Fundamenty Ruchu | BODYWORK Poznań

Możliwość dofinansowania

Fundamenty Ruchu | BODYWORK Poznań

Numer usługi 2026/02/06/201582/3312597

BODYWORK GROUP SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ

6 758,85 PLN

brutto

5 495,00 PLN

netto

75,10 PLN

brutto/h

61,06 PLN

netto/h

198,28 PLN

cena rynkowa

Poznań / mieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)

Usługa szkoleniowa

90 h

27.09.2026 do 13.12.2026

1 zapisany uczestnik

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Styl życia / Sport
Grupa docelowa usługi

Kurs adresowany jest do osób, dla których praca z ciałem poprzez ruch stanowi drogę i cel rozwoju zawodowego, a w szczególności:
* trenerów personalnych, którzy chcą uzupełnić podstawy pracy przez ruch i motorykę
* fizjoterapeutów, którzy pragną poszerzyć umiejętności o podstawowe kompetencje trenerskie
* przyszłych trenerów, którzy chcą zdobyć uznawane i/lub rozpoznawane międzynarodowo kompetencje zawodowe
* studentów fizjoterapii, którzy wiedzą, że chcą zajmować się kinezyterapią i treningiem motorycznym
* pasjonatów ruchu, którzy pragną ćwiczyć lepiej dla siebie i najbliższych.
Usługa adresowana również dla Uczestników Projektu Kierunek – Rozwój
Minimalna liczba uczestników

25
Maksymalna liczba uczestników

30
Data zakończenia rekrutacji

25-09-2026
Forma prowadzenia usługi

mieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)
Liczba godzin usługi

90
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Znak Jakości TGLS Quality Alliance

