Usługa - Trening Mentalny w Pracy Biurowej – poziom podstawowy
Możliwość dofinansowania
Usługa - Trening Mentalny w Pracy Biurowej – poziom podstawowy
Numer usługi 2026/02/20/170636/3350947
3 200,00 PLN
brutto
3 200,00 PLNnetto
200,00 PLNbrutto/h
200,00 PLNnetto/h
137,50 PLNcena rynkowa
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Zdrowie publiczne
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie adresowane jest do:
- pracowników biurowych, administracyjnych i obsługi klienta,
- osób wspierających pracę zespołów i komunikację w organizacji,
- pracowników, którzy chcą poprawić umiejętność radzenia sobie ze stresem, koncentracji, zarządzania emocjami i motywacją,
- osób rozpoczynających pracę z narzędziami treningu mentalnego na poziomie podstawowym.
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników6
- Data zakończenia rekrutacji04-03-2026
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest rozwinięcie podstawowych kompetencji mentalnych pracowników biurowych, wspierających efektywność, koncentrację, radzenie sobie ze stresem oraz komunikację w pracy. Uczestnik po szkoleniu zna i wykorzystuje proste narzędzia mentalne do wzmacniania motywacji, uważności, organizacji pracy oraz budowania odporności psychicznej podczas wykonywania codziennych obowiązków administracyjnych.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik rozumie podstawowe pojęcia treningu mentalnego i jego znaczenie w pracy biurowej. | Uczestnik potrafi wymienić podstawowe narzędzia mentalne i ich zastosowanie. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uczestnik identyfikuje czynniki wywołujące stres w pracy i zna proste techniki jego redukcji. | Poprawne wskazanie min. 2 sytuacji stresowych i dopasowanie do nich technik. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik stosuje podstawowe techniki koncentracji i uważności (mindfulness w pracy). | Wykonanie ćwiczenia uważności i opis odczuwanych efektów. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik potrafi rozpoznawać i nazywać podstawowe emocje w pracy oraz reagować w sposób konstruktywny. | Wypełnienie krótkiej analizy sytuacji emocjonalnej i zaproponowanie rozwiązania. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik zna podstawy motywacji wewnętrznej i potrafi wskazać swoje główne źródła motywacji. | Uzupełnione narzędzie do identyfikacji motywatorów. | Prezentacja |
| Uczestnik potrafi zastosować proste techniki organizacji pracy i mentalnego resetu. | Przygotowany osobisty „plan mentalnej higieny pracy”. | Prezentacja |
| Uczestnik zna podstawy komunikacji wspierającej współpracę i ograniczającej konflikty. | Odpowiedzi uczestnika na analizę przykładowych sytuacji biurowych | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik potrafi wyznaczyć realny mini-plan rozwoju osobistego po szkoleniu. | Opracowany plan działań (1–3 kroki do wdrożenia) | Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK
Program
Program
1. Wprowadzenie do treningu mentalnego – podstawowe pojęcia, zastosowanie w pracy biurowej.
2. Techniki redukcji stresu – proste metody oddechowe i uważności wspierające koncentrację.
3. Praca z emocjami w środowisku pracy – rozpoznawanie reakcji, podstawy samoregulacji.
4. Motywacja wewnętrzna i budowanie odporności psychicznej – identyfikacja osobistych motywatorów, wzmacnianie poczucia sprawczości.
5. Komunikacja i współpraca w zespole biurowym – zasady jasnego porozumiewania się, unikanie nieporozumień.
6. Higiena mentalna i organizacja pracy – narzędzia wspierające efektywność i dobrostan pracownika.
7. Plan rozwoju własnych kompetencji mentalnych – praktyczne wskazówki wdrożeniowe.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 12
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 12 Wprowadzenie do treningu mentalnego | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 05-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 02:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 12 Przerwa | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 05-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 10:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 12 Techniki redukcji stresu | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 05-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:45 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 02:15 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 12 Praca z emocjami | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 05-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 12 Przerwa | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 05-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 12 Motywacja i odporność psychiczna | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 05-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 12 Komunikacja w pracy biurowej | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 06-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 02:30 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 12 Przerwa | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 06-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 12 Higiena mentalna i organizacja pracy | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 06-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 12 Ćwiczenia praktyczne | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 06-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 12 Podsumowanie i plan rozwoju | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 06-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 12 Wlidacja | Prowadzący Joanna Kalisz | Data realizacji zajęć 06-03-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:30 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 3 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 3 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 200,00 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Joanna Kalisz
Politolożka, trenerka i coach, od lat związana z rozwojem instytucji publicznych, uczelni oraz organizacji pozarządowych. Dyrektor Operacyjna Instytutu Rozwoju Nauki WST S.A. oraz Project Manager Parku Naukowo‑Technologicznego SILESIA, gdzie odpowiada za kompleksowe zarządzanie projektami – od ich przygotowania, przez koordynację, aż po rozliczenie. Buduje i rozwija sieci współpracy między środowiskiem naukowym, biznesem oraz instytucjami otoczenia społeczno‑gospodarczego, wspierając wspólny rozwój uczelni i Parku.
