Fundamenty Ruchu | Kurs BODYWORK Warszawa

Możliwość dofinansowania

Fundamenty Ruchu | Kurs BODYWORK Warszawa

Numer usługi 2026/01/27/201582/3286659

BODYWORK GROUP SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ

6 758,85 PLN

brutto

5 495,00 PLN

netto

100,88 PLN

brutto/h

82,01 PLN

netto/h

Warszawa / mieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)

Usługa szkoleniowa

67 h

10.05.2026 do 09.08.2026

2 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Styl życia / Sport
Grupa docelowa usługi

Kurs adresowany jest do osób, dla których praca z ciałem poprzez ruch stanowi drogę i cel rozwoju zawodowego, a w szczególności:
* trenerów personalnych, którzy chcą uzupełnić podstawy pracy przez ruch i motorykę
* fizjoterapeutów, którzy pragną poszerzyć umiejętności o podstawowe kompetencje trenerskie
* przyszłych trenerów, którzy chcą zdobyć uznawane i/lub rozpoznawane międzynarodowo kompetencje zawodowe
* studentów fizjoterapii, którzy wiedzą, że chcą zajmować się kinezyterapią i treningiem motorycznym
* pasjonatów ruchu, którzy pragną ćwiczyć lepiej dla siebie i najbliższych.
Usługa adresowana również dla Uczestników Projektu Kierunek – Rozwój
Minimalna liczba uczestników

25
Maksymalna liczba uczestników

30
Data zakończenia rekrutacji

08-05-2026
Forma prowadzenia usługi

mieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)
Liczba godzin usługi

67
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Znak Jakości TGLS Quality Alliance

Cel

Cel edukacyjny

Usługa przygotowuje uczestnika do samodzielnego planowania, prowadzenia i monitorowania procesu treningowego w pracy trenera personalnego z wykorzystaniem podejścia funkcjonalnego opartego na analizie ruchu. Po jej zakończeniu uczestnik przeprowadza ocenę funkcjonalną, dobiera i prowadzi ćwiczenia oraz rozgrzewkę, programuje trening, dostosowuje działania do klienta i opracowuje podstawowe zalecenia żywieniowe.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Uczestnik omawia podstawy anatomii funkcjonalnej i fizjologii wysiłku.	- opisuje układ ruchu, -charakteryzuje funkcje mięśni, -wyjaśnia mechanizmy pracy mięśni, -wskazuje rolę układów organizmu	Test teoretyczny
Uczestnik analizuje mobilność i dobiera metody jej poprawy.	-omawia pojęcia mobilności, elastyczności i stretchingu -wyjaśnia rolę rozgrzewki oraz modelu RAMP w przygotowaniu do wysiłku -opisuje podejście staw-po-stawie oraz koncepcję skrzyżowań mięśniowych według Jandy -identyfikuje ograniczenia ruchowe i dobiera metody poprawy	Test teoretyczny
Uczestnik przeprowadza ocenę mobilności.	-wykonuje testy ruchowe, -identyfikuje ograniczenia, -dobiera ćwiczenia	Obserwacja w warunkach symulowanych
Uczestnik prowadzi rozgrzewkę funkcjonalną.	-dobiera ćwiczenia mobilizujące i aktywujące -wykorzystuje kompleksy ruchowe w rozgrzewce -prowadzi rozgrzewkę w pracy z grupą ćwiczących	Obserwacja w warunkach symulowanych
Uczestnik analizuje sposób żywienia.	-ocenia dietę klienta, -identyfikuje błędy, -proponuje zmiany	Obserwacja w warunkach symulowanych
Uczestnik przygotowuje podstawowe zalecenia żywieniowe.	-określa zapotrzebowanie, -dobiera makroskładniki, -tworzy schemat	Obserwacja w warunkach symulowanych
Uczestnik analizuje i naucza wzorców ruchowych.	-opisuje wzorce, -demonstruje ćwiczenia, -koryguje błędy	Obserwacja w warunkach symulowanych
Uczestnik stosuje metody treningu siłowego.	-dobiera obciążenie, -stosuje metody treningowe, -wykonuje ćwiczenia	Obserwacja w warunkach symulowanych
Uczestnik planuje proces treningowy.	-tworzy plan treningowy, -buduje mikro- i mezocykl, -dostosowuje plan do celu	Prezentacja
Uczestnik prowadzi sesję treningową.	-dobiera ćwiczenia, -prowadzi klienta, -kontroluje technikę	Obserwacja w warunkach symulowanych

