Wypalenie zawodowe - jak je rozpoznać i skutecznie zapobiegać. Praktyczne strategie budowania odporności psychicznej w pracy z wykorzystaniem modelu 4C
Wypalenie zawodowe - jak je rozpoznać i skutecznie zapobiegać. Praktyczne strategie budowania odporności psychicznej w pracy z wykorzystaniem modelu 4C
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
Usługa skierowana jest do pracowników przedsiębiorstw, specjalistów różnych obszarów zawodowych, pracowników administracji publicznej i prywatnej, osób wykonujących pracę pod dużą presją lub obciążeniem zadaniowym oraz osób chcących zwiększyć swoją odporność psychiczną w pracy.
- Minimalna liczba uczestników3
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji17-04-2026
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi10
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest rozwój kompetencji uczestników w zakresie rozpoznawania symptomów wypalenia zawodowego oraz stosowania działań zapobiegających jego powstawaniu w środowisku pracy. Podczas szkolenia uczestnicy poznają mechanizmy prowadzące do wypalenia zawodowego, uczą się identyfikować sygnały ostrzegawcze, rozwijać odporność psychiczną i skutecznie wzmacniać swoje zasoby w pracy. Program integruje model 4C (Control, Commitment, Challenge, Confidence) w celu pogłębienia umiejętności.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik identyfikuje przyczyny oraz objawy wypalenia zawodowego. | Wskazuje minimum 3 przyczyny wypalenia zawodowego, rozpoznaje minimum 3 objawy wypalenia zawodowego, opisuje wpływ wypalenia zawodowego na funkcjonowanie pracownika. | Wywiad swobodny |
| Uczestnik rozróżnia elementy odporności psychicznej i model 4C wspierające funkcjonowanie w pracy. | Wymienia minimum 4 elementy odporności psychicznej, opisuje ich znaczenie w środowisku pracy, wskazuje przykłady zachowań wspierających odporność psychiczną, wskazuje powiązanie z Control, Commitment, Challenge, Confidence. | Wywiad swobodny |
| Uczestnik analizuje sytuacje zawodowe pod kątem ryzyka wypalenia zawodowego. | Identyfikuje minimum 3 czynniki przeciążenia zawodowego w analizowanym przypadku, określa ich wpływ na efektywność pracy, proponuje działania ograniczające ryzyko wypalenia zawodowego. | Wywiad swobodny |
| Uczestnik dobiera strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu i wzmacniania odporności psychicznej. | Opisuje minimum 3 strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu, dobiera strategie do przedstawionej sytuacji zawodowej, wskazuje sposób zastosowania jej w praktyce pracy, integruje elementy Control, Commitment, Challenge, Confidence. | Wywiad swobodny |
| Uczestnik opracowuje plan działań wspierających zapobieganie wypaleniu zawodowemu. | Identyfikuje minimum 2 obszary wymagające zmiany, określa minimum 3 działania wspierające ograniczenie ryzyka wypalenia, wskazuje sposób wdrożenia tych działań w środowisku pracy, uwzględnia elementy modelu 4C w planie działań. | Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
MODUŁ1 - 2 godziny: Wprowadzenie do wypalenia zawodowego i Control
- Czym jest wypalenie zawodowe
- Różnica między zmęczeniem a wypaleniem
- Najczęstsze przyczyny wypalenia zawodowego
- Czynniki ryzyka w środowisku pracy
- Znaczenie poczucia kontroli w pracy
- Ćwiczenie praktyczne: identyfikacja sytuacji, w których uczestnik może aktywnie wpływać na przebieg pracy i redukować stres
MODUŁ 2 - 2 godziny: Rozpoznawanie sygnałów wypalenia i Commitment
- Objawy emocjonalne, psychiczne, poznawcze i behawioralne wypalenia
- Wpływ wypalenia zawodowego na efektywność pracy
- Znaczenie zaangażowania i poczucia celu w pracy
- Ćwiczenie praktyczne: określenie własnych motywacji i elementów wzmacniających zaangażowanie zawodowe
MODUŁ 3 - 2 godziny: Mechanizmy prowadzące do wypalenia i Challenge
- Długotrwały stres i przeciążenie pracą
- Spadek motywacji i zaangażowania
- Rola interpretacji sytuacji zawodowych
- Postrzeganie trudności jako wyzwań lub zagrożeń
- Ćwiczenie praktyczne: analiza trudnej sytuacji zawodowej i przekształcenie jej w wyzwanie z określeniem kroków działania
MODUŁ 4 - 2 godziny: Strategie zapobiegania wypaleniu i Confidence
- Zarządzanie energią i regeneracja w pracy
- Utrzymywanie równowagi między wymaganiami a zasobami
- Techniki ograniczania przeciążenia zawodowego
- Rola pewności siebie i poczucia skuteczności w radzeniu sobie z trudnościami
- Ćwiczenie praktyczne: opracowanie listy dotychczasowych sukcesów zawodowych i zasobów do wykorzystania w trudnych sytuacjach
MODUŁ 5 - 2 godziny: Wdrażanie działań zapobiegających wypaleniu i integracja 4C
- Identyfikacja obszarów wymagających zmiany
- Łączenie elementów odporności psychicznej w praktyce zawodowej
- Planowanie działań wspierających dobrostan w pracy
- Opracowanie indywidualnego planu zapobiegania wypaleniu zawodowemu
- Ćwiczenie praktyczne: integracja Control, Commitment, Challenge, Confidence w indywidualnym planie działań.