Przez blisko 20 lat pełniła funkcję Kierownika Referatu Rozwoju Miasta w Urzędzie Miejskim w Łaziskach Górnych, zarządzając budżetem, projektami finansowanymi ze źródeł zewnętrznych, działaniami strategicznymi oraz komunikacją miejską. Doświadczenie samorządowe uzupełnia jej zaangażowanie w trzeci sektor – jako członkini zarządu Stowarzyszenia Instytut Działania, gdzie współtworzy inicjatywy sportowe, kulturalne i społeczne.
Jako trenerka i szkoleniowiec specjalizuje się w tematach związanych z rozwojem kompetencji, efektywnością osobistą i współpracą zespołową. Prowadząc szkolenia z zakresu odporności psychicznej i dobrostanu w pracy, łączy doświadczenie zarządcze, projektowe i coachingowe, aby wspierać uczestników w budowaniu odporności psychicznej, świadomej pracy własnej i lepszego funkcjonowania w środowisku biurowym.
Przez blisko 20 lat pełniła funkcję Kierownika Referatu Rozwoju Miasta w Urzędzie Miejskim w Łaziskach Górnych, zarządzając budżetem, projektami finansowanymi ze źródeł zewnętrznych, działaniami strategicznymi oraz komunikacją miejską. Doświadczenie samorządowe uzupełnia jej zaangażowanie w trzeci sektor – jako członkini zarządu Stowarzyszenia Instytut Działania, gdzie współtworzy inicjatywy sportowe, kulturalne i społeczne.
Jako trenerka i szkoleniowiec specjalizuje się w tematach związanych z rozwojem kompetencji, efektywnością osobistą i współpracą zespołową. Prowadząc szkolenia z zakresu odporności psychicznej i dobrostanu w pracy, łączy doświadczenie zarządcze, projektowe i coachingowe, aby wspierać uczestników w budowaniu odporności psychicznej, świadomej pracy własnej i lepszego funkcjonowania w środowisku biurowym.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
1. Materiały szkoleniowe w formie elektronicznej
- Prezentacje multimedialne omawiane podczas zajęć.
- Arkusze ćwiczeń i formularze do wypełnienia w trakcie zajęć.
2. Materiały dodatkowe do samodzielnej pracy
- Lista ćwiczeń uważności i technik oddechowych do praktyki w domu lub w pracy.
- Przykłady narzędzi do monitorowania motywacji i samopoczucia psychicznego.
3. Dostęp do nagrań sesji (opcjonalnie, jeśli przewidziano)
- Uczestnicy mogą powtórzyć omawiane zagadnienia w wybranym czasie.
4. Wsparcie trenera w trakcie szkolenia
- Możliwość zadawania pytań na czacie i konsultacji w czasie rzeczywistym.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Sprzęt uczestnika
- Komputer, laptop lub tablet z dostępem do Internetu.
- Słuchawki lub głośniki i mikrofon. Kamera internetowa (zalecana do ćwiczeń interaktywnych).
Oprogramowanie
- Przeglądarka internetowa (Chrome, Edge, Firefox) lub aplikacja wskazana przez trenera.
- Dostęp do platformy do wideokonferencji (np. Zoom, Teams, MS Teams).
Łączność internetowa
- Stabilne połączenie internetowe o minimalnej przepustowości 10 Mbps.
Środowisko pracy
- Ciche, dobrze oświetlone miejsce, umożliwiające skupienie i udział w ćwiczeniach praktycznych.
Materiały
- Możliwość pobrania materiałów szkoleniowych w formie PDF lub linków udostępnionych przez trenera.
Kontakt
Kontakt
Ewa Palarczyk
E-mail
office@synergist.eu.com
Telefon
(+48) 519 774 624