Szkolenie - Neurobiologiczne wspomaganie wyników sportowych

Warunkiem skutecznego uczestnictwa w szkoleniu jest zainteresowanie wykorzystaniem wiedzy z zakresu neurobiologii w sporcie, w szczególności w obszarze koncentracji, regulacji stresu, regeneracji oraz wspierania stabilności formy sportowej.

Za 1 godzinę usługi szkoleniowej uznaje się godzinę zegarową (60 minut). Szkolenie przeprowadzone będzie w formie zdalnej w czasie rzeczywistym w liczbie 18 godzin zegarowych. Zajęcia prowadzone są w krótkich modułach niewymagających stosowania przerw.

Każdy uczestnik musi posiadać dostęp do komputera z Internetem. Uczestnikom przed zajęciami zostanie przesłany link do wideokonferencji na platformie Zoom.

Program szkolenia dostosowany jest do potrzeb: trenerów sportowych, sportowców, rodziców młodych sportowców oraz osób zarządzających w branży sportowej zainteresowanych wykorzystaniem wiedzy o funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego w sporcie.

Szkolenie obejmuje zarówno materiał teoretyczny, jak i praktyczne zadania warsztatowe.

Warunki organizacyjne: realizacja zadań będzie przeprowadzona w taki sposób, aby stopniowo narastał ich stopień trudności, ale ich realizacja była w zasięgu możliwości uczestników. Zakres tematyczny oraz część praktyczna umożliwiają osiągnięcie zdefiniowanych efektów uczenia się. Podczas części teoretycznej uczestnicy będą słuchać wykładu oraz analizować studia przypadków. Część praktyczna obejmuje analizę przykładów sytuacji sportowych oraz krótkie zadania warsztatowe realizowane pod kierunkiem prowadzącego.

• Liczba godzin teoretycznych – 16 h
• Liczba godzin praktycznych – 1,5 h
• Walidacja – 0,5 h

Organizator zapewnia następujące materiały dydaktyczne: templatki / wzory, prezentacje.

PLAN ZAJĘĆ

Dzień 1 - Fundamenty neurobiologii sportowej

• • Neurobiologia i jej znaczenie w optymalizacji wydajności sportowej
  • Mechanizmy uczenia się̨ ruchów i adaptacji treningowych
  • Nowoczesne metody badania mózgu w sporcie – EEG, fMRI, biomarkery
  • Case study: analiza sytuacji sportowej pod kątem reakcji układu nerwowego

Dzień 2 - Mózg i obwodowy układ nerwowy sportowca – struktura i funkcje

• • Kora przedczołowa, układ limbiczny, pień mózgu
  • Rola ciała migdałowatego i hipokampa w rywalizacji sportowej
  • Decyzje, emocje i kontrola
  • Obwodowy i autonomiczny układ nerwowy
  • Układ współczulny i przywspółczulny
  • Homeostaza i adaptacja

Dzień 3 - Neuroplastyczność i uczenie się̨

• • Czym jest neuroplastyczność mózgu?
  • Powtarzalność́, uwaga i sen
  • Zmiana nawyków i automatyzmów
  • Warsztat: analiza procesu uczenia się̨ nowej umiejętności

Dzień 4 - Uwaga i koncentracja w wydajności sportowej

• • Neuronalne sieci uwagi podczas aktywności sportowej
  • Mechanizmy selektywnej uwagi i koncentracji w sytuacjach startowych
  • Techniki treningowe poprawiające koncentrację oparte na neurobiologii
  • Narzędzia pomiaru i oceny zdolności koncentracji u sportowców
  • Warsztat: program treningowy koncentracji oparty na neurobiologii

Dzień 5 - Neurobiologia stresu i regeneracji

• • Reakcja układu nerwowego na stres fizyczny i psychiczny w sporcie
  • Neurohormony stresu i ich wpływ na wydajność́ sportową
  • Wpływ stresu na procesy uwagowe i strategie ich regulacji
  • Mechanizmy zmęczenia ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego
  • Strategie optymalizacji regeneracji
  • Biomarkery przeciążenia i metody monitorowania stanu neurologicznego

Dzień 6 - Sen jako fundament wydajności sportowej

• • Neurofizjologia snu i jego fazy w kontekście regeneracji sportowca
  • Wpływ jakości snu na uczenie motoryczne i pamięć́ proceduralną
  • Zaburzenia snu u sportowców – identyfikacja i rozwiązania
  • Optymalizacja higieny snu w oparciu o wiedzę neurobiologiczną
  • Chronobiologia w planowaniu treningów i startów

Dzień 7 - Neurobiologia bólu i rehabilitacji

• • Neuronalne mechanizmy percepcji bólu
  • Neuroplastyczność w procesie rehabilitacji po kontuzjach
  • Centralna sensytyzacja i przewlekłe kontuzje sportowe
  • Neurobiologiczne strategie przyspieszające powrót do sportu