Usługa ma charakter edukacyjno-rozwojowy, nie stanowi terapii. Szkolenie jest realizowane zdalnie w czasie rzeczywistym\ kamera na żywo z możliwością usługi stacjonarnej, po ustaleniu z dostawcą usługi. W pełnych godzinach zegarowych. Walidacja efektów uczenia się odbywa się podczas ostatniego spotkania, czas trwania 15 min. Dokładny czas walidacji każdego uczestnika dostępny będzie u dostawcy usługi.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 5 Wprowadzenie do wypalenia zawodowego i Control\wideokonferencja | Prowadzący MAŁGORZATA DUDA | Data realizacji zajęć 20-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 5 Rozpoznawanie sygnałów wypalenia i Commitment\wideokonferencja | Prowadzący MAŁGORZATA DUDA | Data realizacji zajęć 22-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 5 Mechanizmy prowadzące do wypalenia i Challenge\wideokonferencja | Prowadzący MAŁGORZATA DUDA | Data realizacji zajęć 27-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 5 Strategie zapobiegania wypaleniu i Confidence\wideokonferencja | Prowadzący MAŁGORZATA DUDA | Data realizacji zajęć 04-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 5 Wdrażanie działań zapobiegających wypaleniu i integracja 4C\wideokonferencja\ walidacja ostanie 15min. | Prowadzący MAŁGORZATA DUDA | Data realizacji zajęć 05-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 18:00 | Liczba godzin 02:00 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 2 000,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 113 ust. 1 ustawy o VAT ze względu na wartość sprzedaży | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 2 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 200,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
MAŁGORZATA DUDA
Od ponad 30 lat wspiera ludzi w odkrywaniu potencjału, budowaniu odporności psychicznej i osiąganiu celów osobistych oraz zawodowych. Posiada doświadczenie zarówno w pracy indywidualnej, jak i w projektach dla firm i instytucji, w tym w zakresie rozwoju pracowników, komunikacji, przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu oraz wsparcia liderów w budowaniu efektywnych zespołów.
Przez 26 lat mieszkała w Belgii, prowadząc charytatywne szkolenia i programy mentorskie. Po powrocie do Polski rozwijała swoje kompetencje, prowadząc treningi mentalne, warsztaty rozwojowe i sesje mentoringowe. W 2024 roku sformalizowała działalność szkoleniowo-mentorską, a obecnie pełni również funkcję prezesa fundacji rozwojowej wspierającej wszechstronny rozwój człowieka - psychiczny, fizyczny i społeczny.
Specjalizuje się w:
• treningach mentalnych i mentoringu rozwojowym,
• rozwijaniu odporności psychicznej w oparciu o MTQPlus,
• pracy z osobami w kryzysie i w procesach zmiany,
• szkoleniach dla firm: odporność psychiczna, komunikacja interpersonalna, przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu, wsparcie liderów.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
- Materiały merytoryczne opisujące mechanizmy powstawania wypalenia zawodowego oraz strategie jego zapobiegania
- opis modelu odporności psychicznej 4C (Control, Commitment, Challenge, Confidence) wraz z przykładami zastosowania w środowisku pracy
- karty pracy i ćwiczenia wykorzystywane podczas zajęć warsztatowych
- materiały wspierające autorefleksję uczestników dotyczące identyfikowania sygnałów wypalenia zawodowego
- arkusz do opracowania indywidualnego planu działań zapobiegających wypaleniu zawodowemu
Materiały szkoleniowe mają charakter edukacyjny i wspierają uczestników w praktycznym zastosowaniu omawianych zagadnień w środowisku zawodowym.
Warunki uczestnictwa
Warunkiem ukończenia szkolenia jest udział w zajęciach w wymiarze minimum 80 procent czasu trwania usługi rozwojowej. Obecność uczestników weryfikowana jest na podstawie raportów logowania generowanych przez platformę wykorzystywaną do realizacji szkolenia.
Warunkiem rozliczenia usługi jest potwierdzenie uczestnictwa w szkoleniu zgodnie z raportami logowania oraz aktywny udział w zajęciach szkoleniowych i realizacji ćwiczeń przewidzianych w programie.
Uczestnicy zobowiązani są do korzystania z indywidualnych danych dostępowych do platformy szkoleniowej oraz do uczestnictwa w szkoleniu w sposób umożliwiający identyfikację obecności podczas zajęć.
Informacje dodatkowe
Rezultaty dla organizacji
Szkolenie wspiera organizację w zwiększaniu świadomości pracowników dotyczącej zjawiska wypalenia zawodowego oraz rozwijaniu kompetencji pozwalających ograniczać jego ryzyko. Uczestnicy uczą się identyfikować sytuacje prowadzące do przeciążenia zawodowego, stosować działania wzmacniające odporność psychiczną i integrować elementy modelu 4C, co sprzyja utrzymaniu efektywności i zaangażowania w pracy. Istnieje możliwość realizacji szkolenia w formie stacjonarnej w siedzibie organizacji zamawiającej usługę. Forma ta jest dostępna po wcześniejszym uzgodnieniu z organizatorem szkolenia w zakresie terminu, miejsca realizacji oraz warunków organizacyjnych.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Warunkiem udziału w szkoleniu jest posiadanie przez uczestnika:
- komputera, laptopa, tabletu lub smartfona z dostępem do Internetu
- stabilnego połączenia internetowego umożliwiającego udział w spotkaniach online
- zainstalowanej aplikacji Microsoft Teams lub dostępu do przeglądarkowej wersji aplikacji
- aktywnego adresu poczty elektronicznej umożliwiającego otrzymanie linku do spotkania
Zaleca się korzystanie z urządzenia wyposażonego w głośnik lub słuchawki oraz mikrofon, co umożliwia aktywny udział w dyskusji i ćwiczeniach realizowanych podczas szkolenia.