Animator metod odporności psychicznej – praktyczne zastosowanie metod ACT (Terapii Akceptacji i Zaangażowania) w pracy rozwojowej i edukacyjnej. Szkolenie warsztatowe - kwalifikacje.

MODUŁ 1 (90 min)

Wprowadzenie do odporności psychicznej i modelu ACT

30 min – WIEDZA

• Czym jest odporność psychiczna
• Podstawy modelu ACT i jego sześć procesów
• Elastyczność psychologiczna jako fundament dobrostanu
• Rola animatora metod odporności psychicznej

60 min – PRAKTYKA

• Ćwiczenie „Obserwator doświadczeń”
• Identyfikacja własnych reakcji na stres
• Mapa elastyczności psychologicznej
• Mini sesja pracy z uczestnikiem

MODUŁ 2 (90 min)

Uważność – kontakt z chwilą obecną

30 min – WIEDZA

• Pojęcie uważności (mindfulness)
• Mechanizm działania uważności w redukcji stresu
• Rola obecności w budowaniu odporności psychicznej

60 min – PRAKTYKA

• Medytacja oddechowa
• Skanowanie doświadczeń chwili obecnej
• Ćwiczenia uważnego słuchania i obserwacji
• Mini sesja uważności do prowadzenia z grupą

MODUŁ 3 (90 min)

Defuzja poznawcza – dystans do myśli

30 min – WIEDZA

• Czym jest defuzja poznawcza
• Mechanizm „zlania z myślami”
• Jak myśli wpływają na emocje i zachowania

60 min – PRAKTYKA

• Ćwiczenie „Myśli jak chmury na niebie”
• Ćwiczenie powtarzania myśli
• Techniki dystansowania się od przekonań
• Symulacja pracy z uczestnikiem

MODUŁ 4 (120 min)

Akceptacja emocji i doświadczeń

30 min – WIEDZA

• Mechanizm unikania doświadczeń
• Akceptacja jako strategia regulacji emocji
• Różnica między akceptacją a rezygnacją

90 min – PRAKTYKA

• Ćwiczenie „Zrobienie miejsca na emocję”
• Praca z trudnym doświadczeniem
• Ćwiczenia akceptacji odczuć w ciele
• Mini sesja prowadzenia procesu akceptacji

MODUŁ 5 (90 min)

Wartości jako kompas życiowy

30 min – WIEDZA

• Rola wartości w modelu ACT
• Różnica między celem a wartością
• Wartości jako kierunek działania

60 min – PRAKTYKA

• Ćwiczenie identyfikacji wartości
• Koło wartości życiowych
• Analiza zgodności działań z wartościami
• Tworzenie osobistego kompasu wartości

MODUŁ 6 (90 min)

Zaangażowane działanie

30 min – WIEDZA

• Działanie zgodne z wartościami
• Budowanie nawyków wspierających odporność psychiczną
• Pokonywanie barier w działaniu

60 min – PRAKTYKA

• Tworzenie planu działań zgodnych z wartościami
• Metoda małych kroków
• Symulacja pracy z uczestnikiem nad zmianą zachowania

MODUŁ 7 (90 min)

Ja jako kontekst i głęboka relaksacja

30 min – WIEDZA

• Pojęcie „Ja jako kontekst” w ACT
• Obserwująca świadomość
• Wprowadzenie do praktyki Yoga Nidra

60 min – PRAKTYKA

• Ćwiczenia obserwującej świadomości
• Medytacja „obserwator myśli”
• Sesja Yoga Nidra (głęboka relaksacja)

MODUŁ 8 (90 min)

Praca z napięciem w ciele i regulacja stresu

30 min – WIEDZA

• Mechanizmy napięcia somatycznego
• Sygnały stresu w ciele
• Cztery zasady życiowe według Don Miguel Ruiz

60 min – PRAKTYKA

• Poszukiwanie napięć w ciele
• Ćwiczenia rozluźniania napięć
• Praca z oddechem i świadomością ciała
• Integracyjna praktyka odporności psychicznej

MODUŁ 9 – EGZAMIN - walidacja wiedzy

45 minut

Forma walidacji:

• test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia usługi - wszystkie ćwiczenia każdy z uczestników będzie wykonywał samodzielnie, każdego z ćwiczeń warsztatowych uczestnik doświadczy na własnym ciele i własnej skórze, pod opieką trenera prowadzącego szkolenie. Każdy z uczestników otrzyma komplet niezbędnych narzędzi do realizacji proponowanych ćwiczeń.

Rezultat: Certyfikat ukończenia szkolenia "Animator metod odporności psychicznej"- uzyskanie kwalifikacji innych niż kwalifikacje zarejestrowane w ZRK.

Szkolenie realizowane jest w terminie 04 - 05 lipiec 2026 r. Po jego zakończeniu, uczestnicy od razu przystępują do egzaminu certyfikującego organizowanego i ocenianego przez podmiot zewnętrzny. Metodą walidacji jest test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie.

Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje komplet materiałów dydaktycznych i organizacyjnych, wspierających proces uczenia się, samoregulacji stresu oraz przygotowanie do samodzielnego prowadzenia zajęć i warsztatów z zakresu technik oddechowych i regulacji stresu. Materiały szkoleniowe przekazywane są w formie elektronicznej, co ułatwia ich dalsze wykorzystanie i archiwizację.

Materiały dostępne dla uczestników podczas szkolenia:

• maty do ćwiczeń, wałki, rollery, piłki różnego typu
• koce

Materiały szkoleniowe dla uczestników na koniec szkolenia:

1. Podręcznik uczestnika (forma elektroniczna).
2. Karty ćwiczeń i materiały do pracy.

Uczestnik szkolenia przystępuje do testu egzaminacyjnego na własnym - smartfonie, tablecie lub laptopie.

Zakres tematyczny przedmiotowej usługi rozwojowej prowadzi do nabycia kwalifikacji - " "Animator metod odporności psychicznej"- uzyskanie kwalifikacji innych niż kwalifikacje zarejestrowane w ZRK.

• Szkolenie trwa 21 godzin dydaktycznych.
• Łącznie 8 modułów szkoleniowych, w tym 7 modułów 90 minutowych oraz 1 moduł 120 minutowy.
• Dodatkowy, 9 moduł egzaminacyjny obejmuje 45 minut, w czasie którego przewidziana jest walidacja efektów uczenia się, w formie testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie. Uczestnik szkolenia przystępuje do testu egzaminacyjnego na własnym smartfonie, tablecie lub laptopie.
• Przerwy wliczają się do czasu trwania szkolenia.
• Łączny czas przerw wynosi 150 minut.
• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej.
• Fundacja My Personality Skills w ramach europejskich partnerstw prowadzi działania na terenie 27 krajów Unii Europejskiej, koncentrując się na walidacji i certyfikacji kwalifikacji zgodnie z EQF. Certyfikacja osób realizowana przez Fundację odbywa się w ramach międzynarodowej normy określającej wymagania dla jednostek certyfikujących ISO/IEC 17024. Numer certyfikatu: 097/1604/2026.