Kurs trenera personalnego i instruktora siłowni

Program szkoleniowy skoncentrowany jest na rozwijaniu realnych kompetencji niezbędnych w pracy trenera personalnego i instruktora siłowni, opartych na zrozumieniu procesu treningowego, a nie na powielaniu gotowych schematów. Szkolenie skierowane jest zarówno do osób planujących rozwój zawodowy w roli trenera personalnego, jak i do uczestników chcących pogłębić swoją wiedzę z zakresu treningu siłowego i świadomej pracy z ciałem.

W trakcie kursu uczestnicy uczą się planowania i prowadzenia treningu w oparciu o cele, możliwości oraz ograniczenia klienta. Szczególny nacisk położony jest na biomechanikę ruchu, analizę techniki ćwiczeń, dobór środków treningowych oraz podejmowanie uzasadnionych decyzji programowych. Program obejmuje omówienie aktualnych podejść treningowych oraz krytyczną analizę metod stosowanych w praktyce.

Usługa realizowana jest w formie stacjonarnej, w obiekcie sportowym przystosowanym do prowadzenia zajęć praktycznych (siłownia ). Szkolenie odbywa się w grupach liczących od 4 do 10 uczestników. Organizator zapewnia dostęp do stanowisk treningowych oraz niezbędnego sprzętu siłowego (m.in. sztangi, hantle, maszyny, gumy oporowe, piłki fitness). Uczestnicy otrzymują materiały dydaktyczne przygotowane przez organizatora (skrypty, prezentacje).

Program obejmuje część teoretyczną i praktyczną, ukierunkowaną na rozwój kompetencji niezbędnych w pracy trenera personalnego i instruktora siłowni. Zakres tematyczny obejmuje m.in. podstawy anatomii funkcjonalnej i biomechaniki ruchu, elementy oceny funkcjonalnej, analizę techniki ćwiczeń, naukę prawidłowych wzorców ruchowych oraz metodykę planowania i prowadzenia treningów personalnych i siłowych. Zajęcia praktyczne obejmują prowadzenie treningów personalnych i grupowych z zachowaniem zasad bezpieczeństwa oraz poprawnej techniki ćwiczeń.

Warunkiem udziału w usłudze jest ukończenie 18 roku życia.

PROGRAM:

Dzień 1 i 2 Teoria:

Teoria sportu:

• Rola trenera 
• Kto powinien sięgnąć porady trenerskiej 
• Psychologia sportu
• Relacje klient-trener
• Siła - podstawą każdej cechy motorycznej 
• Trening siłowy czy jest potrzebny każdemu?

Anatomia i fizjologia 

• Podstawy fizjologii wysiłkowej 
• Jakie zmiany zachodzą w naszym organizmie podczas wysiłku fizycznego
• Mięśnie w ciele człowieka 
• Jak odpowiednio przygotować się do wysiłku fizycznego 
• Regeneracja po wysiłku (sen, formy aktywnej regeneracji)

Dieta i suplementacja 

• Dieta jako najważniejszy czynnik w budowaniu wymarzonej sylwetki 
• Makroskładniki (podział i rola w organizmie człowieka)
• Produkty które powinniśmy wybierać przy układaniu rozpiski dietetycznej 

Suplementacja w treningu na siłowni 

• Podstawowe suplementy w diecie osoby aktywnej 
• Zastosowanie poszczególnych suplementów, w jakiej porze dnia warto je stosować .

Wzorce ruchowe czyli na czym powinien skupić się każdy aktywny człowiek 

• Zastosowanie wzorców ruchowych w życiu codziennym oraz zapobieganie kontuzjom

Pytania i odpowiedzi

Dzień 3 i 4 Praktyka

Wzorce ruchowe, praktyczne wykorzystanie w treningu siłowym 

Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc omówienie, wykonanie oraz regresję poszczególnych ćwiczeń 

Trening mięśni core, aktywację przed treningiem i ćwiczenia wzmacniające 

Podstawy treningu kettlebell, wykorzystanie w treningu siłowym, wytrzymałościowym, rehabilitacji - zajęcia praktyczne

Ćwiczenia rehabilitacyjne 

Pytania i odpowiedzi

Dzień 5 i 6 Teoria:

Protokół treningu personalnego (w jaki sposób zaplanować i przeprowadzić trening personalny) - zajęcia teoretyczne

Trening grupowy, w jaki sposób poprowadzić zajęcia grupowe - zajęcia teoretyczne

Podstawy rozpisywania planów treningowych - zajęcia teoretyczne

• Wywiad i ankieta dla nowego podopiecznego 

Pytana i odpowiedzi

Dzień 7 Praktyka:

Przeprowadzenie jednostki treningu personalnego i zaprezentowanie 2 ćwiczeń z planu.

Rozpiska żywieniowa pod konkretny cel.

Omówienie celów krótko i długoterminowych.

Dzień 8 Teoria: Przeciwwskazania do pracy z klientem. Kiedy odesłać klienta do specjalisty? Zaburzenia odżywania i najczęstrze patologie ruchowe( Fizjoterapeuta, dietetyk, psychodietetyk)

Praca z klientem, Amnafaza, wywiad środowiskowy, historie chorób i urazów. Praca korekcyjna (teoria)

Egzamin: Teoria test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie.

Materiały szkoleniowe w formie skryptu papierowego będą przekazywane sukcesywnie w pierwszym i czwartym dniu usługi.

Warunkiem uczestnictwa jest ukończenie 18 rok życia.

Usługa realizowana jest w godzinach dydaktycznych, gdzie 1 godzina szkoleniowa wynosi 45 minut.

Przerwy nie są wliczane do czasu trwania szkolenia. Ze względu na charakter zajęć oraz indywidualne tempo pracy uczestników przerwy mogą odbywać się w różnych godzinach, tak aby nie przerywać wykonywania zabiegów w kluczowych etapach pracy.

Cena szkolenia nie obejmuje kosztów noclegu, transportu oraz pełnego wyżywienia uczestników.

Podczas szkolenia organizator zapewnia uczestnikom kawę, herbatę, napoje oraz drobny poczęstunek dostępny w trakcie zajęć.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora ani Partnera Operatora w danym projekcie PSF, Regionalnym Programie lub FERS, ani przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.