Dzień 8 - Pobudzenie, koncentracja i wykonanie zadania

• • Krzywa Yerkesa-Dodsona – optymalny poziom pobudzenia a efektywność działania
  • Pobudzenie a uwaga – zawężanie, rozpraszanie i kontrola uwagi pod wpływem stresu
  • Neurobiologiczne podstawy koncentracji

Dzień 9 - Emocje w sporcie – perspektywa neurobiologiczna

• • Skąd biorą̨ się̨ emocje i jaka jest ich rola w rywalizacji sportowej?
  • Regulacja emocji a układ nerwowy
  • Warsztat: opis reakcji emocjonalnej w sytuacji sportowej oraz metody regulacji

Dzień 10 - Regeneracja układu nerwowego – oddech i ciało jako narzędzia regulacji

• • Nerw błędny i teoria poliwagalna (wprowadzenie)
  • Oddech a regulacja pobudzenia
  • Praca z ciałem w sporcie

Dzień 11 - Neurobiologia motywacji

• • Dopamina i system nagrody
  • Motywacja wewnętrzna i zewnętrzna
  • Wypalenie i przeciążenie
  • Analiza źródeł motywacji u zawodnika

Dzień 12 - Integracja wiedzy – neurobiologia w praktyce

• • Łączenie neurobiologii z treningiem mentalnym
  • Projektowanie działań wspierających zawodników w okresie startowym i około startowym
  • Rola specjalisty performance

Walidacja efektów uczenia się zostanie przeprowadzona w formie pisemnego testu wiedzy, obejmującego pytania jednokrotnego wyboru (A, B, C, D). Test weryfikuje wiedzę uczestników z zakresu zagadnień omawianych podczas szkolenia. Warunkiem zaliczenia jest uzyskanie co najmniej 60% poprawnych odpowiedzi. Walidacja trwa 30 minut i realizowana jest w czasie trwania usługi rozwojowej. Walidację przeprowadza osoba inna niż prowadząca szkolenie, co zapewnia rozdzielenie procesu kształcenia od procesu walidacji.

Zadania warsztatowe realizowane w trakcie szkolenia nie stanowią elementu walidacji efektów uczenia się. W przypadku zwiększonej liczby uczestników organizator zapewni wsparcie asystenta techniczno-merytorycznego.

Po zakończeniu udziału w usłudze rozwojowej, uczestnik otrzymuje odpowiednie zaświadczenie o jej ukończeniu. Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej oraz zaliczenie walidacji efektów uczenia się.

Uczestnikom zostaną przekazane materiały dydaktyczne w postaci:

• templatki/ wzory
• prezentacje

Udział w szkoleniu nie wymaga spełnienia szczególnych wymagań wstępnych.

Szkolenie przeznaczone jest dla osób zainteresowanych wykorzystaniem wiedzy z zakresu neurobiologii w sporcie oraz rozwijaniem kompetencji w obszarze koncentracji, regulacji stresu, regeneracji i wspierania stabilności formy sportowej.

Firma szkoleniowa wystawi fakturę ze stawką VAT ZW zgodnie z przepisami prawa.

Uczestnik, dokonując zapisu na usługę, oświadcza, że usługa rozwojowa odbywa się poza godzinami pracy lub w dni wolne od pracy osoby biorącej udział w usłudze.

Organizator zapewnia dostępność osobom ze szczególnymi potrzebami podczas realizacji usług rozwojowych zgodnie z Ustawą z dnia 19 lipca 2019 r. o zapewnianiu dostępności osobom ze szczególnymi potrzebami (Dz.U. 2022 poz. 2240) oraz „Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027”. W przypadku potrzeby zapewnienia specjalnych udogodnień prosimy o kontakt pod numerem +48 739-270-704 lub mailem: olga.lackorzynska@l-a-b-a.pl przed zapisem na usługę.

Zawarto umowy z Wojewódzkimi Urzędami Pracy w:

• • Szczecinie w ramach projektu „Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe”.
  • Krakowie w ramach projektów „Małopolski Pociąg do kariery” i „Nowy start w Małopolsce z EURESEM”.
  • Toruniu w ramach projektu "Kierunek – Rozwój".

Forma zdalna usługi w czasie rzeczywistym.

Szkolenie prowadzone jest za pośrednictwem platformy Zoom. Dołączenie następuje poprzez kliknięcie w link wysłany uczestnikowi przed kursem oraz zalogowanie się i wpisanie imienia i nazwiska. Ważność linku - od rozpoczęcia szkolenia do jego zakończenia zgodnie z harmonogramem w karcie.

W celu prawidłowego i pełnego korzystania z usługi, uczestnik powinien dysponować:

Sprzęt i oprogramowanie: Komputer/laptop z systemem: Windows 10/11 64-bit lub macOS 10.14+ (Mojave) do 11+ (Big Sur)

Dodatkowe zalecenia: Stabilne połączenie internetowe. Urządzenie uczestnika powinno być wyposażone w mikrofon oraz kamerę, co zapewnia możliwość dwustronnej komunikacji i właściwego nadzoru nad przebiegiem usługi.