Cel

Cel edukacyjny

Celem szkolenia jest przygotowanie uczestników do pracy w zawodzie trenera personalnego poprzez zdobycie wiedzy z zakresu anatomii funkcjonalnej, podstaw dietetyki, biomechaniki ruchu oraz zasad programowania treningu. Uczestnicy nauczą się analizować wzorce ruchowe, prowadzić rozgrzewkę funkcjonalną, dobierać ćwiczenia oraz planować długofalowy proces treningowy dostosowany do potrzeb i możliwości klienta.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Uczestnik omawia podstawy anatomii funkcjonalnej oraz fizjologii człowieka w kontekście aktywności fizycznej.	-opisuje budowę i podstawowe elementy układu ruchu oraz topografię ciała -charakteryzuje funkcje najważniejszych grup mięśniowych na przykładzie podstawowych ćwiczeń -wyjaśnia podstawowe mechanizmy pracy mięśni oraz fizjologii wysiłku fizycznego -wskazuje rolę wybranych układów organizmu w procesie podejmowania aktywności fizycznej	Test teoretyczny
Uczestnik wyjaśnia znaczenie mobilności i funkcjonalnych zakresów ruchu w kontekście przygotowania do wysiłku fizycznego oraz profilaktyki przeciążeń.	-omawia pojęcia mobilności, elastyczności i stretchingu -wyjaśnia rolę rozgrzewki oraz modelu RAMP w przygotowaniu do wysiłku -opisuje podejście staw-po-stawie oraz koncepcję skrzyżowań mięśniowych według Jandy -wskazuje metody poprawy mobilności stosowane w treningu	Test teoretyczny
Uczestnik przeprowadza podstawową ocenę mobilności oraz dobiera ćwiczenia poprawiające zakres ruchu.	-wykonuje ocenę podstawowych zakresów ruchu (np. głęboki przysiad, mobilność barków nad głową, rotacja tułowia, zakresy w obrębie tylnej taśmy) -identyfikuje ograniczenia mobilności w podstawowych wzorcach ruchowych -dobiera podstawowe metody mobilności aktywnej	Test teoretyczny
Uczestnik przygotowuje i prowadzi rozgrzewkę funkcjonalną dostosowaną do charakteru treningu.	-dobiera ćwiczenia mobilizujące i aktywujące -wykorzystuje kompleksy ruchowe w rozgrzewce -prowadzi rozgrzewkę w pracy z grupą ćwiczących	Test teoretyczny
Uczestnik omawia podstawowe zasady zdrowego żywienia oraz rolę składników odżywczych w funkcjonowaniu organizmu i aktywności fizycznej.	-wyjaśnia rolę podstawowych składników odżywczych (białek, tłuszczów i węglowodanów) oraz ich główne źródła w diecie -opisuje elementy bilansu energetycznego oraz pojęcia podstawowej i całkowitej przemiany materii -omawia mechanizmy regulacji apetytu oraz podstawowe przyczyny nadmiernej masy ciała -wskazuje znaczenie diety w profilaktyce chorób metabolicznych i stanów zapalnych -opisuje rolę suplementacji w żywieniu osób aktywnych fizycznie	Test teoretyczny
Uczestnik analizuje sposób żywienia osoby aktywnej fizycznie i proponuje podstawowe zalecenia żywieniowe wspierające trening.	-przeprowadza podstawową analizę sposobu żywienia klienta -identyfikuje błędy żywieniowe oraz elementy wymagające modyfikacji -proponuje podstawowe zmiany w sposobie żywienia dostosowane do celu treningowego	Test teoretyczny
Uczestnik przygotowuje podstawowe zalecenia lub schemat żywieniowy dla osoby podejmującej aktywność fizyczną.	-określa zapotrzebowanie energetyczne w przybliżonym zakresie -dobiera proporcje makroskładników w zależności od celu treningowego -opracowuje przykładowy plan żywieniowy wspierający aktywność fizyczną	Test teoretyczny
Uczestnik charakteryzuje podstawowe wzorce ruchowe człowieka oraz ich znaczenie w planowaniu treningu.	-omawia podział podstawowych wzorców ruchowych człowieka -wyjaśnia założenia koncepcji fundamentalnych wzorców ruchowych (FMS) -opisuje znaczenie wzorców pchania i przyciągania w treningu siłowym i funkcjonalnym	Test teoretyczny
Uczestnik wykonuje i naucza podstawowych wzorców ruchowych kończyn dolnych i górnych	-demonstruje wzorce pchania i przyciągania kończyn dolnych -wykonuje ćwiczenia bilateralne i unilateralne typu push i pull -wykonuje ćwiczenia w zakresach ramion nad głową (overhead) -demonstruje ćwiczenia pchania i przyciągania ramion (np. pompka, odwrócona pompka)	Test teoretyczny
Uczestnik dobiera i wykorzystuje akcesoria treningowe do nauczania wzorców ruchowych.	-stosuje akcesoria treningowe (np. kij, mini-band, przeciwwaga) w nauczaniu wzorców ruchowych -dobiera ćwiczenia wspierające poprawę techniki ruchu -koryguje podstawowe błędy techniczne podczas wykonywania ćwiczeń	Test teoretyczny
Uczestnik wyjaśnia podstawowe mechanizmy adaptacji organizmu do obciążeń treningowych oraz zasady rozwoju siły mięśniowej.	-omawia zasady adaptacji organizmu do wysiłku fizycznego (SAID i GAS) -opisuje wpływ obciążeń treningowych na układ mięśniowo-szkieletowy -wyjaśnia podstawowe efekty treningu siły mięśniowej -opisuje metody określania powtórzeń maksymalnych (RM)	Test teoretyczny
Uczestnik wykonuje podstawowe wzorce ruchowe pod obciążeniem oraz dobiera odpowiednie obciążenie treningowe.	-wykonuje podstawowe ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem obciążenia zewnętrznego -dobiera obciążenie w zależności od celu treningowego -stosuje podstawowe zasady budowania adaptacji tkanek do obciążenia	Test teoretyczny
Uczestnik stosuje podstawowe metody treningu siłowego w planowaniu i prowadzeniu ćwiczeń.	-dobiera obciążenie treningowe w celu rozwoju siły lub hipertrofii mięśniowej -wykorzystuje elementy metody lekkoatletycznej i ciężkoatletycznej w treningu siłowym -stosuje podstawowe metody treningu siły maksymalnej	Test teoretyczny
Uczestnik zna zasady programowania ćwiczeń w ujęciu sprawnościowym oraz ich zastosowanie w różnych celach treningowych.	-wymienia i opisuje elementy programu ćwiczeń dla różnych celów (siła, hipertrofia, sprawność codzienna). -Objaśnia zastosowanie różnych modeli periodyzacji treningu i rehabilitacji.	Test teoretyczny
Uczestnik rozumie zasady periodyzacji treningowej w mikro- i mezocyklach oraz zmienność obciążenia w cyklu treningowym.	-Wyjaśnia różnice między mikrocyklem a mezocyklami i podaje przykłady ich zastosowania. -Wskazuje sposoby zmienności obciążenia w zależności od celu treningowego.	Test teoretyczny
Uczestnik zna metody określania powtórzeń w rezerwie (RIR) i potrafi dobierać je pod określony cel treningowy.	-Objaśnia, czym jest RIR i jak wpływa na planowanie sesji treningowej. -Podaje przykłady zastosowania RIR w planie hipertrofii lub siły.	Test teoretyczny
Uczestnik potrafi sklasyfikować osobę, z którą współpracuje, pod kątem sprawności, doświadczenia i celów treningowych.	-Przeprowadza krótką analizę stanu sprawności uczestnika treningu. -Określa poziom zaawansowania i dobiera odpowiedni plan ćwiczeń.	Test teoretyczny
Uczestnik potrafi zaprojektować gotowy plan treningowy, mikrocykle i mezocykle dopasowane do celu klienta.	-Tworzy przykładowy plan treningowy na określony cel (siła, hipertrofia, sprawność). -Konstruuje mikro- i mezocykl w sposób zrównoważony i logiczny.	Test teoretyczny
Uczestnik potrafi dobrać odpowiednie obciążenia i prowadzić sesję treningu personalnego.	-Prawidłowo dobiera ciężar do poziomu uczestnika i rodzaju ćwiczenia. -Prowadzi sesję treningową zgodnie z zaplanowanym programem.	Test teoretyczny

