Kurs na trenera personalnego i instruktora siłowni w Global Sport Academy (kwalifikacja ZRK: Prowadzenie procesu treningu personalnego, kod: 13481).

Program kursu trener personalny + instruktor siłowni w GSA

1. Diagnostyka funkcjonalna w procesie treningu personalnego (0,40h teoria, 6h praktyka)

• podstawy anatomii funkcjonalnej
• reedukacja podopiecznych
• wywiad i ocena klienta
• podstawowe założenia diagnostyki funkcjonalnej w procesie treningu personalnego
• ocena aparatu ruchu w statyce i dynamice
• testy funkcjonalne i ich wykorzystanie w praktyce
• Case study. Praca grupowa na bazie najczęstszych przypadków, które mogą pojawić się u przyszłych podopiecznych, dostosowanie protokołów naprawczych w procesie planowania treningu

1. Trening medyczny w treningu personalnym. (0,40h teoria, 6h praktyka)

• dysfunkcje narządu ruchu
• znaczenie optymalnego zakresu ruchu dla funkcjonowania ciała
• postawa ciała i jej przełożenie na aparat ruchu
• kręgosłup. Na co zwrócić uwagę w procesie prowadzenia klienta. - kończyna dolna. Analiza i przykłady postępowania dysfunkcjach stawu skokowego, stawu kolanowego i biodrowego.
• kończyna górna. Dysfunkcje i urazy w obrębie poszczególnych stawów
• reedukacja podopiecznych. Jak współpracować z pacjentami bólowymi

1. Techniki mobilizacyjne w treningu personalnym. (0,40h teoria, 6h praktyka)

• czym jest mobility?
• kiedy i jak stosować techniki mobilizacyjne
• wpływ pozycji siedzącej na powstawanie wad funkcjonalnych i strukturalnych
• techniki mobilizacyjne w ujęciu różnych sektorów ciała
• protokoły postępowania z klientem w kontekście mobility

1. Metodyka treningu funkcjonalnego. (1h20 teoria, 12h praktyka)

• definicja treningu funkcjonalnego i zasady warunkujące funkcjonalność
• piramida przygotowania fizycznego klienta
• rodzaje łańcuchów kinematycznych
• balans strukturalny - czym jest siła i jakie mamy jej rodzaje
• ocena siły funkcjonalnej
• testy siły mięśniowej w ujęciu potrzeb klienta
• budowa funkcjonalnej jednostki treningowej
• wytrzymałość siłowa w ujęciu współpracy z klientem
• podstawy plyometrii i jej zastosowanie u klienta
• modele rozgrzewki w ujęciu treningu funkcjonalnego

1. Metodyka treningu siłowego. (1h20 teoria, 12h praktyka)

• założenia i definicja treningu siłowego
• zasady i najważniejsze elementy treningu hipertroficznego
• podstawy biomechaniki w treningu siłowym
• analiza aparatu ruchu w podstawowych ćwiczeniach
• przygotowanie do treningu. Analiza modeli rozgrzewkowych: RAMP, PAPe.
• metodyka pracy z klientem w ujęciu kończyn dolnych
• metodyka pracy z klientem w ujęciu górnych grup mięśniowych
• postępowanie z osobami z nadwagą i otyłością pierwszego i drugiego stopnia
• podstawy postępowania z dziećmi i seniorami
• postępowanie w kontekście najczęstszych przypadków potencjalnych klientów. Case study.

Walidacja (3,15h)

Minimalne wymagania wobec uczestników: Posiadanie wykształcenia co najmniej średniego lub średniego branżowego.

Kurs realizowany jest w trybie godzin dydaktycznych (45 min).

Przerwy wliczają się w czas trwania kursu.

Warunki organizacyjno - logistyczne: Kurs prowadzony w siłowni/boxie crossfitowym, wyposażonym w sprzęt potrzebny do przeprowadzenia procesu treningu personalnego. Kurs prowadzony w podziale na grupy min. 2 max 30 osobowe. Jeden sprzęt do ćwiczeń na jedną osobę (np. hantle, piłki bosu, gumy oporowe, maszyny).

Proces walidacji:

1. Etap: Test wiedzy;
2. Etap: Przygotowanie, poprowadzenie oraz zrealizowanie procesu treningu personalnego.

Harmonogram kursu zostanie uzupełniony w wymaganym terminie, zgodnym z regulaminem BUR.

Godziny szkolenia, lokalizacja oraz prowadzący kurs mogą ulec zmianie z przyczyn losowych, niemożliwych do przewidzenia przez Dostawcę Usługi na dzień publikacji karty usługi.

