Fundamenty Ruchu | Kurs BODYWORK Warszawa
Fundamenty Ruchu | Kurs BODYWORK Warszawa
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
Kurs adresowany jest do osób, dla których praca z ciałem poprzez ruch stanowi drogę i cel rozwoju zawodowego, a w szczególności:
* trenerów personalnych, którzy chcą uzupełnić podstawy pracy przez ruch i motorykę
* fizjoterapeutów, którzy pragną poszerzyć umiejętności o podstawowe kompetencje trenerskie
* przyszłych trenerów, którzy chcą zdobyć uznawane i/lub rozpoznawane międzynarodowo kompetencje zawodowe
* studentów fizjoterapii, którzy wiedzą, że chcą zajmować się kinezyterapią i treningiem motorycznym
* pasjonatów ruchu, którzy pragną ćwiczyć lepiej dla siebie i najbliższych.
Usługa adresowana również dla Uczestników Projektu Kierunek – Rozwój
- Minimalna liczba uczestników25
- Maksymalna liczba uczestników30
- Data zakończenia rekrutacji08-05-2026
- Forma prowadzenia usługimieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)
- Liczba godzin usługi67
- Podstawa uzyskania wpisu do BURZnak Jakości TGLS Quality Alliance
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa przygotowuje uczestnika do samodzielnego planowania, prowadzenia i monitorowania procesu treningowego w pracy trenera personalnego z wykorzystaniem podejścia funkcjonalnego opartego na analizie ruchu. Po jej zakończeniu uczestnik przeprowadza ocenę funkcjonalną, dobiera i prowadzi ćwiczenia oraz rozgrzewkę, programuje trening, dostosowuje działania do klienta i opracowuje podstawowe zalecenia żywieniowe.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik omawia podstawy anatomii funkcjonalnej i fizjologii wysiłku. | - opisuje układ ruchu, -charakteryzuje funkcje mięśni, -wyjaśnia mechanizmy pracy mięśni, -wskazuje rolę układów organizmu | Test teoretyczny |
| Uczestnik analizuje mobilność i dobiera metody jej poprawy. | -omawia pojęcia mobilności, elastyczności i stretchingu -wyjaśnia rolę rozgrzewki oraz modelu RAMP w przygotowaniu do wysiłku -opisuje podejście staw-po-stawie oraz koncepcję skrzyżowań mięśniowych według Jandy -identyfikuje ograniczenia ruchowe i dobiera metody poprawy | Test teoretyczny |
| Uczestnik przeprowadza ocenę mobilności. | -wykonuje testy ruchowe, -identyfikuje ograniczenia, -dobiera ćwiczenia | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik prowadzi rozgrzewkę funkcjonalną. | -dobiera ćwiczenia mobilizujące i aktywujące -wykorzystuje kompleksy ruchowe w rozgrzewce -prowadzi rozgrzewkę w pracy z grupą ćwiczących | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik analizuje sposób żywienia. | -ocenia dietę klienta, -identyfikuje błędy, -proponuje zmiany | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik przygotowuje podstawowe zalecenia żywieniowe. | -określa zapotrzebowanie, -dobiera makroskładniki, -tworzy schemat | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik analizuje i naucza wzorców ruchowych. | -opisuje wzorce, -demonstruje ćwiczenia, -koryguje błędy | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik stosuje metody treningu siłowego. | -dobiera obciążenie, -stosuje metody treningowe, -wykonuje ćwiczenia | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik planuje proces treningowy. | -tworzy plan treningowy, -buduje mikro- i mezocykl, -dostosowuje plan do celu | Prezentacja |
| Uczestnik prowadzi sesję treningową. | -dobiera ćwiczenia, -prowadzi klienta, -kontroluje technikę | Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Moduł online – Podstawy anatomii funkcjonalnej i fizjologii człowieka
Teoria
- anatomia układu ruchu i topografia ciała
- funkcje głównych grup mięśniowych
- fizjologia wysiłku fizycznego
- podstawy funkcjonowania układów organizmu
Moduł I – Podstawy ruchu człowieka
Teoria
- mobilność i funkcjonalne zakresy ruchu
- stretching i metody poprawy mobilności
- znaczenie rozgrzewki w treningu
- podejście staw-po-stawie
Praktyka
- ocena mobilności podstawowych segmentów ciała
- warsztat mobilności i rozgrzewki funkcjonalnej
- wprowadzenie do podstawowych metod pracy z ruchem
Moduł II – Podstawy dietetyki
Teoria
- podstawy zdrowego żywienia
- bilans energetyczny i metabolizm
- rola makroskładników
- wsparcie dietetyczne osób aktywnych
Praktyka
- ocena sposobu żywienia klienta
- tworzenie podstawowych zaleceń żywieniowych
Moduł III – Fundamentalne umiejętności ruchowe
Teoria
- podstawowe wzorce ruchowe człowieka
- klasyfikacja wzorców ruchowych
Praktyka
- nauczanie wzorców push i pull
- ćwiczenia unilateralne i bilateralne
- ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała
- wprowadzanie akcesoriów treningowych
Moduł IV – Siła i koordynacja
Teoria
- adaptacja organizmu do obciążeń treningowych
- podstawy treningu siły i hipertrofii
- zasady doboru obciążenia
Praktyka
- nauka podstawowych ćwiczeń siłowych
- progresja obciążeń treningowych
- trening siły maksymalnej i hipertrofii
Moduł V – Programowanie i periodyzacja treningu
Teoria
- modele periodyzacji treningu
- struktura jednostki treningowej
- planowanie mikrocyklu i mezocyklu
Praktyka
- projektowanie planów treningowych
- prowadzenie sesji treningu personalnego
- dobór obciążenia i progresji treningowej
W harmonogramie szkolenia zawarto przerwę obiadową wliczoną w czas trwania usługi - 30 minut.
Teoria trwa 20 godzin, a praktyka 47 godzin.
Uczestnicy mają zapewniony dostęp sprzętu, stanowiska treningowego z pełnym wyposażeniem.
Walidacja prowadzona przez osobę niezależną od trenera
obejmuje:
- test wiedzy (teoria + praktyka)
- obserwację praktyczną
Warunkiem zaliczenia jest min. 60% poprawnych odpowiedzi testowych + zaliczenie praktyki.
Godzina szkolenia to godzina zegarowa = 60 min.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin | Forma stacjonarna |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 12 I WEBINAR WPROWADZJĄCY | Prowadzący Monika Salitra | Data realizacji zajęć 10-05-2026 | Godzina rozpoczęcia 18:00 | Godzina zakończenia 19:30 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 12 II MODUŁ: Podstawy ruchu człowieka | Prowadzący Dominika Kłoda | Data realizacji zajęć 06-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 19:00 | Liczba godzin 08:00 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 12 II MODUŁ: Podstawy ruchu człowieka | Prowadzący Dominika Kłoda | Data realizacji zajęć 07-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 05:00 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 12 III MODUŁ: Podstawy dietetyki | Prowadzący Magdalena Hajduk-Warchoł | Data realizacji zajęć 14-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 06:00 | Forma stacjonarna Nie |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 12 IV MODUŁ: Fundamentalne umiejętności ruchowe | Prowadzący Dominika Kłoda | Data realizacji zajęć 27-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 19:00 | Liczba godzin 08:00 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 12 IV MODUŁ: Fundamentalne umiejętności ruchowe | Prowadzący Dominika Kłoda | Data realizacji zajęć 28-06-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 05:00 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 12 V MODUŁ: Siła i koordynacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 18-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 19:00 | Liczba godzin 08:00 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 12 V MODUŁ: Siła i koordynacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 19-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 05:00 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 12 WEBINAR II | Prowadzący Monika Salitra | Data realizacji zajęć 26-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 18:00 | Godzina zakończenia 19:30 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Nie |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 12 VI MODUŁ: Programowanie i periodyzacja treningu | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 06:00 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 12 VI MODUŁ: Programowanie i periodyzacja treningu | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 08-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 19:00 | Liczba godzin 08:00 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 12 VI MODUŁ: Programowanie i periodyzacja treningu | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 09-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 05:00 | Forma stacjonarna Tak |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 6 758,85 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 5 495,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 100,88 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 82,01 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Dominika Kłoda
Magdalena Hajduk-Warchoł
Monika Salitra
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnik otrzyma materiały w formie papierowej, dostęp do webinaru oraz do platformy edukacyjnej.
Informacje dodatkowe
Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Webinar odbędzie się na platformie zoom, zostanie nagrany do późniejszego odtworzenia.