Budowanie Odporności i Szczytowej Formy Umysłu – trening HEG i Biofeedback
Budowanie Odporności i Szczytowej Formy Umysłu – trening HEG i Biofeedback
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Grupa docelowa usługi
- Specjaliści w rolach wymagających dużej odpowiedzialności i samodzielności
- Osoby pracujące w stresujących środowiskach
- Pracownicy firmy
- Pracownicy administracji samorządowej
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji24-03-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi20
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie prowadzi do rozwinięcia umiejętności rozpoznawania stresu i wypalenia, efektywnej samoregulacji emocji, podnoszenia koncentracji oraz utrzymywania szczytowej formy umysłowej dzięki praktyce uważności, biofeedbacku i technikom wzmacniania odporności psychicznejEfekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Rozróżnia rodzaje napięcia, stresu i wypalenia | Przypisuje podane objawy lub sytuacje do kategorii: napięcie, stres, wypalenie | Test teoretyczny |
| Charakteryzuje biologiczne i psychiczne mechanizmy reakcji mózgu na stres | Wskaże, jakie procesy zachodzą w mózgu i ciele w odpowiedzi na przeciążenie | Test teoretyczny |
| Identyfikuje strategie mikroregeneracji i techniki profilaktyki emocjonalnej | Dobiera odpowiednie działania lub techniki uważności, biofeedbacku i HEG dla opisanych sytuacji stresowych | Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Budowanie odporności psychicznej
Poznaj mechanizmy stresu – jak działa mózg pod wpływem przeciążenia?
- Różnice: napięcie – stres – wypalenie
- Biologiczne mechanizmy reakcji mózgu na stres.
- Przeciążenie informacyjne i jego wpływ na koncentrację oraz efektywność.
- Ćwiczenie praktyczne: Samoocena reakcji organizmu na stres.
Stres i wypalenie – praktyczne rozpoznanie i profilaktyka
- Różnice: napięcie – stres – wypalenie
- Objawy i przebieg wypalenia – jak je rozpoznać u siebie i innych?
- Ćwiczenie: autodiagnoza stresu i wypalenia + refleksja: co mnie chroni?
- Techniki codziennej profilaktyki emocjonalnej.
Trening Uważności i Biofeedback – Odporność, Skupienie, Decyzyjność
Mindfulness i trening uważności z biofeedbackiem (GSR)
- Czym jest uważność? Jak działa na mózg i układ nerwowy?
- Ćwiczenie praktyczne: relaksacja z użyciem GSR – zobacz, jak reaguje Twoje ciało
Trening HEG – podejmij lepszą decyzję, dotleniając swój mózg
- Co to jest trening HEG i jak wpływa na funkcje wykonawcze mózgu?
- Płaty przedczołowe i ich rola w biznesie (skupienie, planowanie, kontrola emocji)
- Ćwiczenie HEG – aktywacja płatów czołowych (obserwacja reakcji mózgu)
Budowanie pozytywnej odporności psychicznej
- Co oznacza być odpornym psychicznie w praktyce?
- Czynniki indywidualne:
- „Twoje źródła siły”
- Strategie mikroregeneracji w ciągu dnia
Poznaj swój Peak Performance – szczytową formę umysłu
- Jak zarządzać energią mentalną i emocjonalną?
- Ćwiczenie biofeedback (PAF): trening koncentracji i samoregulacji
- Neurohigiena: jak dbać o mózg na co dzień?
Czas trwania kursu to 20 godzin dydaktycznych. Jedna godzina dydaktyczna jest rozumiana jako 45 minut. Dwie godziny dydaktyczne = 1,5 zegarowej. Czas realizacji usługi podawany jest w godzinach dydaktycznych.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 19 Budowanie odporności psychicznej | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 25-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 19 Przerwa | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 25-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 09:35 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 19 Budowanie odporności psychicznej | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 25-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:35 | Godzina zakończenia 11:05 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 19 Przerwa | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 25-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:05 | Godzina zakończenia 11:10 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 19 Budowanie odporności psychicznej | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 25-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:10 | Godzina zakończenia 12:40 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 19 Przerwa | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 25-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:40 | Godzina zakończenia 12:55 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 19 Budowanie odporności psychicznej | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 25-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:55 | Godzina zakończenia 14:25 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 19 Przerwa | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 25-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:25 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 19 Budowanie odporności psychicznej | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 25-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 19 Trening Uważności i Biofeedback – Odporność, Skupienie, Decyzyjność | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 26-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 19 Przerwa | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 26-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 09:35 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 19 Trening Uważności i Biofeedback – Odporność, Skupienie, Decyzyjność | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 26-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:35 | Godzina zakończenia 11:05 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 19 Przerwa | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 26-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:05 | Godzina zakończenia 11:10 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 14 z 19 Trening Uważności i Biofeedback – Odporność, Skupienie, Decyzyjność | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 26-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:10 | Godzina zakończenia 12:40 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 15 z 19 Przerwa | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 26-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:40 | Godzina zakończenia 12:55 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 16 z 19 Trening Uważności i Biofeedback – Odporność, Skupienie, Decyzyjność | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 26-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:55 | Godzina zakończenia 14:25 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 17 z 19 Przerwa | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 26-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:25 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 00:05 |
Przedmiot / temat zajęć 18 z 19 Trening Uważności i Biofeedback – Odporność, Skupienie, Decyzyjność | Prowadzący Marzena Brodzik | Data realizacji zajęć 26-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 19 z 19 Przeprowadzenie testu w ramach walidacji | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 26-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:30 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 2 725,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 2 725,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 136,25 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 136,25 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Marzena Brodzik
Aktualnie reprezentuje i zarządzam zespołem ekspertów finansowych oraz agentów nieruchomości oddziału Lendi i DeveloperGo w Suwałkach. Doskonale znam rynek bankowy, finansowy i nieruchomości. Od 17 lat stale wdrażam i rozwijam zespoły sprzedażowe. Stale dbam o rozwój osobisty i podnoszenie własnych kompetencji. Ukończyłam Akademię Menagera w Open Finance. Uczestniczyłam w półtorarocznym kursie RBC Master Business Training. Z certyfikatem ukończyłam 6 miesięczny program mentoringowy w Rich Soul LLC „Akademia Bogatej Duszy„ podczas którego zrealizowałam 100 godzin szkoleniowych. Pozwoliło mi to rozwinąć kompetencje coachingowe w zakresie skutecznej pracy z klientem, aktywnego słuchania oraz metodyki procesu coachingowego.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Każdy uczestnik otrzyma komplet materiałów szkoleniowych.
Warunki uczestnictwa
W przypadku szkoleń dofinansowanych z funduszy europejskich warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych, zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy oraz spełnienie wszystkich warunków określonych przez Operatora, który udziela dofinansowania.
Informacje dodatkowe
Absolwent szkolenia otrzymuje zaświadczenie ukończenia szkolenia zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Edukacji Narodowej z dnia 6 października 2023 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Zajęcia realizowane będą w formie stacjonarnej.
Jednym z warunków ukończenia szkolenia jest udział w 80% zajęć, na każdych zajęciach uczestnik podpisuję listę obecności.
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi