Emocje pod presją- zarządzanie emocjami EQ-5 w długotrwałym obciążeniu ( kwalifikacje)

Program szkolenia koncentruje się na rozwijaniu inteligencji emocjonalnej oraz umiejętności zarządzania sobą w warunkach długotrwałej presji, przeciążenia odpowiedzialnością oraz zmian życiowych i zawodowych. Szkolenie kładzie nacisk na świadome rozpoznawanie emocji, odbudowę poczucia wpływu, dobrostan emocjonalny oraz podejmowanie decyzji w sposób adekwatny do realnych możliwości i zasobów uczestnika. Program oparty jest na praktycznych narzędziach inteligencji emocjonalnej (EQ) oraz pracy na rzeczywistych sytuacjach zawodowych i życiowych uczestników. Uczestnicy zdobywają wiedzę i umiejętności umożliwiające skuteczniejsze funkcjonowanie w środowisku zawodowym i prywatnym bez stosowania technik terapeutycznych i motywacyjnych.

Dzień pierwszy 9:00 – 15:30

Moduł 1 – teoria (90 minut)

Presja, przeciążenie i odpowiedzialność – mechanizmy emocjonalne

• długotrwała presja w życiu zawodowym i prywatnym

• odpowiedzialność za rodzinę, zdrowie i pracę – skutki emocjonalne

• przeciążenie emocjonalne jako proces

• sygnały ostrzegawcze wypalenia emocjonalnego

• wpływ presji na decyzje i relacje

Przerwa – 15 minut

Moduł 2 – teoria (45 minut) / praktyka (60 minut)

Wprowadzenie do Inteligencji Emocjonalnej (EQ)

• czym jest inteligencja emocjonalna i jak działa w praktyce

• emocje jako informacja, nie przeszkoda

• rozpoznawanie emocji u siebie i innych

• inteligencja emocjonalna jako narzędzie zarządzania sobą

• analiza realnych sytuacji uczestników

Praktyka – ćwiczenia indywidualne i grupowe

Moduł 3 – teoria (30 minut) / praktyka (15 minut)

Empatia i relacje w warunkach presji

• empatia wobec siebie i innych

• granice emocjonalne w relacjach zawodowych i prywatnych

• odpowiedzialność a nadodpowiedzialność

Praktyka – ćwiczenie

Moduł 4 – teoria (30 minut)

Zarządzanie emocjami w sytuacjach trudnych

• mechanizmy regulacji emocji

• techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami

• reakcja zamiast impulsu

Przerwa – 15 minut

Moduł 5 – teoria (45 minut)

Komunikacja emocjonalna

• jak jasno mówić o swoich potrzebach

• słuchanie bez eskalowania napięcia

• komunikacja w sytuacjach stresu i zmęczenia

Moduł 6 – teoria (30 minut) / praktyka (15 minut)

Rozwiązywanie konfliktów z wykorzystaniem EQ

• źródła konfliktów w przeciążeniu

• etapy eskalacji konfliktu

• inteligencja emocjonalna w sytuacjach spornych

Praktyka – ćwiczenie

Dzień drugi 9:00 – 15:30

Moduł 7 – teoria (45 minut)

Dobrostan emocjonalny – definicja i znaczenie

• czym jest dobrostan emocjonalny

• wpływ dobrostanu na zdrowie i pracę

• relacja między dobrostanem a efektywnością

Moduł 8 – teoria (45 minut) / praktyka (30 minut)

Źródła dobrostanu i poczucia sensu

• co wpływa na poczucie sensu w pracy i życiu

• rozpoznawanie własnych zasobów

• budowanie równowagi

Praktyka – ćwiczenie

Przerwa – 15 minut

Moduł 9 – teoria (45 minut)

Akceptacja jako element dobrostanu

• czym jest akceptacja

• różnica między akceptacją a rezygnacją

• wpływ akceptacji na decyzje i emocje

Moduł 10 – teoria (45 minut)

Zarządzanie nastrojem w codziennym funkcjonowaniu

• nastrój a emocje

• techniki stabilizacji nastroju

• wpływ codziennych wyborów na samopoczucie

Moduł 11 – teoria (45 minut) / praktyka (30 minut)

Kreatywność i elastyczność w myśleniu

• kreatywność jako narzędzie radzenia sobie ze zmianą

• elastyczne podejście do problemów

• poszukiwanie nowych rozwiązań

Praktyka – ćwiczenie

Przerwa – 15 minut

Moduł 12 – teoria (45 minut)

Samoopieka emocjonalna w życiu codziennym i zawodowym

• czym jest samoopieka emocjonalna

• dbanie o siebie bez poczucia winy

• codzienne działania wspierające dobrostan

Moduł 13 – walidacja (30 minut)

Usługa prowadzi do uzyskania kwalifikacji: Inteligencja Emocjonalna w zarządzaniu emocjami EQ-5

Usługa realizowana jest w godzinach dydaktycznych (45 minut). Przerwy ujęte w harmonogramie nie wliczają się do czasu szkolenia. Każdego dnia przewidziano dwie przerwy kawowe po 15 minut. Część praktyczna obejmuje autorskie ćwiczenia indywidualne i grupowe odnoszące się do rzeczywistych sytuacji zawodowych i życiowych uczestników.

Każdy uczestnik szkolenia otrzyma materiały szkoleniowe w postaci wydrukowanej prezentacji dotyczącej tematu szkolenia.

Usługa jest realizowana w godzinach dydaktycznych (45 minut). Jednakże harmonogram przerw jest elastyczny i dostosowany do tempa pracy uczestników w danym dniu szkoleniowym, aby umożliwić im efektywne korzystanie z przerw w zależności od potrzeb i rytmu zajęć.

PODSTAWA ZWOLNIENIA Z VAT:

1. Rozporządzenie Ministra Finansów z dn. 20.12.2013r. paragraf 3 ust 1 pkt.14. Zwalnia się od podatku usługi kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego, finansowane w co najmniej 70% ze środków publicznych oraz świadczenie usług i dostawę towarów ściśle z tymi usługami związane.

Część praktyczna obejmuje autorskie ćwiczenia indywidualne i grupowe odnoszące się do rzeczywistych sytuacji zawodowych i życiowych uczestników.