Kurs Trenera personalnego i Instruktora siłowni + 3 dodatkowe szkolenia: trening funkcjonalny, trening medyczny, Core & Stability.
Kurs Trenera personalnego i Instruktora siłowni + 3 dodatkowe szkolenia: trening funkcjonalny, trening medyczny, Core & Stability.
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest dla osób chcących nabyć oraz pogłębić wiedzę z zakresu Treningu Personalnego oraz specjalistycznych szkoleń, które pozwolą na pracę na wysokim poziomie z klientem indywidualnym.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników2
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi26
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest przygotowanie uczestników do pracy w roli trenera personalnego. Ukończenie kursu wyposaży uczestnika w niezbędną wiedzę i umiejętności do prowadzenia zajęć jako Trener Personalny.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Wiedza Charakteryzuje podstawy anatomii, fizjologii i biomechaniki w treningu | - wskazuje podstawowe grupy mięśniowe i ich funkcje | Wywiad swobodny |
| - wyjaśnia zasady biomechaniki ruchu | Wywiad swobodny | |
| - opisuje pracę mięśni podczas ćwiczeń | Wywiad swobodny | |
| Charakteryzuje zasady planowania i prowadzenia treningu oraz bezpieczeństwa | - wskazuje elementy jednostki treningowej | Wywiad swobodny |
| - opisuje zasady planowania treningu | Wywiad swobodny | |
| - omawia zasady bezpieczeństwa podczas zajęć | Wywiad swobodny | |
| Charakteryzuje założenia treningu funkcjonalnego, medycznego oraz core & stability | - rozróżnia formy treningu | Wywiad swobodny |
| - opisuje ich zastosowanie | Wywiad swobodny | |
| - wskazuje przykładowe ćwiczenia | Wywiad swobodny | |
| Charakteryzuje znaczenie techniki ćwiczeń i profilaktyki urazów | - omawia zasady poprawnej techniki | Wywiad swobodny |
| - wskazuje najczęstsze błędy | Wywiad swobodny | |
| - opisuje sposoby zapobiegania urazom | Wywiad swobodny | |
| UMIEJĘTNOŚCI Demonstruje podstawowe ćwiczenia siłowe i funkcjonalne | - wykonuje poprawnie ćwiczenia | Wywiad swobodny |
| - prezentuje technikę ruchu | Wywiad swobodny | |
| - dostosowuje ćwiczenia do poziomu | Wywiad swobodny | |
| Planuje i prowadzi prostą jednostkę treningową | - opracowuje plan treningu | Wywiad swobodny |
| - dobiera ćwiczenia do celu | Wywiad swobodny | |
| - prowadzi fragment zajęć | Wywiad swobodny | |
| Koryguje błędy techniczne podczas ćwiczeń | - identyfikuje błędy | Wywiad swobodny |
| - koryguje ustawienie ciała | Wywiad swobodny | |
| - udziela wskazówek | Wywiad swobodny | |
| Stosuje elementy treningu funkcjonalnego, medycznego i core & stability | - dobiera ćwiczenia stabilizacyjne i mobilizacyjne | Wywiad swobodny |
| - wykonuje ćwiczenia core | Wywiad swobodny | |
| - wykorzystuje ćwiczenia profilaktyczne | Wywiad swobodny | |
| KOMPETENCJE SPOŁECZNE Prowadzi trening z zachowaniem zasad bezpieczeństwa i komunikacji | - stosuje zasady bezpieczeństwa | Wywiad swobodny |
| - komunikuje się z uczestnikiem | Wywiad swobodny | |
| - dba o poprawność ćwiczeń | Wywiad swobodny | |
| - organizuje trening w sposób odpowiedzialny | Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Usługa skierowana jest do osób dorosłych zainteresowanych zdobyciem lub rozwinięciem kompetencji w zakresie pracy jako trener personalny oraz prowadzenia zajęć treningowych z wykorzystaniem różnych form treningu.
Usługa realizowana jest w formie stacjonarnej, w godzinach zegarowych (60 minut).
Łączny czas trwania: 26 godzin (4 h teoria, 22 h praktyka).
Przerwy są wliczone w czas trwania szkolenia.
Szkolenie obejmuje część teoretyczną i praktyczną, realizowaną w formie zajęć warsztatowych i ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu treningowego.
