Szkolenie "Odporność na stres i wysoka efektywność – praktyczna neurobiologia dobrostanu"
Szkolenie "Odporność na stres i wysoka efektywność – praktyczna neurobiologia dobrostanu"
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Grupa docelowa usługi
Usługa skierowana jest do pracowników firm i instytucji – zarówno kadry specjalistycznej, jak i menedżerskiej – którzy funkcjonują w środowisku wymagającym wysokiej koncentracji, szybkiego podejmowania decyzji oraz pracy pod presją czasu. Warsztat dedykowany jest osobom doświadczającym przeciążenia, napięcia psychofizycznego, spadków energii w ciągu dnia lub trudności z regeneracją po pracy.
Szczególnie rekomendowany dla:
- zespołów projektowych, sprzedażowych i operacyjnych,
- kadry menedżerskiej i liderów,
- pracowników działów HR i osób odpowiedzialnych za dobrostan,
- firm wdrażających programy well-being i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
Uczestnictwo nie wymaga przygotowania merytorycznego ani doświadczenia w technikach relaksacyjnych. Program ma charakter praktyczny i jest dostosowany do realiów pracy biurowej oraz hybrydowej.
- Minimalna liczba uczestników5
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji31-08-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem usługi jest rozwinięcie u uczestników wiedzy i umiejętności w zakresie rozumienia mechanizmów stresu oraz świadomej regulacji układu nerwowego. Uczestnicy nauczą się wykorzystywać oddech, planowanie zgodne z rytmem dobowym oraz techniki relaksacyjne do zwiększania koncentracji, odporności psychicznej i efektywności w środowisku pracy.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik posiada wiedzę na temat mechanizmów reakcji stresowej oraz rozumie znaczenie regulacji układu nerwowego, rytmu dobowego i regeneracji w utrzymaniu efektywności zawodowej. | Uczestnik potrafi: - wyjaśnić podstawowy mechanizm reakcji stresowej (pobudzenie i wyciszenie organizmu), - wskazać co najmniej dwa czynniki wpływające na poziom energii i koncentracji w ciągu dnia, - omówić znaczenie regeneracji i profilaktyki przeciążenia w środowisku pracy. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik stosuje podstawowe techniki regulacji napięcia oraz opracowuje indywidualny plan wspierający odporność na stres w środowisku zawodowym. | Uczestnik: - samodzielnie wykonuje wybraną technikę oddechową lub relaksacyjną, - identyfikuje własne sygnały przeciążenia i dobiera adekwatne strategie regulacyjne, - przygotowuje pisemny plan dobrostanu zawierający minimum trzy konkretne działania do wdrożenia. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Przedmiot/temat | Prowadzący | Termin | Od godziny | Do godziny | Czas trwania (h) |
Moduł 1 (teoria): Mechanizm działania układu nerwowego w sytuacji stresu | Katarzyna Stechnij | 27.04.26 | 9:00 | 10:00 | 1 |
Moduł 2 (teoria i praktyka): Oddech jako narzędzie regulacji stresu i koncentracji, ćwiczenia oddechowe redukujące napięcie | Katarzyna Stechnij | 27.04.26 | 10:00 | 11:00 | 1 |
Moduł 3 (teoria): Praktyczne aspekty budowania długofalowej odporności na stres i wydajności, wpływ rytmu dobowego i kontaktu z naturą na dobrostan człowieka | Katarzyna Stechnij | 27.04.26 | 11:00 | 13:00 | 2 |
Przerwa obiadowa | 13:00 | 13.30 | |||
Moduł 4 (praktyka): Nauka relaksacji i regulacji układu nerwowego, relaksacja z elementami uważności | Katarzyna Stechnij | 27.04.26 | 13:30 | 14:30 | 1 |
Moduł 5 (praktyka): Przygotowanie indywidualnego plan dobrostanu | Katarzyna Stechnij | 27.04.26 | 14:30 | 15:30 | 1 |
Moduł 6 (praktyka): Sesja relaksacyjna z elementami dźwiękoterapii | Katarzyna Stechnij | 27.04.26 | 15:30 | 16:30 | 1 |
Moduł 7 (teoria): Sesja Q&A, wnioski i podsumowanie, test wiedzy | Katarzyna Stechnij Daniel Prekurat | 27.04.26 | 16:30 | 17:30 | 1 |
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. | |||||
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 280,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 280,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 160,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 160,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
KATARZYNA STECHNIJ
W swojej pracy łączy wiedzę opartą na badaniach naukowych z doświadczeniem pracy z ludźmi oraz praktykami pracy z ciałem. Jest certyfikowaną nauczycielką programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), instruktorką oddechu i obecnie szkoli się na przewodniczkę kąpieli leśnych.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały dydaktyczne w postaci prezentacji pdf (wysyłane do uczestników) nawiązują bezpośrednio do realizowanej usługi.
Informacje dodatkowe
Szkolenie zawiera metody interaktywne i aktywizujące uczestników.
Przerwy nie wliczają się w czas trwania usługi.
Nie zgłoszono uczestnictwa osób z niepełnosprawnością (OzN).
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi
- – projektor multimedialny SVGA – nagłośnienie i mikrofon - maty do ćwiczeń - koce i poduszki