Budowanie Odporności i Szczytowej Formy Umysłu – trening HEG i Biofeedback

Budowanie odporności psychicznej

Poznaj mechanizmy stresu – jak działa mózg pod wpływem przeciążenia?

• Różnice: napięcie – stres – wypalenie
• Biologiczne mechanizmy reakcji mózgu na stres.
• Przeciążenie informacyjne i jego wpływ na koncentrację oraz efektywność.
• Ćwiczenie praktyczne: Samoocena reakcji organizmu na stres.

Stres i wypalenie – praktyczne rozpoznanie i profilaktyka

• Różnice: napięcie – stres – wypalenie
• Objawy i przebieg wypalenia – jak je rozpoznać u siebie i innych?
• Ćwiczenie: autodiagnoza stresu i wypalenia + refleksja: co mnie chroni?
• Techniki codziennej profilaktyki emocjonalnej.

Trening Uważności i Biofeedback – Odporność, Skupienie, Decyzyjność

Mindfulness i trening uważności z biofeedbackiem (GSR)

• Czym jest uważność? Jak działa na mózg i układ nerwowy?
• Ćwiczenie praktyczne: relaksacja z użyciem GSR – zobacz, jak reaguje Twoje ciało

Trening HEG – podejmij lepszą decyzję, dotleniając swój mózg

• Co to jest trening HEG i jak wpływa na funkcje wykonawcze mózgu?
• Płaty przedczołowe i ich rola w biznesie (skupienie, planowanie, kontrola emocji)
• Ćwiczenie HEG – aktywacja płatów czołowych (obserwacja reakcji mózgu)

Budowanie pozytywnej odporności psychicznej

• Co oznacza być odpornym psychicznie w praktyce?
• Czynniki indywidualne:
•  „Twoje źródła siły”
• Strategie mikroregeneracji w ciągu dnia

Poznaj swój Peak Performance – szczytową formę umysłu

• Jak zarządzać energią mentalną i emocjonalną?
• Ćwiczenie biofeedback (PAF): trening koncentracji i samoregulacji
• Neurohigiena: jak dbać o mózg na co dzień?

Czas trwania kursu to 20 godzin dydaktycznych. Jedna godzina dydaktyczna jest rozumiana jako 45 minut. Dwie godziny dydaktyczne = 1,5 zegarowej. Czas realizacji usługi podawany jest w godzinach dydaktycznych.

Każdy uczestnik otrzyma komplet materiałów szkoleniowych.

W przypadku szkoleń dofinansowanych z funduszy europejskich warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych, zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy oraz spełnienie wszystkich warunków określonych przez Operatora, który udziela dofinansowania.

Absolwent szkolenia otrzymuje zaświadczenie ukończenia szkolenia zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Edukacji Narodowej z dnia 6 października 2023 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).

Zajęcia realizowane będą w formie stacjonarnej.

Jednym z warunków ukończenia szkolenia jest udział w 80% zajęć, na każdych zajęciach uczestnik podpisuję listę obecności.