Zakres tematyczny
1. Trener Personalny + Instruktor Siłowni (17 h)
Część teoretyczna – 4 h:
- podstawy anatomii, fizjologii i biomechaniki
- zasady planowania treningów
- podstawy metodyki treningowej
- zasady bezpieczeństwa w pracy trenera
Część praktyczna – 13 h:
- technika ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych
- prowadzenie treningu personalnego
- analiza i korekta błędów ruchowych
- symulacje pracy z klientem
2. Trening funkcjonalny (3 h – praktyka)
- ćwiczenia wielostawowe
- rozwijanie mobilności, koordynacji i stabilizacji
- budowanie prostych obwodów treningowych
3. Trening medyczny (3 h – praktyka)
- ćwiczenia kompensacyjne
- zasady pracy z osobami po urazach
- dobór ćwiczeń w profilaktyce bólu i przeciążeń
4. Core & Stability (3 h – praktyka)
- aktywacja mięśni głębokich
- stabilizacja tułowia
- kontrola oddechu i postawy
Proces walidacji obejmuje weryfikację efektów uczenia się w części teoretycznej i praktycznej.
Walidacja przeprowadzana jest na zakończenie szkolenia i składa się z:
- testu wiedzy sprawdzającego znajomość zagadnień teoretycznych,
- zadania praktycznego polegającego na przygotowaniu i przeprowadzeniu fragmentu treningu personalnego.
Walidacja realizowana jest indywidualnie dla każdego uczestnika.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 5 Zajęcia praktyczno - teoretyczne | Prowadzący Dominika Kur | Data realizacji zajęć 14-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 09:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 5 Zajęcia praktyczno - teoretyczne | Prowadzący Kaja Stojecka | Data realizacji zajęć 15-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 19:00 | Liczba godzin 06:00 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 5 Zajęcia praktyczno - teoretyczne | Prowadzący Kaja Stojecka | Data realizacji zajęć 16-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 18:00 | Liczba godzin 06:00 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 5 Zajęcia praktyczno - teoretyczne | Prowadzący Dominika Kur | Data realizacji zajęć 17-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 18:30 | Liczba godzin 04:30 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 5 Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 17-04-2026 | Godzina rozpoczęcia 18:30 | Godzina zakończenia 19:00 | Liczba godzin 00:30 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 4 990,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 4 990,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 191,92 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 191,92 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Dominika Kur
Ze sportem i ruchem jestem związana od około 30 lat. Od 2006 roku pracuje z dziećmi, młodzieżą, dorosłymi oraz osobami starszymi.
Kaja Stojecka
Ukończyłam licencjonowany kurs CrossFit Level 1, jestem członkinią Kettlebells Top Team Poland, a swoją wiedzę regularnie poszerzam poprzez liczne szkolenia i warsztaty z zakresu mobilności, treningu siłowego oraz tańca. W pracy z podopiecznymi stawiam na kompleksowy rozwój – budowanie sprawności, siły i świadomości ciała. Uczę pracy z własnym ciężarem, treningu na drążkach, techniki z wolnymi ciężarami oraz skutecznego rozwijania kondycji.
Moim celem jest nie tylko poprawa wyglądu sylwetki, ale przede wszystkim zwiększenie jakości życia i swobody ruchu. Wierzę, że transformacja fizyczna i mentalna jest naturalnym efektem dobrze prowadzonego procesu treningowego. Pomagam odkryć radość z ruchu i pokazuję, jak trenować mądrze, aby czerpać z życia pełnię możliwości – bez ograniczeń.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały dydaktyczne – komplet opracowań przygotowanych przez AST zostanie przekazany uczestnikom mailowo przed szkoleniem. Materiały AST zawierają syntetyczne omówienie treści realizowanych na kursie oraz praktyczne wskazówki do zastosowania w pracy trenera.
Wykaz literatury i środków, z którymi warto zapoznać się przed szkoleniem (lektury uzupełniające):
- Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik, Współczesny trening siły mięśniowej, AWF Katowice, 2010.
- Ian King, Lou Schuler, Nowoczesny trening siłowy, Galaktyka, 2009.
- Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, COS, 2009.
- Materiały AST.
Warunki uczestnictwa
-Ukończone 18 lat;
-dobry stan zdrowia;
Do udziału nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie ani wykształcenie kierunkowe w zakresie sportu, fizjologii czy anatomii.
Informacje dodatkowe
Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.
Adres
Adres
14.04 - CityFit (Wroclavia), Sucha 1, 50-086 Wrocław
15.04 - Hercules Studio, ul. Ojców Oblatów 1, 54-239 Wrocław
16.04 - K69 Health&Performance, Kozanowska 69, 54-152 Wrocław
17.04 - CityFit Sucha 1, 50-086 Wrocław
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi