Kurs trener personalny

Moduł I – Technika wykonywania ćwiczeń siłowych

Część teoretyczna:

• biomechanika podstawowych wzorców ruchowych (przysiad, zawias biodrowy, pchanie, przyciąganie),
• kontrola pozycji kręgosłupa, miednicy i obręczy barkowej,
• stabilizacja centralna (core) w ćwiczeniach siłowych,
• progresje i regresje ćwiczeń,
• najczęstsze błędy techniczne i metody ich korygowania,

Część praktyczna:

• nauczanie techniki ćwiczeń siłowych z obciążeniem wolnym,
• korygowanie błędów technicznych w praktyce,
• dobór progresji i regresji do poziomu ćwiczącego,

Moduł II – Anatomia funkcjonalna w treningu personalnym

Część teoretyczna:

• budowa i funkcja układu mięśniowo-szkieletowego,
• zależności między stawami, mięśniami i powięzią,
• praca mięśni w łańcuchach kinematycznych,

Część praktyczna:

• analiza ruchu w kontekście anatomii funkcjonalnej,
• wykorzystanie wiedzy anatomicznej w doborze ćwiczeń,

Moduł III – Fizjologia wysiłku fizycznego

Część teoretyczna:

• adaptacje organizmu do treningu siłowego,
• podstawy energetyki wysiłku fizycznego,
• zmęczenie, regeneracja i superkompensacja,
• wpływ treningu na układ nerwowy, hormonalny i krążeniowy,

Część praktyczna:

• analiza obciążenia treningowego na podstawie przykładów,
• interpretacja wskaźników zmęczenia i regeneracji,

Moduł IV – Odżywianie i suplementacja w pracy trenera personalnego

Część teoretyczna:

• podstawy żywienia w kontekście treningu siłowego,
• makroskładniki i ich rola,
• podstawy suplementacji,
• zakres odpowiedzialności trenera personalnego,

Część praktyczna:

• planowanie żywienia okołotreningowego,
• dobór podstawowej suplementacji do celu treningowego,

Moduł V – Interpretacja wyników badań laboratoryjnych

Część teoretyczna:

• podstawowe badania krwi istotne w pracy trenera,
• interpretacja parametrów w kontekście wysiłku,
• identyfikacja sygnałów wymagających konsultacji medycznej,

Część praktyczna:

• analiza przykładowych wyników badań,
• wykorzystanie wyników w planowaniu treningu,

Moduł VI – Diagnostyka układu ruchu i przywracanie sprawności

Część teoretyczna:

• podstawy diagnostyki funkcjonalnej,
• mechanizmy powstawania ograniczeń ruchowych,
• zasady współpracy z fizjoterapeutą,

Część praktyczna:

• ocena podstawowych wzorców ruchowych,
• identyfikacja ograniczeń ruchomości i stabilności,
• dobór ćwiczeń wspierających poprawę sprawności,

Moduł VII – Planowanie współpracy i programowanie treningu

Część teoretyczna:

• struktura procesu treningowego,
• planowanie krótkoterminowe i długoterminowe,
• zasady indywidualizacji treningu,
• dokumentacja procesu treningowego,

Część praktyczna:

• tworzenie planu treningowego,
• modyfikacja planu na podstawie postępów,
• monitorowanie efektów treningowych,

Moduł VIII – Biznes i ścieżka rozwoju trenera personalnego

Część teoretyczna:

• organizacja pracy trenera personalnego,
• modele współpracy z klientem,
• etyka zawodowa,
• planowanie rozwoju zawodowego,

Część praktyczna:

• ćwiczenie komunikacji z klientem,
• budowanie relacji i prowadzenie współpracy,

Moduł IX – Egzamin końcowy (egzamin wewnętrzny)

Część teoretyczna:

• test wiedzy obejmujący zagadnienia z zakresu techniki ćwiczeń siłowych, anatomii funkcjonalnej, fizjologii wysiłku, odżywiania, diagnostyki oraz programowania treningu,
• test jednokrotnego wyboru,
• warunkiem zaliczenia jest uzyskanie minimum 75% poprawnych odpowiedzi,

