CIĄŻA I POŁÓG – Wsparcie treningowe i terapeutyczne. Bez podatku VAT z dofinansowaniem poniżej 70% wartości usługi.

Godziny zegarowe

CZĘŚĆ WSTĘPNA w formie online jako etap przygotowania uczestników do zjazdu praktycznego : 

• Aktywność fizyczna w ciąży:
• Cele treningowe
• Wpływ aktywność fizycznej na ciążę i organizm kobiety w ciąży
• Wskazania do aktywności fizycznej
• Możliwe zagrożenia wynikające z nieodpowiedniego treningu
• Czerwone flagi
• Zmiany adaptacyjne ciała kobiety w ciąży

Dostęp do nagrania będzie przyznany uczestnikom na 7 dni przed zjazdem praktycznym.

CZĘŚĆ 1 – 9:00-15:00

Moduł 1: Fundamenty – Diagnostyka i Planowanie Treningu w Ciąży

1.1. Wywiad i diagnostyka wstępna

• Kompleksowy wywiad zdrowotny i położniczy.
• Ocena postawy ciała i identyfikacja zmian adaptacyjnych (pogłębiona lordoza lędźwiowa, zaokrąglone plecy, protrakcja głowy).
• Praktyczne testy funkcjonalne dostosowane do możliwości kobiety ciężarnej.
• Analiza poziomu wytrenowania i świadomości ciała klientki.

1.2. Dobór ćwiczeń w oparciu o specyficzne dolegliwości ciążowe

• Zasady modyfikacji treningu przy najczęstszych problemach:
  • Dolegliwości bólowe kręgosłupa: rwa kulszowa, ból stawu krzyżowo-biodrowego (SI).
  • Dolegliwości mięśniowo-powięziowe: rozejście kresy białej (DR), rozstęp mięśnia prostego brzucha.
  • Dolegliwości naczyniowe i inne: hemoroidy, żylaki, ból spojenia łonowego.

1.3. Trening oddechowy (MDM) w ciąży i podczas porodu

• Nauka technik oddechowych wspierających pracę przepony.
• Zastosowanie oddechu w łagodzeniu dolegliwości bólowych i przygotowaniu do porodu.

1.4. Działania prewencyjne – hamowanie niepożądanych zmian adaptacyjnych

• Ćwiczenia korygujące pogłębioną lordozę lędźwiową i kifozę piersiową.
• Praca nad prawidłowym wzorcem chodu (profilaktyka tzw. „kaczego chodu”).
• Wzmacnianie mięśni posturalnych i dna miednicy.

Moduł 2: Programowanie Treningu – Zalecenia wg Trymestru i Poziomu Zaawansowania

2.1. Specyfika treningu w I, II i III trymestrze ciąży

• Bezpieczne formy aktywności i absolutne przeciwwskazania.
• Różnice w programowaniu treningu dla klientek wysportowanych i początkujących/niewysportowanych.

2.2. Regresje i progresje ćwiczeń wielostawowych

• Bezpieczne modyfikacje kluczowych ruchów:
  • Przysiad (w różnych wersjach)
  • Martwy ciąg (hip hinge)
  • Wyciskanie poziome i pionowe
  • Wiosłowanie i podciąganie (z asystą)
• Praktyczne wskazówki do zastosowania od zaraz.

2.3. Trening koordynacji, równowagi i aerobowy

• Ćwiczenia poprawiające propriocepcję i stabilność (z uwzględnieniem zmieniającego się środka ciężkości).
• Zalecenia dotyczące intensywności i objętości treningu cardio/czynności aerobowych.

2.4. Tworzenie planów treningowych

• Case studies – budowa przykładowych jednostek treningowych dla różnych trymestrów i poziomów zaawansowania.

Moduł 3: Powrót do Sprawności Po Porodzie (Połóg)

3.1. Kiedy zacząć ćwiczyć po porodzie?

• Różnice w powrocie do aktywności po porodzie naturalnym i cięciu cesarskim.
• Rozpoznanie symptomów świadczących o gotowości ciała na obciążenie.

3.2. Trening medyczny w połogu

• Przykłady bezpiecznych ćwiczeń wczesnopołogowych (oddechowe, aktywacja dna miednicy, delikatna mobilizacja).
• Stopniowe wdrażanie obciążenia i progresja.

3.3. Kiedy i jak wrócić do treningu siłowego?

• Kryteria konieczne do spełnienia przed rozpoczęciem treningu siłowego.
• Zasady stopniowania intensywności.

3.4. Współpraca z fizjoterapeutą uroginekologicznym

• Kiedy konieczne jest skierowanie klientki do specjalisty?
• Rola fizjoterapeuty w ocenie dna miednicy i rozejścia mięśnia prostego brzucha (DR).

Moduł 4: Fakty i Mity oraz Q&A

4.1. Fakty i mity o treningu w ciąży i po porodzie

• Obalenie popularnych mitów (np. „ćwiczenia zaszkodzą dziecku”, „nie wolno leżeć na plecach”) na podstawie aktualnej wiedzy evidence-based.

4.2. Dyskusja i sesja Q&A

• Omówienie bezpiecznych i niebezpiecznych rodzajów aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży i po porodzie.
• Odpowiedzi na indywidualne pytania uczestników.
• Dzielenie się doświadczeniami i case studies.

 PRZERWA 15:00-15:30

CZĘŚĆ 2 – 15:30-19:30

Moduł 5: Cesarskie Cięcie – Praca z Blizną

5.1. Przebieg cięcia cesarskiego z punktu widzenia tkanek

• Jak wygląda przecięcie warstw tkanek (skóra, powięź, mięśnie, otrzewna, macica)?

5.2. Etapy gojenia się rany pooperacyjnej

• Faza zapalna, proliferacyjna i remodelingu (bliznowacenia) – co dzieje się w każdym etapie i jak to wpływa na trening?

5.3. Mobilizacja blizny z uwzględnieniem etapów gojenia

• Praktyczne techniki pracy:
  • Drenaż limfatyczny (obrzęk)
  • Terapia manualna blizny (poprawa mobilności tkanek)
  • Aplikacje kinesiology taping (wsparcie procesu gojenia, korekcja postawy)
  • Bańka chińska (mięśniowo-powięziowe rozluźnienie okolicy blizny)

5.4. Ćwiczenia powięziowe wpływające na terapię blizny

• Integracja blizny z całym układem powięziowym.
• Ćwiczenia poprawiające ślizg między warstwami tkanek.

DODATKOWO uczestnicy otrzymają nagranie online follow up jako uzupełnienie szkolenia dla utrwalenia wiedzy i zakresu zgromadzonej na nim wiedzy.

Po ukończonym szkoleniu otrzymasz certyfikat numerowany wraz z 10 punktami CPD REPs

19:30 Zakończenie szkolenia oraz rozdanie certyfikatów

Serdecznie zapraszamy!

Usługi realizowane przez PD Poland z dofinansowaniem poniżej 70% wartości usługi obowiązuje podatek VAT 23% 

Ukończone 18 lat