Kurs StrongFirst Bodyweight Instructor Certification (SFB)

Szkolenie dedykowane jest trenerom personalnym, instruktorom fitness, fizjoterapeutom, osobom chcącym zdobyć międzynarodowe uprawnienia instruktora treningu siłowego z masą własnego ciała.

Kurs przygotowuje do pracy jako certyfikowany instruktor metod StrongFirst w zakresie treningu siłowego z wykorzystaniem masy własnego ciała. Uczestnik zyska wiedzę i praktyczne umiejętności rozumienia oraz nauczania technik siłowych opartych na progresjach ćwiczeń push-pull-squat oraz zasad treningowych „siła to umiejętność”.

Usługa realizowana jest w godzinach lekcyjnych. Przerwy wliczają się w czas trwania szkolenia. 

Ramowy program szkolenia:

1. Wprowadzenie do metodologii StrongFirst

• Filozofia siły wg StrongFirst – dlaczego siła jest umiejętnością
• Zasady uniwersalne treningu siłowego z masą własnego ciała
• Bezpieczeństwo, przygotowanie i metodyka treningowa
• (teoria + praktyka)

2. Praca nad postawą, napięciem i oddechem

• Fundamentalne zasady napięcia mięśniowego (tension)
• Techniki oddechowe i ich zastosowanie w treningu siłowym
• Przygotowanie ciała do wymagających ćwiczeń kalistenicznych
• (praktyka)

3. Trening technik push

• Jednoręczny pompek / jednonóż pompek
• Pompki przy ścianie / handstand pushup (wspomagany)
• Progresje do zaawansowanych wariantów
• (praktyka + coaching)

4. Trening technik pull

• Tactical Pull-up
• Hard Style Hanging Leg Raise
• Elementy Front Lever w praktyce
• (praktyka + coaching)

5. Trening technik squat

• Pistol Squat i jego progresje (noga jedna)
• Nauczanie, korekta techniki i bezpieczeństwo
• (praktyka)

6. Programowanie treningowe

• Jak tworzyć efektywne progresje i plany treningowe
• Zasady konstrukcji sesji treningowej bodyweight
• Indywidualizacja obciążeń i progresji w pracy z klientem
• (praktyka + teoria)

7.Walidacja - zadania praktyczne

Wykłady są krótkie i skupiają się tylko i wyłącznie na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń objętych programem. Prowadzący nie będzie przedstawiał podstaw prowadzenia instruktaży. Po krótkim wykładzie będą realizowane intensywne ćwicznia w parach/ trójkach, a także indywidualnie po instruktażu trenera. Trener podczas zajęć wraz ze swoimi asystentami będą weryfikowali poprawność wykonywania ćwiczeń przez uczestników i korygowali błędy. 

Każdy uczestnik otrzyma materiały szkoleniowe w dniu rozpoczęcia szkolenia.

Po ukończeniu szkolenia uczestnicy dostają certyfikat ukończenia szkolenia od HSS ŁUKASZ NOWAK.

Dostawca Usług jest płatnikiem VAT.

Zwolnienie z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 26-29 ustawy o VAT oraz § 3 ust. 1 pkt 13 i 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku(...) Dz.U. z 2018r. poz. 701, obowiązuje tylko osoby / firmy, które pozyskają dofinansowanie do usługi na poziomie min. 70% ceny. Dla pozostałych uczestników zostanie naliczony VAT - 23 %.