Instruktor technik oddechowych metodą Butejko w pracy z grupą i klientem indywidualnym. Szkolenie warsztatowe (kwalifikacje).

MODUŁ 1 (90 min)

Biochemia oddechu i oddech funkcjonalny

30 min – WIEDZA

• Biochemia oddychania: rola CO₂ i O₂ w organizmie
• Mechanizm hiperwentylacji
• Oddech przez nos jako standard fizjologiczny
• Pojęcie oddechu funkcjonalnego
• Wprowadzenie do Metody Butejki
• Rola przepony w procesie oddychania

60 min – PRAKTYKA

• Kwestionariusz wstępnej oceny wzorca oddechowego
• Nauka oddechu przez nos (ćwiczenia kontrolne)
• Aktywacja przepony (ćwiczenia czucia i torowania ruchu)
• Ćwiczenia zwiększające ruchomość klatki piersiowej
• Autodiagnoza wzorca oddechowego uczestników

MODUŁ 2 (90 min)

Pauza kontrolna i świadomość oddechu

30 min – WIEDZA

• Czym jest pauza kontrolna (Control Pause)
• Interpretacja wyników pauzy kontrolnej
• Świadomość oddechu jako element autoregulacji
• Wprowadzenie do treningu siedzącego (cz. I)

60 min – PRAKTYKA

• Pomiar pauzy kontrolnej
• Praca z tabelą świadomości oddechu
• Trening oddechowy w pozycji siedzącej – część I
• Nauka prowadzenia instruktażu podstawowego

MODUŁ 3 (90 min)

Regulacja napięcia i oddech w ruchu – cz. I

30 min – WIEDZA

• Mechanizm relaksacji a układ autonomiczny
• Wprowadzenie do treningu autogennego
• Integracja oddechu z ruchem
• Przegląd podstawowych technik oddechowych

60 min – PRAKTYKA

• Trening autogenny Johannes Heinrich Schultz (30 min)
• Trening oddechowy w ruchu – część I
• Nauka prowadzenia krótkiej sesji oddechowej

MODUŁ 4 (135 min)

HRV, biofeedback w praktyce, sen i oddech nocny

30 min – WIEDZA

• HRV (zmienność rytmu serca) – podstawy fizjologiczne
• Wpływ wdzięczności i regulacji emocji na HRV
• Zaburzenia oddychania podczas snu
• Znaczenie oddechu przez nos w nocy

60 min – PRAKTYKA

• Ćwiczenia koherencji serca (oddech 5–6 cykli/min)
• Technika „wdzięczność + oddech”
• Symulacja instruktażu poprawy oddechu w czasie snu
• Opracowanie zaleceń dla klienta

45 min – PRAKTYKA ZAAWANSOWANA

• Mapowanie stanu układu nerwowego
• Protokół regulacyjny 3-etapowy
• Test przed–po
• Protokół - przed snem
• Co robić przy wybudzeniu w nocy
• Najczęstsze błędy klientów
• Audyt snu

MODUŁ 5 (90 min)

Trening oddechowy siedzący – cz. II (pogłębienie)

30 min – WIEDZA

• Adaptacja organizmu do zmniejszonej objętości oddechu
• Progresja ćwiczeń w Metodzie Butejki
• Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

60 min – PRAKTYKA

• Trening oddechowy w pozycji siedzącej – część II
• Wydłużanie pauzy kontrolnej
• Nauka korygowania błędów uczestnika

MODUŁ 6 (90 min)

Oddech kobiety – fizjologia i cykl hormonalny

30 min – WIEDZA

• Wpływ cyklu menstruacyjnego na wzorzec oddechu
• Oddech w ciąży i połogu
• Regulacja napięcia w okresie PMS
• Różnice w torze oddechowym kobiet i mężczyzn

60 min – PRAKTYKA

• Ćwiczenia regulujące napięcie w fazach cyklu
• Techniki oddechowe wspierające równowagę hormonalną
• Symulacja prowadzenia zajęć dla kobiet

MODUŁ 7 (90 min)

Relaksacja progresywna i oddech w ruchu – cz. II

30 min – WIEDZA

• Mechanizm napięcia mięśniowego a oddech
• Relaksacja progresywna według Edmund Jacobson
• Integracja oddechu z aktywnością fizyczną

60 min – PRAKTYKA

• Trening Jacobsona (30 min)
• Trening oddechowy w ruchu – część II
• Tworzenie scenariusza zajęć łączących ruch i oddech

