Zarządzanie energią i budowanie odporności psychicznej (wellbeing) – szkolenie

Zarządzanie energią i budowanie odporności psychicznej (wellbeing) – szkolenie

Szkolenie skierowane jest do firmy MONOLITH Sp. z o.o.: menedżerowie, liderzy zespołów, specjaliści pracujący pod presją, a także pracownicy, sprzedawcy i handlowcy, którzy chcą skutecznie zarządzać stresem, zwiększyć swoją odporność psychiczną i poprawić efektywność w pracy.

Program szkolenia:

Dzień 1: Mechanizmy stresu i podstawowe techniki redukcji z wykorzystaniem EEG Biofeedback

1. Wstęp i omówienie planu szkolenia

Przedstawienie celów i harmonogramu szkolenia; omówienie oczekiwań uczestników; wprowadzenie do pracy warsztatowej i metody EEG Biofeedback.

2. Mechanizmy stresu – jak działa mózg pod wpływem przeciążenia?

Omówienie biologicznych mechanizmów reakcji mózgu na stres; przeciążenie informacyjne i jego wpływ na koncentrację i efektywność; Ćwiczenie praktyczne: samoocena reakcji organizmu na stres z wykorzystaniem prostych obserwacji biofeedback.

3. Wprowadzenie do EEG Biofeedback i Neurofeedback

Prezentacja zasady działania metody EEG Biofeedback: biologiczne sprzężenie zwrotne umożliwia zmianę wzorca fal mózgowych, co pozwala uczyć mózg efektywnej pracy; wpływ regularnego treningu na odporność psychiczną, redukcję stresu i poprawę koncentracji.

4. Techniki redukcji stresu wspierane Biofeedback

Mindfulness, techniki oddechowe, medytacja z podglądem aktywności bioelektrycznej mózgu; Ćwiczenie praktyczne: trening oddechu i uważności monitorowany metodą Biofeedback

5. Rozpoznawanie objawów stresu i jego faz

Symptomy stresu fizyczne, emocjonalne i behawioralne; odróżnianie stresu mobilizującego od destrukcyjnego; Test: indywidualna diagnoza poziomu stresu

6. Czynniki ryzyka i zarządzanie sobą pod presją

Jak odpowiedzialność i stanowisko kierownicze wpływają na stres; praktyczne strategie ograniczania stresu w pracy menedżera

7. Techniki relaksacji i kontrola emocji

Ćwiczenia relaksacyjne (oddechowe, wizualizacje) z wykorzystaniem Biofeedback; jak zarządzać emocjami w sytuacjach stresowych; Ćwiczenie praktyczne: obserwacja reakcji mózgu podczas relaksacji

Dzień 2: Budowanie odporności psychicznej, wellbeing i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

1. Budowanie odporności psychicznej i przeciwdziałanie wypaleniu

Definicja odporności psychicznej i jej wzmocnienie przy wsparciu EEG Biofeedback; strategie radzenia sobie z trudnościami zawodowymi; Ćwiczenie praktyczne: tworzenie indywidualnego planu wzmacniania odporności z monitorowaniem aktywności mózgu

2. Balans między pracą a regeneracją

Rola odpoczynku, snu, aktywności fizycznej i technik regeneracyjnych wspieranych Biofeedback; planowanie pracy z uwzględnieniem przerw regeneracyjnych; Ćwiczenie praktyczne: harmonogram dnia pracy z elementami regeneracji

3. Zarządzanie emocjami w środowisku zawodowym

Jak emocje wpływają na decyzje i efektywność; rozpoznawanie emocji u siebie i innych; Ćwiczenia praktyczne: scenki sytuacyjne z kontrolą emocji i monitorowaniem reakcji mózgu

4. Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu w zespole

Rozpoznawanie objawów wypalenia u siebie i współpracowników; tworzenie wspierającej atmosfery w organizacji; praktyczne strategie prewencji wypalenia

5. Podsumowanie i rekomendacje dalszych działań

Test wiedzy i autorefleksja: „Co zmienię po szkoleniu?”; opracowanie indywidualnych i grupowych planów wdrażania poznanych technik i strategii; omówienie obserwacji biofeedback w kontekście codziennej pracy

Uczestnicy nabędą umiejętności:

1. Samoregulacja reakcji na stres – potrafią rozpoznawać objawy przeciążenia i stosować techniki oddechowe, mindfulness oraz Biofeedback do redukcji stresu w czasie rzeczywistym.
2. Zarządzanie emocjami – umieją identyfikować i kontrolować własne emocje oraz reagować adekwatnie w sytuacjach zawodowych i konfliktowych.
3. Budowanie odporności psychicznej – potrafią tworzyć i wdrażać indywidualny plan wzmacniania odporności psychicznej oraz przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
4. Optymalizacja pracy mózgu – korzystają z informacji zwrotnej z EEG Biofeedback, aby poprawić koncentrację, kreatywność i szybkość podejmowania decyzji.
5. Zarządzanie energią i balans życia zawodowego z prywatnym – umieją planować dzień pracy z uwzględnieniem regeneracji, odpoczynku i strategii wellbeingowych.
6. Przeciwdziałanie wypaleniu w zespole – potrafią rozpoznać objawy wypalenia u współpracowników i tworzyć atmosferę wspierającą zdrowie psychiczne zespołu.
7. Radzenie sobie z presją i przeciążeniem – potrafią adaptować techniki Biofeedback i strategie psychologiczne w środowisku o wysokim natłoku bodźców i pracy pod presją.
8. Planowanie działań rozwojowych – potrafią opracować indywidualne i grupowe strategie wdrażania poznanych technik i monitorowania postępów w zakresie wellbeing i odporności psychicznej.

Usługa realizowana w godzinach dydaktycznych 1h = 45 minut, w trakcie szkolenia przewidziano przerwy podczas, których uczestnicy mogą skorzystać z indywidualnych konsultacji, przerwy wliczono w czas usługi, ze względu na tempo pracy grupy czas przerw w części praktycznej może się przesunąć.

Celem utrwalenia efektów, zaleca się weryfikację zrealizowanych prac przez trenera i każdorazowej konsultacji oraz omówienie każdego aspektu na koniec danego dnia.

Walidacja realizowana jest w formie testu wypełnianego w narzędziu on-line na miejscu, dlatego zaleca się aby uczestnik miał telefon z dostępem do internetu, osoba weryfikująca testy została wskazana jako trener ds. walidacji.

Skrypt szkoleniowy przekazywany w wersji elektronicznej oraz materiały wypracowane podczas szkolenia.

Warunkiem skorzystania z usługi z dofinansowaniem jest bezpośredni zapis na usługę za pośrednictwem Bazy Usług Rozwojowych oraz wypełnienie ankiety oceniającej usługę rozwojową zamieszczoną w BUR.

Karta usługi zawiera stawkę VAT zw na podstawie §3. 1pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z 20 grudnia 2013 roku w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. 2015, poz. 736, z późn. zm.) w związku z tym ta karta dotyczy podmiotów które mają dofinansowanie na poziomie pow. 70%. W innym przypadku prosimy o zapisy poprzez kartę ze stawką VAT 23% lub do podanej ceny zostanie doliczony podatek VAT.