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

Moduł online – Podstawy anatomii funkcjonalnej i fizjologii człowieka

Teoria

anatomia układu ruchu i topografia ciała
funkcje głównych grup mięśniowych
fizjologia wysiłku fizycznego
podstawy funkcjonowania układów organizmu

Moduł I – Podstawy ruchu człowieka

Teoria

mobilność i funkcjonalne zakresy ruchu
stretching i metody poprawy mobilności
znaczenie rozgrzewki w treningu
podejście staw-po-stawie

Praktyka

ocena mobilności podstawowych segmentów ciała
warsztat mobilności i rozgrzewki funkcjonalnej
wprowadzenie do podstawowych metod pracy z ruchem

Moduł II – Podstawy dietetyki

Teoria

podstawy zdrowego żywienia
bilans energetyczny i metabolizm
rola makroskładników
wsparcie dietetyczne osób aktywnych

Praktyka

ocena sposobu żywienia klienta
tworzenie podstawowych zaleceń żywieniowych

Moduł III – Fundamentalne umiejętności ruchowe

Teoria

podstawowe wzorce ruchowe człowieka
klasyfikacja wzorców ruchowych

Praktyka

nauczanie wzorców push i pull
ćwiczenia unilateralne i bilateralne
ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała
wprowadzanie akcesoriów treningowych

Moduł IV – Siła i koordynacja

Teoria

adaptacja organizmu do obciążeń treningowych
podstawy treningu siły i hipertrofii
zasady doboru obciążenia

Praktyka

nauka podstawowych ćwiczeń siłowych
progresja obciążeń treningowych
trening siły maksymalnej i hipertrofii

Moduł V – Programowanie i periodyzacja treningu

Teoria

modele periodyzacji treningu
struktura jednostki treningowej
planowanie mikrocyklu i mezocyklu

Praktyka

projektowanie planów treningowych
prowadzenie sesji treningu personalnego
dobór obciążenia i progresji treningowej

W harmonogramie szkolenia zawarto przerwę obiadową wliczoną w czas trwania usługi - 30 minut.

Teoria trwa 20 godzin, a praktyka 47 godzin.

Uczestnicy mają zapewniony dostęp sprzętu, stanowiska treningowego z pełnym wyposażeniem.

Walidacja prowadzona przez osobę niezależną od trenera

obejmuje:

test wiedzy (teoria + praktyka)
obserwację praktyczną

Warunkiem zaliczenia jest min. 60% poprawnych odpowiedzi testowych + zaliczenie praktyki.

Godzina szkolenia to godzina zegarowa = 60 min.

