Szkolenie - Trening mentalny - ONLINE
Szkolenie - Trening mentalny - ONLINE
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Identyfikatory projektówZachodniopomorskie Bony Szkoleniowe, Małopolski Pociąg do kariery
- Grupa docelowa usługi
Osoby zainteresowane rozwojem osobistym
- Osoby walczące z prokrastynacją
- Ludzie chcący poprawić motywację i pewność siebie
- Osoby dążące do lepszego zarządzania emocjami
Studenci i uczniowie
- Osoby przygotowujące się do egzaminów
- Studenci chcący poprawić koncentrację i pamięć
- Uczniowie z problemami ze stresem
Artyści i twórcy
Pracownicy korporacyjni i menedżerowie
Sportowcy i osoby aktywne fizycznie
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników1
- Data zakończenia rekrutacji14-12-2026
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi20
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usług Szkoleniowo– Rozwojowych PIFS SUS 3.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa przygotowuje do nabycia kompetencji z rozwoju samoświadomości, umiejętności zarządzania emocjami i myślami oraz budowania odporności psychicznej. Uczestnik identyfikuje swoje zasoby, uczy się pracy z przekonaniami, rozwija umiejętność radzenia sobie ze stresem i budowania motywacji. Program kształtuje kompetencje związane z wyznaczaniem celów, zarządzaniem czasem oraz rozwijaniem nawyków wspierających efektywność i dobrostan. Całość kończy się opracowaniem strategii dalszego rozwoju.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Buduje świadomość swoich zasobów i wartości. | Identyfikuje swoje mocne strony i obszary wymagające rozwoju. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Określa osobiste wartości i ich wpływ na podejmowane decyzje. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Analizuje swoje dotychczasowe sukcesy i wyciąga z nich wnioski. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Opracowuje mapę osobistych zasobów. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Stosuje techniki regulacji emocji i stresu. | Stosuje techniki oddechowe wspomagające redukcję napięcia. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Omawia mechanizmy powstawania stresu i jego wpływ na organizm. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Demonstruje praktykę mindfulness w warunkach symulowanych. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Analizuje skuteczność zastosowanych technik w radzeniu sobie z trudnymi emocjami. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Wyznacza i realizuje cele zgodne z metodą SMART. | Wyjaśnia zasady wyznaczania celów zgodnie z metodą SMART. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Formułuje cele krótkoterminowe i długoterminowe. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Opracowuje plan działania wspierający realizację wyznaczonych celów. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Monitoruje i ocenia postępy w realizacji celów. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Buduje pewność siebie i wzmacnia poczucie własnej wartości. | Identyfikuje przekonania ograniczające i formułuje alternatywne wspierające przekonania. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Stosuje techniki wzmacniające pewność siebie. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Analizuje sytuacje, w których przełamał bariery wynikające z niskiego poczucia wartości. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Opracowuje indywidualny plan budowania pewności siebie. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Zarządza czasem i priorytetami. | Stosuje narzędzia planowania czasu, takie jak matryca Eisenhowera. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Analizuje priorytety w codziennych działaniach. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Opracowuje harmonogram dnia uwzględniający czas na pracę, odpoczynek i rozwój. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Monitoruje realizację planu i identyfikuje potencjalne przeszkody. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Wprowadzenie do współpracy - rozmowa na żywo
Uczestnik zostaje wprowadzony w podstawy treningu mentalnego, a także wspólnie określane są cele i plan działania.
Zasoby i mocne strony - rozmowa na żywo
Osoba biorąca udział w spotkaniu identyfikuje swoje zasoby wewnętrzne, mocne strony oraz wartości, które wspierają rozwój.
Praca z przekonaniami - rozmowa na żywo
Uczestnik uczy się rozpoznawać ograniczające przekonania i przekształcać je w przekonania wspierające.
Umysł, emocje i ciało - rozmowa na żywo
Uczestnik odkrywa powiązania między myślami, emocjami i ciałem oraz poznaje sposoby na skuteczne nimi zarządzanie.
Techniki oddechowe i relaksacyjne - rozmowa na żywo
Osoba korzystająca z programu poznaje podstawowe techniki oddechowe i relaksacyjne, które wspierają redukcję napięcia.
Wprowadzenie do mindfulness - rozmowa na żywo
Uczestnik dowiaduje się, jak praktyka mindfulness pomaga w radzeniu sobie ze stresem i zwiększa świadomość.
Wyznaczanie celów - rozmowa na żywo
Osoba biorąca udział w treningu formułuje cele zgodnie z metodą SMART i opracowuje plan ich realizacji.
Zarządzanie czasem - rozmowa na żywo
Uczestnik zapoznaje się z technikami planowania czasu i priorytetyzacji, by zwiększyć efektywność swoich działań.
Motywacja i automotywacja - rozmowa na żywo
Uczestnik poznaje mechanizmy motywacji wewnętrznej i zewnętrznej oraz uczy się je wykorzystywać do osiągania celów.