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

Moduł online – Podstawy anatomii funkcjonalnej i fizjologii człowieka

Teoria

anatomia układu ruchu i topografia ciała
funkcje głównych grup mięśniowych
fizjologia wysiłku fizycznego
podstawy funkcjonowania układów organizmu

Moduł I – Podstawy ruchu człowieka

Teoria

mobilność i funkcjonalne zakresy ruchu
stretching i metody poprawy mobilności
znaczenie rozgrzewki w treningu
podejście staw-po-stawie

Praktyka

ocena mobilności podstawowych segmentów ciała
warsztat mobilności i rozgrzewki funkcjonalnej
wprowadzenie do podstawowych metod pracy z ruchem

Moduł II – Podstawy dietetyki

Teoria

podstawy zdrowego żywienia
bilans energetyczny i metabolizm
rola makroskładników
wsparcie dietetyczne osób aktywnych

Praktyka

ocena sposobu żywienia klienta
tworzenie podstawowych zaleceń żywieniowych

Moduł III – Fundamentalne umiejętności ruchowe

Teoria

podstawowe wzorce ruchowe człowieka
klasyfikacja wzorców ruchowych

Praktyka

nauczanie wzorców push i pull
ćwiczenia unilateralne i bilateralne
ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała
wprowadzanie akcesoriów treningowych

Moduł IV – Siła i koordynacja

Teoria

adaptacja organizmu do obciążeń treningowych
podstawy treningu siły i hipertrofii
zasady doboru obciążenia

Praktyka

nauka podstawowych ćwiczeń siłowych
progresja obciążeń treningowych
trening siły maksymalnej i hipertrofii

Moduł V – Programowanie i periodyzacja treningu

Teoria

modele periodyzacji treningu
struktura jednostki treningowej
planowanie mikrocyklu i mezocyklu

Praktyka

projektowanie planów treningowych
prowadzenie sesji treningu personalnego
dobór obciążenia i progresji treningowej

W harmonogramie szkolenia zawarto przerwę obiadową - 30 minut.

