Fundamenty Ruchu | BODYWORK Poznań

Usługa „Fundamenty Ruchu | Kurs BODYWORK” stanowi kompleksowe wprowadzenie do pracy trenera w podejściu funkcjonalnym, zgodnym z filozofią BODYWORK, opartą na świadomej pracy z ciałem, analizie ruchu oraz budowaniu trwałych kompetencji praktycznych.

Program został dopasowany do potrzeb:

• trenerów personalnych
• fizjoterapeutów
• studentów kierunków medycznych i sportowych
• osób chcących rozpocząć pracę w branży treningowej

Szkolenie kładzie nacisk na integrację wiedzy teoretycznej z intensywną praktyką, umożliwiając uczestnikom zdobycie realnych umiejętności pracy z klientem.

MODUŁ ONLINE: PODSTAWY ANATOMII FUNKCJONALNEJ I FIZJOLOGII CZŁOWIEKA

Spotkanie na platformie ZOOM w formie wykładu.

Teoria:

* anatomia układu ruchu i topografia ciała

* funkcje najważniejszych grup mięśniowych na przykładzie ćwiczeń

* fizjologia mięśni i wysiłku fizycznego

* podstawowe informacje na temat pozostałych układów ciała

I. PODSTAWY RUCHU CZŁOWIEKA

Teoria:

* mobilność ogólna i funkcjonalne zakresy ruchu

* stretching, mobilność i elastyczność

* metody poprawiania mobilności

* rola i znaczenie rozgrzewki

* rozgrzewka funkcjonalna i RAMP

* podejście staw-po-stawie

* skrzyżowania wg Jandy

Praktyka:

* maksymalne zakresy ruchu

* głęboki przysiad, mobilność ramion OH, rotacja tułowia, hamstringi, zawias biodrowy

* metody obrazowania przesiewowego (warsztat)

* podstawowe metody mobilności aktywnej

* kompleksy ruchowe (integralność metod)

* rozgrzewka w pracy z grupą

II. PODSTAWY DIETETYKI (online)

Teoria:

* zdrowe odżywianie od podstaw

* rola i najważniejsze źródła głównych składników diety

* komponenty bilansu energetycznego

* podstawowa i całkowita przemiana materii

* regulacja apetytu

* otyłość i nadmierna masa ciała

* stan zapalny organizmu, a choroby metaboliczne

* dietetyczne wsparcie osób aktywnych

* rola suplementów w diecie

Praktyka:

* ocena i modyfikacja systemu żywieniowego klienta

* przygotowanie podstawowych planów żywieniowych

III. FUNDAMENTALNE UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWE

Teoria:

* podział najważniejszych ruchów człowieka

* wzorce fundamentalne (FMS)

Praktyka:

* wzorce pchania kończyn dolnych

* wzorce bilateralne i unilateralne typu push

* wzorce przyciągania kończyn dolnych

* wzorce bilateralne i unilateralne typu pull

* trening z akcesoriami tj. kij, mini-band, przeciwwaga

* ćwiczenia w zakresach ramion nad głową (overhead, OH)

* pchanie i przyciąganie ramion tj. pompka i odwrócona pompka

IV. SIŁA I KOORDYNACJA

Teoria:

* adaptacja i przystosowanie — SAID i GAS

* obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego

* podstawy i efekty rozwoju siły mięśniowej

* metody określania powtórzeń maksymalnych (RM)

Praktyka:

* podstawowe wzorce ruchowe pod obciążeniem

* budowanie wstępnego obciążenia tkanek (adaptacja)

* dobieranie obciążeń dla celów hipertrofii mięśniowej

* metoda lekkoatletyczna i ciężkoatletyczna

* podstawowe metody treningu siły maksymalnej

WEBINAR PODSUMUWUJĄCY - spotkanie online porządkujące wiedzę przed ostatnim zjazdem, na którym odbywa się test.

Spotkanie na platformie ZOOM w formie dyskusji.

VI. PROGRAMOWANIE I PERIODYZACJA TRENINGU

Teoria:

* programowanie ćwiczeń w ujęciu sprawnościowym

* ujęcie metod hipertrofii i siły w planie treningowym

* główne modele periodyzacji treningu i rehabilitacji

* zmienność w mikrocyklu i mezocyklu treningowym

* podział najważniejszych bloków sesji treningowej

* metody określania powtórzeń w rezerwie (RIR)

* programowanie pod cel określony w czasie

Praktyka:

* klasyfikacja osoby, z którą współpracujemy

* projektowanie gotowych planów treningowych

* dobór optymalnego obciążenia dla danej osoby

* konstruowanie mikrocykli i mezocykli treningowych

* prowadzenie gotowych sesji treningu personalnego

* trening dla sprawności codziennej i dla celów sportowych

W harmonogramie szkolenia zawarto przerwę wliczoną w czas trwania usługi - 30 minut.

Teoria trwa 20 godzin, a praktyka 47 godzin.

Zajęcia realizowane są:

• stacjonarnie (praktyka + warsztaty) (58 godzin)
• zdalnie w czasie rzeczywistym (webinary, moduł online) (9 godzin)

Zajęcia prowadzone są w grupie max. 30 osób. Uczestnicy mają zapewniony dostęp sprzętu, stanowiska treningowego z pełnym wyposażenie.

Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe oraz dostęp do platformy edukacyjnej

Walidacja prowadzona przez osobę niezależną od trenera i obejmuje:

• test teoretyczny składający się z 50 pytań ABC
• obserwację w warunkach symulowanych.

Warunkiem zaliczenia jest min. 60% poprawnych odpowiedzi testowych + zaliczenie praktyki oraz obecność minumum 80%

Walidacja rozpoczyna się 13.12, na jedną osobę przypada około 30 minut obserwacji, harmonogram walidacji ustalany jest bezpośrednio z uczestnikiem i jest dostępy u dostawcy usługi.

Godzina szkolenia to godzina zegarowa = 60 min.

Uczestnik otrzyma materiały w formie papierowej, dostęp do webinaru oraz do platformy edukacyjnej.

Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój

Minimalne wymagania techniczne dla uczestników:

• komputer / laptop / tablet z dostępem do internetu
• stabilne łącze internetowe
• przeglądarka internetowa
• dostęp do platformy Zoom

Wymagania dodatkowe:

• obowiązkowe korzystanie z kamery podczas zajęć zdalnych (w celu interakcji i weryfikacji obecności)
• dostęp do mikrofonu i głośników

Warunki rozliczenia:

podstawą rozliczenia usługi jest raport z systemu (np. Zoom), umożliwiający:

• identyfikację uczestników
• potwierdzenie obecności
• potwierdzenie wykorzystanego narzędzia