Szkolenie realizowane jest z zastosowaniem metod interaktywnych i aktywizujących uczestników, w szczególności:

• zajęcia warsztatowe (praca w parach i w grupach)
• ćwiczenia praktyczne i odgrywanie ról (trener – klient)
• analiza przypadków (case study)
• dyskusje moderowane i praca z pytaniami problemowymi
• demonstracja i praktyczne wykonanie ćwiczeń
• praca na realnych przykładach treningowych i żywieniowych

Materiały szkoleniowe w formie elektronicznej:

1. Dietetyka sportowa dla trenera.

• wprowadzenie teoretyczne. Czym jest dietetyka sportowa?
• omówienie najważniejszych makroskładników odżywczych. Białka, węglowodany, tłuszcze
• metabolizm - obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
• tkanka tłuszczowa. Najważniejsze informacje
• dieta a rodzaj aktywności fizycznej

1. Podstawy dietetyki klinicznej dla trenera.

• teoria dietetyki klinicznej
• insulinooporność
• cukrzyca
• nadciśnienie tętnicze
• dyslipidemia, zespół metaboliczny
• hormony, teoria
• testosteron
• niedoczynność tarczycy
• dieta prozdrowotna i błędy dietetyczne
• wywiad żywieniowy z klientem
• kompozycja posiłków - case study

1. Programowanie treningowe dla trenera.

• pojęcie treningu
• adaptacje do treningu, dlaczego są tak ważne
• przetrenowanie
• periodyzacja planów treningowych
• parametry treningowe: objętość, intensywność treningowa, zakresy powtórzeń, tempo pracy
• progresje i regresje ćwiczeń w planowaniu treningowym
• różnice w planowaniu treningowym dla kobiet i mężczyzn
• case study. Postępowanie z podopiecznym w ujęciu różnych priorytetów

1. Anatomia funkcjonalna dla trenera.

• wprowadzenie teoretyczne
• cylinder oddechowy i core
• taśma funkcjonalna tylna: mięśnie pośladkowe i grupa kulszowo-goleniowa, łydka
• stopa i staw skokowy
• lokomocja
• mięsień czworogłowy
• klatka piersiowa
• mięśnie kończyny górnej
• łopatki i mięśnie grzbietu
• szyja

1. Marketing dla trenera personalnego.

• wstęp
• plan działania jako najważniejsza część Twojej pracy
• jak stworzyć ścieżkę oferty?
• ścieżka oferty w praktyce. Dane i liczby
• model AIDA, analiza
• rozszerzony model AIDA, analiza
• grupa docelowa i badania. Case study
• Psychologia postów i reklamy
• jak wyróżnić się na rynku? Wybrane taktyki

1. Psychologia dla trenera.

• czy trenerom potrzebna jest wiedza?
• pierwsze spotkanie
• jak zrobić dobre wrażenie?
• budowanie pozytywnych relacji z klientem
• typy klientów
• język korzyści
• aktywne słuchanie
• czego nie robić jako trener personalny?
• psychologia motywacji
• samoocena i wpływ na działania
• trener personalny jako psycholog

1. Atlas ćwiczeń dla trenera personalnego

• atlas ćwiczeń dla kobiet. 98 ćwiczeń w ujęciu dolnych i górnych grup mięśniowych.
• atlas ćwiczeń dla mężczyzn. 92 ćwiczenia w ujęciu dolnych i górnych grup mięśniowych.
• analiza i zaangażowanie mięśni w ruchu - zobrazowanie zaangażowanych mięśni w konkretnym ćwiczeniu
• przeznaczenie ćwiczenia w stosunku do zaawansowania trenującego
• zastosowanie ćwiczenia dla danej części treningu
• preferowany zakres powtórzeń dla każdego ćwiczenia w treningu sylwetkowym.

• ukończony 18 rok życia,
• podstawowa wiedza z zakresu anatomii i treningu ogólnorozwojowego.
• wykształcenie średnie (w przypadku konieczności przystąpienia do egzaminu kwalifikacyjnego).

Warunkiem ukończenia szkolenia jest udział w co najmniej 80% zajęć dydaktycznych – zgodnie z wymogiem Operatora.

Frekwencja uczestników będzie potwierdzana za pomocą imiennej listy obecności podpisywanej na każdych zajęciach.

Usługa szkoleniowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. a ustawy z dnia 11 marca 2004 r. o podatku od towarów i usług (Dz.U. 2024 poz. 361 z późn. zm.) jako usługa kształcenia zawodowego finansowana ze środków publicznych.

Uczestnicy przyjmują do wiadomości, że usługa z dofinansowaniem może być poddana monitoringowi z ramienia Operatora lub PARP i wyrażają na to zgodę

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w danym projekcie PSF lub w którymkolwiek Regionalnym Programie lub FERS albo przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.

Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności kosztów środków trwa