Mobility

MODUŁ I – PODSTAWY MOBILITY I KONTROLA RUCHU

-Definicja mobilności ruchowej, elastyczności i stabilności

-Rola układu nerwowego w zakresie ruchu

-Zakres ruchu czynny i bierny

-Podstawowe pojęcia:

*zakres krańcowy ruchu

*kontrola nerwowo-mięśniowa

*adaptacje tkankowe

-Wpływ mobilności na:

*profilaktykę urazów

*efektywność treningu

*regenerację organizmu

-Najczęstsze mity dotyczące rozciągania i mobilności

-Ocena jakości ruchu całego ciała (screening funkcjonalny)

-Nauka podstawowych pozycji mobilizacyjnych

-Ćwiczenia kontroli zakresu ruchu dla całego ciała

-Praca nad:

*kręgosłupem

*biodrami

*barkami

-Nauka świadomego oddechu w pracy nad mobilnością

-Budowanie podstawowej rutyny mobilizacyjnej

MODUŁ II – MOBILNOŚĆ REGIONALNA I PRACA NA TKANKACH

-Anatomia funkcjonalna kluczowych stawów:

*biodro

*bark

*kolano

*staw skokowy

-Zależności pomiędzy stawami w łańcuchu ruchu

-Rola powięzi w ograniczeniach ruchomości

-Różnice między mobilizacją czynną a bierną

-Wskazania i przeciwwskazania do pracy nad mobilnością

-Ćwiczenia kontroli zakresu ruchu dla poszczególnych stawów

-Mobilizacja bioder (rotacja, zgięcie, wyprost)

-Mobilizacja barków i obręczy barkowej

-Praca nad:

*stawem skokowym

*kolanem

-Wykorzystanie narzędzi pomocniczych (piłki, wałki, gumy oporowe)

-Łączenie mobilności ze stabilizacją

MODUŁ III – PROGRAMOWANIE MOBILNOŚCI I ZASTOSOWANIE PRAKTYCZNE

-Mobilność w różnych kontekstach:

*sport

*trening siłowy

*praca siedząca

*usprawnianie funkcjonalne

-Mobilność przed treningiem i po treningu

-Częstotliwość, objętość i intensywność pracy

-Indywidualizacja programów mobilizacyjnych

-Najczęstsze błędy w planowaniu pracy nad mobilnością

-Tworzenie indywidualnych planów mobilizacyjnych

-Płynne sekwencje ruchowe (mobilność dynamiczna)

-Integracja mobilności z ruchem globalnym

-Praca w parach – analiza i korekta ruchu

-Przykładowe protokoły:

*poranne

*po treningowe

*regeneracyjne

Nauka prowadzenia sesji mobilizacyjnych indywidualnych i grupowych

MODUŁ IV – WALIDACJA (EGZAMIN PRAKTYCZNO-TEORETYCZNY)

-Test wiedzy obejmujący:

*podstawy mobilności

*anatomię funkcjonalną

*programowanie pracy mobilizacyjnej

-Analiza przypadków klinicznych / treningowych

-Przeprowadzenie oceny funkcjonalnej ruchu

-Dobór ćwiczeń mobilizacyjnych do konkretnego przypadku

-Poprowadzenie krótkiej sesji mobilizacyjnej

-Ocena techniki, komunikacji i bezpieczeństwa pracy

Materiały dostarcza osoba prowadząca szkolenie. Materiały zaakceptowane przez ICE FACTORY.