Trener Metody Pilates

Dzień 1 – Wprowadzenie do metody Pilates

13:00-13:15 Powitanie i integracja grupy

• Przedstawienie trenera oraz uczestników
• Zasady organizacyjne i cele szkolenia
• Ćwiczenie wstępne: test mobilności i krótka obserwacja postawy

13:15-13:45 Historia i gł. założenia Pilatesa

• Joseph Pilates – kontekst powstania metody
• 6 zasad Pilates: koncentracja, kontrola, centrum, precyzja, płynność, oddech
• Różnice między Pilates klasycznym a współczesnym

13:45 -14:45 Ćwiczenia Pre-Pilates – przygotowanie ciała do ruchu

• Praca z oddechem – tor dolnożebrowy
• Pozycje wyjściowe: neutralny kręgosłup, miednica, ułożenie barków i głowy
• Ćwiczenia aktywizujące centrum (core) i rozluźniające napięcia

14:45 -15:30 – Anatomia funkcjonalna i ekologia ciała

• Kręgosłup, miednica, klatka piersiowa – rola w ruchu
• Mięśnie głębokie: poprzeczny brzucha, dno miednicy, wielodzielny
• Równowaga w ciele jako metafora równowagi w życiu

15:30 - 16:00 Przerwa

16:00 -17:00 Ćwiczenia w parach: obserwacja i prowadzenie

• Wzajemna korekta w bezpiecznym zakresie
• Feedback od instruktora i grupy
• Anatomia i ocena sylwetki

17:00 - 18:00 Anatomia funkcjonalna w kontekście Pilates

• Budowa i funkcje kręgosłupa, miednicy i klatki piersiowej
• Znaczenie mięśni głębokich: poprzeczny brzucha, dna miednicy, wielodzielny
• Rola przepony i toru oddechu w stabilizacji

18:00 -18:15 Przerwa

18:15 - 19:15 Mięśnie globalne i lokalne – teoria i praktyka

• Równowaga napięć mięśniowych
• Łańcuchy mięśniowe a kompensacje w ruchu
• Analiza napięcia i mobilności w różnych segmentach

19:15 - 19:45 Warsztat: Ocena postawy i funkcjonalności

• Obserwacja postawy w różnych pozycjach
• Testy zakresów ruchu, stabilności i aktywacji mięśni
• Notowanie indywidualnych wniosków

19:45 - 20:15 Interpretacja wyników i planowanie pracy z klientem

• Dobór ćwiczeń do rodzaju sylwetki i ograniczeń
• Jak rozpoznać przeciwwskazania do ćwiczeń Pilates
• Ćwiczenia dopasowane do potrzeb: wzmacnianie vs mobilizacja

20:15 -20:30 – Podsumowanie dnia i technika regeneracji

• Stretching, uziemienie, relaksacja
• Mindfulness w ruchu
• Zrównoważony rozwój – mikro decyzje, makro efekt

Dzień 2 – Ćwiczenia Pilates – nauka i metodyka oraz ekologiczne podejście do nauczania i integracja ruchu z dobrostanem

08:00 -08:45 – Świadomość ekologiczna w praktyce Pilates

• Wybór „zielonych” akcesoriów – maty, piłki i paski z materiałów przyjaznych środowisku.

• Jak styl życia wpływa na ciało i układ nerwowy
• Energia osobista a wypalenie zawodowe
• Minimalizm w praktyce – jak ograniczyć zużycie plastiku i energii w przestrzeni treningowej.

