Kurs Trenuj Świadomie II - Regeneracja i Odżywianie
Możliwość dofinansowania
Kurs Trenuj Świadomie II - Regeneracja i Odżywianie
Numer usługi 2026/03/18/199305/3415828
5 000,00 PLN
brutto
5 000,00 PLNnetto
312,50 PLNbrutto/h
312,50 PLNnetto/h
81,67 PLNcena rynkowa
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Dietetyka
- Grupa docelowa usługi
- Trenerzy personalni, Instruktorzy fitness oraz fizjoterapeuci
- Studenci fizjoterapii
- Animatorzy wszelkich form ruchowych
- Osoby początkujące, które chcą zdobyć wiedzę o regeneracji i odżywianiu
- Osoby zaawansowane, które chcą usystematyzować wiedzę i zrozumieć podstawy
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników10
- Data zakończenia rekrutacji21-08-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Kurs przygotowuje do samodzielnego tworzenia planu regeneracyjnego i odżywiania, aby wspierać optymalne wyniki treningowe oraz zdrowie. Kurs pomoże uczestnikom zrozumieć, jak odpowiednie nawyki żywieniowe i techniki regeneracyjne wpływają na wydolność, zdrowie i samopoczucie. Uczestnicy nauczą się praktycznych strategii, które będą mogli wdrożyć, aby osiągnąć lepsze rezultaty i cieszyć się lepszym zdrowiem. Kwalifikacja: Animator psychodietetykiEfekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Wiedza: Charakteryzuje podstawowe i zaawan sowane systemy odżywiania, takie jak oszacowanie zapotrzebowania energetycznego, rotacje węglowodanami, IF, system odżywiania wg. Medycyny Chińskiej. Rozróznia relacje między sposobem odżywiania a zrównoważonym stylem życia. Analizuje potrzeby żywieniowe i regeneracyjne na podstawie wywiadu i obserwacji danej osoby. | Rozróżnia systemy odżywiania w zależności do stylu życia. Ocenia zapotrzebowanie energetyczne. Zastosowywuje odpowiednią strategię żywieniową. | Test teoretyczny |
| Obserwacja w warunkach rzeczywistych | ||
| Umiejętności: Dobiera odpowiednie suplementy w zależności do zapotrzebowania danego organizmu. | W zależności od stylu odżywiania, wyników badań, samopoczucia oraz stylu życia dobiera odpowiednie suplementy. | Test teoretyczny |
| Umiejętności: Posługuje się technikami regeneracyjnymi organizm. Rozróżnia role regeneracji organizmu oraz jej wpływ na funkcjonowanie psychofizyczne. Prezentuje techniki regeneracyjne, zdrowotne, oddechowe dla uczestnika. | Poprawnie zastosowywuje techiki regeneracyjne. Prawidłowo dobiera metody. Opracowuje plan regeneracyjny. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Umiejętności: Dostosowuje odżywianie do potrzeb żywieniowych człowieka. Wskazuje znaczenie systemów żywieniowych dla zdrowia i środowiska. Prezentuje plan żywieniowy. | Prawidłowo analizuje indywidualne potrzeby żywieniowe człowieka. Dobiera odpowiednie składniki odżywcze. | Test teoretyczny |
| Obserwacja w warunkach rzeczywistych | ||
| Kompetencje społeczne: Uczestnik przejawia postawę prozdrowotną i proekologiczną. Prezentuje prowadzenie dziennika wspierającego zdrowie. | Wykazuje wiedzę zrównoważonych wyborów w kontekście żywienia i regenracji. Tworzy dziennik zdrowotny przedstawiający plan żywieniowy i plan regeneracji organizmu. | Test teoretyczny |
| Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kwalifikacje niewłączone do ZSK
Uznane kwalifikacje
Pytanie 3. Czy dokument jest certyfikatem wydawanym przez międzynarodowe instytucje?
TAK
Strona internetowa Instytucji Certyfikującej: https://my-ps.eu
Strona internetowa Instytucji Walidującej: https://my-ps.eu
Informacje
- Nazwa Podmiotu prowadzącego walidacjęFundacja My Personality Skills
- Nazwa Podmiotu certyfikującegoFundacja My Personality Skills
Program
Program
Zakres usługi:
- Rollowanie - Zastosowanie rollera jako narzędzia do pozbycia się bólu, poprawy samopoczucia oraz zapobieganiu kontuzjom
- Wprowadzenie do zasad świadomego odżywiania – podstawowe systemy żywieniowe i ich zastosowanie.
- Rola układu pokarmowego w procesach odżywiania i regeneracji.
- Strategie wspierające prawidłową regenerację organizmu – sen, nawodnienie, techniki relaksacyjne.
- Suplementacja i jej bezpieczne wykorzystanie w kontekście zdrowego stylu życia.
- Wpływ świadomego odżywiania na środowisko – zrównoważone wybory konsumenckie.
- Bodyart - trening zdrowotny
- Akupresura i ćwiczenia oddechowe
- Praktyczne ćwiczenia z zakresu analizy potrzeb organizmu i planowania regeneracji.
