Sukces bez wypalenia – jak budować życie i biznes w zgodzie ze sobą. Szkolenie zawiera kompetencje zielone.

Sukces bez wypalenia – jak budować życie i biznes w zgodzie ze sobą

(program zawiera kompetencje zielone)

Forma realizacji: online, na żywo

Łączny czas trwania: 12 godzin zegarowych (16 godzin dydaktycznych)

Struktura:

• 3 masterclass grupowe (3 × 2 h)
• 3 indywidualne sesje procesowe (3 × 2 h)

MASTERCLASS – PRACA GRUPOWA (forma szkoleniowo-warsztatowa)

Masterclass 1 | 2 godz.

Sukces – definicja, tożsamość, przekonania

Pierwsza masterclass wprowadza uczestniczki w temat świadomego budowania sukcesu w życiu i biznesie. Skupia się na zrozumieniu, w jaki sposób osobiste doświadczenia, przekonania oraz wzorce wyniesione z przeszłości wpływają na sposób definiowania sukcesu, podejmowania decyzji i realizowania celów zawodowych.

Uczestniczki analizują różnicę pomiędzy sukcesem narzuconym przez otoczenie a sukcesem opartym na indywidualnych wartościach i potrzebach. Dzięki pracy refleksyjnej i wizualizacyjnej rozwijają świadomość własnej tożsamości zawodowej oraz emocji związanych z ambicją, odpowiedzialnością i widocznością.

Masterclass tworzy fundament pod dalszą pracę rozwojową, wzmacniając poczucie sprawczości i przygotowując do budowania sukcesu w sposób spójny i zrównoważony.

Forma: zajęcia grupowe

Zakres:

• sukces narzucony a sukces autentyczny
• wpływ przekonań i doświadczeń na ambicję i cele
• emocje związane z sukcesem i porażką
• wprowadzenie do świadomego budowania sukcesu

Metody: mini-wykład, ćwiczenia refleksyjne, wizualizacja, medytacja

Masterclass 2 | 2 godz.

Sukces a emocje, granice i energia

Druga masterclass koncentruje się na emocjonalnym i energetycznym wymiarze sukcesu. Uczestniczki pogłębiają rozumienie roli emocji w pracy, biznesie i realizacji celów, a także uczą się rozpoznawać mechanizmy prowadzące do przeciążenia, chronicznego stresu i wypalenia.

Szczególna uwaga poświęcona jest zagadnieniu granic – zarówno w relacjach zawodowych, jak i w relacji z samą sobą. Uczestniczki analizują różnicę między odpowiedzialnością a nadodpowiedzialnością oraz wpływ braku granic na dobrostan, efektywność i jakość relacji.

Masterclass wzmacnia rozwój kompetencji zielonych, takich jak świadome zarządzanie energią, dbanie o równowagę oraz budowanie odporności psychicznej, niezbędnych do długofalowego funkcjonowania w pracy i biznesie.

Forma: zajęcia grupowe

Zakres:

• emocjonalne koszty osiągania celów
• granice i odpowiedzialność w pracy i biznesie
• zarządzanie energią jako kompetencja zielona
• zapobieganie przeciążeniu i wypaleniu

Metody: praca warsztatowa, ćwiczenia z emocjami, refleksja grupowa

Masterclass 3 | 2 godz.

Future self – długofalowy sukces bez wypalenia

Trzecia masterclass poświęcona jest pracy z koncepcją future self, czyli przyszłej wersji siebie, która realizuje cele zawodowe i biznesowe w sposób spójny z wartościami i wewnętrznym balansem. Uczestniczki rozwijają umiejętność patrzenia na sukces w perspektywie długofalowej, uwzględniającej nie tylko rezultaty, ale także jakość życia i dobrostan.

Podczas spotkania uczestniczki pracują nad wizją swojej przyszłości, integrując ją z aktualnymi decyzjami i działaniami. Masterclass wspiera świadome podejmowanie wyborów, które sprzyjają stabilności, odporności psychicznej i zapobieganiu wypaleniu.

Spotkanie stanowi pomost między pracą grupową a indywidualnymi sesjami procesowymi, przygotowując uczestniczki do pogłębionej integracji zmian oraz tworzenia osobistego planu działań.

Forma: zajęcia grupowe

Zakres:

• koncepcja future self w życiu i biznesie
• spójność wartości, decyzji i działań
• sukces jako proces zrównoważony
• przygotowanie do pracy indywidualnej

Metody: wizualizacja future self, ćwiczenia integrujące, praca własna

SESJE PROCESOWE – PRACA INDYWIDUALNA

Sesja procesowa 1 | 2 godz.

Blokady i opór wobec sukcesu

Pierwsza sesja procesowa koncentruje się na identyfikacji i pracy z wewnętrznymi blokadami, które mogą ograniczać swobodne realizowanie celów zawodowych i biznesowych. Uczestniczka, w bezpiecznej i indywidualnej formule, analizuje emocjonalne i podświadome reakcje pojawiające się w kontekście sukcesu, odpowiedzialności i widoczności.

W trakcie sesji wykorzystywane są ćwiczenia systemowe inspirowane ustawieniami systemowymi, które pozwalają lepiej zrozumieć wpływ wcześniejszych doświadczeń, ról i lojalności na aktualne decyzje. Praca z emocjami i podświadomością wspiera rozpoznanie oporu oraz jego stopniowe osłabienie, bez wchodzenia w proces terapeutyczny.