08:45 -09:45 Ćwiczenia podstawowe Pilates – nauka techniki

• Setka, Roll-Up, Leg Circles, Rolling Like a Ball
• Pozycjonowanie ciała, aktywacja core, kontrola oddechu
• Utrzymanie neutralnych ustawień podczas ruchu

09:45 - 10:30 Metodyka nauczania – część I

• Jak planować lekcję Pilates (struktura zajęć)
• Techniki obserwacji klienta podczas ćwiczeń
• Praca z głosem, demonstracja, intonacja, rytm

Przerwa 10:30 -10:45

10:45 -11:30 Praktyka – prowadzenie mini-lekcji w parach

• Każdy uczestnik prowadzi wybrane ćwiczenie
• Feedback od trenera i grupy

11:30 -12:00 Wprowadzenie elementów relaksacyjnych i oddechowych

• Końcowa część sesji Pilates
• Techniki oddechowe, skupienie i rozluźnienie
• Mindfulness w Pilates
• Ewaluacja i doskonalenie umiejętności

12:00 - 12:30 Przerwa

12:30 -13:00 – Ćwiczenia własne – doskonalenie techniki oraz zrównoważone podejście do pracy z ciałem

• Powtórzenie zestawu podstawowego
• Korekty, stabilizacja, precyzja i oddech
• Jak uczyć odpowiedzialnie i z szacunkiem do ciała
• Proste praktyki eko: sprzęt, przestrzeń, komunikacja
• Pilates jako narzędzie długofalowego dobrostanu ustawicznego zrównoważonego rozwoju

13:00 -13:45 – Metodyka nauczania – część II

• Tworzenie konspektu zajęć
• Praca z klientem indywidualnym i grupą
• Jak rozwijać poziom trudności zajęć

13:45 - 14:45 – Podsumowanie i zakończenie szkolenia

Omówienie postępów uczestników

Wskazówki do dalszego rozwoju

14:45 - 15:00Walidacja

Pytania zamknięte i krótkie odpowiedzi

Sprawdzenie zrozumienia materiału teoretycznego

15:00 - 15:30 – Egzamin

Wyjaśnienie odpowiedzi

Rozwianie wątpliwości dotyczących teorii i praktyki

Wręczenie zaświadczeń i pożegnanie

Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji.

Szkolenie realizowane jest w godzinach dydaktycznych.

Walidacja prowadzona jest na zasadzie testu

Egzamin realizowany jest na zasadach obserwacji symulowanej i testu teoretycznego.

W trakcie każdego dnia szkolenia przewidziana jest przerwa 45 min. (wliczona w czas szkolenia).

Cena usługi to koszt przypadający na jednego uczestnika.

Usługa realizowana jest w godzinach dydaktycznych. 1h = 45min

(20hx45min=900 min, 900 min/60min=15 godziny zegarowych).

Przerwy oraz walidacja zostały wliczone w czas trwania szkolenia.

Materiały w wersji elektronicznej: Ćwiczenia oraz skrypty.

Uczestnicy otrzymają: materiały autorskie, opracowane przez wykładowcę-praktyka.

Wymagana jest obecność min 80% lub ze wskazaniami Operatora

Uczestnicy przyjmują do wiadomości, że usługa może być poddana monitoringowi z ramienia Operatora lub PARP i wyrażają na to zgodę.Uczestnik ma obowiązek zapisania się na usługę przez BUR co najmniej na 1 dzień roboczy przed rozpoczęciem realizacji usługi.

Warunki organizacyjne: zajęcia przeprowadzane są na sali o powierzchni 50m2. Każdy z uczestników wykonuje ćwiczenia na swojej macie. Zajęcia prowadzone są w jednej grupie.

Szkolenie realizowane jest w godzinach dydaktycznych, 1 godzina = 45minut (20hx45min=900 min, 900 min/60min=15 godziny zegarowych).

Zajęcia teoretyczne to 9 godzin dydaktycznych a zajęcia praktyczne to 9 godzin dydaktycznych.

Przerwy wliczone są w czas trwania szkolenia.

Podstawa zwolnienia z VAT:

1) art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. c Ustawy z dnia 11 marca 2024 o podatku od towarów i usług - w przypadku dofinansowania w wysokości 100%

2) § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień - w przypadku w co najmniej 70%

3) W przypadku braku uzyskania lub uzyskania poniżej 70%, do ceny usługi należy doliczyć 23% VAT