektowanie miejsca pracy, procesów (LCA tools) celem ich automatyzacji, minimalizacji odpadów, zużycia zasobów, energii elektrycznej, cieplnej, wody. Ocena wpływu procesów, produktu, usług na środowisko na wszystkich etapach pracy.

Zastosowanie: Wykorzystanie ram GreenComp do budowania systemowego myślenia w przedsiębiorstwach. Jak „zielone kompetencje” przekładają się na przewagę konkurencyjną śląskich firm. Działania proekologiczne - nasze postawy na rzecz klimatu oraz przestrzegania zasad zrównoważonego rozwoju w miejscu pracy oraz w życiu codziennym.

Narzędzia cyfrowe w zielonej komunikacji i i edukacji środowiskowej.

Praktyka: Mini audyt stanowiska pracy w oparciu o GOZ

Moduł 2: AI w Diagnostyce Emocji – Nowe Technologie ; Czym jest Mindfulness? (45 min teoria/60 min praktyka)

Omówienie pojęć związanych tj.: poczucie wartości, samoocena, pewność siebie, samowspółczucie.

Praca z aplikacją-cyfrowe gromadzenie i przechowywanie danych jako sposób na ograniczanie ilości dokumentów(minimalizacja zużycia papieru, energii, śladu węglowego, optymalizacja pracy, e-waste. Aspekty ochrony danych przechowywanych cyfrowo.

AI w analizie danych biomedycznych. Prezentacja rozwiązań z obszaru Technologii dla Medycyny (inteligentna specjalizacja regionu). Omówienie działania algorytmów Affective Computing (AI rozpoznająca afekt). Jak działa aplikacja do rozpoznawania emocji oraz nauki zarządzania emocjami. Obszary wykorzystania aplikacji wykorzystującej AI do analizy mimiki twarzy. Jak identyfikować swoje uczucia i uczucia innych?- analiza ekspresji i emocji na twarzy na postawie raportów zebranych przez aplikację.

Praktyka: Warsztat z aplikacją wykorzystującą AI do analizy mikromimiki. Nauka interpretacji raportów generowanych przez uczenie maszynowe (ML) w kontekście rozpoznawania stresu i wypalenia zawodowego. Analiza funkcjonalna narzędzia w procesach terapeutycznych i biznesowych.

Przerwa- 15 minut

Moduł 3: Psychologiczne Aspekty Adaptacji Technologicznej (20 min)

Budowanie poczucia wartości w dobie automatyzacji (wg E. Eriksona) – jak dynamiczne zmiany technologiczne wpływają na naszą tożsamość zawodową. Społeczna odpowiedzialność za środowisko.

Moduł 4: Kognitywistyka i Algorytmy – Przekonania a Praca z Danymi (35 min teoria/25 min praktyka)

Wpływ przekonań poznawczych na samoocenę oraz procesy decyzyjne. Zastosowanie GOZ w środowisku pracy- pojęcie efektywności cyrkularnej firmy.

Podstawowe zasady bezpiecznej pracy z danymi.

Praktyka: Ćwiczenie jak chronić dane w sieci.

Moduł 5: Fundamenty Kapitału Ludzkiego w Regionie (30 min)

6 filarów poczucia własnej wartości wg N. Brandena.

Ekologiczna postawa pracownika i jej wpływ na zdrowie psychiczne, fizyczne oraz środowisko.

Techniki poznawczo-behawioralne jako narzędzie wspierające higienę pracy i budowanie pozytywnej samooceny.

Przerwa- 15 minut

Moduł 6: Psychologiczna odporność w środowisku cyfrowym (20 min)

Cyfrowe granice, netykieta. Czym jest dobrostan cyfrowy- DigComp 3.0? Ustawienia technologiczne i strategie wylogowywania z pracy zgodnie z zasadami GOZ .

Zarządzanie uwagą i przeciążeniem- radzenie sobie z technostresem oraz szumem informacyjnym generowanym przez rozwiązania cyfrowe i AI

Moduł 7: Biofeedback i Odporność Psychiczna w życiu codziennym i zawodowym (30 min teoria /15 min praktyka)

Źródła stresu (przeciążenie obowiązkami, cyfrowe, multitasking, presja czasu, konieczność adaptacji do zmian, spirala ambicji, odpowiedzialność za środowisko) i ich wpływ nasz organizm. Wypalenie zawodowe i jego wczesne obawy. Pojęcie ,,zielonego'' miejsca pracy

Praktyka: Trening kształtowania odporności psychicznej i rozwijania umiejętności radzenia sobie ze stresem

Moduł 8: Mindfulness 2.0 – Uważność w Cyfrowym Środowisku Pracy (45 min)

Wpływ treningu uważności na redukcję szumu informacyjnego. Jak kompetencje DigComp (zarządzanie danymi) współgrają z higieną cyfrową i koncentracją.

Moduł 9: Techniki Mindfulness w Optymalizacji Procesów Biznesowych (45 min teoria/30 min praktyka)

Metodologia wdrażania uważności jako innowacji procesowej

Praktyka: Sesja ukierunkowana na redukcję stresu technologicznego.

Przerwa- 15 minut

Moduł 10: Body Scan – Świadomość Ciała w Ergonomii Pracy (25 min teoria/20 min praktyka)

Wykorzystanie świadomości ciała do zapobiegania chorobom

Praktyka: Body Scan

Moduł 11: Neurobiologia Oddechu i Ruchu (45 min teoria/30 min praktyka)

Fizjologiczne mechanizmy regulacji emocji a efektywność pracy. Techniki samoregulacji i narzędzia redukcji napięcia: oddychanie, mikropauzy. Uważność w Ruchu.