Celem sesji jest zwiększenie świadomości, obniżenie napięcia oraz stworzenie przestrzeni do bardziej swobodnego i odpowiedzialnego podejścia do własnego sukcesu.

Forma: sesja indywidualna - online

Zakres:

• identyfikacja wewnętrznych blokad
• praca z emocjami i podświadomością
• ćwiczenia systemowe inspirowane ustawieniami systemowymi
• Cel: uwolnienie napięć i ograniczających schematów
• Metody: praca procesowa, elementy ustawień systemowych, wizualizacja

Sesja procesowa 2 | 2 godz.

Stabilność, granice, odporność

Druga sesja procesowa skupia się na wzmacnianiu wewnętrznej stabilności oraz rozwijaniu umiejętności stawiania granic w pracy i biznesie. Uczestniczka pracuje nad rozpoznaniem obszarów nadodpowiedzialności, przeciążenia oraz emocjonalnych reakcji związanych z presją osiągania rezultatów.

Sesja wykorzystuje pracę z emocjami, podświadomością oraz elementy ćwiczeń systemowych, wspierające regulację napięcia i budowanie poczucia bezpieczeństwa wewnętrznego. Szczególny nacisk kładziony jest na rozwój odporności psychicznej i zdolności do świadomego zarządzania energią, stanowiących kluczowe kompetencje zielone.

Celem sesji jest wzmocnienie balansu, jasności granic oraz poczucia wpływu, sprzyjających zrównoważonemu funkcjonowaniu zawodowemu.

Forma: sesja indywidualna

Zakres:

• regulacja emocjonalna
• wzmacnianie wewnętrznej stabilności
• granice w kontekście pracy i biznesu
• Cel: budowanie odporności psychicznej i wewnętrznego balansu
• Metody: praca z emocjami, ciało-umysł, ćwiczenia systemowe

Sesja procesowa 3 | 2 godz.

Integracja future self i plan działania

Trzecia sesja procesowa poświęcona jest integracji zmian wypracowanych w trakcie programu oraz pracy z koncepcją future self. Uczestniczka koncentruje się na połączeniu wizji przyszłej wersji siebie z aktualnymi decyzjami i działaniami zawodowymi oraz biznesowymi.

W trakcie sesji stosowane są wizualizacja, praca z podświadomością oraz ćwiczenia systemowe, które wspierają utrwalenie nowej perspektywy i wzmacniają poczucie spójności między wartościami, celami i codziennymi wyborami. Istotnym elementem sesji jest stworzenie indywidualnego planu wdrożenia, uwzględniającego dobrostan, granice i zarządzanie energią.

Celem sesji jest zapewnienie trwałości efektów programu oraz przygotowanie uczestniczki do świadomego budowania sukcesu w sposób zrównoważony i zgodny z sobą.

Forma: sesja indywidualna - online

Zakres:

• integracja przyszłej wersji siebie
• decyzje wspierające sukces bez wypalenia
• indywidualny plan wdrożenia
• Cel: trwałość zmiany i świadome działanie
• Metody: future self, wizualizacja, proces integrujący

PRZYKŁADOWY HARMONOGRAM REALIZACJI (ELASTYCZNY)

• Tydzień 1: Masterclass 1 (grupowo) + Sesja procesowa 1 (indywidualnie)
• Tydzień 2: Masterclass 2 (grupowo) + Sesja procesowa 2 (indywidualnie)
• Tydzień 3: Masterclass 3 (grupowo) + Sesja procesowa 3 (indywidualnie)

Dodatkowe informacje: 

1.Wymagany poziom obecności na zajęciach min. 80 % czasu szkoleniowego.

2.Zwolnienie z VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (tekst jednolity Dz.U. z 2020r., poz. 1983).

3.Istnieje możliwość przygotowania szkolenia indywidulnie pod potrzeby uczestnika jesteśmy elastyczni w zakresie doboru tematyki oraz dogodnego terminu. 

Materiały szkoleniowe: 

Każdy uczestnik otrzymuje po szkoleniu następujące materiały / pomoce szkoleniowe: 

a) opracowane materiały edukacyjne -workbook szkoleniowy w wersji pdf 

b) prezentacja która była wyświetlana podczas szkolenia 

c) pomoce dydaktyczne takie jak: literatura branżowa, raporty branżowe, 

Szkolenia on line: 

MINIMALNE WYMAGANIA TECHNICZNE:

- Procesor 2-rdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany 4-rdzeniowy); - 2GB pamięci RAM

(zalecane 4GB)

- System operacyjny Windows 8 (zalecany Windows 10), Mac OS wersja 10.13 (zalecana

najnowsza wersja) - Przeglądarka internetowa Google Chrome (zalecana), Mozilla Firefox

lub Safari (zaktualizowane do najnowszej wersji)

- Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 Mbps (zalecane 2,5 Mbps z obrazem w jakości

HD) - kamera, mikrofon oraz głośniki lub słuchawki - wbudowane lub zewnętrzne

Aplikacja ZOOM jest kompatybilna ze wszystkimi urządzeniami stacjonarnymi oraz

mobilnymi (tj. laptop, tablet, telefon komórkowy)

Link do szkolenia zostanie przekazany uczestnikom drogą mailową najpóźniej w przeddzień rozpoczęcia szkolenia. Dane dostępowe do usługi zostaną opublikowane w karcie usługi nie później niż w przeddzień rozpoczęcia szkolenia.

Pomoc techniczna w trakcie szkolenia pod numerem telefonu 604930075

Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie swojego wizerunku w wyżej wymienionych celach.