Zajęcia odbywają się w godzinach zegarowych, przerwy są ujęte w godzinach szkolenia - 1,5 godzina,
7 godzin zajęć jest teoretycznych i 7 godzin jest praktycznych + 30 min walidacji.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba pozycji harmonogramu: 7
| Przedmiot / temat | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 7 Blok 1: Moduł 1 Praktyczna Regeneracja - Zasosowanie Rollera i Moduł 2 Fundamenty odżywiania i rola poszczególnych składnikow odżywczych | Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA | Data realizacji zajęć 22-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 03:30 |
Przedmiot / temat 2 z 7 Przerwa | Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA | Data realizacji zajęć 22-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 3 z 7 Blok 2: Moduł 3 Suplementacja i Relaks | Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA | Data realizacji zajęć 22-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 18:00 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat 4 z 7 Blok 3: Moduł 4 Praktyczna regeneracja - ćwiczenia oddechowe i Moduł 5 Układ trawienny i Dieta jako terapia | Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA | Data realizacji zajęć 23-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 5 z 7 Przerwa | Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA | Data realizacji zajęć 23-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 6 z 7 Blok 4: Metody regeneracji i trenineg Bodyart | Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA | Data realizacji zajęć 23-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 17:30 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat 7 z 7 Walidacja, test | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 23-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 17:30 | Godzina zakończenia 18:00 | Liczba godzin 00:30 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 5 000,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 113 ust. 1 ustawy o VAT ze względu na wartość sprzedaży | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 5 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 312,50 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 312,50 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji brutto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji netto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania brutto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania netto | Cena 125,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
DOROTA BIAŁKOWSKA
Dorota Białkowska jest certyfikowanym trenerem personalnym i fizjoterapeutą z 14-letnim, nieprzerwanym stażem zawodowym (od 2011 roku, co spełnia wymóg PARP 5 lat). Jej praca łączy gruntowną wiedzę z zakresu fizjoterapii (kwalifikacje: Magister Fizjoterapii) oraz praktyczne doświadczenie trenerskie, co pozwala jej na unikalne podejście do ruchu.
Doświadczenie i Wiedza: Codziennie tworzy indywidualne plany treningowe oraz oferuje natychmiastowe wskazówki korekcyjne, bazując na praktycznej obserwacji biomechaniki i terapii manualnej („tym co czuję pod moimi rękami”). Jej specjalizacja obejmuje pomoc w wychodzeniu z kontuzji oraz eliminację chronicznych bólów poprzez świadome programowanie ruchu.
Pani Dorota dba o to, by jej metody i wiedza były aktualne na rok 2025. W oparciu o to bogate doświadczenie, na kursie "Trenuj Świadomie", przekazuje uczestnikom skondensowane wnioski z długoletniej pracy i nauki, zapewniając nową jakość ruchu i głębokie zrozumienie fundamentalnych wzorców.
W uzupełnieniu kursu "Trenuj Świadomie" zapraszamy na "Świadome odżywianie, praktyczna regeneracja".
Doświadczenie i Wiedza: Codziennie tworzy indywidualne plany treningowe oraz oferuje natychmiastowe wskazówki korekcyjne, bazując na praktycznej obserwacji biomechaniki i terapii manualnej („tym co czuję pod moimi rękami”). Jej specjalizacja obejmuje pomoc w wychodzeniu z kontuzji oraz eliminację chronicznych bólów poprzez świadome programowanie ruchu.
Pani Dorota dba o to, by jej metody i wiedza były aktualne na rok 2025. W oparciu o to bogate doświadczenie, na kursie "Trenuj Świadomie", przekazuje uczestnikom skondensowane wnioski z długoletniej pracy i nauki, zapewniając nową jakość ruchu i głębokie zrozumienie fundamentalnych wzorców.
W uzupełnieniu kursu "Trenuj Świadomie" zapraszamy na "Świadome odżywianie, praktyczna regeneracja".
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
W miejscu realizacji usługi uczestnicy otrzymają skrypty z prezentacją oraz z miejscem na notatki i długopis. Uczestnicy także zostaną wyposażeni w sprzęt regeneracyjny, który zostanie juz własnością uczestnika. Do części praktycznej na sali uczestnicy będą mieli do dyspozycji maty gimnastyczne oraz koce. Jeśli ktoś ma potrzebę większego komfortu mozna zabrać ze sobą małą poduszkę lub swój własny koc.
Obiad i przerwa kawowa są zapewnione dla uczestników. W razie specjalnych wymagań żywieniowych, prosimy kontaktować się z nami telefonicznie lub mailowo.
Adres
Adres
ul. Szkolna 75/-
43-230 Goczałkowice-Zdrój
woj. śląskie
W miejscu realizacji usługi uczestnicy otrzymają skrypty z prezentacją oraz z miejscem na notatki i długopis. Uczestnicy także zostaną wyposażeni w sprzęt regeneracyjny, który zostanie juz własnością uczestnika. Do części praktycznej na sali uczestnicy będą mieli do dyspozycji maty gimnastyczne oraz koce. Jeśli ktoś ma potrzebę większego komfortu mozna zabrać ze sobą małą poduszkę lub swój własny koc.
Obiad i przerwa kawowa są zapewnione dla uczestników. W razie specjalnych wymagań żywieniowych, prosimy kontaktować się z nami telefonicznie lub mailowo.
Obiad i przerwa kawowa są zapewnione dla uczestników. W razie specjalnych wymagań żywieniowych, prosimy kontaktować się z nami telefonicznie lub mailowo.
Kontakt
Kontakt
Dorota Białkowska
E-mail
d_bialkowska@op.pl
Telefon
(+48) 781 060 409