Część praktyczna:

• przeprowadzenie fragmentu treningu personalnego na podstawie założonego celu treningowego oraz wylosowanego przypadku,
• ocena techniki wykonywania ćwiczeń oraz umiejętności instruktażu,
• identyfikacja błędów technicznych i ich korekta,
• dobór ćwiczeń adekwatnie do możliwości i poziomu ćwiczącego,

Warunki zaliczenia egzaminu:

• uzyskanie pozytywnego wyniku z części teoretycznej,
• poprawne wykonanie zadań praktycznych zgodnie z zasadami bezpieczeństwa i metodyki treningu,

Organizacja szkolenia

Szkolenie obejmuje łącznie 72 godziny, w tym 35 godzin części teoretycznej oraz 29 godzin części praktycznej. Pozostały czas stanowią przerwy dydaktyczne, które są wliczone w całkowity czas trwania usługi rozwojowej.

Część teoretyczna realizowana jest w formie wykładów, prezentacji oraz zajęć seminaryjnych. Część praktyczna obejmuje ćwiczenia wykonywane z wykorzystaniem sprzętu treningowego, analizę techniki ruchu oraz pracę zadaniową uczestników pod nadzorem trenera prowadzącego.

W trakcie każdego dnia szkoleniowego przewidziana jest jedna przerwa główna trwająca 30 minut. Dodatkowo stosowane są krótsze przerwy dostosowane do tempa pracy grupy, potrzeb uczestników oraz trenera prowadzącego. Wszystkie przerwy są integralną częścią usługi rozwojowej i zostały uwzględnione w jej czasie trwania.

Część praktyczna szkolenia realizowana jest na odpowiednio przygotowanych stanowiskach treningowych, wyposażonych w sprzęt umożliwiający bezpieczne i poprawne wykonywanie ćwiczeń siłowych, w szczególności wolne ciężary, hantle, kettlebelle, gryfy, ławki, stojaki oraz akcesoria wspierające nauczanie techniki ruchu. Stanowiska umożliwiają obserwację wzorców ruchowych, bieżącą korektę techniki oraz indywidualną pracę z uczestnikiem.

Zajęcia praktyczne prowadzone są w systemie maksymalnie 2–3 uczestników w grupie lub na jedno stanowisko treningowe, co zapewnia aktywny udział każdego uczestnika, możliwość wykonywania ćwiczeń praktycznych oraz bezpośredni kontakt z trenerem prowadzącym.

Kurs Training Doctors to praktyczne szkolenie przygotowujące do rozpoczęcia lub rozwoju pracy w zawodzie trenera personalnego. Program prowadzony jest przez zespół trenerów aktywnie pracujących z klientami na co dzień. Szkolenie obejmuje pełny proces pracy trenera „od A do Z”: pozyskiwanie klientów, prowadzenie konsultacji, planowanie współpracy, prowadzenie treningów, budowanie relacji oraz retencję. Kurs nie zawiera zajęć fitness ani ćwiczeń grupowych – skupia się wyłącznie na realnych standardach pracy w treningu personalnym. Każdy uczestnik otrzymuje autorskie kompendium wiedzy trenera personalnego (ok. 300 stron) jako materiał do dalszej pracy. Po ukończeniu szkolenia uczestnik otrzymuje certyfikat w języku polskim oraz angielskim. Dodatkowo zapewnione jest wsparcie po kursie: 2 indywidualne spotkania mentoringowe, dostęp do zamkniętej społeczności oraz możliwość obserwacji pracy zespołu na żywo.

PODSTAWA ZWOLNIENIA Z VAT:

Rozporządzenie Ministra Finansów z dn. 20.12.2013 r. paragraf 3 ust 1 pkt.14. Zwalnia się od podatku usługi kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego , finansowane w co najmniej 70 % ze środków publicznych oraz świadczenie usług i dostawę towarów ściśle z tymi usługami związane.