Godzina szkolenia to godzina dydaktyczna

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 12

Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin	Forma stacjonarna
Przedmiot / temat zajęć 1 z 12 MODUŁ ONLINE: PODSTAWY ANATOMII FUNKCJONALNEJ I FIZJOLOGII CZŁOWIEKA	Prowadzący Monika Salitra	Data realizacji zajęć 27-09-2026	Godzina rozpoczęcia 18:00	Godzina zakończenia 19:30	Liczba godzin 01:30	Forma stacjonarna Nie
Przedmiot / temat zajęć 2 z 12 I. PODSTAWY RUCHU CZŁOWIEKA	Prowadzący Dominika Kłoda	Data realizacji zajęć 03-10-2026	Godzina rozpoczęcia 12:30	Godzina zakończenia 18:30	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 3 z 12 I. PODSTAWY RUCHU CZŁOWIEKA	Prowadzący Dominika Kłoda	Data realizacji zajęć 04-10-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 4 z 12 II. PODSTAWY DIETETYKI	Prowadzący Magdalena Hajduk-Warchoł	Data realizacji zajęć 18-10-2026	Godzina rozpoczęcia 12:00	Godzina zakończenia 18:00	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 5 z 12 III. FUNDAMENTALNE UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWE	Prowadzący Dominika Kłoda	Data realizacji zajęć 14-11-2026	Godzina rozpoczęcia 12:30	Godzina zakończenia 18:30	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 6 z 12 III. FUNDAMENTALNE UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWE	Prowadzący Dominika Kłoda	Data realizacji zajęć 15-11-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 7 z 12 IV. SIŁA I KOORDYNACJA	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 28-11-2026	Godzina rozpoczęcia 12:30	Godzina zakończenia 18:30	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 8 z 12 IV. SIŁA I KOORDYNACJA	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 29-11-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 9 z 12 WEBINAR	Prowadzący Monika Salitra	Data realizacji zajęć 06-12-2026	Godzina rozpoczęcia 18:00	Godzina zakończenia 19:30	Liczba godzin 01:30	Forma stacjonarna Nie
Przedmiot / temat zajęć 10 z 12 V. PROGRAMOWANIE I PERIODYZACJA TRENINGU	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 11-12-2026	Godzina rozpoczęcia 12:00	Godzina zakończenia 18:00	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 11 z 12 V. PROGRAMOWANIE I PERIODYZACJA TRENINGU	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 12-12-2026	Godzina rozpoczęcia 12:30	Godzina zakończenia 18:30	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 12 z 12 V. PROGRAMOWANIE I PERIODYZACJA TRENINGU	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 13-12-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 6 758,85 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 5 495,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 75,10 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 61,06 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 3

1 z 3

Monika Salitra

Absolwentka Fizjoterapii na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu, osteopata, nauczycielka hatha jogi metodą B.K.S. Iyengara w stopniu 2. Specjalizuje się w pracy z pacjentami bólowymi wykorzystując techniki manualne oraz terapię poprzez ruch. Dzięki długoletniej praktyce jogi doświadczyła wielu aspektów wpływu aktywności fizycznej na ciało i psychikę.

2 z 3

Dominika Kłoda

Trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu na kierunku Sport. Medalistka Mistrzostw Polski, Europy i Świata tanecznej federacji IFMS. Pasjonatka szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Po zakończonej przygodzie tanecznej, pasję do sportu zaczęła realizować poprzez biegi długodystansowe. W swojej pracy szczególną uwagę zwraca na świadomy ruch, poprawę funkcjonowania ciała oraz osiąganie sportowych celów. Uważa, że aktywność fizyczna wpływa pozytywnie zarówno na ciało jak i umysł. Specjalizuje się w treningu funkcjonalnym.

3 z 3

Magdalena Hajduk-Warchoł

Doktor nauk medycznych i dietetyczka kliniczna, pasjonatka długowieczności i codziennych nawyków, które naprawdę robią różnicę. Wierzy, że to co jemy ma moc wydłużania lub skracania życia, dlatego zachęca do zmian na każdy etapie życia. W swojej pracy łączy wiedzę naukową z praktycznym podejściem do dietoterapii, dostosowując zalecenia do indywidualnych potrzeb pacjentów. Wspiera osoby, które: chcą świadomie jeść i czuć się lepiej; trenują i potrzebują zoptymalizowanej diety; zmagają się z problemami zdrowotnymi, które można wspomóc dietoterapią; wychowują dzieci i chcą zadbać o ich zdrowy start – zwłaszcza jeśli uprawiają sport lub mają trudności z jedzeniem.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Uczestnik otrzyma materiały w formie papierowej, dostęp do webinaru oraz do platformy edukacyjnej.

Informacje dodatkowe

Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój

Warunki techniczne

Webinar odbędzie się na platformie zoom, zostanie nagrany do późniejszego odtworzenia.

Adres

ul. Michała Kajki 14

60-545 Poznań

woj. wielkopolskie

Centrum BODYWORK.

Udogodnienia w miejscu realizacji usługi

Klimatyzacja
Wi-fi
Bezpłatny parking, zapewniony ciepły posiłek,przekąski oraz napoje ciepłe i zimne, szatnia

Kontakt

WIKTORIA WYSOCKA

E-mail

wiktoria.wysocka@body-work.pl

Telefon

(+48) 609 805 678

Fundamenty Ruchu | BODYWORK Poznań