Kurs: Trener Personalny z uwzględnieniem zielonych kompetencji

Dzień 1:

Anatomia i fizjologia

Diagnostyka i lokalizacja najpopularniejszych schorzeń i dysfunkcji

Metody korekcji

Dzień 2:

Wprowadzenie do treningu rehabilitacyjnego, trening rehabilitacyjny oraz definicja treningu rehabilitacyjnego i jego cele

Rola terapeutyczna treningu w leczeniu kontuzji i schorzeń.

Omówienie podstawowych zasad treningu rehabilitacyjnego

Trening medyczny.

Przykłady ćwiczeń z zakresu treningu medycznego i ich zastosowanie w praktyce

Zastosowanie w terapii sportowej i powrocie do aktywności

Specyfika treningu medycznego w kontekście leczenia urazów sportowych

Rehabilitacja funkcjonalna i powroty do sportu

Dzień 3:

Kształtowanie zdolności motorycznych w treningu personalnym:

Różne formy rozgrzewki

Trening wytrzymałości globalnej i lokalnej

Metody kształtowania siły

Jednostki treningowe z akcentem na szybkość i moc

Jednostki a akcentem na mięśnie głębokie i gibkość

Trening koordynacji ruchowej

Dzień 4:

Specyfika pracy Trenera Personalnego - Omówienie roli trenera w kształtowaniu zdrowia i dobrostanu klientów, z uwzględnieniem zielonych kompetencji w pracy zawodowej (odpowiedzialność, etyka, długofalowy wpływ treningu).

Wprowadzenie w pracę trenerską. VUCA cz.I - Charakterystyka środowiska pracy w zmiennych warunkach, z naciskiem na zdrowie, bezpieczeństwo i dostępność treningu. Wprowadzenie do zielonych kompetencji społecznych: inkluzywność, profilaktyka, dobrostan klienta.

Wprowadzenie w pracę trenerską. VUCA cz. II - Etyka, odpowiedzialność i jakość usług w pracy trenera. Rozwijanie zielonych kompetencji w zarządzaniu i relacjach: dokumentacja procesu, świadome decyzje, zaufanie w relacji trener–klient.

Wprowadzenie w pracę trenerską. VUCA cz. III - Zrównoważone planowanie i realizacja treningu, racjonalne zarządzanie obciążeniem i regeneracją. Rozwijanie zielonych kompetencji środowiskowych: trening niskoemisyjny, minimalizacja sprzętu, efektywne wykorzystanie zasobów.

Dzień 5:

Planowanie i periodyzacja treningowa - Omówienie zasad zrównoważonego planowania procesu treningowego i rozwijania zielonych kompetencji systemowych: racjonalne zarządzanie obciążeniem, regeneracją oraz zdrowiem klienta i trenera.

Trening siłowy. Warsztat praktyczny cz. I - Rozwijanie zielonych kompetencji w planowaniu: trening zaplanowany w długim horyzoncie, minimalizacja ryzyka kontuzji, efektywne wykorzystanie czasu i zasobów biologicznych.

Trening siłowy. Warsztat praktyczny cz.II - Wdrażanie zielonych kompetencji w periodyzacji: zapobieganie wypaleniu klienta i trenera, dbałość o zdrowie i długofalową efektywność treningu, regeneracja jako element sustainability.

Trening siłowy. Warsztat praktyczny cz III - Kształtowanie zielonych kompetencji w praktyce: efektywność treningu zamiast nadprodukcji bodźców, świadome zarządzanie obciążeniem i zdrowiem, integracja zasad sustainability w codziennej pracy trenera.

Dzień 6:

Nowoczesne przybory treningowe oraz warsztat praktyczny cz. I - Wprowadzenie do ekologicznego podejścia do wyposażenia treningowego i rozwijania zielonych kompetencji środowiskowych: dobór sprzętu wielofunkcyjnego, trwałego i o niskim śladzie środowiskowym.

Wprowadzenie na temat roli nowoczesnych przyborów w treningu siłowym i funkcjonalnym.

Omówienie rodzajów sprzętu: kettlebell, medball, trx, gumy oporowe, piłki do ćwiczeń, itp.

Praktyczne ćwiczenia i demonstracja technik.

Warsztat praktyczny cz. II oraz ćwiczenia z piłką lekarską: rzuty, przysiady, dynamiczne ruchy

Użycie gum oporowych w treningu siłowym, techniki stretchingu, ćwiczenia na mobilność i siłę.

Dzień 7:

Programowanie treningu cross w oparciu o szablon

Struktura Treningu

Skalowanie treningu (technika, siła, intensywność)

Podstawowe ruchy wykorzystywane do nauki treningu cross

przysiad (air squat, front squat i ohs)

wyciskanie (strict press, push press, push jerk)

podnoszenie (deadlift, sumo deadlift high pull, hand power clen)

Dodatkowe ćwiczenia (thruster, wall ball, ćwiczenia gimnastyczne)

Prowadzenie zajęć

Dzień 8:

Trening siłowy.

Warsztat praktyczny cz. I

Wprowadzenie teoretyczne na temat podstaw treningu siłowego

Omówienie celów treningu siłowego, rodzajów ćwiczeń oraz planowania jednostki treningowej.

Ćwiczenia na górną część ciała

Trening siłowy.

Warsztat praktyczny cz. II

Ćwiczenia na dolną część ciała

Walidacja

Zajęcia prowadzone w ramach szkolenia będą realizowane metodami interaktywnymi i aktywizującymi jako metody umożliwiające uczenie się w oparciu o doświadczenie pozwalające uczestnikom na ćwiczenie umiejętności. Szkolenie składa się z części zarówno teoretycznej 19h 15 min jak i praktycznej oraz case study 41 h 15 min. i 3,5h walidacji

Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych, a przerwy są wliczone w czas trwania usługi.

Szkolenie prowadzone na podstawie prezentacji trenera. Dodatkowo na początku szkolenia każdy uczestnik otrzymuje:

- Podręcznik dotyczący Modelu Obsługi PTA

- Podręcznik Trenera

- Szablon wywiadu z Klientem wg wzoru PTA

- Szablon oceny OHS wg wzoru PTA

- Szablon chodu wg wzoru PTA

- Test DNA motywacyjny

- Wzór kontraktu

- Czarna lista błędów trenerskich

- Interpretacja testu OHS

Warunkiem ukończenia usługi jest obecność na minimum 80% ilości przewidzianych godzin zajęciowych.

Osoba walidująca dokona oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników, następnie przekaże efekty walidacji.

Walidacja odbędzie się w miejscu realizacji usługi ul. Siewna 15, 94-250 Łódź (VERA Sport).