Instruktor Kick Boxingu – Trening personalny i grupowy

DZIEŃ 1 (9 h)

Godziny: 08:00 – 15:15

Teoria – 3 h

• Wprowadzenie organizacyjne, BHP
• Różnice: boks vs kick boxing
• Postawa, balans, biomechanika pracy nóg

Praktyka – 6 h

• Praca nóg
• Techniki ręczne (jab, cross, sierpy, podbródkowe)
• Praca na tarczach

DZIEŃ 2 (9h)

Godziny: 08:00 – 15:15

Teoria – 2 h

• Biomechanika kopnięć
• Najczęstsze błędy techniczne

Praktyka – 7 h

• Front kick
• Low kick
• Middle kick
• Roundhouse
• Kolana
• Ćwiczenia w parach

DZIEŃ 3 (9h)

Godziny: 08:00 – 15:15

Teoria – 2 h

• Obrona i kontrola dystansu

Praktyka – 7 h

• Blokowanie kopnięć
• Zejścia z linii ataku
• Rotacja bioder
• Praca w parach

DZIEŃ 4 (9h)

Godziny: 08:00 – 15:15

Teoria – 2 h

• Budowanie kombinacji sportowych
• Struktura interwału kickboxingowego

Praktyka – 7 h

• Kombinacje ręce + kopnięcia
• Sekwencje z kolanami
• Praca na tarczach
• Interwały treningowe

DZIEŃ 5 (9h)

Godziny: 08:00 – 15:15

Teoria – 3 h

• Struktura jednostki 60 min
• Skalowanie intensywności
• Dostosowanie do poziomu klienta

Praktyka – 6 h

• Trening na worku
• Modelowe jednostki treningowe
• Ćwiczenia metodyczne

DZIEŃ 6 (9 h)

Godziny: 08:00 – 15:15

Teoria – 2 h

• Metodyka prowadzenia zajęć grupowych
• Programowanie mikrocyklu

Praktyka – 7 h

• Tworzenie autorskich kombinacji
• Symulacja zajęć grupowych
• Prowadzenie treningów próbnych

DZIEŃ 7 (9 h)

Godziny: 08:00 – 15:15

• Powtórzenie
• Przygotowanie do egzaminów

DZIEŃ 8 (5 h)

• test teoretyczny (walidacja)
• Egzamin praktyczny (walidacja)
• omówienie wyników

Szkolenie odbywa się w godzinach dydaktycznych

Przerwy są uwzględnione, ale nie wliczają się w szkolenie

Materiały dostarcza osoba prowadząca szkolenie

Materiały zawierają zagadnienia z zakresu teorii.

Materiały zaakceptowane przez ESTETYCZNI Jolanta Gabrysiak