Pewność siebie i samoakceptacja - rozmowa na żywo
Osoba korzystająca z programu uczy się technik wzmacniających pewność siebie i budujących pozytywny dialog wewnętrzny.
Praca z energią - rozmowa na żywo
Uczestnik zdobywa wiedzę o zarządzaniu własną energią i technikach jej podnoszenia w codziennym życiu.
Radzenie sobie z emocjami - rozmowa na żywo
Uczestnik poznaje skuteczne metody pracy z trudnymi emocjami, takimi jak stres, lęk czy frustracja.
Uważność w ruchu - rozmowa na żywo
Osoba biorąca udział w programie doświadcza praktyki uważnego ruchu, np. poprzez jogę lub ćwiczenia rozciągające.
Nawyki i rytuały - rozmowa na żywo
Uczestnik dowiaduje się, jak wprowadzać pozytywne nawyki i rytuały, które wspierają codzienny rozwój.
Wizja przyszłości - rozmowa na żywo
Uczestnik definiuje swoją wizję przyszłości oraz wartości, które będą ją wspierać na dalszej drodze rozwoju.
Strategie pokonywania przeszkód - rozmowa na żywo
Osoba korzystająca z programu opracowuje strategie radzenia sobie z wyzwaniami, takimi jak prokrastynacja i rozpraszacze.
Odporność psychiczna - rozmowa na żywo
Uczestnik zdobywa wiedzę i praktyczne umiejętności wzmacniające elastyczność psychiczną w trudnych sytuacjach.
Budowanie długoterminowej skuteczności - rozmowa na żywo
Uczestnik ćwiczy utrzymywanie wytrwałości oraz długoterminowej skuteczności w realizacji swoich celów.
Podsumowanie pracy - rozmowa na żywo
Osoba biorąca udział w programie analizuje dotychczasową pracę i podsumowuje najważniejsze zmiany, które zaszły.
Plan działania na przyszłość - rozmowa na żywo
Uczestnik opracowuje indywidualną strategię dalszego rozwoju oraz utrwalania efektów uzyskanych podczas spotkań.
Walidacja - rozmowa na żywo
Szkolenie odbywa się w profesjonalnej szkole Jogi w Częstochowie. To miejsce, gdzie czas płynie inaczej. Tworzymy przestrzeń, w której możliwy jest rozwój w pełni holistyczny. Wiemy, że aby człowiek mógł się rozwijać, doskonalić, realizować swoje założenia, ale przede wszystkim żyć pełnią życia, potrzebna jest równowaga ciała i umysłu, a także rozwój mentalny. To kameralna i przytulna przestrzeń, sprzyjająca budowie spokoju i wewnętrznej harmonii. To ludzie, relacje i wspólna pasja.
Zajęcia są realizowane w godzinach dydaktycznych. Przerwa nie jest wliczana w całkowity czas szkolenia.
Minimalna liczba uczestników to 1 osoba, maksymalna 1 osoba - Zajęcia indywidualne.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 1 Wprowadzenie do współpracy - rozmowa na żywo | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 15-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 09:45 | Liczba godzin 00:45 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 4 750,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 4 750,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 237,50 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 237,50 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Skrypty
Warunki uczestnictwa
Warunkiem przystąpienia do egzaminu jest dokonanie zgłoszenia chęci uczestnictwa bezpośrednio do jednostki szkoleniowej drogą telefoniczną (pod numerem 663 770 804 ) lub mailową (na adres info@luga.pl ). Zgłoszenia należy dokonać co najmniej na 2 tygodnie przed planowanym terminem egzaminu. Terminowe zgłoszenie jest niezbędne do poprawnego przeprowadzenia procesu rejestracji kandydata w systemie certyfikującym.
Informacje dodatkowe
Koszt egzaminu jest zawarty w cenie usługi.
W dniu egzaminu należy mieć przy sobie dowód osobisty. Istnieje możliwość zmiany terminu egzaminu, proszę o kontakt pod nr tel. 663770804.
Podstawa zwolnienia z VAT: Zwalnia się od podatku usługi nauczania języków obcych oraz dostawę towarów i świadczenie usług ściśle z tymi usługami związane, inne niż wymienione w pkt 26, pkt 27 i pkt 29 (Podstawa prawna: art. 43 ust. 1 pkt 28 ustawy o VAT).
Zawarto umowę z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Szczecinie na świadczenie usług rozwojowych z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Zajęcia w formie zdalnej prowadzone są przy wykorzystaniu platformy Clickmeeting, która pozwala min. na kontakt face to face oraz monitoring realizowanej usługi. Wymagania techniczne: Procesor dwurdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany czterordzeniowy); 2GB pamięci RAM (zalecane 4GB lub więcej); System operacyjny taki jak Windows 10 (zalecany Windows 11), Mac OS wersja 13 (zalecana najnowsza wersja), Linux, Chrome OS.
Obowiązek posiadania sprawnie działającego mikrofonu, głośnika i kamery.