Szkolenie: Trener personalny z elementami dietetyki.

Moduł 1. Diagnostyka funkcjonalna w pracy trenera (TEORIA + PRAKTYKA)

・Rola diagnostyki funkcjonalnej w treningu personalnym

・Podstawy anatomii funkcjonalnej narządu ruchu

・Wywiad zdrowotno-treningowy z klientem

・Ocena postawy ciała w statyce

・Analiza podstawowych wzorców ruchowych

・Identyfikacja kompensacji i ograniczeń mobilności

・Podstawowe testy funkcjonalne w pracy trenera

・Interpretacja wyników diagnostycznych

・Wykorzystanie diagnostyki w planowaniu treningu

Moduł 2. Elementy treningu medycznego(TEORIA + PRAKTYKA)

・Najczęstsze dysfunkcje układu ruchu u osób trenujących

・Znaczenie zakresu ruchu (ROM) w treningu

・ Postawa ciała a przeciążenia aparatu ruchu

・ Zasady pracy z kręgosłupem w treningu personalnym

・Problemy funkcjonalne stawu biodrowego i kolanowego

・Dysfunkcje obręczy barkowej w treningu siłowym

・Modyfikowanie ćwiczeń u klientów z dolegliwościami bólowymi

・Współpraca trenera personalnego z fizjoterapeutą

Moduł 3. Mobilność i przygotowanie motoryczne(PRAKTYKA)

・Mobilność i stabilność w treningu funkcjonalnym

・Wpływ trybu życia na ograniczenia ruchomości

・Techniki mobilizacyjne dla stawu biodrowego

・Techniki mobilizacyjne dla kręgosłupa

・ Mobilizacja stawu skokowego i obręczy barkowej

・Budowanie protokołów mobility dla klientów

Moduł 4. Metodyka treningu funkcjonalnego(TEORIA + PRAKTYKA)

・ Założenia i cele treningu funkcjonalnego

・Hierarchia przygotowania motorycznego w treningu

・Łańcuchy kinematyczne w ćwiczeniach funkcjonalnych

・Równowaga strukturalna w planowaniu treningu

・Budowa jednostki treningu funkcjonalnego

・Podstawy treningu plyometrycznego

・Modele rozgrzewki funkcjonalnej

Moduł 5. Metodyka treningu siłowego(TEORIA + PRAKTYKA)

・ Cele i zastosowanie treningu siłowego w treningu personalnym

・Podstawy biomechaniki w ćwiczeniach siłowych

・Nauczanie wzorca przysiadu

・ Nauczanie wzorca zawiasu biodrowego (hip hinge)

・Wzorce ruchowe pchania i przyciągania

・Metodyka treningu dolnych partii ciała

・Metodyka treningu górnych partii ciała

・Progresje i regresje ćwiczeń w treningu siłowym

・ Analiza przypadków treningowych w pracy trenera

Moduł 6. Podstawy dietetyki dla trenera(TEORIA)

・ Wprowadzenie do dietetyki w sporcie rekreacyjnym

・ Białka, węglowodany i tłuszcze w żywieniu osób aktywnych

・ Bilans energetyczny i zapotrzebowanie kaloryczne

・ Tkanka tłuszczowa i proces redukcji masy ciała

・ Dieta wspierająca różne formy aktywności fizycznej

Moduł 7. Podstawy dietetyki klinicznej(TEORIA)

・ Wprowadzenie do dietetyki klinicznej dla trenerów

・ Insulinooporność i cukrzyca w kontekście aktywności fizycznej

・ Nadciśnienie tętnicze i aktywność fizyczna

・ Zaburzenia metaboliczne i ich wpływ na trening

・ Wywiad żywieniowy z klientem

Moduł 8. Programowanie treningu(TEORIA + PRAKTYKA)

・ Adaptacje organizmu do treningu

・ Parametry treningowe i ich zastosowanie

・ Periodyzacja planów treningowych

・ Progresja i regresja ćwiczeń w planowaniu treningu

・ Planowanie treningu dla różnych celów klienta

Moduł 9. Kompetencje trenera personalnego(TEORIA)

・ Komunikacja i budowanie relacji z klientem

・ Psychologia motywacji w treningu personalnym

・ Podstawy budowania marki trenera personalnego

Moduł 10. Walidacja efektów uczenia się

⁃Analiza dowodów i deklaracji

Walidator dokonuje analizy przygotowanych przez uczestników materiałów szkoleniowych, w szczególności:

• opracowanych przykładowych planów treningowych
• interpretacji wyników diagnostyki funkcjonalnej
• propozycji modyfikacji ćwiczeń w zależności od problemów funkcjonalnych klienta
• deklaracji dotyczących zastosowania zdobytej wiedzy w pracy trenera personalnego.

⁃Obserwacja w warunkach symulowanych

Uczestnicy wykonują zadania praktyczne polegające na przeprowadzeniu elementów diagnostyki funkcjonalnej oraz zaprezentowaniu wybranych ćwiczeń i metod pracy trenerskiej w warunkach symulujących pracę z klientem.

Walidator obserwuje m.in.:

• przeprowadzenie wywiadu z klientem
• ocenę postawy ciała i podstawowych wzorców ruchowych
• dobór ćwiczeń oraz ich modyfikację
• prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.

Na podstawie obserwacji oraz analizy przygotowanych materiałów walidator ocenia osiągnięcie przez uczestników zakładanych efektów uczenia się.

Informacja organizacyjna

Jedna godzina szkoleniowa w ramach usługi wynosi 60 minut (godzina zegarowa).

W trakcie realizacji szkolenia przewidziane są przerwy, które są wliczone w całkowity czas trwania usługi.

Przerwy ustalane są przez prowadzącego w trakcie realizacji szkolenia, z zachowaniem zasady, że na każde 4 godziny szkolenia przypada co najmniej 30 minut przerwy.

Materiały zostaną stworzone i dostarczone na początku szkolenia przez osobę prowadzącą szkolenie oraz zaakceptowane przez centrum rozwoju kompetencji.

Informacja organizacyjna

Jedna godzina szkoleniowa w ramach usługi wynosi 60 minut (godzina zegarowa).

W trakcie realizacji szkolenia przewidziane są przerwy, które są wliczone w całkowity czas trwania usługi.

Przerwy ustalane są przez prowadzącego w trakcie realizacji szkolenia, z zachowaniem zasady, że na każde 4 godziny szkolenia przypada co najmniej 30 minut przerwy.