Harmonogram

Liczba przedmiotów/zajęć: 12

Harmonogram
Przedmiot / temat zajęć	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin	Forma stacjonarna
Przedmiot / temat zajęć 1 z 12 I WEBINAR WPROWADZJĄCY	Prowadzący Monika Salitra	Data realizacji zajęć 10-05-2026	Godzina rozpoczęcia 18:00	Godzina zakończenia 19:30	Liczba godzin 01:30	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 2 z 12 II MODUŁ: Podstawy ruchu człowieka	Prowadzący Dominika Kłoda	Data realizacji zajęć 06-06-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 19:00	Liczba godzin 08:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 3 z 12 II MODUŁ: Podstawy ruchu człowieka	Prowadzący Dominika Kłoda	Data realizacji zajęć 07-06-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 16:00	Liczba godzin 05:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 4 z 12 III MODUŁ: Podstawy dietetyki	Prowadzący Magdalena Hajduk-Warchoł	Data realizacji zajęć 14-06-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 17:00	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Nie
Przedmiot / temat zajęć 5 z 12 IV MODUŁ: Fundamentalne umiejętności ruchowe	Prowadzący Dominika Kłoda	Data realizacji zajęć 27-06-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 19:00	Liczba godzin 08:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 6 z 12 IV MODUŁ: Fundamentalne umiejętności ruchowe	Prowadzący Dominika Kłoda	Data realizacji zajęć 28-06-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 16:00	Liczba godzin 05:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 7 z 12 V MODUŁ: Siła i koordynacja	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 18-07-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 19:00	Liczba godzin 08:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 8 z 12 V MODUŁ: Siła i koordynacja	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 19-07-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 16:00	Liczba godzin 05:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 9 z 12 WEBINAR II	Prowadzący Monika Salitra	Data realizacji zajęć 26-07-2026	Godzina rozpoczęcia 18:00	Godzina zakończenia 19:30	Liczba godzin 01:30	Forma stacjonarna Nie
Przedmiot / temat zajęć 10 z 12 VI MODUŁ: Programowanie i periodyzacja treningu	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 07-08-2026	Godzina rozpoczęcia 10:00	Godzina zakończenia 16:00	Liczba godzin 06:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 11 z 12 VI MODUŁ: Programowanie i periodyzacja treningu	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 08-08-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 19:00	Liczba godzin 08:00	Forma stacjonarna Tak
Przedmiot / temat zajęć 12 z 12 VI MODUŁ: Programowanie i periodyzacja treningu	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 09-08-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 16:00	Liczba godzin 05:00	Forma stacjonarna Tak

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 6 758,85 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 5 495,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 100,88 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 82,01 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 3

1 z 3

Dominika Kłoda

Trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu na kierunku Sport. Medalistka Mistrzostw Polski, Europy i Świata tanecznej federacji IFMS. Pasjonatka szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Po zakończonej przygodzie tanecznej, pasję do sportu zaczęła realizować poprzez biegi długodystansowe. W swojej pracy szczególną uwagę zwraca na świadomy ruch, poprawę funkcjonowania ciała oraz osiąganie sportowych celów. Uważa, że aktywność fizyczna wpływa pozytywnie zarówno na ciało jak i umysł. Specjalizuje się w treningu funkcjonalnym.

2 z 3

Magdalena Hajduk-Warchoł

Doktor nauk medycznych i dietetyczka kliniczna, pasjonatka długowieczności i codziennych nawyków, które naprawdę robią różnicę. Wierzy, że to co jemy ma moc wydłużania lub skracania życia, dlatego zachęca do zmian na każdy etapie życia. W swojej pracy łączy wiedzę naukową z praktycznym podejściem do dietoterapii, dostosowując zalecenia do indywidualnych potrzeb pacjentów. Wspiera osoby, które: chcą świadomie jeść i czuć się lepiej; trenują i potrzebują zoptymalizowanej diety; zmagają się z problemami zdrowotnymi, które można wspomóc dietoterapią; wychowują dzieci i chcą zadbać o ich zdrowy start – zwłaszcza jeśli uprawiają sport lub mają trudności z jedzeniem.

3 z 3

Monika Salitra

Absolwentka Fizjoterapii na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu, osteopata, nauczycielka hatha jogi metodą B.K.S. Iyengara w stopniu 2. Specjalizuje się w pracy z pacjentami bólowymi wykorzystując techniki manualne oraz terapię poprzez ruch. Dzięki długoletniej praktyce jogi doświadczyła wielu aspektów wpływu aktywności fizycznej na ciało i psychikę.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Uczestnik otrzyma materiały w formie papierowej, dostęp do webinaru oraz do platformy edukacyjnej.

Informacje dodatkowe

Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój

Warunki techniczne

Webinar odbędzie się na platformie zoom, zostanie nagrany do późniejszego odtworzenia.

Adres

ul. Nowogrodzka 31

00-511 Warszawa

woj. mazowieckie

Szkolenie odbywa się w CrossFit MGW.

Kontakt

WIKTORIA WYSOCKA

E-mail

wiktoria.wysocka@body-work.pl

Telefon

(+48) 609 805 678

Fundamenty Ruchu | Kurs BODYWORK Warszawa