Szkolenie "Od reaktywności do świadomości", czyli jak mózg konstruuje rzeczywistość i jak odzyskać wolność wyboru.

Dla osiągnięcia celu edukacyjnego uczestnik powinien posiadać gotowość do aktywnego udziału w części teoretycznej i praktycznej szkolenia, w tym w analizie przykładów, ćwiczeniach warsztatowych, zadaniach indywidualnych i grupowych oraz pracy na sytuacjach odnoszących się do funkcjonowania w stresie, podejmowania decyzji i komunikacji z innymi. Wskazana jest otwartość na autorefleksję oraz gotowość do analizy własnych schematów reagowania.

Szkolenie adresowane jest do osób dorosłych funkcjonujących w środowisku zawodowym i społecznym, w szczególności pracowników, menadżerów, liderów zespołów, przedsiębiorców oraz specjalistów pracujących z ludźmi, którzy chcą rozwijać umiejętność bardziej świadomego reagowania w sytuacjach zawodowych i osobistych.

  DZIEN 1 (29 sierpnia 2026) - ROZPOZNANIE: Kim jestem, gdy nie myśle?  

Powitanie (09:30-10:00)

• Budowanie bezpiecznej, nieoceniającej przestrzeni grupowej
• Ustalenie zasad pracy i kontrakt grupowy
• Intencja: "Nie naprawiamy się - widzimy się"

Moduł I: Percepcja jako symulacja przetrwania (10:00-11:30)

• Mózg jako maszyna predykcyjna - jak układ nerwowy konstruuje rzeczywistość na podstawie historii osobistej, a nie na faktach
• Biasy poznawcze i efekt potwierdzenia - jak mózg dobiera dowody do istniejącego wzorca
• Iluzja oddzielenia: ja - świat, ja - ciało, ja - inni
• Ćwiczenia praktyczne: Co najpierw widzę? i Fakt czy interpretacja?

Moduł II: Trzy tryby układu nerwowego (11:40-13:10)

• Teoria Poliwagalna - trzy tryby: walka/ucieczka, zamrożenie i strefa bezpieczeństwa (społeczność)
• Jak wzorce z dzieciństwa kodują dominujący tryb przetrwania i uruchamiają go automatycznie w dorosłym życiu
• Jak rozpoznać, w którym trybie jesteś - sygnały z ciała, myśli i emocji
• Praktyka: oddech pudełkowy (box breathing) jako technika regulacji układu nerwowego

Moduł III: Automatyzmy w działaniu (13:50-15:30)

• Automatyzmy jako strategie ochrony rannego dziecka - nie błędy, lecz zasoby do zaktualizowania
• Identyfikacja własnych automatyzmów - ćwiczenie diagnostyczne z kartą pracy
• Mikro-pauza: Zatrzymaj się - oddychaj - wybierz - poszerzanie przestrzeni miedzy bodźcem a reakcja
• Ćwiczenie: co wyzwala mój tryb przetrwania? Mapa automatyzmów

Moduł IV: Osie archetypiczne - wprowadzenie (15:40-17:30)

• Model sześciu osi archetypicznych
• Jak dziecko dostosowuje się do jednego bieguna osi, aby przetrwać - i jak ten biegun staje się jego automatyczną tożsamością
• Reaktywność jako powrót do bieguna dziecięcego w chwilach stresu
• Test samo obserwacyjny: identyfikacja dominującej osi i bieguna reaktywnego
• Zadanie domowe na noc: obserwacja własnych reakcji w wieczornych sytuacjach

Efekt Dnia 1: Uczestnik rozpoznaje swoje wzorce percepcji, aktywne tryby przetrwania i dominującą os archetypiczna.

  DZIEN 2 (17 sierpień 2026) - INTEGRACJA: Kim mogę być, gdy się zatrzymam?  

Powrót i dzielenie (09:30-10:00)

• Omówienie zadań domowych i obserwacji z nocy
• Integracja doświadczeń między dniami - co poruszyło, co zaskoczyło

Moduł V: Głęboka praca z osiami archetypicznymi (10:00-11:45)

• Integracja przeciwieństw - dorosłość jako zdolność do bycia na obu biegunach osi
• Ćwiczenie: List od Cienia - dialog z odrzuconym biegunem własnej osi
• Rytuał integracji w trojkach: świadkowanie i odzwierciedlanie procesu drugiej osoby
• Praca z pytaniem: Co zyskuje, akceptując to, czego dotąd unikałem?

Moduł VI: Od reakcji do odpowiedzi (11:55-13:25)

• Reakcja (zdeterminowana przez przeszłość) vs. odpowiedz (zakorzeniona w teraźniejszości) - różnica neurologiczna i praktyczna
• Czterostopniowy schemat świadomego wyboru: zauważam - zatrzymuje - interpretuje potrzebę - wybieram odpowiedź
• Tworzenie osobistego skryptu odpowiedzi dla najcześciej wyzwalanych sytuacji
• Symulacja w parach: praktyczne zastosowanie schematu w realnych scenariuszach z życia uczestników

Moduł VII: Integracja ciała, emocji i ducha (14:05-15:35)

• Ciało jako pierwsza warstwa sygnału niezgodności z rzeczywistością - praca somatyczna
• Emocje jako komunikaty o potrzebach - jak tłumaczyć emocje na potrzebę i wybierać działanie
• Rana jako potencjalna misja: jak zranienie staje się kompasem sensu i kierunku życia
• Cicha medytacja integracyjna: łączenie wszystkich warstw - ciała, emocji i ducha

Zakończenie (15:45-17:00)

• List do siebie z przyszłości - list od siebie za 6 miesięcy, który zostanie wysłany pocztą
• Kolo podsumowujące: z czym wychodzę, co zabieram ze soba
• Ceremonia przejścia i podarunek na drogę
• Walidacja

Walidacja (17:00-17:30)

Efekt Dnia 2: Uczestnik wychodzi z narzędziami do codziennej praktyki, planem wdrożenia oraz nową relacją z własną reaktywnością.

Łączna ilość godzin: suma godzin zegarowych usługi 16h, w tym teoria: 2,5h, praktyka: 11h, przerwy 2h , walidacja 0,30h

Warunki organizacyjne:

• Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej.
• Maksymalna liczba uczestników w grupie wynosi 15 osób.
• Usługa ma charakter warsztatowy i obejmuje ćwiczenia, analizę przykładów, pracę indywidualną, pracę w grupach oraz symulację sytuacji.
• Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych.
• Przerwy wliczają się w czas trwania usługi i są elastycznie dostosowywane do tempa pracy uczestników.
• Walidacja jest wliczona w czas trwania usługi i odbywa się w ostatnim dniu szkolenia.
• Metody walidacji efektów uczenia się: test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie oraz obserwacja w warunkach symulowanych.
• Walidacja prowadzona jest z zachowaniem rozdzielności procesy szkolenia od procesu walidacji.

Każdy uczestnik dostaje autorski zeszyt z narzędziami, które można stosować od następnego dnia – w relacjach, w pracy, w samotności.

Na życzenie uczestnika dostawca usługi dostarczy materiały zapewniające dostępność.

• przerwy są elastyczne i dostosowane do potrzeb i tempa pracy uczestników
• przed zapisem na szkolenie prosimy o kontakt z organizatorem
• Dostawca usługi zapewnia dostępność usługi, każdemu zainteresowanemu uczestnikowi ze szczególnymi potrzebami zgodnie ze Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027 - Standard szkoleniowy.
• W przypadku potrzeby zapewnienia specjalnych udogodnień, przed zapisem na usługę, prosimy o kontakt.