Praktyka: Mindful Movement / Walking Meditation – ćwiczenia niwelujące skutki długotrwałej pracy

Moduł 12: Decyzyjność i Choiceless Awareness (20 min teoria/25 min praktyka)

Hałas w środowisku pracy. Medytacja bieżącej chwili jako narzędzie wspierające zarządzanie i podejmowanie decyzji w warunkach niepewności.

Praktyka: Ćwiczenie relaksacyjne

Przerwa- 15 minut

Moduł 13:  Neuropsychologia w praktyce (20 min teoria/25 min praktyka)

Budowanie osobistej strategii dobrostanu. Działania proekologiczne redukujące stres.

Praktyka: Indywidualna strategia radzenia sobie ze stresem z wykorzystaniem technik Mindfulness z uwzględnieniem zasad zrównoważonego rozwoju. (Integracja zdobytych zielonych i cyfrowych kompetencji w codziennym planie pracy)

Moduł 14 - Walidacja- 30 minut - walidacja odbywa się poprzez analizę dowodów i deklarację, obserwację w warunkach rzeczywistych oraz test teoretyczny

ZIELONE KOMPETENCJE I UMIEJĘTNOŚCI:

Świadomość i szacunek dla środowiska

• Planowanie pracy, analizowanie efektywności pracowniczej
• Zwiększenie efektywności energetycznej w życiu codziennym i w pracy
• Promowanie zielonej wiedzy
• Redukcja i zarządzanie odpadami w życiu codziennym i w pracy
• Umiejętność pracy zespołowej
• Umiejętności komunikacyjne
• Planowanie oparte na logicznym myśleniu

Zielone (ESCO): Umiejętność wdrażania rozwiązań proekologicznych, optymalizacja zasobów cyfrowych w celu redukcji śladu węglowego,

Cyfrowe (DigComp): Obsługa aplikacji AI do analizy emocji, bezpieczne zarządzanie danymi wrażliwymi, praca w oparciu o narzędzia chmurowe.

Wersja DigComp 2.2 – w zakresie 5 obszarów: informacja i dane, komunikacja i współpraca, tworzenie treści cyfrowych, bezpieczeństwo, rozwiązywanie problemów

Wersja DigComp 3.0- dobrostan cyfrowy -well-being( obszar 4.3), bezpieczeństwo (obszar 4), ochrona środowiska (obszar 4.4)

(PRT WSL) na lata 2019-2030: Znajomość kierunków rozwoju technologicznego, umiejętność budowania przewagi konkurencyjnej w oparciu o innowacje wykorzystujące AI, PRT 4.5.3 Technologie bezpieczeństwa informacji, Technologii informacyjnych i telekomunikacyjnych- 4.7.10 Technologie sztucznej inteligencji i uczenia maszynowego, 4.7.4

• Technologie cyfrowe i sztucznej inteligencji (AI)
• Inteligentne Specjalizacje: Technologie dla medycyny i opieki zdrowotnej Znajomość i wykorzystanie aplikacji do rozpoznawania emocji wpisuje się w innowacje wykorzystywane w np.: w diagnostyce- wykrywanie objawów depresji czy stanów lekowych i monitorowaniu zdrowia psychicznego, wsparciu terapii, opiece nad seniorami.
• Rozwoju kapitału ludzkiego i kompetencji przyszłości: Umiejętność wykorzystania nowoczesnych technologii cyfrowych, związanych z analizą danych (także emocjonalnych), jest kluczową kompetencją przyszłości. Aplikacje do rozpoznawania emocji mogą być wykorzystywane do badania satysfakcji klientów (analiza emocji z głosu czy mimiki w call center, badaniach marketingowych), optymalizacji procesów HR czy budowania lepszej komunikacji w zespołach pracowniczych, co przekłada się na innowacyjność i konkurencyjność przedsiębiorstw woj. śląskiego
• Innowacjach społecznych i poprawie jakości życia: Technologie te mogą być wykorzystywane do tworzenia innowacyjnych rozwiązań społecznych, np. w edukacji, obsłudze klienta czy HR, przyczyniając się do poprawy dobrostanu mieszkańców i efektywności działania instytucji i firm, co jest celem programów rozwoju.  Innowacje w regionie mają służyć poprawie jakości życia mieszkańców, wspierając ich zdrowie psychiczne i dobrostan emocjonalny.

Usługa jest prowadzona w godzinach dydaktycznych- 45 minut, przerwy ujęte w harmonog

Organizator zapewnienie niezbędne materiały i akcesoria do przeprowadzenia szkolenia. Każdy uczestnik szkolenia otrzyma materiały szkoleniowe w postaci wydrukowanej prezentacji dotyczącej tematu szkolenia.

Usługa jest realizowana w godzinach dydaktycznych. Przerwa nie wliczają się do harmonogramu. Jednakże harmonogram przerw jest elastyczny i dostosowany do tempa pracy uczestników w danym dniu szkoleniowym, aby umożliwić im efektywne korzystanie z przerw w zależności od potrzeb i rytmu zajęć. Każdego dnia przewidziano dwie przerwy po 15 min.

Praktyka jest rozumiana jako autorskie ćwiczenia w grupach dotyczące omawianych zagadnień.

Zarówno część praktyczna jak i część teoretyczna szkolenia jest prowadzona przez dwóch trenerów Panią Małgorzatę Ohme oraz Panią Marzenę Martyniak.

PODSTAWA ZWOLNIENIA Z VAT: 1. Rozporządzenie Ministra Finansów z dn. 20.12.2013r. paragraf 3 ust 1 pkt.14. Zwalnia się od podatku usługi kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego, finansowane w co najmniej 70% ze środków publicznych oraz świadczenie usług i dostawę towarów ściśle z tymi usługami związane.

Część praktyczna obejmuje autorskie ćwiczenia indywidualne i grupowe odnoszące się do rzec