W zgodzie ze stresem: "Jak go zrozumieć i z nim pracować" - Szkolenie

Moduł 1: Zrozumienie stresu i jego źródeł

Co to jest stres? Stres dobry (eustres) i zły (dystres). Fizjologiczne i psychologiczne objawy stresu. Główne źródła stresu w pracy i w życiu. W grupach uczestnicy identyfikują i kategoryzują główne czynniki stresogenne, z którymi spotykają się w swojej pracy, a następnie dzielą się wnioskami z całą grupą.

Moduł 2: Emocje i myśli a stres

Rola myśli w generowaniu stresu. Pułapki myślowe (katastrofizowanie, myślenie czarno-białe). Rola emocji i ich akceptacja. Uczestnicy w parach pracują nad przykładowymi, stresującymi sytuacjami. Ich zadaniem jest znalezienie alternatywnych, bardziej konstruktywnych sposobów myślenia o tych sytuacjach.

Moduł 3: Praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem Techniki oddechowe i relaksacyjne. Podstawy mindfulness i świadomego oddechu. Rola snu, odżywiania i aktywności fizycznej w zarządzaniu stresem.Uczestnicy poznają i ćwiczą proste techniki relaksacyjne (np. oddech 4-7-8, progresywna relaksacja mięśniowa). Dyskutują, jak mogą włączyć je do swojego dnia pracy.

Moduł 4: Asertywność i zarządzanie granicami

Znaczenie asertywności w redukowaniu stresu. Jak mówić "nie" w sposób uprzejmy i profesjonalny. Jak stawiać granice w relacjach z innymi.W parach uczestnicy symulują trudne rozmowy, w których muszą odmówić, prosić o pomoc lub wyrazić swoją opinię, aby chronić swoje granice.

Walidacja

Walidacja została zaprojektowana jako niezależny od procesu szkoleniowego etap, oparty na jednoznacznie opisanych efektach uczenia się oraz klarownych kryteriach oceny. Zastosowanie testu teoretycznego, którego wynik generowany jest automatycznie, zapewnia zgodność z formalnymi wymaganiami dotyczącymi potwierdzania zdobytych kompetencji.

Warunki organizacyjne:

• szkolenie warsztatowe z podstawami teoretycznymi
• liczba szkolonych: 1-5 osób. Zajęcia realizowane są w jednej grupie, w sposób umożliwiający indywidualną pracę z każdym uczestnikiem.
• Czas szkolenia jest liczony w godzinach dydaktycznych
• Przerwy są wliczone w czas trwania szkolenia.

szkolenia ma charakter teoretyczne 11h

Zwolnienie z podatku VAT na podstawie §3 ust.1pkt.14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (tekst jednolity: Dz.U. z 2025r. poz. 832)Zwolnienie z VAT art.43 ust.1 pkt.29 lit.a i c. Ust. o podatku od towarów i usług). W pozostałych przypadkach Usługa zwolniona z VAT na podstawie art. 113 ust. 1 Ustawy z dnia 11 marca 2004 r. o podatku od towarów i usług.