Kurs Trenera personalnego i Instruktora siłowni + 3 dodatkowe szkolenia: trening funkcjonalny, trening medyczny, Core & Stability.

Usługa skierowana jest do osób dorosłych zainteresowanych zdobyciem lub rozwinięciem kompetencji w zakresie pracy jako trener personalny oraz prowadzenia zajęć treningowych z wykorzystaniem różnych form treningu.

Usługa realizowana jest w formie stacjonarnej, w godzinach zegarowych (60 minut).

Łączny czas trwania: 26 godzin (4 h teoria, 22 h praktyka).

Przerwy są wliczone w czas trwania szkolenia.

Szkolenie obejmuje część teoretyczną i praktyczną, realizowaną w formie zajęć warsztatowych i ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu treningowego.

Zakres tematyczny

1. Trener Personalny + Instruktor Siłowni (17 h)

Część teoretyczna – 4 h:

• podstawy anatomii, fizjologii i biomechaniki
• zasady planowania treningów
• podstawy metodyki treningowej
• zasady bezpieczeństwa w pracy trenera

Część praktyczna – 13 h:

• technika ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych
• prowadzenie treningu personalnego
• analiza i korekta błędów ruchowych
• symulacje pracy z klientem

2. Trening funkcjonalny (3 h – praktyka)

• ćwiczenia wielostawowe
• rozwijanie mobilności, koordynacji i stabilizacji
• budowanie prostych obwodów treningowych

3. Trening medyczny (3 h – praktyka)

• ćwiczenia kompensacyjne
• zasady pracy z osobami po urazach
• dobór ćwiczeń w profilaktyce bólu i przeciążeń

4. Core & Stability (3 h – praktyka)

• aktywacja mięśni głębokich
• stabilizacja tułowia
• kontrola oddechu i postawy

Proces walidacji obejmuje weryfikację efektów uczenia się w części teoretycznej i praktycznej.

Walidacja przeprowadzana jest na zakończenie szkolenia i składa się z:

• testu wiedzy sprawdzającego znajomość zagadnień teoretycznych,
• zadania praktycznego polegającego na przygotowaniu i przeprowadzeniu fragmentu treningu personalnego.

Walidacja realizowana jest indywidualnie dla każdego uczestnika.

Materiały dydaktyczne – komplet opracowań przygotowanych przez AST zostanie przekazany uczestnikom mailowo przed szkoleniem. Materiały AST zawierają syntetyczne omówienie treści realizowanych na kursie oraz praktyczne wskazówki do zastosowania w pracy trenera.

Wykaz literatury i środków, z którymi warto zapoznać się przed szkoleniem (lektury uzupełniające):

1. Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik, Współczesny trening siły mięśniowej, AWF Katowice, 2010.
2. Ian King, Lou Schuler, Nowoczesny trening siłowy, Galaktyka, 2009.
3. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, COS, 2009.
4. Materiały AST.

-Ukończone 18 lat;

-dobry stan zdrowia;

Do udziału nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie ani wykształcenie kierunkowe w zakresie sportu, fizjologii czy anatomii.

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.