MODUŁ 8 (90 min)

Nerw błędny i synchronizacja serce–oddech–mózg

30 min – WIEDZA

• Rola nerwu błędnego w regulacji stresu
• Oś serce–oddech–mózg
• Mechanizmy stymulacji nerwu błędnego
• Zastosowanie mantr i muzyki w synchronizacji oddechu

60 min – PRAKTYKA

• Ćwiczenia stymulujące nerw błędny
• Zsynchronizowane oddychanie z mantrą
• Zsynchronizowane oddychanie z muzyką
• Sesja końcowa: „Oddychaj lepiej, żyj pełniej”

MODUŁ 9 (60 min)

Walidacja

60 min – PRZYSTĄPIENIE DO EGZAMINU

• test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia usługi - wszystkie ćwiczenia każdy z uczestników będzie wykonywał samodzielnie, każdego z ćwiczeń warsztatowych uczestnik doświadczy na własnym ciele, pod opieką trenera prowadzącego szkolenie. Każdy z uczestników otrzyma komplet niezbędnych narzędzi, takich jak piłki, wałki, plastry na noc i usta oraz opaska na oczy.

Rezultat: certyfikat ukończenia szkolenia "Instruktor technik oddechowych metodą Butejko"- uzyskanie kwalifikacji innych niż kwalifikacje zarejestrowane w ZRK.

Szkolenie realizowane jest w terminie 06 - 07 czerwca 2026 r. Po jego zakończeniu uczestnicy przystępują do egzaminu certyfikującego organizowanego i ocenianego przez podmiot zewnętrzny. Czas oczekiwania na wynik walidacji i certyfikację wynosi do 5 dni roboczych od dnia egzaminu.

Termin realizacji usługi to 06.06. - 12.06.2026 i obejmuje:

• • okres realizacji szkolenia (06.06.2026 r. - 07.06.2026 r.),
  • okres oczekiwania na wynik walidacji i certyfikację (do 12.06.2026 r.).

Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje komplet materiałów dydaktycznych i organizacyjnych, wspierających proces uczenia się, do samodzielnego prowadzenia zajęć i warsztatów z zakresu technik oddechowych. Materiały szkoleniowe przekazywane są w formie elektronicznej, co ułatwia ich dalsze wykorzystanie i archiwizację.

Materiały dostępne dla uczestników podczas szkolenia:

• maty do ćwiczeń, plastry na noc i usta,
• koce

Materiały szkoleniowe dla uczestników na koniec szkolenia:

1. Podręcznik uczestnika (forma elektroniczna) – kompendium wiedzy z zakresu technik oddechowych (w tym elementów metody Butejko)
2. Karty ćwiczeń i arkusze refleksji – zestaw narzędzi wspierających proces uczenia się
3. Opisy technik oddechowych i protokoły praktyk – zestaw instrukcji dotyczących technik uspokajających, równoważących i aktywizujących, ćwiczeń wspierających regulację układu nerwowego oraz praktyk aktywizujących nerw błędny.
4. Materiały do pracy z relaksacją i regeneracją – konspekty sesji treningu Jacobsona, treningu Schultza do wykorzystania w pracy indywidualnej i grupowej.

Uczestnik szkolenia przystępuje do testu egzaminacyjnego na własnym - smartfonie, tablecie lub laptopie.

Zakres tematyczny przedmiotowej usługi rozwojowej prowadzi do nabycia kwalifikacji - " "Instruktor technik oddechowych metodą Butejko"- uzyskanie kwalifikacji innych niż kwalifikacje zarejestrowane w ZRK.

• Szkolenie trwa 22 godziny dydaktyczne.
• 7 modułów szkoleniowych obejmujących 90 minut zajęć oraz 1 moduł szkoleniowy obejmujący 135 minut zajęć.
• Łącznie 8 modułów szkoleniowych, z czego 240 minut to teoria, a 525 minut to praktyka. Łącznie 765 minut zajęć.
• Dodatkowy, 9 moduł egzaminacyjny obejmuje 60 minut, w czasie którego przewidziana jest walidacja efektów uczenia się, w formie testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie. Uczestnik szkolenia przystępuje do testu egzaminacyjnego na własnym smartfonie, tablecie lub laptopie.
• Przerwy wliczają się do czasu trwania szkolenia.
• Łączny czas przerw wynosi 165 minut.
• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej.